花菜蛋炒飯（無米）
想吃蛋炒飯但不想吃那麼多米飯，於是做了這道花菜米炒飯。用花菜碎代替大米。巨好吃，也巨滿足。用料雞蛋1個胡蘿蔔50g黃瓜50g花菜320g洋蔥40g幹辣椒3個油半湯匙5ml耗油1湯匙10ml白胡椒粉0.7茶勺（2g）鹽1茶勺（3g）花椒粉1/4茶勺...
歐陽娜娜網紅花菜無米蝦仁蛋炒飯
網上流行好一陣子的這款“飯”，今天我也是第一次做想做它很久了，實驗結論五顆星！蘇小廚親測：好吃！來來來，今天給大家安利一道網紅減肥美食——無米炒飯歐陽娜娜同款無米炒飯，低卡又飽腹，簡單易學【主角】花菜、鮮蝦、雞蛋【客...
無米炒飯（花椰菜炒飯）歐陽娜娜同款
用料花菜半顆雞蛋1個胡蘿蔔適量青豆適量培根適量黃瓜半根蘑菇適量醬油少許鹽少許糖少許胡椒粉少許其他喜歡的配菜適量無米炒飯（花椰菜炒飯）歐陽娜娜同款的做法花菜切碎，切成米粒大小。其他蔬菜也切碎青豆焯水鍋中倒少許...
無米蛋炒飯
保持身材，除了運動之外，還要注意飲食，節食不是絕食，要看怎麼吃，吃多少。健身最終的目的就是爲了更好地吃，健康地吃，不是嗎？這一餐，可做主食，蛋白補得足，飽腹感強，做晚餐也無負擔。用料雞蛋2個西蘭花半棵北豆腐半塊蝦仁6只胡蘿蔔半...
無米菜花炒飯 | 減脂餐
像是最近流行起來的，不知道是歐陽娜娜同款🙃，用菜花和家裏有的食材輕鬆完成！口感很好～列入減脂選單🤞🏻用料菜花1顆雞胸肉1塊雞蛋1-2個雜菜（玉米青豆胡蘿蔔丁）隨意生抽1-2勺胡椒粉適量無米菜花炒飯|減脂餐的做法雞胸肉清水...
無麩質無蛋無米飯僞花菜炒飯
30歲的我才發現曾經吃下來那麼多我本不能吃的食物！如今醒悟的我勢必想在健康的這條路上走下去，只有努力健康飲食才能去看更美的世界！我喜歡做菜，但是由於不耐受谷蛋白、雞蛋、豆類、牛奶所以做起我的飲食就變得複雜了不少...
菜花無米蛋炒飯
最近有運動的習慣，聽說了菜花炒飯盛行網紅圈，昨天剛好買到了新鮮漂亮的白菜花，家裏還有芹菜火腿，就自行diy了一把。耗時大概半小時，成品被同事瓜分一空，心裏十分滿足。用料雞蛋2個白菜花1個芹菜兩根火腿3片橄欖油若干菜花無...
花菜炒飯（無米版）
這個菜的好處就是用什麼材料全看冰箱裏還剩啥。用料花菜1/3個雞蛋3個年糕1/2個小土豆1個鹽適量花菜炒飯（無米版）的做法把花菜、土豆、年糕切小塊，越小越好。大碗裏打三個雞蛋，攪拌均勻，所有菜上都要有雞蛋液。鍋裏放油，油熱...
無米花菜蛋炒“飯”
花菜🥦低碳飲食糖尿病飲食的最佳米飯替代品2021年大家一定要堅持健康飲食哦用料花菜400克雞蛋2只鹹肉適量榨菜少許無米花菜蛋炒“飯”的做法白花菜汆水用料理機或者刀切成碎（顆粒大一點口感會更好）不加油炒開加入鹹肉（香...
炒雞好吃的無米花菜炒飯
用料花菜、胡蘿蔔、玉米、青紅椒、蝦、姜蒜、料酒。等一切愛吃的蔬菜都可以。玉米在做的過程中我忘記放了。炒雞好吃的無米花菜炒飯的做法準備好花菜、胡蘿蔔、玉米、青紅椒、蝦、姜蒜、料酒。花菜切碎，越碎越好，胡蘿蔔...
【低碳午餐】無米菜花炒“飯”
大口大口吃炒飯的感覺可太爽了，可是一盤炒飯高碳重油，菜花做的炒飯就不怕啦，一勺下去滿滿都維生素和纖維！是我近期很喜愛的餐品，想分享給大家，一起享“瘦”美味✌️用料菜花120g胡蘿蔔1/4根青椒1/4個口蘑3個洋蔥適量生抽2勺食...
無米炒蛋飯
用料雞蛋1個無米炒蛋飯的做法炒飯小貼士胡蘿蔔花菜雞胸肉...
菜花無米炒飯-減脂增肌版
一直不追求激進減脂方法，不想頓頓雞胸肉沙拉🥗畢竟女生生理問題，不能直接斷油斷碳（否則姨媽會離家出走…），關鍵嘴還要饞一點嘻嘻，其實控制住總熱量，創造出熱量缺口就可以啦～熱量低的肉類蔬菜類可以多吃點，熱量高的儘量不吃或者...
