不用烤箱就能做~海苔蝦滑披薩，美味低卡
海苔蝦滑披薩來啦！愛美食的小夥伴不要錯過，用平底鍋就能做的小披薩，低脂低卡，好吃不胖哦！用料海苔1片蝦滑200克洋蔥1個杏鮑菇1個青椒1個胡蘿蔔1根玉米粒適量甘汁園玉米澱粉2勺番茄醬適量胡椒粉少許鹽少許油適量蘑菇醬適量...
幹豆腐蔬菜卷 | 低脂低卡美味
夏天到了肉肉就藏不住了，夏天減肥冬天胖，我又開始了一年一度的減肥計劃了。最近經常吃幹豆腐蔬菜卷，裏面捲上各種喜歡的菜，用這個替換晚餐，既好吃又不胖，而且不容易便祕。蔥伴侶6月香豆瓣醬是黃豆醬，有絲絲的甜味，是熟醬吃起...
低卡又美味——涼拌生菜
用料生菜球一顆蒸魚豉油15克香醋30克鹽5克白糖5到10克芝麻油適量低卡又美味——涼拌生菜的做法生菜球撕片，加蒸魚豉油，香醋，鹽，白糖，芝麻油拌勻即可。減肥期間食用，低卡又美味。肉食愛好者也覺得好吃。...
美味低卡土豆燉牛肉
150g只有152卡，做起來有幾個關鍵小竅門：1.放瑤柱醬，瑤柱醬是一種風味調節醬，和牛肉是絕配。2.放蘋果，很多人喜歡放冰糖，但這是爲了健康減肥用，蘋果可以出現相同甚至更進階的風味，以及甜度保證鮮味。3.加入番茄也是幫助土豆和...
健身低卡低脂美味烏冬面
查了好多地方都找不到低卡的烏冬面做法烏冬面是很低卡低脂的食物有的做法反而把它做油了減脂的小夥伴可以試試這款味道一點也不差！一份熱量才375千卡肉食主義者看小貼士~我是吃完纔想到髮菜譜的沒圖可能有點煩以後補圖...
低卡低脂、超美味快手豬排醬
已經做過多次非常快手美味現記錄下來和大家一起分享！用料生抽3白糖3番茄沙司2蠔油2涼白開1低卡低脂、超美味快手豬排醬的做法只要記住這個比例生抽：白糖：番茄沙司：蠔油：涼白開=3：3：2：2：1攪拌均勻，稍微有點粘稠的狀態就好啦簡單...
低卡美味晚餐（300千卡）
用料杏鮑菇1個（250g）番茄1個（160g）洋蔥半個（130g）雞肉66克花生油少許鹽少許姜蒜適量胡椒粉少許低卡美味晚餐（300千卡）的做法杏鮑菇切丁番茄切丁洋蔥切丁雞肉加油鹽醬油姜蒜胡椒粉醃製十分鐘，下鍋翻炒加入杏鮑菇番茄洋蔥翻炒，蓋...
超美味 香蕉鬆餅 【低卡低脂 】
蓬鬆柔軟低卡瘦身正在減肥的集美一定要試試！用料香蕉1根低粉140克泡打粉3克雞蛋1個牛奶240克黃油15克糖13克超美味香蕉鬆餅【低卡低脂】的做法液體混合，粉類過篩後加入香蕉壓泥，加入麪糊不粘平底鍋放一點點油，小餅攤在中...
【低碳低卡生酮友好】 超低卡超美味超快手的芝士小蛋糕
芝士星人無比熱愛芝士蛋糕，然而熱量真的太高了做一個低碳低卡的版本～方子可以做四個小麥芬大小的芝士蛋糕（無餅底）用料雞蛋1個ricotta/擠乾的cottagecheese/creamcheese/全脂希臘酸奶120克杏仁粉/杏仁（可省）20克椰子粉7克代...
低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低熱量）
椰蓉真的是讓人慾罷不能，放在麪包裏更是美味。怕熱量高的話只能在製作中做點小改變：1選擇含蔗糖少的椰蓉或者是無糖椰蓉；2椰香味道變淡可以添加一些無糖椰子粉調節；3用代糖替代蔗糖增加甜度；4用多一些的蛋液替代黃油的用量...
低脂低卡美味鹹蛋黃豆腐湯
超級鮮美！！！用料鹹蛋黃2個嫩豆腐1塊水澱粉適量鹽適量黃油15克蒜3瓣口蘑（或者其他蘑菇）7-8個低脂低卡美味鹹蛋黃豆腐湯的做法鹹蛋黃兩個刷一點料酒和油。180℃烤10分鐘左右。然後碾碎。黃油爆香蒜末。加入鹹蛋黃炒香。（不時...
108大卡真假壽司卷［低卡 瘦身 美味］
想減少碳水的攝入，但又想吃好吃的。所以研究出不少魔芋米麪的食用方法。基本使用普通主食和魔芋搭配的方法。這配方是做4整條壽司，每半條大約130克，每半條的熱量爲108大卡，17克碳水化合物，2.3克脂肪，3.7克蛋白。如果想增加...
