低卡藜麥沙拉
吃草也要吃出鮮滋味輕食無負擔，低卡油醋汁沙拉﹌🍃姑娘們讓我們一起來瘦身吧……用料食材：三色藜麥15g肉類（雞胸肉、蝦仁，金槍魚…）適量雞蛋（煮熟哦）1個蔬菜（聖女果、洋蔥、紫甘藍、苦菊、玉米粒、胡蘿蔔、西蘭花焯熟…）隨喜適量...
藜麥蝦仁沙拉
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麥30g水200g蝦仁40g沙拉菜100g調味汁橄欖油20g鮮榨檸檬汁35g鹽2g黑胡椒碎根據口味添加藜麥蝦仁沙拉的做法藜麥和水倒入鍋裏，水開後轉最小火，蓋上鍋蓋煮15分鐘，過濾掉水。...
超低卡藜麥土豆泥沙拉佐無花果and牛油果
用料土豆藜麥50g牛油果一個無花果乾4個喜馬拉雅山玫瑰海鹽適量現磨黑胡椒碎適量百里香碎少許椰子油少許超低卡藜麥土豆泥沙拉佐無花果and牛油果的做法無花果乾和藜麥提前一天用水浸泡一下。去除藜麥的苦澀味，注意中途...
草莓菠菜藜麥沙拉（草莓菠菜藜麥沙拉）
用料藜麥1/4杯菠菜56g草莓3個切碎的核桃1湯匙檸檬汁1茶匙草莓菠菜藜麥沙拉（草莓菠菜藜麥沙拉）的做法藜麥多清洗幾次直到水清，泡水2小時或以上，濾出然後用電飯鍋/鍋子煮熟（加水量比煮飯少一點），放涼。在一個大碗中，將所有食材...
雞胸藜麥沙拉
營養健康的藜麥搭配雞胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。當晚餐非常棒解饞不膩😄😄用料藜麥半碗紫甘藍4分之一個雞胸肉半塊西紅柿半個黃瓜半根西生菜適量橄欖油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒適量海鹽適量白芝麻少許玉米粒2勺料酒1勺...
低脂低卡蘆筍藜麥蝦沙拉
用料蝦仁克蘆筍乾荷蘭豆胡蘿蔔黃瓜生菜西紅柿核桃藜麥胡椒粉孜然粉海苔粉低脂低卡蘆筍藜麥蝦沙拉的做法洗淨水撈一下襬盤...
大泡廚房·油醋汁蔬菜藜麥沙拉 減肥 低卡
減肥！減肥吃什麼！在這有個好的答案。用料橄欖油三份意大利香醋（黑醋）一份黑胡椒適量海鹽適量蜂蜜適量芥末籽醬一勺芥末醬一點點適量大泡廚房·油醋汁蔬菜藜麥沙拉減肥低卡的做法油醋汁這是所有用料找一個小瓶子我用的是以...
藜麥輕食沙拉
如何做好一道減脂餐？藜麥輕食沙拉，輕奢主義，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推薦這道《藜麥輕食沙拉》，美味營養，而且減脂哦用料藜麥40g紫甘藍半隻剩女果6個煮雞蛋2個蝦8只玉米粒若干苦菊少量水果胡蘿蔔5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意...
低脂低卡好吃不胖藜麥鮮蝦沙拉
馬上天氣熱了，又要穿漂亮的羣裏了，減肥安排起來，藜麥呢是減脂界的網紅，低熱量（305大卡/100克），低GI值，營養豐富，減肥族，孕婦，寶寶都可以吃的健康食物哦用料雞胸肉1塊雞蛋1個黑胡椒1勺蝦仁5個藜麥100克蘆筍3根料酒1勺薑片2片生抽1...
藜麥溫沙拉
不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了個溫熱的，吃着舒服一點。用料雞蛋1個土豆胡蘿蔔甜玉米粒藜麥黃瓜檸檬汁橄欖油鹽糖黑胡椒藜麥溫沙拉的做法藜麥蒸或煮熟。藜麥有點苦味，可以多浸泡沖洗去掉苦味。我是一次蒸幾頓的量，浸泡一小...
低卡藜麥蔬菜沙拉
藜麥可以和任何青菜搭配做成沙拉用料藜麥一小杯橄欖油一小勺鹽一小勺薄鹽醬油適量任意青菜（我用的是芥蘭和黃瓜）雞蛋低卡藜麥蔬菜沙拉的做法藜麥倒入鍋中，加水，煮至開鍋，轉中火，再煮6-10分鐘。瀝乾水分盛出備用。鍋里加水，一...
健康低卡—雞胸肉藜麥蔬菜沙拉🥗
夏天怎麼能少了快手沙拉，一盤就能滿足需要的各種營養，簡單淋汁完成，快來試一試吧！用料雞胸肉1塊雞蛋2顆藜麥小半碗西蘭花少許生菜1份聖女果10顆油醋汁1份健康低卡—雞胸肉藜麥蔬菜沙拉🥗的做法蔬菜洗乾淨，雞蛋煮熟，藜麥提前...
藜麥雞胸肉沙拉|低卡路里高蛋白
用料沙拉食材：雞蛋1個櫻桃番茄6個西蘭花130克藜麥10克生菜1棵黃瓜150克南瓜170克玉米粒60克雞胸肉1塊油醋汁食材：橄欖油30克醋10克（不喜歡酸的可以酌量減少）鹽1.5克黑胡椒根據個人喜好添加藜麥雞胸肉沙拉|低卡路里高蛋白...
