減脂麻椒雞胸肉
用料雞胸1塊味好美青花椒椒鹽適量減脂麻椒雞胸肉的做法雞胸肉洗淨，擦乾後切成片在上面均勻的撒上青花椒椒鹽反正面都撒上青花椒椒鹽，之後塗抹均勻醃製大約十分鐘不粘鍋，塗抹少量的油，油熱之後，把雞胸肉平攤着放進鍋裏變色...
減脂餐—黑椒雞胸肉
每天跟家屬湖吃海喝，已經月半10幾斤了，所有衣服都穿不進去了。趁家屬出差，減脂餐安排。用料雞胸肉1塊生抽兩勺小米椒勺黑胡椒勺減脂餐—黑椒雞胸肉的做法雞胸肉用涼水泡一個小時，解凍。個人覺得這一步很重要，雞胸肉喝飽水，...
【減脂食譜】青椒雞胸肉
用料雞胸肉1塊青椒半個奧爾良配料辣椒粉蒜粉洋蔥粉3：2：1料酒1勺【減脂食譜】青椒雞胸肉的做法雞胸肉切片，用料酒和自制的奧爾良配料（辣椒粉蒜粉洋蔥粉3：2：1）醃製，我沒有用粉，直接用末醃製半小時以上。鍋中放些許油，加入雞肉炒制...
(減脂期)青椒炒雞胸肉
用料雞胸肉塊小米辣青辣椒生抽蠔油料酒白胡椒粉澱粉(減脂期)青椒炒雞胸肉的做法雞胸肉切塊，加入少許鹽巴、1勺料酒、1勺澱粉、3勺生抽、半勺白胡椒抓勻制15分鐘。2刷一層油，小火慢煎雞胸肉。3熱油爆香蒜末，倒入小米辣、...
青椒炒肉（雞胸肉減脂版）
饞青椒炒肉饞的不行，但減肥的人不配啊。雞肉版熱量低了超級多。但是口感確實沒有豬肉重油版香，不過味道還是那個味道，比清水煮白菜好吃太多了。用料雞胸肉1塊醬油3勺姜2片青椒500g雞精一勺青椒炒肉（雞胸肉減脂版）的做法雞...
減脂雞胸肉
用料雞胸肉胡蘿蔔蒜葉大蒜，薑片耗油生抽（味極鮮醬油）鹽雞精減脂雞胸肉的做法雞胸肉切片，加入少許鹽巴，雞精，澱粉抓勻鍋內燒油，胡蘿蔔下鍋翻炒，撇到一邊備用下入雞胸肉炒至變色，普通鍋油溫要高一點，雞胸肉纔不容易粘鍋，參入胡蘿蔔...
減脂 黑椒荷蘭豆雞胸肉
用料雞胸肉2塊鹽克荷蘭豆50克黑胡椒玉米粒等減脂黑椒荷蘭豆雞胸肉的做法作爲減脂or健身的最愛！雞胸肉，荷蘭豆，簡直是必安排！配一點黑椒就很好吃😋雞小胸從中間片開，再切成小塊中火🔥煎至兩面金黃，撒黑胡椒海鹽盛出買了冷凍...
減脂小零食-麻辣雞絲（雞胸肉）
之前在下廚房上搜了兩種方子嘗試一是油炸版，很香很好吃，但是油炸是不是沒有那麼低卡二是烤箱版，烤箱版口感也可，但是不夠香所以我就想着互相借鑑，優點整合結果出來的味道還真的挺好如果沒有烤箱可以空氣炸鍋，如果兩者都沒有...
減肥減脂黑胡椒雞胸肉腸
要減肥還想吃肉只能這樣了。。。。用料雞胸肉1塊澱粉適量鹽適量雞蛋1個十三香適量減肥減脂黑胡椒雞胸肉腸的做法一塊雞胸肉加入攪拌器裏打散後＋雞蛋＋玉米澱粉＋十三香，然後繼續攪拌攪拌成肉糜後加黑胡椒粉裝入裱花袋模具刷...
減脂黑胡椒煎雞胸肉
不加鹽！大火🔥用料雞胸肉150克醬油1小勺料酒1勺黑胡椒少許鹽不要加！蠔油1小勺橄欖油1小勺蒜1瓣辣椒1個減脂黑胡椒煎雞胸肉的做法雞胸肉化好，洗淨，廚房紙擦乾，切片，用（小勺會鹹）生抽。蠔油。辣椒，料酒。黑胡椒。蒜片或者薑絲。...
減脂餐-黑椒雞胸肉沙拉
用料雞胸肉1小塊鹽適量料酒適量澱粉適量黑胡椒適量蝦仁適量沙拉汁適量減脂餐-黑椒雞胸肉沙拉的做法雞胸肉解凍切塊，和蝦仁一起，加入料酒，黑胡椒，薑絲，澱粉，鹽醃漬30分鐘鍋內倒入橄欖油翻炒雞胸肉和蝦仁玉米青豆和胡蘿蔔抄熟...
減脂藤椒手撕雞胸肉
用料雞胸肉1塊姜2片醬油2勺料酒1勺藤椒油1勺青椒2個小米辣1個蒜6瓣減脂藤椒手撕雞胸肉的做法準備好調料雞胸肉加姜和料酒，煮10分鐘左右煮熟放涼後手撕放調料加上生抽，藤椒油，醋。...
