手部熱量控制法
每頓飯都開啟APP計算一通，不僅麻煩，也會造成心理壓力。今天介紹一種國外流行的“手部熱量控制法”，以手掌、拳頭、大拇指等爲參照物，來把控食物攝入量，區分男女，簡單粗暴，懶人福音。用料你的手掌=蛋白質部分你的拳頭=蔬菜部...
紅豆控控
小時候常常會吃到那時候窮這種食物就像零食一樣倍受歡迎每年新鮮紅豆成熟後父親總會做一些無比幸福的感覺如今也做一些給朋友給同學也給孩子講講那童年的回憶！用料紅豆一斤多面粉一小碗冰糖若干水鍋鏟子紅豆控控的做法...
蝦控蝦控蝦控♡
對於蝦，各種蝦，莫名喜歡。--莫名，莫名，我就喜歡你，深深地愛上你♡用料無法追溯的喜歡蝦控蝦控蝦控♡的做法愛蝦，愛生活小貼士蝦控蝦控，從喜歡吃蝦到自己烹飪蝦，大大的進步♡麼麼噠♬...
孕期體重控制食譜1⃣
一想到孕婦大家就會想到膨大的腹部，圓潤的臉龐和肥胖的身材。其實生育和肥胖並無必然直接聯繫，把身材走形歸罪於生孩子很不公平。造成肥胖的原因是錯誤的孕期、產後飲食方式，以及體力活動嚴重不足的生活狀態❗那麼孕期到...
芋圓速成+硬度控制+調色
做芋圓有三大困擾：一是就算提前做好麪糰，搓條切粒也很麻煩，來不及當早飯；二是顏色跟着食材走，顏色不是太深就是太淺，不是黃的就是紫的；三是軟硬程度受制於食材幹溼，如果食材太溼，芋圓就容易太硬。琢磨良久，也不知道商用是怎麼搞...
孕婦早餐（控糖、控制體重）
整個孕期都是自己給自己、老公、大寶做飯。我因爲大寶是破腹產，所以整個孕期醫生都讓我控制體重。每天早上六點半，肚子裏的小baby就踢我、讓我起牀做好吃的！我一般是以五穀雜糧➕雞蛋➕牛奶/豆漿➕水果！哈哈、手機裏找到...
【控糖控油】從減脂餅底開始 自制美味披薩🍕
有人空投了好多薩拉米和芝士腸。這不明擺着爲披薩而生的食材嘛！自己搗鼓了一個無油的披薩餅皮，完成了這次的美食。雖然無油，但邊緣處微脆，底部有嚼勁，就是特別特別好吃！記錄下來，下次披薩都可以輕鬆在家制作啦～用料高筋麪粉70...
糯米控的最愛~自制燒麥
今天分享我家早餐中常見的主食之一~自制燒麥喜歡吃糯米的朋友一定不能錯過的美食~做法非常簡單，一次多做一些，放速凍儲存，要吃的時候蒸幾分鐘就好了，非常方便快速家裏有上學娃，需要早起做早餐的親，一定要試試，真的太好吃了用...
控制體重的減脂食物
千萬不要招惹一個減肥成功的女人。。。。用料水控制體重的減脂食物的做法紅薯，南瓜，玉米，雜糧包！早餐可以是牛奶，雞蛋，玉米，水果橙子草莓等，堅果核桃。午餐是豆腐，醬牛肉，雞肉，兔肉！晚餐西紅柿，黃瓜小貼士常吃這些，養成易瘦體質：多吃...
孕期控制飲食-記錄
醫生髮出警告說要控制飲食，開此帖記錄每日食物用料蔬菜300-500g碳水每餐都有碳水蛋白質重點每餐都有戒甜食戒椰子堅果大豆每天都有孕期控制飲食-記錄的做法截圖是範志紅老師的孕婦飲食營養全書蔬菜豆類菇類水果碳水蛋...
妊娠糖尿病（血糖控制餐）
懷孕26周+4查出來妊娠糖尿病，努力控制飲食，認真聽了新西蘭的助產士產課。原則就是少糖少油，儘量吃粗糧，多攝取蔬菜，少攝取精細糧，蛋白質也要保證攝入。用料雞蛋每天一顆蔬菜至少四種，每頓飯半扇盤子那麼多，或者自己的手那麼多...
自制火雞面，西紅柿控
用料西紅柿1個火雞面一包番茄醬一勺糖5克水煮麪用的小白菜五片菜葉雞蛋1個自制火雞面，西紅柿控的做法1.準備一個西紅柿，一包火雞面1.煮麪，因爲我怕辣所以就煮了幾片菜葉1.熬醬。熱鍋，國內不放油，放入切成塊的西紅柿迅速翻...
馬拉糕~小美精準控制
馬拉糕，廣港一帶非常受歡迎的茶點糕點！去南方旅遊的時候吃到，念念不忘，有朋友說自己試着做了，不成功，看起來就是攪拌攪拌，實際做的成功真的並不那麼簡單哦！好吧，那我就用小美精準控制，試試是不是成功呀😉感覺還算過關啦，用的朋友...
