藜麥紅薯飯
用料三色藜麥大米紅薯藜麥紅薯飯的做法三色藜麥泡兩個小時泡好的藜麥和米加水開啓煮飯模式大約十分鐘左右米飯表面水分蒸發完加入紅薯塊兒繼續煮飯煮飯完成...
紫薯藜麥粥
紫薯富含豐富的花青素，藜麥蛋白質含量超高，使用美的親子煲製作寶寶粥，簡單營養美味。雖然我家二個寶貝5歲了，但此款粥月齡10個月以上的寶貝就能吃了哦~用料紫薯半個藜麥一把約25克大米半杯紫薯藜麥粥的做法量杯中裝入半杯...
藜麥紅薯甜菜根沙拉
這道沙拉選用的是藜麥米，同時搭配了烤紅薯和甜菜根，口感上會有明顯的平衡，淋上自制的芝麻醬汁，真的很可口。私心認爲，是一道你一定要嘗試的沙拉。用料以下爲1人份食材藜麥80克中等個頭甜菜根半個中等個頭紅薯半個醃料部分...
藜麥紅薯飯—減脂主食
原版是藜麥南瓜飯，用紅薯代替同樣美味，藜麥是減脂期間的推薦主食，除了和紅薯一樣富含膳食纖維，蛋白質含量也很高，兩者搭配，既美味又營養😋😋😋用料紅薯1個藜麥20g菠菜1顆小番茄若干玉米筍2根藜麥紅薯飯—減脂主食的做法我用...
紅薯藜麥飯
用料紅薯100g大米50g藜麥50g紅薯藜麥飯的做法將藜麥與大米放置電飯煲內膽裏清洗乾淨，浸泡備用；紅薯洗淨去皮，滾刀削，與大米和藜麥混合均勻；按食材和水1：1的比例添水，按煮飯鍵。...
寶寶輔食：紅薯藜麥餅
藜麥紅薯球/餅藜麥經聯合國國際糧農組織（FAO）確認爲唯一一種能滿足人體基本營養需求的單體植物，推薦爲最適宜人類的“全營養食品”。被稱爲“超級穀物”。藜麥有明顯的堅果清香，煮熟後咀嚼時有輕微嘎吱聲音，寶寶會特別喜歡...
藜麥紅薯泥
簡單快捷飽腹！莫名的好吃！快吃完才記起來要拍照📷用料中紅薯2個藜麥小半碗沙拉醬適量藜麥紅薯泥的做法1.紅薯煮熟搗成泥狀2.藜麥煮熟瀝乾水分放入紅薯泥中混合攪拌3.根據自己口味加入沙拉醬和糖4.開吃👌...
紫薯藜麥飲
富含青花素的紫薯。紫薯的含熱量非常低比一般米飯低的多是很好的低脂肪，低熱能食品，所以吃紫薯之後不必擔心發胖，反而可起到減肥作用呢。女孩子的必備。營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品長期食用，老人家吃具有抗癌、降...
番茄蝦仁燴藜麥-西紅柿藜麥飯🍅
💁♀️藜麥被稱爲“超級食物”富含蛋白質、氨基酸和粗纖維，是減脂期必吃的主食之一。😘這個食譜藜麥也可以替換成米飯呦，醬汁濃郁口感酸甜，好吃到停不下來！用料主食材藜麥50g西紅柿2個番茄醬1勺小土豆(可不放）1個鮮蝦適量...
紅薯藜麥雜糧飯
減脂期每天要換不同口味的低脂雜糧飯所以我各種開發雜糧飯～因爲家裏就兩個人，飯都儘量一頓吃完😀所以我都是用手抓😂用料紅薯半根或一根藜麥一小把高粱米兩把大米一把泰國香米一把水適量紅薯藜麥雜糧飯的做法1：先把除藜...
川香排骨藜麥紅薯飯
此份量爲2小碗。排骨提前燒好，鹹味稍重一點。👇用料大米70克藜麥10克水180克左右紅薯粒適量排骨適量川香排骨藜麥紅薯飯的做法米剛好半杯川香排骨是前一天燒的，多燒一點，盛出一部分現吃，留一部分鍋裏再加適量鹽或醬料調味...
紅薯藜麥餅
用料紅薯2個熟藜麥2杯洋蔥切碎1個大蒜切碎3瓣百里香碎1湯匙橄欖油1湯匙鹽胡椒粉適量紅薯藜麥餅的做法①按照包裝說明煮好藜麥。②烤箱預熱到185℃，紅薯表面扎孔，烤45分鐘直到變軟。去皮壓泥。③鍋中混合洋蔥、橄欖油，中...
減脂主食藜麥紅薯餅
藜麥和紅薯都是減肥時期優秀主食來源五個小餅差不多是237卡路里用料紅薯1個藜麥50g鷹嘴豆泥兩勺減脂主食藜麥紅薯餅的做法藜麥用小火煮15分鐘，再關火悶五分鐘瀝水備用紅薯蒸熟，這裏用的是甜的紅薯，後面不用調味喜歡鹹口...
