減脂版麥片蛋撻
自從進入減肥期，就一直控制油糖的攝入，功夫不負有心人，有了很大收穫。可是一直想念蛋撻裏酥酥脆脆，滑滑嫩嫩，於是做了這個。解解饞。用料燕麥片一小碗大約七十克雞蛋2個牛奶半盒減脂版麥片蛋撻的做法沒想創作菜譜，就沒拍圖，...
減脂期紅薯燕麥蛋撻
燕麥和紅薯相結合，非常棒的減脂早餐用料去皮蒸熟紅薯280克燕麥180克雞蛋3個牛奶250克糖20克煉乳一勺減脂期紅薯燕麥蛋撻的做法紅薯去皮蒸鍋蒸熟加入燕麥，壓勻因爲我紅薯太乾，與燕麥無法成型，只能靠紙杯了，放入烤箱180度8分...
無糖無油減脂版香蕉藍莓燕麥撻——暴力消耗燕麥片（零失誤快手烤箱版）
爲了消耗母親大人雙十一囤的巨大一箱即食燕麥片，用翻箱底搜出的披薩盤烤了一枚香蕉藍莓燕麥撻，沒想到味道與口感都很不錯，無糖無油，吃起來也沒什麼負擔，適合作爲早餐或下午茶。用料燕麥片85克雞蛋2-3個牛奶100-150克香蕉3...
減脂蛋黃流心燕麥撻
轉自小紅書patrick是派錘克用料香蕉1根燕麥60克南瓜200克鹹蛋黃2個減脂蛋黃流心燕麥撻的做法香蕉1根壓泥，加燕麥60g混合，燕麥泥壓入模具南瓜200g蒸熟和鹹蛋黃2個混合，倒入燕麥模具中180度烤20分鐘，或者微波爐高火微波一分...
減脂的蛋撻
沒有奶油的蛋撻，還是挺棒的，第一步首先在冰箱裏取出凍的蛋撻皮放在一邊解凍20分鐘軟後就可以使用，第二步準備好下面食材配料，然後開始手動蛋打器跟一個盆，把倆個生雞蛋去殼放在盆裏面加上半顆檸檬水在加一丟丟鹽在用手動蛋...
減脂版番茄🍅蕎麥片湯
我十分鐘的早飯😂已經不能再簡單了！現在十一點了我太餓了所以一邊吃一邊弄了這個哈哈哈。我在想會有人看嗎？重點是我這個不會只有我自己喜歡吃吧🐳用料西紅柿1個蕎麥麪條大袋子的幾片（等下你們看圖片）胡椒粉適量黑胡椒1/2...
全麥燕麥蛋撻🍫巧克力蛋撻 無油無糖無麪粉減肥減脂小甜品
用料全麥燕麥150g雞蛋4個低脂無糖巧克力杏仁奶40g+150g代糖10g+15g全麥燕麥蛋撻🍫巧克力蛋撻無油無糖無麪粉減肥減脂小甜品的做法準備材料全麥即食燕麥+2個雞蛋+10g代糖+40g奶拌勻鋪到模具裏越薄越好烤箱預熱360F烤8m...
減脂之雞蛋湯燕麥片
最近一直在減肥怎麼在早上吃的營養又方便一直在琢磨買了即食燕麥片後偶然這樣做了一次味道好吃又方便所以現在早上固定就這樣吃了一直都沒有吃膩過用料燕麥片適量雞蛋1個生抽適量芥末醬適量水適量減脂之雞蛋湯燕麥片...
無糖無油烤燕麥蛋撻 減脂期甜點蛋撻 減脂期早餐
減脂期無負擔熱量超級低的一個假蛋撻加藍莓的好吃會有酸甜味不加藍莓的沒啥味道有種烤雞蛋的感覺但是燕麥皮又脆又好吃兩人份用料雞蛋大的1個小的話2個燕麥60克牛奶180克（泡燕麥）牛奶220克（混進蛋液）無糖無油烤燕麥蛋撻減...
減脂餐～燕麥酸奶蛋撻杯
這款蛋撻無油無糖，減脂期吃也不影響體重哦！用料雞蛋2個香蕉2根蛋撻模10個燕麥片100克酸奶200ml減脂餐～燕麥酸奶蛋撻杯的做法準備兩根熟透的香蕉碾碎！碗中放入100克燕麥、30克濃稠酸奶攪拌均勻！準備蛋撻模具，爲方便脫模，可以...
減脂也能吃的燕麥蛋撻
材料超級簡單的低脂高蛋白的燕麥蛋撻，很適合作爲早餐或晚餐來吃。是款營養健康無負罪感的甜點。爲了提升口感我加入了代糖（羅漢果甘），不介意吃糖的朋友可以換成等量的白糖，如果你已經戒糖成功，可以選擇不放。ps.我用的代糖...
減脂燕麥撻
燕麥真香，變着花樣吃，讓你餓減脂餐不再是減脂慘！用料牛奶若干克雞蛋1個燕麥100克香蕉1根蜂蜜喜歡的可以加若干勺減脂燕麥撻的做法攪拌均勻放進蛋撻容器，我沒有拍過程烤完是這個樣子的吃的時候配酸奶，各種堅果，酸奶我是自己...
全麥蛋撻 酥皮蛋撻 減肥減脂也能實現蛋撻自由
用料全麥酥皮雞蛋牛奶代糖淡奶油全麥蛋撻酥皮蛋撻減肥減脂也能實現蛋撻自由的做法全麥酥皮取一片擀平放入模具牛奶100g淡奶油50g雞蛋蛋黃2個混合放入代糖20g左右過篩倒入模具烤箱預熱400度烤15-20分鐘表面焦黃即可中...