【生酮】日式定食【控制碳水】
無論做什麼減肥，都需要控制自己的飲食。生酮減肥需要嚴格的控制碳水量。啊啊啊啊啊！我快瘋了！想吃米飯呀！咋辦呀～？！←的心情時可以吃的定食😅心裏的安慰劑😅用料花菜100-200g青佔魚1條羽衣甘藍1把MCT油或黃油適量其他請看下...
奶酪控不控
低脂無油減肥快手晚餐用料雞蛋一個淡奶酪一片/20g生菜隨意chia一勺三明治火腿（我買的雨潤牛肉火腿）隨意紫甘藍隨意奶酪控不控的做法蔬菜類洗淨切切切無需太碎上蒸鍋生菜鋪底直接打個雞蛋然後各種其他往裏扔最後鋪cheese...
減肥想吃甜品，別控制！
愛吃甜品喝下午茶的胖友，減肥有時候嘴巴饞了超想吃甜品，外面生酮蛋糕貴還買不到，自己在家動動手就可以get超滿足的甜品！用料麥片5勺牛奶100克香蕉1根80%黑巧克力豆一把可可粉少許減肥想吃甜品，別控制！的做法麥片和牛奶混合...
【牛排完美熟度控制】
選一塊一英寸以上，有大量油脂雪花均勻分佈的嫩肉，就已經成功了一半。肉烤前早點從冰箱冷藏室拿出來，正反面撒現磨黑胡椒，鹽，塗上油。放置成室溫後纔可以開始烤。預熱爐子。用料牛排1塊黑胡椒1/2勺鹽適量黃油一小塊菜籽油1...
妊娠糖尿病飲食控制
血糖5.1妊娠糖尿病臨界點，大夫讓控制飲食，努力保持健康用料蔬菜粗糧水煮蛋妊娠糖尿病飲食控制的做法下午接到大夫電話，檢查結果偏高，2019.1.25晚餐，家裏沒有粗糧麪包，湊合個小憨包家裏只有鹽水火腿了，所以去掉主食，黃瓜拌蘿蔔...
紅豆控自制的豆沙餡
紅豆控的我認爲凡是加了紅豆、紅豆沙、紅豆沙餡的一切食物都是美味用料紅豆適量水適量糖適量玉米油適量紅豆控自制的豆沙餡的做法先把紅豆提前一晚用清水浸泡，水量要多一點（因爲紅豆經過浸泡後會發脹）浸泡後的紅豆濾幹水...
烤箱燒烤控制體重解饞
減肥一年，控制體重，不想在外隨意吃烤肉，在家烤箱燒烤，解饞用料雞翅，豆腐，魚豆腐，魚丸，培根，香腸，香菇，口蘑，蔥，香菜，洋蔥任何喜歡的菜隨意蒜泥多點2顆豆瓣醬，辣椒麪，白芝麻1勺蔥花隨意生抽2勺老抽1勺蠔油1勺料酒1勺花椒粉，花椒粒，孜然粉...
健康泡菜（控制亞硝酸鹽）
按照範志紅老師在微博上寫的泡菜方子做的。放vc片可以有效的控制亞硝酸鹽。用料水適量鹽（菜+水）*2%克vc片（菜重/500克）*20片薑片適量大蒜適量花椒適量白醋2勺香葉2片健康泡菜（控制亞硝酸鹽）的做法1、泡菜洗乾淨濾幹水分（我洗...
控制面溫的一些小技巧
做麪包控制面溫很重要。以下是一些控制面溫的小技巧，這些資訊均來源於網絡，我只是總結一下。如有錯漏，歡迎指正補充~用料做麪包的材料控制面溫的一些小技巧的做法材料上：用冰水、冰牛奶、冰雞蛋，我看過有些吐司菜譜還會用...
夏天麪包製作控制面溫的方法
夏天做麪包，其實是個挺受折磨的事兒。不單是氣溫高，自己犯懶，重要的是麪糰兒溫度也隨着大環境升高，不等你回過神兒來，白胖子已經出現面目猙獰大哭起來。忍着高溫與煎熬繼續整形烤制，麪包雖提醒完整，但味道已喪失。我們很悲哀...
小目標：控制飲食一個月
冬天動不起來，卻餓的越來越快，吃的越來越多ರ_ರ體重上浮了大概一兩公斤，猶豫長期沒怎麼運動，自身的感受卻有三四公斤以上了比如，穿鞋要憋氣兒了比如，穿裙子要憋氣兒了比如，坐着的時候自己感覺褲子在腰間勒出了一條深壑……...
飲食控制期早餐搭配
一個我自己的早餐搭配公式，自己記錄供參考。👉🏻日式減脂早餐基本搭配：不刻意計算卡路里，每天的成分都必須保證主食+肉/蛋/魚+蔬菜+油脂齊全，然後控制份量。主要烹飪原則是少油，少鹽，少調味料，不添加糖，不煎炸。主食專注糙米...