減脂番茄玉米雞胸
想減肥又想吃好吃的用料西紅柿個雞胸肉塊澱粉勺醬油勺黑胡椒粉勺減脂番茄玉米雞胸的做法番茄去皮切丁雞胸放一勺耗油一勺生抽一些鹽一些黑胡椒醃半小時切丁熱鍋倒油放蒜末番茄定玉米丁翻炒匯入雞胸肉翻炒加耗油生抽盛...
減脂版:番茄燉雞胸肉
又想吃肉又怕長胖又沒錢💰那就做個番茄燉雞胸肉吧用料雞胸肉2塊西紅柿3個洋蔥0.5個胡蘿蔔1根豌豆一大把玉米小半根豆腐1塊雞蛋1個(取蛋清)大蒜4瓣減脂版:番茄燉雞胸肉的做法準備雞胸肉兩塊雞胸肉橫切小塊，加一勺橄欖油...
番茄家族減脂餐🍅番茄雞胸
爲了蛋白來點肉😄用料雞胸肉半塊西紅柿1個洋蔥半個娃娃菜6片西蘭花6朵鹽半勺生抽1勺蒜1瓣食用油10克番茄家族減脂餐🍅番茄雞胸的做法50度洗淨雞肉，切成條番茄去皮滾刀切，洋蔥切條，蒜切瓣10g油起鍋，加入蒜瓣和洋蔥，稍焦出香...
減脂10｜番茄玉米雞胸肉
用料雞胸肉160g玉米粒80g番茄1個蔥蒜料酒生抽黑胡椒玉米澱粉橄欖油蠔油減脂10｜番茄玉米雞胸肉的做法準備好食材點擊圖片見具體步驟~點擊圖片見具體步驟~點擊圖片見具體步驟~完成~開吃啦~小🍠號：【連若若】裏面有更多有...
玉米番茄果塔（減脂餐
用料全麥麪粉適量鹽適量黃油適量洋蔥0.5個玉米粒50克奶酪適量玉米番茄果塔（減脂餐的做法全麥麪粉、鹽、少量黃油加入冰水攪拌，擀成餅狀，把洋蔥炒成金黃色（我隨便炒了一下就用了）把玉米粒剝下來，西紅柿切片擦乾水分，在餅底放...
減脂番茄豆腐玉米湯
用料甜玉米半根雞蛋1個番茄1個豆腐適量減脂番茄豆腐玉米湯的做法豆腐切小塊，玉米剝粒，番茄切小塊，鍋裏放少量油，加番茄和適量鹽翻炒出汁，加入豆腐和玉米粒翻炒片刻，加小碗水燉煮。中間過程加入五香粉，胡椒粉，及適量生抽調味，煮...
減脂餐|番茄雞胸肉減脂午餐
爲了減肥，一定要自己親手做用料雞胸肉1塊番茄2個油麥菜1把米飯3勺涼皮2條鹽1克油1勺減脂餐|番茄雞胸肉減脂午餐的做法雞胸肉切塊，放入鹽，味達美，料酒，醃製10分鐘，這樣有味道。適量油，一定要少放，放入番茄塊，也可以放入少量番茄...
【減脂】番茄雞胸肉
快手菜，通勤必備。雞胸肉的好吃做法，完全不會柴，搭配上最愛的番茄，健康美味～用料雞胸肉250g番茄1-2個料酒2勺鹽2-4克生抽2勺蠔油1勺【減脂】番茄雞胸肉的做法番茄洗淨，先切成片這次家裏只剩1個番茄了，平時我用會2個再切成不...
超級低脂 番茄玉米雞胸肉
from：eolishhan還是和之前一樣醃的雞胸肉，今天來做一個真的超級鮮美的玉米茄汁雞胸肉，喜歡番茄口味的千萬不要錯過～用料雞胸肉100克玉米粒半根番茄1個半超級低脂番茄玉米雞胸肉的做法Step1：先把雞胸肉加生抽、蠔油、料酒、...
【番茄即正義】減脂番茄雞胸
用料西紅柿2鹽1勺雞胸肉一小塊塊雞精半勺洋蔥一點點【番茄即正義】減脂番茄雞胸的做法洋蔥放點油隨便抄抄番茄切成丁，切小一點比較好出汁，炒到軟爛肉倒進去煮一煮，一勺鹽一勺雞精調味出鍋...
減肥減脂餐 番茄玉米雞胸肉
方便快手，一道菜蛋白碳水維生素都有啦。用料雞胸肉一塊西紅柿4個玉米半根蔥蒜適量蠔油醬油料酒黑胡椒1勺減肥減脂餐番茄玉米雞胸肉的做法準備玉米粒，番茄切塊，雞胸肉加一小勺蠔油，一勺料酒，一勺海鮮醬油，一點黑胡椒醃製一會...
減脂餐番茄玉米雞胸肉悶飯
顏色好看也超好吃一碗只有472大卡有碳水脂肪蛋白質作爲午飯很合適啦～用料雞胸肉100g胡蘿蔔半根玉米半根番茄1個蒜瓣3瓣白胡椒適量鹽適量澱粉適量米飯1碗醬油1勺減脂餐番茄玉米雞胸肉悶飯的做法番茄切丁，蒜瓣切片，玉米切...