減脂加餐--麥片雞蛋餅
該做法適合平常不喜歡把麥片泡在水、牛奶、酸奶等等做法的人，譬如我😅我真的不喜歡吃甜的麥片，鹹的反而覺得好吃，😂用料雞蛋一個即食麥片20克鹽少許胡椒粉少許克減脂加餐--麥片雞蛋餅的做法把所有材料混合一起。倒入不粘...
燕麥片皮 低脂蛋撻
因爲最近在減肥期間，又很想吃蛋撻，市面上賣的蛋撻皮比較油，我們可以做一個低脂、粗纖維的蛋撻來當早餐或零食。用料蛋撻皮部分：燕麥視情況牛奶100ml香蕉1根煉乳13g蛋撻液:牛奶200ml煉乳13克雞蛋2個麪粉適量燕麥片皮低脂蛋...
減脂：香蕉牛奶燕麥蛋撻
前幾天給娃做了蛋撻後，嘴好饞，好想吃，然而減脂期的人是沒資格吃那種酥皮的蛋撻😅於是想着能不能做一份適合減脂期吃的蛋撻呢～所以今天試了試這個不容易長胖的蛋撻用料香蕉1根燕麥100克雞蛋2個牛奶50ml代糖（可不加）2勺減脂：香...
減糖減脂--【不長肉的燕麥蛋撻】
減肥任重道遠是一輩子的事情，減肥的路上避免不了嘴饞想吃甜品。get一款飽腹又吃不胖的蛋撻。燕麥蛋糕，你值得擁有。使用9個格子的模具用料爲：9個不長肉的燕麥蛋撻用料（燕麥殼：）燕麥150g紅薯140g純牛奶60g（蛋撻液:）蛋黃液70g純...
減脂飽腹的燕麥蛋撻
減肥的時候想吃蛋撻咋辦減脂飽腹的替代品—＞燕麥蛋撻可以說是真的飽腹但是說實話也真的不大好吃好奇的來做做看吧～用料香蕉1根大的或者2根小的燕麥100克糖少許（可不加）芝麻適量可可粉適量雞蛋1個牛奶200克煉乳/糖適量減脂...
紫薯燕麥蛋撻-低卡低脂蛋撻-快樂減脂餐
💁♀️以前老愛做蛋撻吃，但是熱量太高了吃多容易胖。👏這次研究了一個低卡版本的。用燕麥與紫薯/紅薯做撻皮（用香蕉也可以），再加入蛋奶液，香嫩好吃！這是減脂期也能吃的蛋撻~用料蛋撻皮即食燕麥（西麥）50g紫薯/紅薯300g牛奶約10...
減脂雞蛋撻
減脂期嘴特別特別饞，特別特別想吃零食，腫麼辦？不怕，有了以下這款小零食，保證你吃不胖，還越吃越喜歡用料撻底:去皮紅薯180克撻餡:西紅柿一個蘑菇兩朵洋蔥一半柿子椒一半小蔥少量蒜一瓣火腿/肉適量雞蛋根據實際情況加入調味料...
減脂小甜品之燕麥蛋撻
一直忘不了蛋撻的香甜，但是減脂期間又不能隨便吃，那就做個燕麥的吧，好吃不怕胖！用料燕麥片30克香蕉1根（約100g）雞蛋1個牛奶50克減脂小甜品之燕麥蛋撻的做法將香蕉切片搗成泥倒入燕麥片攪拌均勻，我用的是桂格的即食燕麥片模具...
全麥南瓜蛋撻-減脂早餐【烤箱版食譜】
減脂期又嘴饞想吃蛋撻怎麼辦？和我一起做全麥南瓜蛋撻吃吃吧，低卡又飽腹，幸福感倍增，非常快手簡單喲！用料貝貝南瓜100克全麥麪粉35克（或低筋麪粉45克）牛奶40克雞蛋1個糖10克（可不加）全麥南瓜蛋撻-減脂早餐【烤箱版食譜】的做法1...
減脂餐之香蕉燕麥蛋撻
用料雞蛋2個香蕉2根燕麥片50克牛奶120克減脂餐之香蕉燕麥蛋撻的做法食材準備好①香蕉剝皮後放入盆中，用工具搗成泥②加入麥片，攪拌均勻③將混合物放入模具中，圍着模具四周和底部都要抹好壓緊實，放入烤箱200度烤5分鐘定型...
減脂燕麥蛋撻
還是因爲紫薯消化不完，就又挖掘另外的做法。（網上大都是紅薯，我的紫薯好像比較少見吧）用料撻皮紫薯100克即食燕麥65克牛奶60克撻液牛奶55克蛋黃液30克減脂燕麥蛋撻的做法紫薯去皮上鍋10分鐘蒸熟，同時把60克牛奶和65克燕麥...
減脂三餐 · 紫薯燕麥蛋撻【減脂蛋撻萬能公式】
無油無糖飽腹感超強的蛋撻我是拿來做早餐的吃兩個就飽了哈哈模具：杯子蛋糕六連模【減脂三餐系列】蘇格蘭流心蛋：用料紫薯（紅薯也可以）2個快熟燕麥片40克（自行調整）雞蛋2個牛奶適量煉乳（調節甜度用，可不加）適量減脂三餐·紫薯燕...