減脂早餐Day4
昨晚做的胡蘿蔔面，今天就是你啦✌️用料胡蘿蔔面（煮前80g，煮完140g）140g雞蛋1個牛奶200ml蘋果50g小蔥一丟丟美味鮮醬油一丟丟麻油一丟丟減脂早餐Day4的做法胡蘿蔔面煮熟撈出，滴入醬油麻油，攪拌均勻，撒蔥花。雞蛋煮熟對半切，準備...
每日減脂果蔬汁 day4
用料黃瓜半根雪梨半個每日減脂果蔬汁day4的做法這是我試過所有果蔬汁裏面，最！清！爽！的！去試啊~~~我在減脂，所以加了一片生薑，日常喝只要雪梨和黃瓜就好小貼士黃瓜可以不削皮，但是有點嫌棄深綠色和雪白的梨組合在一起，拉低顏值...
減脂早餐
3人份減脂增肌早餐用料雞蛋4個雞肉500克菠菜1把香菇4朵火龍果酵素2杯香蕉奶昔1杯西葫蘆1個減脂早餐的做法自制無糖酸奶雞肉香菇餡把餡打碎西葫蘆殺出水雞蛋西葫蘆餅和雞肉香菇餅入鍋菠菜入鍋煎、不放油三人份早餐完成...
輕食減脂餐丶便當Day4
😳因爲家裏早上起牀發現爐具壞了，停更一天，今天繼續補上～打卡…ing～用料蝦滑一袋黃瓜1根雞胸肉1塊西芹1根鮮蝦適量生菜適量三色糙米飯適量輕食減脂餐丶便當Day4的做法🍵黃瓜蝦滑湯：黃瓜🥒切片，水開下蝦滑🦐，黃瓜片，放一點鹽，橄...
減脂餐Day4：今天吃炒牛
突然想吃洋蔥炒牛腱，於是，今天的肉肉就是它啦～用料滷牛腱或牛肉半個拳頭大小，切成小丁洋蔥1/3，大個頭胡蘿蔔切片、切絲、切丁西蘭花1/4朵菠菜5-6顆海鮮菇十幾根蒜蓉生抽橄欖油鹽減脂餐Day4：今天吃炒牛的做法菠菜、西蘭花、...
減脂早餐🥣
早上快捷減脂早餐🥣上班族必備元氣滿滿的一天從早餐開始用料小番茄7個黑全麥粉50g雞蛋清3個雞胸肉50g塊黑胡椒1勺奶粉20克玉米1根減脂早餐🥣的做法煮玉米煎餅小貼士簡單快捷方便用時短...
減肥餐記錄day4
番茄烤飯，詳情攻略見元茜姑娘的菜譜，炒肥牛+溏心愛心雞蛋+李子+香蕉+牛奶。這也是早午餐哦。用料雞蛋兩個番茄4個肥牛卷少許青豆少許胡蘿蔔少許洋蔥半個牛奶一袋牛肉少許米約30g減肥餐記錄day4的做法材料。烤...
早減脂餐
用料蝦4只蕎麥片1包獼猴桃1個枸杞10粒簡醇酸奶1包早減脂餐的做法蝦蒸熟吃底下鋪一個，一層獼猴桃，枸杞一丟丟，蕎麥片拌全麥太好吃了超市購買的酸奶蕎麥片比麥片更好吃，因爲脆香...
R的減脂 day4
用料奇亞子一勺牛奶180毫升雞蛋1個青椒1個竹筍10根辣椒粉1勺魚頭個麥麪包1個R的減脂day4的做法奇亞子泡牛奶青椒切碎和雞蛋打勻放鹽，油鍋炒小筍切碎加油鹽辣椒粉，更濃郁可以加兩瓣蒜。蒸鍋上汽蒸15分鐘。魚頭清洗，加姜蔥...
21天減脂餐Day4
今日食譜自制紫薯🥮➕雞胸肉胡蘿蔔炒青菜➕雞蛋炒秋葵使用工具：蒸炒一體鍋調料：鹽➕胡椒粉➕葵花籽油初始體重：67.5kg當前體重：65.8kg減脂目標體重：55kg用料雞蛋🥚2個秋葵6根胡蘿蔔🥕1根雞胸肉半塊紫薯1個小白菜8顆21天減...
