沒胃口就吃【胡麻味噌擔擔麪】，清爽又管飽！
這款涼麪線是我從日本大廚masa大叔那裏學來的，根據自己的口味作了些調整。雖然用豆漿作爲湯底，但因爲加入了味噌和焙香的芝麻，吃起來完全不會膩味，肉臊的葷香、花生碎的酥香，環環相扣，爽滑又開胃！用料味噌豆漿湯底幹黃豆75g...
奶奶牌『南瓜餅』，管飽！
哈哈哈哈哈鹹的南瓜餅，你一定沒吃過吧？並且，還能充當主食😋妙哉～做起來還挺快的，也不難，有空試一試吧🕺🏻用料南瓜300克紅薯粉200克料酒3勺生抽2勺食鹽按需加入大蒜5瓣辣椒1個奶奶牌『南瓜餅』，管飽！的做法將嫩南瓜用👆這樣的...
比外賣還快的土豆雞丁蓋飯瞭解下，好吃又管飽！
土豆應該是每個人都不會拒絕的食物，配上雞肉的鮮香，好吃到舔盤～今天這碗土豆雞丁蓋澆飯，醬香口味，顏色紅亮，濃稠的醬汁包裹住滑嫩的雞肉和綿軟的土豆丁，油而不膩令人回味。雞胸肉不僅深受健身人士的喜愛，同時也非常適合小朋友...
超級下飯又管飽的地三鮮
用料茄子1個土豆1個青椒若干個生抽適量鹽適量蒜末適量小蔥適量味極鮮醬油適量超級下飯又管飽的地三鮮的做法先將三種主料過油炸至七八分熟炸好的土豆外皮是微微焦黃的再煸好蒜瓣將三者混合大火翻炒分別加入鹽雞精味極...
硬核管飽
這是好久的作品了，分享一下我的經驗然後這個過程沒拍照，因爲第一次玩這個下廚房，詳細步驟在下面以文字打出來，以後會持續更新，併發布圖文用料三黃雞1只土豆2個蔥薑蒜適量郫縣豆瓣醬適量小米椒或者幹辣椒適量基本味(鹽.味精...
管飽三明治
上午練完舞回家之後，完全不想動彈迷迷糊糊爬上牀睡了一覺之後，醒來發現到下午了肚子真的空空的，餓到不行，然後急忙翻冰箱，把能用的食材都用上，給自己做了一個超級好吃的三明治一個下去，絕對管飽!!!用料雞蛋一隻生菜（或者你喜...
Bakingpie-美味又管飽&漢堡
用料雞脯肉2塊雞蛋1個麪粉少許鹽適量黑胡椒適量餐包適量生菜一顆番茄一個芝士片適量Bakingpie-美味又管飽&漢堡的做法將雞脯肉剁碎加入雞蛋、麪粉、鹽、黑胡椒、拌勻醃製1個小時鍋中倒油瞞過鍋底，加熱將肉泥放入一...
雞蛋漢堡，半個管飽
需要多功能燒烤爐用料雞蛋4箇中筋麪粉200克冷水400克火腿粒2條玉米粒半根胡蘿蔔切絲六分一根獨門祕醬5勺醬我是蠔油3勺加2勺醬油加燒烤粉，很行雞蛋漢堡，半個管飽的做法把中筋麪粉和水混合，加入一個雞蛋，加點醬油和孜然粉（...
好吃又管飽金槍魚蔬菜沙拉
用料金槍魚半罐聖女果6個黃瓜半根（水果黃瓜）生菜2-3片葉子胡蘿蔔1/4根紅薯1個蜂蜜芥末沙拉隨意好吃又管飽金槍魚蔬菜沙拉的做法生菜葉子根據個人喜好擺放在碗底把金槍魚去汁，弄碎。然後把胡蘿蔔（在鍋裏稍微過一下水，我喜歡...
一碗管飽又營養均衡的快手牛排飯
用料牛排1塊可生食雞蛋1個小胡蘿蔔2根南瓜1小塊玉米粒若干洋蔥1/4個雞腿菇、白玉菇若干米（部分可用五穀米、藜麥替代）1杯一碗管飽又營養均衡的快手牛排飯的做法1.牛排不用洗，用廚房紙吸乾表面的水份。牛排單面撒上鹽、黑...
海鮮湯！管飽那種！
材料很貴，湯很好喝，耗時長，在澳洲的小夥伴可以考慮！！用料蝦加上殼1kg扇貝純肉500g三文魚骨（從頭到尾）3條土豆4-5個西芹一根，只要梗洋蔥2個大的新鮮辣椒不怎麼辣的2-5個蒜茸5瓣醃肉5-6片姜小半塊煙燻魚生的那種，1kg左右海鮮湯！管...
低卡早餐飯糰，管飽
用料雞蛋1個胡蘿蔔絲，黃瓜絲，蟹肉棒，海苔低卡早餐飯糰，管飽的做法準備一張保鮮膜，上面鋪一張海苔如圖，雜糧飯一層，黃瓜絲和胡蘿蔔絲，蟹肉棒絲雞蛋都放上去，如果給寶寶吃也可以加點肉鬆，口感更好捏成球球，對半切一杯咖啡，脆片，一個...