麻椒雞絲（低脂雞胸肉）
忙碌着工作、忙碌着家庭，孩子睡了，很慶幸我還可以翻出白天做美食的圖片，整理着做飯的絲路，一步一步記錄、完善，不知不覺做飯成了愛好，也成了緩解壓力的方式。愛好美食，把食物做的好吃，希望家人每次都“光盤”，懷着這樣心情，有了...
辣椒炒雞胸肉-減脂餐版
想吃辣，想吃肉！安排！用料雞胸肉1塊鹽20克蒜3瓣辣椒20個辣椒炒雞胸肉-減脂餐版的做法雞胸肉切小條，加鹽，生抽，老抽，胡椒粉，蠔油醃會辣椒切斜刀，心情不好切圓圈都可以。爲了配色好看，加了跟紅辣椒。鍋熱刷點油，下蒜爆香，肉翻炒會。...
減脂雞胸肉•釀尖椒
想做一些好吃又不容易長肉的食物給建哥吃，不然他總是抱怨自己白白運動了，做一個簡簡單單的雞胸肉釀尖椒。然而😂好下飯，感覺又把他坑了用料尖椒1個雞胸肉2塊白胡椒適量醬油適量白糖適量鹽適量水適量蔥花適量油適量減脂雞...
香煎椒麻雞胸肉-好吃減脂神器
打工人省時省力，方便快捷，家常美味，輕鬆減脂的神器用料雞胸肉1塊味好美青花椒椒鹽5克味好美青花椒10粒牛奶15克鹽3克糖適量黃油適量香煎椒麻雞胸肉-好吃減脂神器的做法雞胸肉洗淨，吸乾水分，準備好青花椒椒鹽、青花椒粒、鹽...
麻椒雞胸肉
用料雞胸肉1塊味好美青花椒椒鹽2勺蒜2瓣鹽少許味好美黑椒醬2勺小米辣3根麻油1勺麻椒雞胸肉的做法雞胸肉洗淨後，橫着切成片，薄點好熟。然後用刀背來回敲打兩面，便於入味。準備味好美黑椒醬和青花椒椒鹽辣椒蒜切成沫醃製：雞...
椒麻雞胸肉
那天去轉了轉佟小鶴的菜譜，看到【花椒、蔥和雞】這道菜，試着用雞胸肉做了一下，味道不錯唉。這道菜讓我想起了住綿陽閨蜜家那段時間，我們經常打包附近一家餐館的椒麻雞，那就試着做做。對於減脂的人來說，冰箱裏存貨最多的就是...
減脂快手雞胸肉炒彩椒
雞胸肉是減脂增肌的重要蛋白質，好吃又健康，這道菜給你足夠的分離蛋白和維生素。用料雞胸肉一塊紅辣椒1/3個黃辣椒1/3個橙辣椒1/3個洋蔥1/3個大蒜一瓣黑胡椒1勺醬油一勺減脂快手雞胸肉炒彩椒的做法準備彩椒洗淨切成你喜...
低脂減肥餐：彩椒雞胸肉
雞胸肉熱量低，彩椒富含豐富的維生素，今天爲大家推薦的是彩椒炒雞胸肉，顏值高營養豐富，是家庭餐桌的健康之選。用料雞胸肉1塊彩椒2個（紅椒青椒各一個）雞蛋1只（只用蛋清）澱粉2勺生抽1勺蠔油1勺鹽5克蔥薑蒜適量橄欖油2勺白胡椒粉...
「減脂」黑胡椒香煎雞胸肉
吃瘦不餓瘦！用料雞胸肉1塊黑胡椒1勺鹽3克醬油1勺油少量生粉適量「減脂」黑胡椒香煎雞胸肉的做法1.兩塊雞胸肉,將雞胸肉洗乾淨,平均一大塊切成6小塊。2.加黑椒碎,鹽,醬油,然後攪拌均勻,按摩2分鐘。確保每塊肉都上料均勻...
減脂雞胸肉餅
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞胸肉220g胡蘿蔔50g西蘭花15g料酒10g生抽10g黑胡椒粉1g鹽2g清水60g減脂雞胸肉餅的做法雞胸肉剁碎、西蘭花切碎、胡蘿蔔剁碎。將胡蘿蔔碎和西蘭花碎攪拌均勻，蓋上一層保鮮膜，...
黑椒雞胸肉快手減脂餐
誰說美味與減脂不可兼得，簡單美味的黑椒雞胸肉帶給你好吃又減脂的體驗，簡單美味，夏天做個美美的瘦身達人吧～用料雞胸肉1塊黃瓜1根小番茄4個味好美黑椒醬適量黑椒雞胸肉快手減脂餐的做法將雞胸肉切片，切薄容易入味。將切片...
減脂餐：黑椒雞胸肉
雞肉是減肥期間經常吃的，雞胸肉這樣煎，鮮嫩多汁，單獨吃或者放在沙拉里面，都不錯用料雞胸肉1塊蠔油少許一品鮮適量白糖半勺雞粉少許現磨黑椒少量鹽適量減脂餐：黑椒雞胸肉的做法雞胸肉切薄片，把調料放進去，按摩一下，至少醃製一...
彩椒雞胸肉（減脂增肌）
最近喝中藥不能吃牛肉用雞胸肉取代，做出來意外好吃。獻上食譜。用料雞胸肉1塊彩椒2只胡蘿蔔半根黃瓜半根青豆50g甜玉米粒50g彩椒雞胸肉（減脂增肌）的做法將雞胸肉切丁，用廚房紙巾瀝乾水分。加入鹽老抽橄欖油（也可玉米油或者...