黑巧燕麥小方
上好佳新品燕麥球黑巧版本很驚豔今天下廚自己做一個一口一個停不下來的小零食~用料黑巧克力兩板雞蛋兩個燕麥150克低筋麪粉25克黃油10克堅果碎50克砂糖20克可可粉（可用可不要）黑巧燕麥小方的做法準備材料巧克力＋黃油，隔水...
黑巧可可燕麥磅蛋糕
原創食譜，轉載請註明原出處可熱吃可冷吃，是不同的風味歐熱吃外脆內軟，口蘑微苦藍莓爆漿，冷吃口感緊實可可味濃郁用料雞蛋1個天潤潤康酸奶250克光明新鮮牧場牛奶100克白砂糖30克桂格原味即食燕麥片100克展藝可可粉10克拉姆...
燕麥香蕉藍莓黑巧蛋糕
消耗燕麥和熟透的香蕉，復刻一個博主，墨菲班長的食譜，記錄下來，方便下次使用。用料香蕉2根燕麥片150克可可粉15克泡打粉5克雞蛋1個牛奶30克自制酸奶180克藍莓適量黑巧4塊燕麥香蕉藍莓黑巧蛋糕的做法一根香蕉壓成泥燕麥，泡打...
390Kcal 咖啡黑巧隔夜燕麥
吃過很多口味的隔夜燕麥了，我最喜歡咖啡+黑巧+莓果的口味本人是典型的“愛吃苦”星人，能吃100%黑巧，一般人間口味選擇85%以上的就行冬天的第一波草莓你吃了嗎？總熱量：約390Kcal碳水C：38g蛋白質P：16g脂肪F：18g用料燕麥麩皮25克...
排毒小妙方——咖啡巧克力燕麥奶
用料黑咖啡1杯燕麥牛奶100克巧克力粉一丟丟益生菌兩袋排毒小妙方——咖啡巧克力燕麥奶的做法先手衝一杯黑咖啡（速溶咖啡最好）中午給兒子調了一杯巧克力奶，用了10克的巧克力粉濃稠的巧克力奶沒有放糖和煉乳，所以喝起來苦苦...
黑巧燕麥全黑麥蜂蜜糕
在下廚房看到sunny老師的這個小點心，立馬愛上，黑巧克力，燕麥，全麥粉都是我的最愛。用量配料略改了一下下，用了全黑麥粉。很清爽，不甜膩，全黑麥的獨特香味，黑巧克力的略苦，和杏乾的清甜，燕麥的耐嚼，蜂蜜的甜潤，紅糖的香甜，多重口感，...
黑巧燕麥脆
黑巧燕麥脆太治癒我這種極度喜歡黑巧的了，每一粒燕麥脆和堅果都被濃濃的黑巧緊密包裹，每吃一口都無比滿足幸福感~而且這個燕麥脆裏屬於低糖油，很適合健身又擔心攝入高熱量的我~用料85%黑巧40-50g生燕麥100g蜂蜜/糖漿/椰...
無油無糖無粉解饞小零食——椰香蜂蜜燕麥黑巧堅果果乾脆口小方
家裏的堅果，果乾有點多。以前做過香蕉版本的小果條，但是加了麪粉總覺得軟沓，不是太滿意。想吃脆口的，就琢磨着新版本，既能一次吃全面，吃營養，還要吃不胖。試驗成品還行，滿意。特意把方子量調了方便好記的分量。記錄一下。用料...
全麥黑麥燕麥麩小饅頭
用了三種低卡粗糧麪粉，分別是國產黑小麥粉含麥麩、俄羅斯黑麥粉、燕麥麩皮粉，不加糖，減脂刷起來，總計熱量340大卡，夠減脂期一天的碳水了。用冷藏發酵法非常省事，我每天都只用100克麪粉，吃新鮮的，飯量大的請翻倍，不過減脂期最好...
減脂代餐黑巧燕麥餅
三月不減肥，五月徒傷悲，炎炎夏日即將來臨，有什麼可以好吃不胖的小零食呢？爲了滿足想吃又怕胖的姐妹們的需求，做出了這款小零食，在下午餓的時候來一塊，幸福感滿滿，飽腹感十足。而且做法超級簡單，一起做起來吧！這個方子可以做10塊...
黑巧克力燕麥全麥小圓球
口感稍稍硬略脆，燕麥片是開袋即食那種（爲了消耗燕麥片，下午做了兩種，一個小球狀，一個長條狀）用料黑巧克力100克燕麥片120克全麥粉130克奶粉20克雞蛋1個黃油50克堅果（根據自己喜歡來放）30克細砂糖40克（我是減量的，我們家不愛吃甜...
黑麥燕麥巧克力麥芬
無糖，幾乎無油，甜味來自85%的黑巧和巧克力豆純黑麥做出來口感依舊蓬鬆，附加燕麥一個下去就特別飽腹用料黑麥粉60克燕麥片40克牛奶110克85%黑巧15g雞蛋1個鹽1克泡打粉5克椰子油一丟丟黑巧克力豆隨意黑麥燕麥巧克力麥芬的...