低脂又管飽的土豆泥沙拉
低脂土豆泥蔬菜沙拉🥔軟軟綿綿的土豆泥放了胡蘿蔔、雞蛋，生菜，碳水蔬菜和蛋白質都齊啦，飽腹感很強。用料土豆1個雞蛋1個胡蘿蔔1/3根（切粒）牛奶40克左右生菜2掰（切碎）黑胡椒粉少許海鹽少許（普通鹽也可）小番茄6個（切半）低脂又管飽...
爽口馬鈴薯面🥔清爽開胃又飽腹
馬鈴薯你一定吃過很多次了，但是做成這樣一份僞麪條料理來吃，相信你還沒吃過。天氣慢慢熱起來，換上清爽開胃的料理，胃口都好了不少。來試試吧，馬鈴薯加上金槍魚罐頭，嗯，就是這麼簡單呀！用料土豆個爽口馬鈴薯面🥔清爽開胃又飽腹...
穀物碗｜別樣減脂餐管飽又美味
工作日基本上都在公司吃沙拉🥗，生菜🥬基底我是真的不喜歡所以每次都特別喜歡加一些腰豆之類的配餐一起吃，幸福度能提高點週末在家打算自己做個穀物碗🥣，剛好買的食材到了，開整～用料螺旋意麪🍝適量玉米粒🌽1/2個紅腰豆適量...
超級飽腹的雜糧餅餅，一個管飽！
我在網上買了好吃的蜜薯和紫薯，簡單的蒸着吃就已經非常好吃，可是我媽媽每次都蒸很多，根本吃不完，剩下的我就研究琢磨做點啥，正好家裏面還有剩餘的燕麥，紅棗等，於是開始吧！用料玉米麪適量全麥面少量即食燕麥一點紅棗10顆葡萄乾...
清爽減脂又飽腹的三色糙米藜麥粥
快手清爽粥用料三色糙米50克三色藜麥10克清爽減脂又飽腹的三色糙米藜麥粥的做法三色糙米和三色藜麥洗淨，放入電飯鍋浸泡一夜。第二天早上預約雜糧粥模式。中午香噴噴又顏色靚麗的三色藜麥糙米粥就好啦。小貼士藜麥吸水...
清晨管飽蔥香雞蛋餅
早餐吃膩了麥片和吐司，該換換中餐口味了用料雞蛋2個麪粉60克小蔥儘量多加牛奶看情況倒鹽1勺清晨管飽蔥香雞蛋餅的做法-兩個雞蛋打散倒入60克麪粉拌阿拌-看情況加牛奶，加到圖片這種程度就可以了。-然後加蔥，加鹽（圖片這次...
涼拌腐竹，簡單清爽，飽腹又健康
才五月就已經很熱了，一早起來開始就爲吃飯這件事情發愁，因爲不想熱火朝天的去廚房戰鬥，最近吃吃喝喝胖了不少，趁着起早泡了些腐竹，出去溜達了一圈，回來，腐竹已經泡軟了，於是，今天的食譜就是涼拌腐竹。一樣的，材料可以換成自己喜...
老少皆宜，管飽又健脾的椰香懷山餅！
有很多小夥伴一提做麪食就發怵，什麼醒面發酵，搞不懂。別擔心，只要跟着小廚的教程，保準你能完成這道簡單又好吃的麪食——椰香懷山餅。懷山藥健脾益腎好處多，不用小廚多說，朋友們都熟悉。它除了蒸着吃、炒着吃、熬粥燉湯之外...
：）麪疙瘩。美味又管飽
從小就愛吃，今天學一下🤒最好備一個廚房電子秤。用料麪疙瘩配方：麪粉500克水350克雞蛋1個鹽5g/1茶匙（直接放麪粉裏的）起鍋步驟：姜適量排骨隨意（我用的是200g）洋蔥適量幹辣椒1顆土豆隨意（我用的是350g）黃酒1～2鍋鏟醬油1鍋鏟（我用...
管飽又低熱量，泡菜三文魚炒飯
整個炒飯主要用了零脂肪的宗家府辣白菜，以及極低熱量的煙燻三文魚，管飽又低熱量，而且還很好吃！用料辣白菜200克煙燻三文魚120克香菇2只管飽又低熱量，泡菜三文魚炒飯的做法如果沒有時間提前一晚準備米飯，那麼當天煮飯的時候...
減肥又管飽！燕麥奶（小美版）
用料燕麥片100克牛奶900克紅棗10顆減肥又管飽！燕麥奶（小美版）的做法燕麥提前泡在500克牛奶中，放冰箱冷藏隔夜（充分浸泡）紅棗去核，所有食材放入主鍋，這裏牛奶放400克，15分鐘/65度/速度11分鐘/速度10打磨，倒出就能享用啦！...
清爽飽腹涼菜
晚餐讓我很糾結，吃少了餓的難受，吃多了還後悔，不如來個既飽腹又好吃的小涼菜！用料獨頭蒜用量：兩頭黃瓜用量：三根幹豆腐用量：5小張鹽用量：一小勺蔬菜鮮用量：一小捏辣椒油用量：兩勺清爽飽腹涼菜的做法黃瓜切絲，幹豆腐切絲，蒜用刀切...
魔芋涼皮-清爽又飽腹，減肥食譜！
減肥期間，想吃涼皮怎麼辦？我遇到過這樣的問題，在疫情爆發的時候，全民掀起小麥粉做涼皮的熱潮。但是小麥粉做的涼皮，碳水含量和熱量都不低，不適合減肥期的盆友們。魔芋和它的名字一樣，非常神奇的食物，減肥期可以說是必備！100克...