輕食雞肉時蔬鍋
春節大魚大肉沒少吃，這會兒也是時候給身體減減負啦~今天這款輕食鍋食材非常容易獲得，操作簡單零失敗~加了一點點“太太樂”高湯精調味料來提鮮，這款調料精選品質豬後腿，只要一小勺就能獲得醇厚高湯，味道純正不假鮮，輕輕鬆鬆...
輕鹽輕食原汁原味白灼三彩時蔬
現在吃慣了重口味的菜餚，也讓我們舌頭的味覺也變得越來越重，但是有時候真正的美味就是可以吃到食物原有的味道，所以過年裏有着大魚大肉的美味同時，一些簡單的白灼菜餚，可以保留和襯托食材本身的味道。今天的一道白灼三彩時...
健康輕食現烤時蔬🥗
🥳好想做一個健康飲食的“腰精”，調理基礎代謝從運動➕輕食開始😋用料橄欖油適量土豆1個黑胡椒粉適量貝貝南瓜1個粉西紅柿2個口蘑8個彩椒（紅黃各一）2個椒鹽適量蠔油適量玉米1根健康輕食現烤時蔬🥗的做法上圖食材一一洗淨...
健康輕食｜ 黑椒時蔬烤雞胸肉
春暖花開，衣衫漸薄~摸着藏了一個冬天的小肉肉，你是不是也開始籌劃起了新一輪的“減脂大計”^_^今天來推薦一道好吃又低脂的黑椒時蔬烤雞胸肉，做法很簡單哦！富含蛋白質的雞胸肉，搭配多種蔬菜，低卡又飽腹~尤其我現在用的這臺...
時蔬雞肉餅
雞肉，搭配各種時蔬煎成的肉餅，好吃又營養。挑食的寶寶也會喜歡的哦用料雞胸肉200克玉米粒20克胡蘿蔔20克芹菜15克雞蛋1個澱粉10克調味料：胡椒粉少許鹽2克蠔油1勺香油少許時蔬雞肉餅的做法材料一瀏先把玉米和蘿蔔，放入絞肉...
時蔬炒雞肉
雞肉一般的做法都會澀，用我的方法去做，雞肉嫩，口感好。用料胡蘿蔔1/3根洋蔥1/2個鹽少量小西芹少許紅薯粉根據肉的量決定六月鮮醬油適量黑醋適量薑片少許橄欖油適量時蔬炒雞肉的做法沒有拍步驟圖。雞肉切小細條，以適量紅薯...
輔食：雞肉時蔬蒸糕
親寶寶推薦的輔食，好就還在一股腦都放進輔食機攪拌，然後倒入鐵盤子裏，烤箱十五分鐘就行了。原菜譜是用水蒸，但是今天正好趁着烤雞翅，就用烤箱烤了，味道也很好，只是表皮有些乾巴。原創地址在親寶寶App：用料胡蘿蔔半根雞蛋1個菠...
輕食之雞胸肉烤時蔬配包菜藜麥蛋飯糰
開始健身，也不能虧待自己的嘴。我做了8份，分給了朋友們，自己吃酌情減量。用料胡蘿蔔2根甜玉米2根口蘑400g雞胸肉800g包菜2個約1kg蟹柳250g雞蛋6個藜麥適量黃瓜1根橄欖油或其他食用油適量黑胡椒適量拌飯料（可不加）適量料酒...
健康輕食 時蔬金針菇雞蛋餅
肚子餓了，翻了翻冰箱，發現家裏沒有菜了，只剩一點金針菇在那裏躺着😄，就把它煎了，別說比肉都香呀，在鍋裏的時候熱氣都香的不得了，還簡單，適合早上吃，時蔬金針菇雞蛋餅膳食纖維蛋白質都有了，搭配點水果補充vc，在吃點點主食，元氣滿滿...
輕食奶酪蒜烤時蔬
富含膳食纖維及維生素等多種營養成分的櫛瓜、甜椒以及特殊營養成分的菇類，以烘烤方式可以保留原本的營養素的疏果，再加上酸甜香醇的醬汁，醬汁中保留有蒜風味油的香氣，是道非常適合開胃的料理!用料青櫛瓜1條茄子1條杏鮑菇5...
時蔬雞胸肉
美好精緻的食物，除了滿足味蕾，更宛如美妙的詩，溫暖且治癒。用料雞胸肉1塊胡蘿蔔一根青椒一個其他蔬菜紫甘藍等鹽黑胡椒生抽大蒜芝麻時蔬雞胸肉的做法雞胸肉切條，大蒜切厚片，鹽、黑胡椒、生抽拌勻，醃的時間隨意，可以十幾分鍾，...
【新輕食主義】雪花五色時蔬
今天是炒菜！用料雪花牛排1塊鷹嘴豆一小把聖女果幾顆胡蘿蔔一小段青豆少許甜玉米粒少許香菇2朵洋蔥1/4個西蘭花幾朵橄欖油1勺鹽適量黑胡椒粉適量生抽1勺【新輕食主義】雪花五色時蔬的做法鷹嘴豆用清水浸泡一小時，然後煮...
北鼎鑄鐵鍋食譜（時蔬悶雞翅）
香嫩的雞翅，配上喜歡的時蔬，健康又美味呢。快來get美食的做法吧原方在這裏我用了自己喜歡的蔬菜，做了一道菜。用料雞翅8個胡蘿蔔1根土豆1個玉米1根芹菜3根花菜1個洋蔥半個生抽，蠔油，料酒，黑椒粉，辣椒花椒粉適量植物油適量北...
