白切雞（瘦身營養菜）
愛做菜，但是炒菜油煙味實在太大，所以一看到不用炒的菜譜就想試試，並且最近在瘦身，雞肉可是非常好的食材哦👍用料土雞1只蔥3根鹽2勺姜10片白切雞（瘦身營養菜）的做法雞洗淨後整隻按在鍋裏，放5片姜，加水2.5碗大火煮沸後轉小火煮5...
海鮮烙，鮮香營養瘦身菜餚
碼頭買來的五斤一隻的大魷魚分割成三部分，一魚多吃。這次說的是魷魚裙邊的海鮮烙做法，是由魚、蝦、蛤蜊、蟶子、魷魚裙、海鴨蛋和調味料，經過煎烙燜烹調手法巧妙地將幾種小鮮組合而成的一道鮮爆美味。5層小鮮透過粉汁、...
酸辣燴菜/熬菜/雜菜/營養菜譜/瘦身菜譜
很滿足的來一碗，媽媽再也不擔心我長胖了。用料雞脯肉100g小青菜100g豆腐50g青豆50g海帶100g花椒5g乾紅辣椒5g生薑5g蔥5g香菜5g紅薯粉條100g鹽5g醋5g香菇10g木耳10g金針菇50g酸辣燴菜/熬菜/雜菜/營養菜譜/瘦身菜譜的做...
營養又瘦身的番茄濃湯
減肥期間吃，解饞又不長肉，做法也簡單用料小番茄20個土豆2個金針蘑一小把蔥1根香菜2根鹽適量糖適量耗油1勺雞精少許胡椒粉1勺營養又瘦身的番茄濃湯的做法準備好食材，番茄對半切，土豆切成厚片，金針蘑切成兩段，蔥和香菜切沫鍋...
營養瘦身餐Day1蔬菜雞蛋餅
用料雞蛋4個洋蔥1/4西葫蘆1/4蘑菇4個紅青椒1/4黃青椒1/4牛奶少量黃油20g芝士1片大蒜一瓣豌豆100g營養瘦身餐Day1蔬菜雞蛋餅的做法把西葫蘆蘑菇切片其餘切丁雞蛋攪拌加入少量牛奶和芝士攪拌放少量鹽與胡椒粉黃油熱鍋炒...
無肉全素瘦身營養靚湯
非常好喝暖心暖胃的素湯～用料胡蘿蔔🥕1根玉米🌽1根鷹嘴豆1把紅腰豆1把南瓜1塊板栗十幾顆無肉全素瘦身營養靚湯的做法以上所有材料洗乾淨，兩種豆子，板栗提前一晚上泡好，會比較容易煮爛～鷹嘴豆和紅腰豆都是非常有營養滴所有...
七天健康營養瘦身早餐
這段時間沒有好好管理自己的身材，已經開始發胖了。春天的牛仔褲現在冬天穿不下了。😂😂制定一個營養瘦身餐，堅持半個月，期待效果😍以下早餐分量吃起來挺飽的了，如果覺得多的話可以適當減。堅果類就這幾樣輪着來搭配吃：核桃...
營養瘦身湯
用料西紅柿4個金針菇200克幹木耳6朵李錦記鮮味生抽4勺白胡椒粉少許雞精1/3勺蜆子肉10-15個食用油5-10克雞蛋2個營養瘦身湯的做法木耳鹽水泡發1小時，剪成絲，蜆子肉化凍備用金針菇與木耳絲熱水汆燙一下，再過冷水洗乾淨西紅...
瘦身營養湯
用料大西柿紅2-3個高麗菜（捲心菜）1個洋蔥2個芹菜1小把木耳1小碗鹽胡椒粉雞精瘦身營養湯的做法湯鍋內倒入清水，待水開後，把所有蔬菜都放入鍋內，直至熬煮到所有的菜變軟爲止關火前，根據自己的喜好添加鹽、胡椒和少許雞精...
營養健康又瘦身的芹菜肉末早餐餅
🥗這款早餐餅家裏人都喜歡吃，我是太開心了。這餅有蔬菜有肉，也夠有營養了。芹菜沒有焯，直接剁碎了，味道更加的香哦。在煎制的時候，餅不會有湯汁煎製出來。色香味俱全，打10分哈👍👍用料胡蘿蔔1根五香粉適量麪粉50克雞蛋2個肉...
美味健康瘦身健身營養餐
用料蔬菜奶油生菜半袋麥德龍購入蔬菜2紫甘藍4分之一蔬菜3牛心菜半顆麥德龍購入蔬菜4即食玉米粒適量蔬菜5羅莎紅麥德龍購入雞蛋6只去蛋黃牛排手掌大小手掌厚度金槍魚罐頭半罐低脂沙拉醬依據個人口味適量胡椒粉灑表面一...
白切牛肉（減脂瘦身餐）
瘦身期牛肉是很好的營養來源，提前一晚準備食材，既可以去脂又節約第二天的時間，趕快來看看做法吧😎用料牛肉500克八角2個姜5片蔥1根料酒2勺香菜1根花椒少許白蘿蔔一個白胡椒粉少許鹽白切牛肉（減脂瘦身餐）的做法整塊牛肉，冷水...