黑糖巧克力燕麥豆沙包
用料黑巧克力100克燕麥片150克黑糖（可用紅糖）適量（依個人喜好）牛奶250g麪粉500g安琪酵母8g橄欖油（可用玉米油）少許食鹽少許紅豆餡一袋黑糖巧克力燕麥豆沙包的做法將巧克力黑糖加牛奶隔水融化，待溫度將至40度加入酵母化開，然後...
快手黑巧無花果燕麥棒【健康小食】
測試了新的小零食，材料很容易上手而且基本都是家裏常備，也不需要另行製作材料，健康小食除了少量巧克力，並無其他添加糖，燕麥耐嚼好吃，有口感也有較強飽腹感強，很適合上班族下午四點左右餓的時候來一根。也比較適合懶癌，因爲快...
燕麥麩全麥黑巧muffin
家裏香蕉囤太多，怕胖星人還嘴饞，來個快手muffin，but蛋糕純粗糧，無砂糖，慎重下手呀，但是香蕉、蜂蜜和黑巧的完美搭配，夾雜着麥粉的香氣。整個muffin完全靠香蕉和蜂蜜的甜味，降低甜食負罪感用料熟香蕉2根（200g）燕麥麩180g牛奶100g...
燕麥方脆oat squares VS 燕麥小餅
正版燕麥方脆oatsquaresVS隨意發揮山寨版燕麥小餅。用料燕麥3cups楓糖/蜂蜜1/2cup花生醬1cup燕麥方脆oatsquaresVS燕麥小餅的做法楓糖和花生醬混合，放入微波爐叮1分鐘，攪拌到順滑有光澤，慢慢倒入燕麥中，攪勻，壓實。冰箱冷...
燕麥小方塊，消耗燕麥
之前朋友送了一袋燕麥片，放在櫥櫃裏，今天翻出來看快到期了，索性做成燕麥塊，扛餓佳品，減肥期首選，紅糖熱量低，雞蛋管營養。用料燕麥片300克雞蛋3個紅糖80克蜂蜜30克燕麥小方塊，消耗燕麥的做法所有材料放進一個容器裏攪勻，攪得燕...
黑巧藍莓燕麥磅蛋糕
原創食譜，轉載請註明原出處這款磅蛋糕建議熱吃剛出爐的時候最好吃😋用料天潤潤康酸奶250克光明新鮮牧場牛奶50克雞蛋1個白砂糖30克展藝可可粉10克桂格原味即食燕麥片100克拉姆雷德泡打粉3克藍莓70克每日黑巧黑巧克力15...
燕麥山楂小方
作爲一名營養師，在小思同學添加輔食後，總是會擔心輔食做得太單一，影響寶寶的生長髮育。所以我研究了1200多道原創輔食菜譜並精心搭配好寶寶的一日三餐，來我的公衆號“寶寶營養輔食”即可獲取。用料即食燕麥25g玉米澱粉5g...
巧克力碎黑糖燕麥甜餅
冰箱裏的巧克力碎放了很長一段時間了，就想着怎麼消耗掉，做冰淇淋伏天又不能吃涼的，琢磨着就做了熱乎乎的烤甜餅，味道很像subway賣的巧克力甜餅。用料黑糖五塊燕麥片110克雞蛋2個溫牛奶60克黑麥粉50克巧克力碎黑糖燕麥甜餅...
杏仁巧克力燕麥方便早餐條-小美版
像我這樣的古怪的人，最喜歡一天都只吃oatmealbars度日。因爲連餐具都可以省去了。而且我總覺得，身體會花很多的能量去消化它，即使吃多一些，也並沒有會發胖的困擾。用料熟透的香蕉1根亞麻籽粉2tbsp杏仁醬2/3cup香草精1tsp...
香蕉燕麥黑巧布朗尼
用料香蕉：1個即食燕麥片:80g黑巧克力：4塊核桃仁/燕麥：適量（可隨意更換）香蕉燕麥黑巧布朗尼的做法1、香蕉去皮和即食燕麥片混合，香蕉最好選擇熟透的香蕉，甜點更好。2、混合成粘稠的燕麥糊，放入烘焙紙內（加烘焙紙是爲了後面好脫...
隨便菜譜｜黑巧燕麥蛋糕
我隨便做的，隨便看看吧。用料黑巧克力100%排塊2塊糖10克玉米澱粉10克燕麥片40克牛奶50克椰奶50克（可以用牛奶雞蛋1個香蕉0.5根玉米油（黃油最好）10-15克隨便菜譜｜黑巧燕麥蛋糕的做法我是隨便畫的，上面和下面步驟不一樣，畫完發...
雞肉燕麥小方
早餐怎麼吃營養美味還節省時間？很多媽媽給出的答案是：雞蛋餅。不過想要蛋白質、維生素、碳水化合物三大營養素齊備，還要看今天這個雞蛋餅的升級加強版——雞肉燕麥小方。煎好後色澤金黃誘人，有肉有菜有主食，一個小餅全搞定...
黑巧燕麥棒
生活就是折騰，把經常想不起來消化掉的巧克力、咖啡想辦法解決掉的最好辦法，就是讓他們變成新奇的傢伙，改變讓生活更美好。黑巧燕麥棒〜高卡，可代餐，可零嘴，還可當糖果，最主要的價值是＂廢物利用＂有沒有，哈哈。用料保鮮膜燕麥片約...