減肥餐搭配
很久沒發減肥餐了下了個薄荷，天天看着熱量吃中午要滿足一下重口味食慾用料雞胸70克鮮香菇1朵圓白菜115克芸豆（白+紅）（已煮熟）100克咖喱膏15克減肥餐搭配的做法芸豆我是白和紅都吃，混在一起煮熟備用的材料稱好，切好，放點水一起...
減脂早餐搭配（持續更）
爲自己階段性的減肥留個痕跡用料牛奶克雞蛋個蔬菜乾水果乾咖啡杯減脂早餐搭配（持續更）的做法歐包➕玉米➕香菇➕牛肉➕咖啡，抹奇亞籽花生醬雞蛋➕蝦仁➕歐包➕咖啡，抹黑芝麻堅果醬蝦滑煎成餅，包菜絲加雞蛋煎成餅（麪包片夾蝦...
早餐搭配
用料麪包1個水果2種牛奶一杯早餐搭配的做法如圖如圖如圖如圖...
早餐搭配2
肉醬桂林米粉，煎蕎麥饅頭，煎雞蛋，牛奶。用料瘦肉適量黑木耳適量雞蛋3個蕎麥饅頭1個牛奶1杯早餐搭配2的做法肉剁成肉末用料酒，生粉，姜，生抽，油醃製一會。黑木耳切碎。醃製好的肉末下鍋炒至斷生放入黑木耳炒一會，放適量水燜煮一...
減肥瘦身果蔬汁搭配
早飯：果蔬汁（隨意搭）+粗糧午飯：正常吃晚飯：果蔬汁代晚餐（忍不了的就少吃啦！慢慢來）2020.07.20更新沒想到隨手的記錄收到如此多的收藏反饋感謝大家的建議和指導去查了相關資料菠菜的確不適合生吃大家實踐的時候切記要開水燙熟...
減肥餐搭配---水煮海蝦
我最近自己在安排節食加運動減肥，節食我不想一點不吃。參考了一下人體需要結構圖，可以適當高蛋白的食物。水煮蝦是最好的搭配之一。用料海蝦16只生薑15克大蒜2瓣減肥餐搭配---水煮海蝦的做法將海蝦放置盆中浸泡15分鐘之...
減脂早餐系列～十套搭配
一天之際在於晨，早餐一定要吃好，優秀高蛋白，優質脂肪，少量碳水和水果，一起越吃越健康，越吃越享瘦吧！用料雞蛋數個牛奶雜糧水果堅果時蔬減脂早餐系列～十套搭配的做法套餐一：香蕉蛋餅➕堅果➕無糖酸奶平底鍋少油，雞蛋液打散放入，香...
減脂餐 | 9款減肥健身食譜搭配
減肥實在不必用節食這種方式。健康的搭配，每天所需營養的攝入，完全不會耽誤。所以給大家推薦幾款健康餐搭配。大多肉類就是雞肉和魚肉或者培根。搭配一些蔬菜和水果。用料雞肉適量減脂餐|9款減肥健身食譜搭配的做法1234...
午餐搭配
經常會遇到要去買菜做飯的時候，不知道買什麼，感覺什麼都不好吃，不想吃。。。所以現在特意把每次吃得開心的菜式留在這裏以備下次作個參考！今天的午餐，有魚有肉有湯有菜，營養足夠，口味豐富！用料排骨500克黨蔘6克紅棗6顆桂圓肉5...
紫薯面搭配牛肉，當減肥餐很合適哦
用料牛肉100克綠豆芽100克紫薯面1捆醬油1勺料酒2勺蔥1根食用油5克紫薯面搭配牛肉，當減肥餐很合適哦的做法說是菜譜，但是前面的炒牛肉過程沒有拍，第一次寫菜譜做完發現好多步驟沒拍上面寫的一捆就是這樣的一捆拿出來，鍋裏...
羅恩希—葷素搭配減脂餐
適合一個肉食動物和一個素食動物的減肥餐🥳用料戰斧牛排1塊黑胡椒少許鹽0.5克黃油1克橄欖油1勺西蘭花三分之一顆新鮮玉米半個紫甘藍3片西紅柿1個雞蛋幹1個羅恩希—葷素搭配減脂餐的做法放入橄欖油（黃油溫度太高，容易糊，...
減肥搭配餐1
用料水果：蘋果、芒果各一個堅果混合一小袋適量青菜（各種青菜都可以）青菜熱量低隨便吃蒸水蒸蛋減肥搭配餐1的做法水果切成混合沙拉，撒上堅果也可以撒上酸奶或者沙拉醬；青菜清水燙熟加一點蠔油；水蒸蛋就很簡單啦……就不詳細...
早餐搭配1
對我來說，每天吃什麼是個難題？絞盡腦汁，希望能給大家提供點小靈感。用料雞蛋，米飯，麪粉克水果，堅果搭配豆漿，牛奶克早餐搭配1的做法來個合影米飯蛋餅，蛋撻，堅果芒果布丁，香蕉牛奶菠蘿炒飯，草莓酸奶，紅豆薏米茶土司披薩，煮蛋，堅果，開...