低脂低卡高蛋白鷹嘴豆藜麥雞胸肉沙拉
這是一碗纖維蛋白質爆表的沙拉！！感覺每週二是一星期之內吃salad的最佳時間，週末出去大吃大喝一頓，週一週二小清新洗洗胃😑這款沙拉的碳水化合物非常低，同時蛋白質和纖維非常高，口感也很好，很適合嘴饞但是又不能饕餮的日子。d...
健康低脂藜麥水果沙拉
天氣漸漸轉暖熱起來了，沒有了大魚大肉的胃口，不如吃點清淡爽口的水果沙拉解解油膩開開胃～藜麥被稱作“超級食物”自然是有他的道理的。藜麥特有的清香十分開胃，可以蒸，水煮或者和其他肉類一起燉湯，清香去腥！這道沙拉可做早餐...
健康低卡—三文魚藜麥沙拉
這盤配上一碗水果麥片酸奶，有魚、有菜、有奶、有藜麥，蛋白質、優質脂肪、維生素纖維一盤都搞定，滿滿的幸福感。沙拉的【萬能公式】，其實很簡單。①選擇一個基礎菜做打底🥗可以選擇生菜、球生菜、苦菊、芝麻菜、羅馬生菜等...
低卡減脂藜麥黃瓜胡蘿蔔卷烤牛肉沙拉
用料紅藜麥黃瓜胡蘿蔔牛裏脊苦苣海鹽黑胡椒低卡減脂藜麥黃瓜胡蘿蔔卷烤牛肉沙拉的做法黃瓜胡蘿蔔用刮刀刮成薄片，捲成卷。燒熱烤盤，將牛肉烤好，出鍋放置5分鐘，切片裝盤，加黑胡椒和海鹽。苦苣洗淨，濾幹水分，用保險袋密封，在冰...
藜麥低脂減肥沙拉🥗
中午健康的藜麥減肥沙拉帶給你滿滿的活力與健康呦😍用料雞蛋1個聖女果8個西生菜一片胡蘿蔔幾片蝦6只西蘭花2小朵藜麥80克烘培芝麻醬20克藜麥低脂減肥沙拉🥗的做法雞蛋煮熟切片藜麥煮熟過水控幹西蘭花焯水控幹大蝦烤箱...
藜麥蔬果沙拉
今天介紹咱們菜譜裏的新食材：藜（lí）麥。藜麥雖然被稱爲“麥”，和穀物卻一點關係都沒有，你一定料不到它的近親竟是菠菜和甜菜。可是作爲蔬菜，藜麥卻可以代替大米飯作爲主食，是聯合國糧農組織（FAO）認定的唯一全營養食物。六個月...
藜麥暖沙拉
還是喜歡暖沙拉。記錄一下，下次好找用料藜麥20g肉類（雞肉/蟹柳/蝦仁）豆類（鷹嘴豆/腰豆）芋頭菇類（香菇/口蘑）蔬菜（西藍花/菜花/菠菜/番茄）把堅果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油類（橄欖油）5g酸（意大利黑醋、蘋果醋）18g3g甜（糖漬橙...
低脂低卡|烤紅薯藜麥培根蔬菜沙拉 減脂早餐
沙拉不僅僅只是菜葉子+水果，它可以非常的多變，搭配一些根莖類主食，粗糧，或者堅果，肉食都很棒，飽滿豐富又健康低脂。用料紅薯（小）1個藜麥15-20g洋蔥1/4個黃瓜1/4根培根1-2片菠菜一小把無醬汁低脂低卡|烤紅薯藜麥培根蔬菜沙拉減...
鮮蝦藜麥沙拉
時間：約25-30分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料藜麥40g水80g鮮蝦250g貝貝南瓜0.4個牛油果0.5個櫻桃番茄8個核桃仁10個韌豆腐100g生菜150g油醋汁橄欖油3大勺鮮榨檸檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鮮蝦藜麥沙拉的做法燒一鍋水，...
低卡健康藜麥沙拉飯
超級飽腹的藜麥飯，可以當午晚餐，也可以當作沙拉飯（煮飯放涼後也不需要加熱的）用料洋蔥1個西蘭花1朵紅甜椒1個培根2片藜麥適量黑胡椒適量蒜粉適量沙拉菜適量低卡健康藜麥沙拉飯的做法食材準備藜麥沖洗乾淨（可以用不同種類的...
藜麥沙拉
三個人份用料幹藜麥120g小雞胸肉220g醃料：蠔油22g生抽8g水8g幹澱粉10g姜幾片蔥兩根切段北豆腐150g包菜絲250g牛油果1個小番茄幾個大杏仁幾個沙拉汁：蠔油15g生抽20g香醋25g蔥油5g花椒油5g香蔥10g小米辣3g藜麥沙拉的做法...
低脂藜麥蔬菜水果沙拉
衆所周知在減肥期間，最好是吃低脂少油少澱粉的食用，相對來說藜麥是能代替米飯的一款主食，藜麥含有蛋白質、不飽和脂肪酸、澱粉、糖分、粗纖維等多種營養物質，藜麥不含麩質，低脂、低熱量、低升糖指數，是非常優秀的食物。藜麥...