西芹炒蛋（營養瘦身）
根據美國農業部國立營養數據庫的資料，10棵西芹含有4千卡的熱量、0.3克蛋白質、0.1克脂肪、0.6克碳水化合物、0.3克膳食纖維和0.1克糖分。同樣數量的西芹還能提供人體日常所需維生素K數量的205%和維生素A的17%。用料主...
瘦身健康營養涼拌各種蔬菜，
菠菜中存在着大量的鐵、鋅等微量元素成分，營養價值十分豐富。經常食用對我們的身體大有好處，食用菠菜可以達到補血止血，滋陰平肝的功效。而且菠菜可以很好的幫助我們的腸胃蠕動，從而達到利於消化的作用。西蘭花，補腎益精、...
低卡營養瘦身杯子蛋糕
誰說減脂減重不可以吃蛋糕？好吃低卡的巧克力蛋糕送給你們！無糖，無黃油（用的椰子油）第一次做，還需改進蛋糕開裂情況用料雞蛋2個脫脂牛奶20克泡打粉1克eimele澳洲營養代餐奶昔巧克力口味1袋55克melrose椰子油20克檸檬汁3滴低...
營養導向烹調 清炒菜花 快手瘦身菜
據美國癌症協會報道，在衆多果蔬菜中，花椰菜、大白菜的抗癌效果最好。花椰菜含有異硫氰酸鹽化合物和微量元素，具有抗氧化功效，長期食用花椰菜可減少直腸癌、乳腺癌及胃癌等癌症的發病率。同時花椰菜是含有類黃酮最多的蔬菜...
萬能的水煮菜 油煮菜 營養餐 減肥餐 瘦身餐
很方便的烹飪蔬菜，塊莖和肉的方法。原菜譜來自微博@範志紅_原創營養資訊用料蔬菜200-500克食用油5-10克調料隨意萬能的水煮菜油煮菜營養餐減肥餐瘦身餐的做法選喜歡的蔬菜流水沖洗揉搓30秒以上。我這個是去火鍋店打包...
十分鐘素菜 ·營養瘦身餐：素三絲
用料幹豆腐2張綠豆芽500克韭菜或蒜苗1把食用油適量鹽5克味精、雞精或耗油1瓷勺米醋少量姜或蒜3片/4瓣十分鐘素菜·營養瘦身餐：素三絲的做法所有菜洗淨、瀝乾水～幹豆腐切細絲～蒜苗切段～姜切大片～（不吃，一會好挑出來）豆芽洗淨、...
茭白炒肉絲,營養豐富，還能瘦身
每年的九月到十二月是茭白收割季，如今正是食用茭白的好時節，但凡走進市場，看到茭白，我就能回憶起切成絲在嘴裏咀嚼的脆爽口感，讓我無法抑制的要買上幾根回家做菜吃，和肉汁混合，配上一碗香米飯，大口的咀嚼茭白，大口的吞下米飯，好...
芒果酸奶瘦身營養餐
很多減肥中的妹子一邊咬牙堅守晚上不能吃太多，一邊假裝無視餓肚肚的哭泣。這樣做，其實是不對的，無論何時必須要吃飽，但不能吃撐。只有按時吃飽身體才能正常吸收與新陳代謝，相反，一味地節食只會讓細胞進入饑荒期，從而不顧一切...
超美味瘦身營養豆漿
陰天的週六，減肥期間的放縱日，吃了平日不敢吃的膨化食品和烤雞爪，爲即將到來的工作日準備排毒飲品。用料黃豆克銀耳地瓜超美味瘦身營養豆漿的做法銀耳泡發備用，因爲它美容、因爲它美容、因爲它美容，跟我默唸三遍，哈哈，實在是...
營養粗糧瘦身早餐：粗糧蔬菜糊
用料芋頭105克小米40克綠豆40克紅棗6個鷹嘴豆50克清水：1000毫升營養粗糧瘦身早餐：粗糧蔬菜糊的做法鷹嘴豆提前一晚泡小米與綠豆早上起來泡20分鐘芋頭切小粒紅棗洗乾淨去核所有材料倒進破壁機裏面，加1000毫升水，選滋補糊功...
全營養瘦身貝貝南瓜羹
自從達達學習了啓源飲食，恍然大悟南瓜是屬於粗糧主食系列，不僅低糖管飽，高纖維的特性還能促進腸道蠕動，起到控制血糖、纖體瘦身的作用。所以達達超級愛上南瓜。市面上很多種南瓜，而口感好，栗子味，粉嫩乾麪，能作爲美味主食的確...
瘦身低脂營養蔬菜湯
我一直都愛亂燉和混搭，自從學了營養學，瞭解到食物要多樣性，每天要吃12種，每週要吃25種以上之後，就更加關注那些可以一次放很多種食材的菜譜了。看的蔬菜教室裏的一道蔬菜高湯，太對我的胃口了。於是立馬在“叮咚買菜”和“每...
涼拌甜菜根(瘦身健康營養)
甜菜根營養價值甜菜根中含有糖分19％-20％，其中主要爲蔗糖，有少量葡萄糖，果糖和棉子糖，果膠，澱粉和纖維素，除此之外，甜菜中還含有多種氨基酸，有機酸，水溶性維生素和鈣，鐵，鎂等礦物質。1、甜菜根含有豐富的鉀、磷、鈉、鐵、鎂、糖分和...