減脂餐—番茄炒玉米
我承認這道菜很好吃，但是剝玉米的過程是真的很艱辛……建議買粘玉米比較好吃😋也可以加點肉糜一起炒，應該會很好吃😋用料西紅柿2個玉米2根青椒適量大蒜2到3瓣玉米油適量生抽適量鹽適量雞精適量減脂餐—番茄炒玉米的做法...
玉米番茄雞胸肉(減脂餐)
@吃草莓的uu宿舍晚餐，減脂用料雞胸肉1塊玉米半根西紅柿兩個個白胡椒鹽番茄醬料酒玉米番茄雞胸肉(減脂餐)的做法醃製炒倒油番炒出汁加水加一勺番茄醬加玉米粒加雞胸成本...
番茄雞胸肉（減脂）
簡單，美味，又可以瘦身，讓我們一起邊吃邊瘦～用料熟雞胸肉100g番茄1只鹽少許蔥少許姜少許蒜少許番茄雞胸肉（減脂）的做法我在減肥，堅持的基本上是少油理念，這個菜我沒有放油，鍋內加少許水，煮沸，蔥薑蒜入鍋爆香加入番茄，翻炒，儘量炒的...
減脂美味雞胸肉番茄糙米飯
我原來是一個120斤的小胖妞，從8月份開始堅持健身，並配合減脂餐食譜，現在已經將體重控制到105斤，105斤的世界簡直不一樣好麼！其實對於學生黨，減肥最大的困難不是運動的堅持，而且我們被各種餐廳食堂、外賣所荼毒。我每天堅持自...
減脂雞胸肉丸番茄湯
總看到減肥的人在變着法的吃雞胸肉，自己基本都是醃好後煎。這次嘗試一下新花樣。用料雞胸肉塊胡蘿蔔根玉米粒洋蔥西紅柿料酒雞蛋個鹽克醬油勺蠔油花椒粉勺澱粉勺減脂雞胸肉丸番茄湯的做法雞肉剁餡洋蔥胡蘿蔔切丁儘可能...
減脂營養玉米番茄湯
超級簡單速成，賴人必學用料西紅柿1個雞胸肉半塊水果玉米2根胡蘿蔔1根各種蘑菇數個減脂營養玉米番茄湯的做法西紅柿雞胸肉胡蘿蔔蘑菇都用油炒熟，不要放佐料，備用。玉米冷水下鍋煮熟，不需要太久，變色就可以拿出來，備用所有食...
減脂餐day3雞胸肉炒玉米青椒+番茄意麪
用料雞胸肉1塊玉米半個青椒1個意麪30克番茄1個黑椒粉少許玉米油少許鹽少許減脂餐day3雞胸肉炒玉米青椒+番茄意麪的做法雞胸肉洗淨切粒，下黑胡椒粉醃製入味。玉米剝粒，青椒切丁。意麪冷水下鍋煮13分鐘撈起，番茄燙水去皮切...
減脂健康菜：番茄玉米雞肉丸子
夏天來了，最近一直在研究減脂餐，番茄玉米雞肉丸是我最近測試出一個營養又好吃的減脂餐方子，用的是雞胸肉，對增肌減脂很有幫助，吃一盤也沒什麼負擔，而且還比一般的減脂食材好吃一些，誰要的瘦身食譜來着？用料雞胸肉250g玉米粒10...
「美味低脂」玉米番茄燉雞胸|易上手減脂午餐(一人食)
我這也是跟着別人菜譜學的啦，但是根據自己口味和我的懶人性質給改良了一下略微酸酸的很開胃不喜歡酸的一定要最後放鹽多加點糖就不會炒出來酸啦!用料雞胸肉半塊西紅柿1個玉米粒(我自己剝的)1根玉米鹽一小勺醬油2勺料酒...
🍅｜100道減脂餐02｜超鮮美番茄汁玉米雞胸肉
今天來做一個真的超級鮮美的玉米茄汁雞胸肉，喜歡番茄口味的千萬不要錯過～整份熱量只有三百多大卡用料雞胸肉100g玉米粒半個番茄一個半🍅｜100道減脂餐02｜超鮮美番茄汁玉米雞胸肉的做法先把雞胸肉加生抽、蠔油、料酒、黑胡...
減肥餐：番茄玉米烤雞胸
減肥的時候當作正餐實用，卡路里不算特低，但絕對也不高了，也無需加油，如果正常做可以放些橄欖油或者黃油。特別喜歡番茄的汁和雞肉的汁混合的口感，酸酸的，再配上甜玉米，減肥的時候絕對解饞。最重要是實在太簡單了都不是很好意...
番茄燉雞胸（減脂菜）
雞胸不一樣的吃法，喜歡番茄醬的也有辦法吃到健康又美味的雞胸肉菜品了用料雞胸肉1塊大番茄2-3個橄欖油/茶油半勺胡椒粉少許料酒少許鹽少許醋一勺番茄燉雞胸（減脂菜）的做法番茄洗淨切塊雞胸剔除少量油脂部分，切塊，加少量料...
減脂-番茄雞胸白玉菇
用料雞胸肉一塊（144克）白玉菇一包（155克）西紅柿兩個（236克）鹽半勺（重口味自己加）醋一勺雞精半勺減脂-番茄雞胸白玉菇的做法西紅柿頂部劃十字刀口，放入開水中煮五分鐘左右，出鍋扒皮，切碎（喜歡吃塊的可以不用切太碎）白玉菇洗淨切掉後...