低卡美味
魔芋酸奶拌各種粥銀耳南瓜豆漿機涼拌蒸菜煮菜白灼滷菜用料魔芋酸奶拌各種粥銀耳南瓜豆漿機涼拌蒸菜煮菜白灼滷菜低卡美味的做法黃瓜雞蛋皮橙皮蒸雞蛋酸奶替換沙拉醬少油燉煮冰淇淋蒜蓉蒸蝦雞肉豆腐丸子白灼鹵素菜...
超低卡低脂美味海苔雞肉卷
低脂低卡，做法簡單，比香腸好吃百倍，趕緊學起來用料雞胸肉1塊雞蛋蛋清1個料酒1勺生抽1勺蠔油1勺老抽1勺鹽一丟丟白糖1勺生粉1勺海苔1包大蒜2瓣超低卡低脂美味海苔雞肉卷的做法準備好所有食材調個料汁，一勺料酒➕一勺生抽➕...
低卡低脂卡仕達醬【必備、柔滑美味】
❤️自己研究的方子，嘗試多次，這個配比無論從口感還是成型度都非常好。❤️用脫脂奶粉代替黃油，低脂牛奶代替全脂牛奶，既可以有濃濃奶香，又降低了脂肪含量。❤️使用代糖時應根據代糖甜度來添加。❤️比較喜歡吃甜的朋友，或者沒有進...
低脂低卡無敵美味韓式醬雞蛋
減脂吃膩了白水煮蛋，那麼你一定要試試這個韓式醬雞蛋，酸辣開胃，直接吃或者拌飯，都是無敵好吃吖用料雞蛋8個洋蔥半個線椒4個小米辣3個生抽4勺陳醋1勺鹽1勺芝麻1勺白米醋1勺低脂低卡無敵美味韓式醬雞蛋的做法雞蛋冷水下鍋煮...
超美味低脂低卡蔬菜雞胸肉餅
最近在減肥，就琢磨着怎麼吃。這個雞肉餅我覺得非常又健康又好做，所以馬不停蹄分享給各位好朋友啦~用料雞胸肉兩塊西蘭花半個胡蘿蔔2小根玉米1小根小蔥2根姜5片口蘑1個橄欖油適量黑胡椒適量耗油一湯匙生抽一湯匙鹽適量料...
健康|美味|低卡 SPK Smoothie
這款smoothie在學校賣得超火我這個不怎麼喜歡喝蔬菜汁的也迷上了它清爽香甜的味道看了一下配料和小杯六刀、大杯七刀的價格（PS那個小杯真的是兩口就喝光）爲什麼不自己動手豐衣足食呢😄S:Spinach菠菜P:Pineapple菠蘿K:Ka...
0⃣️難度低卡美味的【蝦仁菠菜意麪】
🍝意麪屬於優質碳水，低GI食物，飽腹感強，非常適合減脂期吃~💁♀️減肥的小夥伴不要一看到麪條就被勸退了，吃的健康纔是最好噠～😋菠菜意麪配上鮮蝦真的太好吃啦！蝦肉q彈，意麪清爽有嚼勁，好吃無負擔，大家快試試！用料意大利麪70g菠...
低脂低卡美味雞胸肉粒
簡單、方便、衛生、健康、美味，滿滿自己動手的樂趣，盈盈對生活和家人的愛。用料雞胸肉1塊雞蛋1個澱粉少量適量蔥薑蒜適量孜然粉適量辣椒粉適量五香粉適量低脂低卡美味雞胸肉粒的做法雞胸肉一塊，適當解凍，不要完全解凍，方便...
低卡美味的清炒甘藍
一般來說，我做飯很清淡，尤其是蔬菜🥬畢竟，還原一切，人間有味是清歡用料甘藍1個蒜2瓣鹽5克低卡美味的清炒甘藍的做法清洗乾淨，撕片鍋里加油蔥段蒜片爆香放入翻炒，我用了筷子和鏟子，哈哈加入鹽，一點蠔油調味繼續翻炒最後出鍋，即...
低脂低卡美味～青椒炒蛋
用料雞蛋2個青椒3個鹽1克低脂低卡美味～青椒炒蛋的做法食材準備青椒洗淨切塊放入兩個雞蛋打散攪拌一下放入油鍋待雞蛋定型後用筷子撥弄幾下撒鹽出鍋裝盤...
低卡低脂快速完成的美味
用料金針菇2把姜4片蒜4瓣蔥2根醬油1勺醋2勺白糖10克耗油2勺低卡低脂快速完成的美味的做法將事先準備好的金針菇洗淨鍋中燒開水大概煮半分鐘，撈起事先準備好的蔥薑蒜切好一勺白糖，1，攪拌一下勺醋，2勺耗油，2勺白水，1勺醬油發...
低卡低脂美味紫薯蛋卷
用料紫薯200g牛奶50毫升雞蛋2個鹽10克麪粉30克低卡低脂美味紫薯蛋卷的做法紫薯削皮，放鍋上蒸好，壓成紫薯泥將30g麪粉，大概40ml牛奶，兩個蛋混在一起加鹽混勻，可以把蛋液多打一會鍋上塗少許油，將蛋液均勻倒在鍋上，此時可以將火...
減肥食譜～低卡又美味
小編之前十足愛吃，但是礙於最近長了太多肉。所以最近小編決心減肥，諮詢營養師，每天三餐照吃。。已經堅持了7天了，現在已經瘦了5斤了。不過以下食譜不是一餐的全部，我的主食是吃的代餐棒。其實不節食減肥的最主要就是，少油，少...