減肥晚餐—酸奶配搭獼猴桃
就是少吃點，多動動，專家說減脂要堅持4個星期纔會有顯著效果~用料獼猴桃酸奶減肥晚餐—酸奶配搭獼猴桃的做法買一壺酸奶，買幾個獼猴桃倒一杯酸奶殺掉一個獼猴桃，切吧切吧將獼猴桃丟進酸奶開吃！！！好飽啊~~~...
減脂餐搭配
用料雞蛋11個大蝦4只西蘭花若干朵蜜薯1只玲瓏番茄若干個胡蘿蔔半根藜麥米三分一杯減脂餐搭配的做法將胡蘿蔔、西蘭花和大蝦過水焯熟，雞蛋和密薯上鍋蒸，藜麥米先泡發半小時，不泡也可以，電飯鍋按煮飯鍵煮熟。接下來就是油醋...
減脂搭配🥗
多喝水，只能水煮/生吃/蒸熟，不能炒qwq低脂低卡，無油無鹽，就算不減肥吃也很健康的搭配用料全部水煮開涮減脂搭配🥗的做法每餐搭配碳水蛋白質菜類水果管住嘴小貼士水煮/清蒸/生吃，多喝水，少調料...
7日低卡減脂餐搭配
假期吃胖的肉，再用7天吃瘦回去！！！！配合一天30分鐘-60分鐘的運動，大概瘦了10斤53kg-48kg早餐正常吃，午餐和晚餐吃的差不多用料雞胸肉1塊雞蛋1個蔬菜1幹7日低卡減脂餐搭配的做法🌟Day1「雞肉菠菜捲餅和龍利魚」✨食材：羅馬生菜...
晚餐搭配
最近比較有空，瘋狂的在看菜譜，之前我是一個不怎麼會做菜的奔三女性，平時在家吃飯只會炒一些很簡單的蔬菜，大菜或者有複雜步驟的菜我都不敢嘗試（包括炒肉）每次都是老公炒菜，最近看菜譜之後有了一些自己的小想法。我慢慢的開始...
一餐搭配
1、雞丁炒什錦菜2、清蒸鱸魚3、白灼花螺4、娃娃菜胡蘿蔔燒蝦米用料胡蘿蔔半根娃娃菜1顆蝦米5克鱸魚1條鮮活花螺300克雞胸肉300克速凍什錦菜100克蔥薑蒜若干料酒海鮮醬油蠔油海鹽一餐搭配的做法做飯一定要少油少鹽...
蒸飯糰200大卡（減肥早餐搭配）
我想減肥，還想吃肉。網上說，三餐的熱量比例是，早餐350大卡，中午550大卡，晚飯300大卡。如果你能嚴格把攝入熱量控制在1200-1400，每個月可以減重5-10斤，如果你的體重基數很大的話，就會減掉很多。我想我需要驗證一下這段文字。於...
減肥食譜（含搭配做法）
油膩的食堂簡直是減肥路上的絆腳石！你是不是也有這樣的煩惱呢？決定給大家發幾種營養搭配在你不知道吃什麼的時候參考，減肥那麼辛苦，當然更要吃飽吃好哇！這樣既可以作爲快手早餐，又可以裝便當盒帶去單位吃，相信我，大家一定很羨...
減肥餐搭配記錄
開始減肥了呢，一個人在家，琢磨着自己弄吃的，記錄一下我的減肥餐搭配。家中常備水果、雞蛋，肉類較少，但是不能完全不吃肉哦，沒有肉我會吃雞蛋。用料水果若干雞蛋若干雞胸肉若干減肥餐搭配記錄的做法早餐：兩個雞蛋煎的雞蛋餅➕...
芹菜和肉末的完美搭配~清油減肥餐
芹菜真是很健康的蔬菜，具有安定情緒，消除煩惱，養胃，是補充營養理想首選哦。芹菜含有豐富鐵和粗纖維能促進消化消除脂肪哦。食材芹菜，瘦肉，鹽，醬油，五香粉，蒜瓣芹菜切1釐米小段，肉切丁，蒜切片用料瘦肉100克芹菜200克鹽適量醬油適...
葷素搭配的23.5元三人的健康減肥餐
疫情過後，很多人都發現錢包瘦了，而自己身上的肉肉卻長了不少，這種情況下，我覺得要吃得有肉有菜的健康省錢減肥餐是很必要的，而且這個做起來又不難又好吃用料鯪魚膠一斤（20/斤）尖青椒2元（2.5/斤）白羅卜1個（0.9/斤）白胡椒粉適量鹽...
減肥要吃好，減肥階段搭配餐：蝦仁炒雜蔬
減肥兩座大山：合理飲食和適量運動。在飲食方面，儘量戒掉冰激凌、蛋糕、各種糖和甜食、油炸食品，肉類少吃豬肉，儘量選擇：牛肉、魚、蝦、雞胸肉爲主，多吃水果、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。減肥期間營養及種類搭配尤爲重要，合理的餐食...