超好吃花菜炒飯(無米)
秋膘又要慢慢上身了，吃點減肥的用料雞蛋1個花菜半個蔬菜隨意(切小)生抽，蠔油，老乾媽，鹽隨意超好吃花菜炒飯(無米)的做法花菜切碎，蔬菜切丁，切片，切絲都可以，切小就行了熱鍋冷油煎下雞蛋，感覺差不多熟了之後加點鹽，把雞蛋盛出來...
低脂減肥 無米蛋炒飯 花菜版
用料白椰菜花半顆西蘭花少許雞蛋兩個胡蘿蔔半截尖椒紅綠蠔油鹽大蒜低脂減肥無米蛋炒飯花菜版的做法1、胡蘿蔔、西蘭花、尖椒、大蒜切成小丁待備用。2、白椰菜花洗淨後削出頂部，剁成碎粒。雞蛋打發後倒入鍋中中小火翻炒...
菜花炒飯 無米炒飯 減肥減脂抗餓必備
用料花菜1個胡蘿蔔1根雞蛋1個雞胸肉1塊洋蔥1個玉米粒菜花炒飯無米炒飯減肥減脂抗餓必備的做法花菜洗淨這次買的costco袋裝切好滴上神器攪蒜器菜花掰小塊扔進去使勁拉攪好的顆粒超細膩切好配菜玉米粒稍微煮一下更嫩炒...
無米蛋炒飯（西蘭花版）
用料西蘭花1朵蒜1瓣鹽適量雞蛋1個小香蔥2根黃瓜1/2根胡蘿蔔1/3根西紅柿1個無米蛋炒飯（西蘭花版）的做法準備好配料熱鍋涼油放蔥蒜蔥蒜金黃放雞蛋攪碎放西紅柿，小火燜一小會，加入黃瓜胡蘿蔔丁，大火翻炒一下放開水燙過並切碎...
私房花椰菜無米炒飯
每週一的復位餐，控制碳水攝入試了很多版本的，這個乾燥些的微辣無米炒飯最符合我的口味。用料花菜半個胡蘿蔔一點黃瓜一點玉米三分之一根雞胸肉半塊洋蔥四分之一個小米椒一個鹽少許黑胡椒稍許私房花椰菜無米炒飯的做法1....
無米花菜蛋炒飯
好的……低碳生酮美味！！用料花菜1個鹽、雞精、生抽適量胡蘿蔔適量雞蛋2個培根（或五花肉）看個人其他喜歡的炒飯配料（蝦等）看個人無米花菜蛋炒飯的做法1、花菜用料理機打碎。2、炒一個蛋、煎好培根或者五花肉之類的。加入胡蘿...
無米牛肉腸炒飯（菜花）
減肥增肌的Paleo飲食，改良之後香噴噴停不下來，這是一人份，且一頓都吃光了。無碳水，高蛋白高纖維。用料牛肉腸兩根（或其他肉）鹽適量白菜花350克酥油或純化黃油2勺（也可用其他油代替）蒜瓣2個蔥花1根黑胡椒粉適量雞湯半碗（沒有的...
低碳水化合物菜花炒飯 無米僞炒飯
多少人曾愛慕你的噴香誘人，卻難擋高油脂高碳水膽固醇！——炒米飯！！將花菜切碎碎碎然後和蔬菜、蛋白質一起炒炒炒。看起來就很像健康版本的炒米飯，吃起來口味也很像，還比真正的炒米飯更鬆脆可口，不油膩。不會溼溼黏黏的。安撫...
歐陽娜娜花菜無米炒飯
四月不減肥六月徒傷悲，減脂的小夥伴想吃炒飯又怕碳水熱量爆表，可以試試歐陽娜娜版無米炒飯，用花菜代替米飯，好吃不怕胖🙋用料花菜適量雞蛋1個青辣椒半個火腿腸1根油菜1棵醬油2勺味極鮮1勺鹽適量蔥適量姜適量幹辣椒1個歐陽...
無米炒飯（菜花米）
用料花菜（只取花蕾）一小把胡蘿蔔3-4cm長黃瓜1/3根雞蛋1個玉米粒（熟）適量火腿3片蔥一小段無米炒飯（菜花米）的做法花菜切碎儘量碎一點尤其是梗胡蘿蔔黃瓜火腿都切碎末蔥切蔥花雞蛋打散加一半蔥花再加點水和料酒可以用筷子打出...
【減脂餐】花菜“無米”炒飯
減脂期饞炒飯了怎麼辦？一盤300g的揚州炒飯將近430大卡，碳水和油脂含量也很高⚠️試試不用大米的花菜炒飯吧～一盤大約270大卡，碳水和油脂含量也很低！如果是生酮的小可愛記得不要加胡蘿蔔哦～不生酮的小可愛們也建議平常多吃低GI...
無油無米菜花炒飯
在綜藝裏看到歐陽娜娜版本的菜花炒飯，然後根據冰箱裏的食材發揮了一個無油無米的版本，還挺好吃的。用料雞蛋1個胡蘿蔔1根洋蔥1個香菇3朵鮮貝柱200克芥菜1棵白菜花1個脫脂牛奶少許黑胡椒少許鹽少許蠔油少許無油無米菜花...