減脂早餐餅
沒有全麥麪包的早晨，做幾個這樣的早餐餅還是不錯的，無油，無糖，有粗糧玉米麪，有高纖燕麥片，還有黑芝麻和雞蛋可以增鈣增香，小小的一枚餅，營養很全面。用料玉米麪50克即食燕麥片50克中筋粉50克雞蛋2個黑芝麻10克水適量酵母2克鹽...
減脂午餐day4
牛肉湯，鮮牛肉切片洗乾淨，用生抽、鹽、黑胡椒粉、料酒醃製，放冰箱過一夜。早上生薑、蔥，放入少許橄欖油中煸炒出香味，加水煮開，加入牛肉，煮沸五分鐘。期間撇去浮沫。蒸山芋半個。抹茶驢打滾。水磨糯米粉，加入適量水，和好後，放入...
soso的減肥餐day4
炒雜菇，巴沙魚，小番茄，紫米飯用料炒雜菇適量巴沙魚100g小番茄適量紫米飯一拳頭soso的減肥餐day4的做法無...
早餐減脂
用料蔬菜水果燕麥早餐減脂的做法蔬菜每晚洗乾淨放冰箱保鮮每天早起一碗脫脂奶泡燕麥...
減脂工作午餐Day4
週五的工作餐忘記傳了，補上。這份也比較簡單。用料秋葵8根雞蛋1個雞胸肉1塊紅薯1個西蘭花43克梨56克橄欖油15克醬油1小勺鹽適量減脂工作午餐Day4的做法1，雞胸肉加黑胡椒和鹽，隔夜醃製放冷藏，第二天早上烤箱190度20分鐘。2...
減脂早餐2
零難度，簡單都不能再簡單了。用料雞蛋1個西藍花2小朵榨菜1勺牛奶200克燕麥片2勺減脂早餐2的做法把牛奶和燕麥加一起就好西藍花，蛋煮熟，加上榨菜即可食用。...
減脂早餐
用料雞蛋2個蘋果半個無糖豆漿1杯減脂早餐的做法無糖豆漿➕蘋果➕雞蛋，不錯的減脂餐哦。...
減脂餐 早
減脂用料雞蛋個1黃瓜200克酸奶90克番茄200克玉米50克山藥40克紫薯50克減脂餐早的做法酸奶黃瓜番茄一塊攪拌紫薯雞蛋山藥玉米小貼士簡單易做宿舍黨...
宿舍健康減脂一日三餐—day4
早飯和午飯吃的太苛刻，晚上吃一個正常熱量的飯菜吧(*°∀°)=3用料早餐雞蛋1個南瓜🎃適量豆漿1杯午餐韭菜炒雞蛋150g胡蘿蔔炒雞肉腸150g全麥麪包80g晚餐正常餐宿舍健康減脂一日三餐—day4的做法早餐～韭菜炒雞蛋（快手版）韭...
【減脂餐】day4
感覺每天做減脂餐還挺期待的🈶️種幸福感是怎麼回事😅😅還沒有開學的研究僧在家真的是。。。一言難盡用料蝦仁🍤10只通心粉50克小米+枸杞【減脂餐】day4的做法哈哈早晨出門爬山看到的覆盆子哦流心蛋（像圖裏那個樣子的）煮7...
減脂餐早餐
生完娃體重飆升30斤，根據自身情況製作的減肥餐。用料雞蛋1枚黃瓜1根紫薯100g原味豆漿200ml減脂餐早餐的做法紫薯，雞蛋都水煮。碳水化合物:紫薯。蛋白質:雞蛋。膳食纖維:黃瓜。細嚼慢嚥。🎃...
早餐減脂餐
在即將來臨的夏季，等待召喚我們的那些可愛的衣服，行動起來爲了迎接更美好的你用料雞蛋2個菠菜2根鹽少許克食用油1滴即可胡椒粉少許早餐減脂餐的做法1，先燒水煮沸扔菠菜紹水一分鐘，撈起冷水過下，瀝乾水分2，打碎雞蛋攪拌，加入...
減脂餐早餐
不運動，靠調整飲食結構先瘦10斤用料雞蛋個1麪包兩片香蕉一根減脂餐早餐的做法香蕉壓碎裹進麪包，沾上蛋液不粘鍋烤5分鐘...
減脂 早餐
用料雞蛋2個水果全麥麪包減脂早餐的做法簡單方便...
減脂 早餐
用料雞蛋白2生菜2片脫脂奶1全麥麪包1吞拿魚20g減脂早餐的做法蛋白煮熟加入沙拉里面攪拌小貼士醬汁檸檬黑胡椒海鹽...