紅薯藜麥曲奇
參考月齡：12M+今天再分享一道藜麥的小零食，我把它做成了曲奇的樣子，別提多好吃了！用料紅薯200克配方奶10克有機三色藜麥20克雞蛋1個（約50克）紅薯藜麥曲奇的做法紅薯切成小塊。藜麥加入30克清水和紅薯塊冷水上蒸鍋，大火蒸25分...
【健康主食】藜麥紅薯糙米飯
這是一小碗的份量哦，我一般一頓就吃那麼多主食。人多翻倍就行。用料糙米50克藜麥20紅薯80g【健康主食】藜麥紅薯糙米飯的做法1.藜麥，糙米浸泡兩個小時。2.浸泡後，藜麥多衝洗幾遍。3.紅薯切小塊。4.以上材料放入電飯煲加...
紅藜麥飯
用料紅藜麥，大米各半杯紅藜麥飯的做法紅藜麥和大米的比例爲1:1淘洗乾淨，紅藜麥天然會輕微掉色，正常的，並非染色雜糧。洗淨後浸泡半小時，會發現很多藜麥開始發芽啦！藜麥吸水性高，水位要比平時煮純大米飯飯略高一丁點。煮好後...
藜麥紫薯粥
藜麥太難吃了。我要想辦法把我買的吃完……用料紫薯藜麥藜麥紫薯粥的做法混合——煮——吃小貼士藜麥太難吃了，加紫薯、南瓜之類的一起煮好一點...
Day4 紅薯藜麥飯
用料藜麥50g紅薯100g大米50gDay4紅薯藜麥飯的做法藜麥洗淨，浸泡3分鐘備用紅薯削皮，洗淨，切成滾刀小塊備用大米洗淨後，放入藜麥、紅薯塊，混合均勻將食材放進電飯煲，按照1:1的比例添清水，用煮飯模式烹煮即可小貼士一頓飯所需主...
紅薯藜麥球
不管是否健身或減肥，一餐之中都要保證有碳水化合物、蛋白質、纖維和脂肪。紅薯藜麥球可作爲一餐中的低升糖碳水來吃。用料紅薯（熟）三色藜麥飯（熟）紅薯藜麥球的做法烤紅薯，用錫紙包裹好紅薯，烤盤鋪好錫紙，防止紅薯在烤制過程中...
怡s【藜麥紅薯八寶粥】藜麥系列6
藜麥，原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的傳統食物，因爲具有獨特、全面的營養價值，也被印加人稱爲“糧食之母”，聯合國糧農組織也正式推薦藜麥爲最適宜人類的全營養食物。藜麥是一種非常百搭的食材原料，幾乎可以和任何...
紅薯藜麥飲
立冬後一日涼過一日一杯熱熱的暖飲最合適不過用來代餐也是不錯的選擇用料紅薯半根胡蘿蔔一根牛奶200ml藜麥10g堅果碎一小把椰子片幾片紅薯藜麥飲的做法紅薯胡蘿蔔蒸熟,備用藜麥小火煮出小尾巴，放涼濾幹備用料理機加入...
怡s【藜麥紅薯馬芬】藜麥系列10
藜麥，原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的傳統食物，因爲具有獨特、全面的營養價值，也被印加人稱爲“糧食之母”，聯合國糧農組織也正式推薦藜麥爲最適宜人類的全營養食物。藜麥是一種非常百搭的食材原料，幾乎可以和任何...
藜麥飯
今天給大家介紹一款適合減肥期間食用的“超級食品”它富含豐富的膳食纖維、蛋白質、鉀、磷、鎂，同時含有維生素E及B族等抗氧化微量營養素，推薦減肥健身期間作爲粗糧搭配細糧食用。甚至被人們譽爲“應該帶去火星的食物”...
蛋白黑麥/藜麥香蕉紅棗核桃紅薯餅
健身🐶饞了。。來個解饞小零食。。同時爲了消耗家裏吃不完的紅薯粉。。用料紅薯粉適量牛奶/豆漿/水適量黑麥/藜麥適量蛋白粉一勺雞蛋一隻香蕉一隻大紅棗兩顆核桃三個蛋白黑麥/藜麥香蕉紅棗核桃紅薯餅的做法紅薯粉加入...
藜麥紅薯燕麥餅
不放一粒糖放了點奶粉，我買的紅心紅薯，很甜喲~低糖裹腹挺好用料紅薯120克雞蛋1個即食燕麥60克藜麥30克奶粉30克黑芝麻適量藜麥紅薯燕麥餅的做法1.準備食材，紅薯提前蒸好用勺子壓成泥。藜麥提前煮熟，藜麥君的白藜麥免洗免...