牛肉時蔬蛋炒飯-主鍋#主食
用料牛肉50克雞蛋2個米飯1碗豌豆20克鹽5克油20克牛肉時蔬蛋炒飯-主鍋#主食的做法主鍋倒入20克油，3min+varoma+速度12只雞蛋打散，插入蝴蝶棒，3.5min+varoma+反轉+小勺雞蛋液分三次倒入洞孔，每次間隔1min取出蝴蝶棒，再設定1m...
輕食主義——優形雞胸肉魔芋炒時蔬
雖然沒有健身，但是一直堅持在減肥！大家都知道雞胸肉熱量低，是減肥的不二之選，可是自己買生的雞胸肉回來煎，總覺得腥氣口感不好！這次申請的優形雞胸肉有新奧爾良味和燒烤味，開袋即食，還可以包裝撕口後放微波爐高火微波45－55秒，還...
輕炒時蔬
太冷不想買菜，翻冰箱組合出來的晚飯😜用料西葫蘆半個生菜芯1小顆胡蘿蔔小半根6月鮮輕鹽醬油1小勺蔥薑蒜隨喜適量輕炒時蔬的做法洗菜切菜少量油，姜蒜爆香，先放胡蘿蔔翻炒，再放西葫蘆和生菜，炒1～2分鐘加6月鮮輕鹽醬油翻炒均勻...
雞肉時蔬腸
六哥不愛吃雞肉爲了讓他營養均衡老母親真是操碎了一顆心試了好幾次這種添了胡蘿蔔和玉米的腸蒸出來最是香甜美味六哥分分鐘能幹掉一根需要的寶媽們做起來吧用料雞胸肉120克胡蘿蔔20克玉米豌豆粒20克雞蛋1個玉米澱粉10...
雞肉時蔬卷
這不，這兩天琢磨出了一道只需要蒸，就可以讓孩子無負擔的吃下蔬菜的食譜，立馬就趕來給大家推薦啦~其中，雞肉餡中加入了我的小巧思，放一點甜玉米粒，甜甜汁水在嘴裏爆開，和雞肉簡直是最佳搭配！重點就是這次我沒有用油煎，直接上鍋...
時蔬雞肉飯 寶寶輔食
寶寶一歲兩個月第一次吃比較軟爛一點的飯我就做了這個給他吃，他挺愛吃的，所以來分享一下啦！不是專業研究飯菜所以做的比較隨便哈！我用的食材是我們一家三口的量，如果有貝貝南瓜加點進去寶寶更喜歡，不過剛吃完了所以沒放，油我...
彩蔬炒雞胸肉.輕食
減脂期晚餐（2人份）用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根玉米粒200克蘆筍4根鹽1勺黑胡椒1勺生抽1勺澱粉1勺彩蔬炒雞胸肉.輕食的做法胡蘿蔔、蘆筍、雞胸肉分別切丁。雞胸肉半勺鹽、一勺黑胡椒粉、一勺生抽拌勻醃製10分鐘，下一勺生粉拌...
空氣炸鍋雞腿肉時蔬
減肥期、空氣炸鍋摸索期、一人食（留菜譜自用，勿槓）用料雞腿1只貝貝南瓜半邊胡蘿蔔1根西紅柿1個聖女果6個空氣炸鍋雞腿肉時蔬的做法洗瓜果切小塊薄片，同時燒滾水滾水加油鹽，倒入瓜、胡蘿蔔焯水兩分鐘撈出加一點油、蔥薑蒜，等...
低脂烤時蔬（輕食）
用料胡蘿蔔半根土豆半個洋蔥半個蘆筍6根小番茄若干個海鹽2、3克黑胡椒1勺橄欖油1勺羅勒碎若干勺百里香若干低脂烤時蔬（輕食）的做法所有食材洗淨切塊，與調料混合備用胡蘿蔔🥕和土豆🥔先烤一遍，200度25分鐘烤好後的土豆胡蘿...
時蔬雞肉卷
用料麪粉（或雞蛋）適量生菜，黃瓜，胡蘿蔔適量雞胸肉適量時蔬雞肉卷的做法麪糊（我加了海苔)，或用雞蛋2個，做成雞蛋皮黃瓜，胡蘿蔔，切條，雞肉入鍋炸好廚房紙吸掉多餘的油脂麪皮是用玉子燒鍋攤的，可用普通平底鍋捲起來好啦～...
時蔬雞肉腸
用料雞胸肉200g雞蛋2個胡蘿蔔一小塊西蘭花3小朵鮮香菇3小朵土豆1個香菇粉5g澱粉150g無鹽蝦皮一大把牛油果油少許時蔬雞肉腸的做法取雞胸肉➕雞腿肉，打成泥土豆削皮洗淨西蘭花洗淨掰成小朵香菇洗淨去蒂各種蔬菜切小塊打...
「輕食」雞胸肉雜蔬沙拉
用料雞胸肉1塊花椰菜1/4顆青豆一小把生菜半顆蒜瓣6瓣其他聖女果，藍莓，青檸調料橄欖油或茶籽油，海鹽，黑胡椒粉「輕食」雞胸肉雜蔬沙拉的做法醃製雞胸肉。在超市買的新鮮雞胸肉，比冷凍雞胸肉好吃很多。用海鹽，黑胡椒粉將雞肉...