有關減且的做法步驟和減且做法圖解

減肥不易且減且珍惜

03-10

用料雞蛋生菜黃瓜牛肉紅薯黑胡椒鹽勺雞蛋一隻生菜五葉牛肉200克紅薯一個黃瓜半根個減肥不易且減且珍惜的做法水煮牛肉我選的牛腱五十分鐘料酒和鹽少量紅薯烤箱230度四十分鐘溏心蛋前夜做好的生菜在煮牛肉鍋裏燙一下即...

且吃且瘦（純記錄飲食）

04-28

需要一個記錄的過程鼓勵自己堅持用料耐心且吃且瘦（純記錄飲食）的做法想吃什麼就吃，控制總熱量才重要...

且且的燉牛肉

03-22

且且之前在微博上的方子，搬運一下。燉煮的部分我用高壓鍋代替，效果也很不錯！且且原本的豆瓣醬、生抽等調味品用量都是按一斤半的來算的，我比較口淡，3斤牛肉按一斤半的量算也完全ok，口重的可酌情添加。用料牛腩3斤蔥半根姜5...

「且動，且瘦，且美」的早餐流水帳

05-23

和小夥伴們相約一起動起來，要一起變瘦美！（此處有傲嬌臉⋯）😉在@會飛指導下，咱第一個月被規定每日先快走6000-1W步，以增加肌耐力。第二個月，據說得開始慢跑🏃運動是百年大計，為了健康，按部就班～雖說咱不需要特別的忌口，且還是謹慎...

貌美且簡單的早餐(也可減脂哦)

09-25

常言早餐要多，中餐要好，晚餐要少。。一日之計在於晨，早餐能美美地吃一天心情也美美，可早起卻是累人的活，如何又能又不費不太多工夫又能達成心願呢。。用料美食配美器，顏值第一步好看的餐具懶人早餐必備燜燒杯模具及快手工具...

濃郁且溼潤的布朗尼（減油減糖）

10-02

快手又簡單方便的布朗尼口感綿密濃郁🤤🤤🤤對象非常愛吃巧克力，所以做了幾次試了幾次之後，覺得這個方子最好吃過的都說好吃，所以分享給大家用料法芙娜72%阿拉瓜尼巧克力300克無鹽黃油140克糖粉100克雞蛋5-6個低筋麪粉150...

簡單、省事！且好吃的減脂餐

07-17

用料雞胸肉1塊彩椒適量個板栗南瓜適量克奧爾良粉少許蠔油少許勺簡單、省事！且好吃的減脂餐的做法雞胸肉洗淨對半切，下少許奧爾良粉和少許耗油給雞胸肉按摩一下、醃製半個小時以上。熱鍋，下一點橄欖油、下雞胸肉小火煎至...

減脂且日常便利的蘿蔔蝦蒸餃

12-14

用料蘿蔔1根蝦米一碗鹽一勺半生抽辣椒粉糖味精餃子皮半袋減脂且日常便利的蘿蔔蝦蒸餃的做法準備好主要食材：白蘿蔔、蝦米、餃子皮蘿蔔切絲（越細越好）（用刨子也可以），加入一勺半鹽攪拌一下，泡15分鐘後濾水下鍋小中火濾出所有...

無烤箱且冷凍的奶油奶酪且0舔糖且0黃油的芝士蛋糕

02-05

那時候也沒拍照但在聊天記錄中找到了死亡角度，也沒烤箱。但是口感卻意外的好。奶油奶酪我買回來就扔速凍了，由此可見我是個多麼新的新手🤬做的話要提前拿出來軟化。所謂零糖是沒有額外添加，安慕希裏面自帶的肯定有。拒絕...

新奧爾良烤翅，集美們吃完就繼續減肥吧，且吃且珍惜

03-15

用料雞翅中5個翅根5個清水0.06L新奧爾良風味醃料65克新奧爾良烤翅，集美們吃完就繼續減肥吧，且吃且珍惜的做法新奧爾良烤雞翅配比tb買肯德基專供新奧爾良風味醃料需要入味快，可以用牙籤在雞翅上扎洞，或者在雞翅上用刀劃痕...

且食青團且惜春光

08-19

艾草用料艾草且食青團且惜春光的做法艾草...

且食草莓，且惜春光

03-11

用料草莓2斤冰糖300克檸檬1個且食草莓，且惜春光的做法新鮮草莓洗淨後對半切開。加入冰糖上鍋小火煮至液體粘稠後擠入檸檬汁將草莓醬裝入乾淨的瓶內冷藏儲存。小貼士喜歡吃酸甜味濃郁的可適當增加冰糖和檸檬汁的量，我不...

早餐且記下

12-25

一個人的廚房一人份的飯菜雖然大部分時間都是簡單得不能再簡單的過着早餐不能省此處且記下一份早餐便令整日心情舒暢用料各種各量早餐且記下的做法永遠是在睜眼後即興想到不需要太麻煩卻必須美味小貼士吃早餐真是健康...

13～NANA清蒸鱸魚☞且熟且嫩且無腥的小技巧

11-25

老媽最愛的清蒸鱸魚看似簡單要求卻很多要熟要嫩但是絕對不能“老”還要不鹹不淡不能有腥氣也許越挑剔的食客越能培養出優秀的廚娘跟大家一起分享清蒸鱸魚小技巧有沒有效做過~就知道用料鱸魚1條蔥絲適量薑絲適量料酒適...

好吃且低脂的蝦仁蔬菜炒藜麥減脂餐🔥

08-25

哈哈哈，發現我的手機殼好可愛，想要減脂，除了自律外，還需要這麼好吃又好看又低脂的減脂餐來搭配。非常受歡迎的一道減脂餐今天做完菜發現手指頭髮燙呀，燙到了，天熱。😂夏天需要好大的勇氣，持續更新中。Tips1.玉米粒我直接撥的...

食光且行

06-26

生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方。努力想把生活過成詩，但是最終總會變成吃…記錄時光中的食光～(˘•ω•˘)用料一顆熱愛美食的心一段誘人的食光食光且行的做法美好就在眼前何必遠方...

減肥便當（健康營養且低卡）

03-09

這已經是我兩年前儲存的圖片了當時就是靠着這一份份的減脂便當配合適當運動在一個月內減下了10斤然後時隔兩年我又胖回了巔峯T_T話不多說重新找回這份食譜繼續女生終生的事業！減肥！七分靠吃三分靠練真的很有道理！要想瘦...

省事又省心而且減肥的生蠔大餐

07-17

用料生蠔52個（3箱）蔥5根大蒜4瓣紅椒1個生抽5勺醋1勺白沙糖2克鹽2克省事又省心而且減肥的生蠔大餐的做法拼團購買生蠔。刷洗生蠔。沖洗乾淨後冷水下鍋煮沸。待生蠔開口後盛出。採摘自種的香蔥（現在市面上浸邊防腐劑的太多...

流汁寬粉且且版

08-08

從微博搬運過來的僅爲自己記錄用料定西寬粉50g流汁寬粉且且版的做法如圖...

且行且食——Never miss the glorious food

08-03

很少外食，所以每次外食都格外珍惜在這裏記錄下來每一次外食，不管大餐簡餐用料銀子且行且食——Nevermissthegloriousfood的做法Name:MatchaFruitAnmetsuLocation:茶の間，AustraliaSalmonFishMarket,Australia豚骨拉麪Aus...