超級能量碗
一捧起碗來吃就停不下來的節奏～～這個能量碗大多采用高蛋白高熱量但脂肪低的食材，吃一碗非常抵餓而且有滿足感！～～用料花芸豆（幹）30克小黃瓜1條鮮無花果2個香蕉1根三色藜麥適量燕麥片適量奇亞籽適量酸奶100克超級能量碗的做法紅...
減脂期-百變能量碗
抖音裏經常刷到小哈做的能量碗，看起來很黑暗，但吃起來真的很贊…👍最近我又開始減肥了，能量碗真的很懶很方便，吃完也很飽很滿足。根據自己喜歡的口味就好～總熱量可以按照你自己的需求來調整哦，我沒有稱重，憑感覺放的～用料無糖...
波奇飯Poke Bowl-我的超級能量碗-附油醋汁配方-藜麥沙拉
“波奇飯”（Poke）俗稱“夏威夷蓋澆飯”💁♀️初步的Poké以金槍魚、三文魚爲代表的生海鮮切立方體，淋上海藻和額外醬汁，大概形式就是直接做成沙拉然後蓋在米飯上。👏一份將肉+蔬菜+碳水化合物集一身的的PokeBowl，是一頓非...
胡蘿蔔 彩椒 維他命A與C的能量碗 超好吃的能量餐
1人份這一碗，可以補充一日必須的維他命A與C量的一半以上！控糖黨可以將胡蘿蔔或彩椒替換成西葫蘆（節瓜）沒錯，西葫蘆很適合生吃，而且，很好吃！用料胡蘿蔔100克彩椒50克牛油果1/4個椰奶70克檸檬半隻薑黃粉1小勺鹽三個手指捏一點（龍...
超級容易不需烘烤的能量球
健康，美味，容易做的零食😋用料燕麥片隨意花生醬隨意奇亞籽隨意亞麻籽隨意越曼莓/葡萄乾隨意黑芝麻醬隨意蜂蜜隨意南瓜子隨意各種乾果隨意超級容易不需烘烤的能量球的做法把所有的材料絞辦在一起。太乾放些水,然後搓成丸...
青椒雞蛋超級下飯，能吃五碗飯
非常的方便，簡單，未成年人都會做。最重要的是青椒炒雞蛋，非常的下飯，一盤可以吃五碗飯。用料雞蛋3個鹽1克青椒5個老抽1勺雞精0.5勺青椒雞蛋超級下飯，能吃五碗飯的做法第一步，切青椒，打雞蛋，這個就不用細說了，每個人都會的，打雞...
減脂期能量碗，吃完超滿足
用料紫薯、紅薯各1個無糖酸奶150克無糖豆漿粉1袋（25克）巧克力蛋白粉30克減脂期能量碗，吃完超滿足的做法1.紫薯、紅薯蒸熟，分別壓成泥（稍有顆粒感也沒關係，個人覺得這樣的更好吃）放少許酸奶調勻備用2.無糖豆漿粉和巧克力蛋白...
鰻魚超級碗
特別喜歡吃鰻魚選了很久最後選了這家活烤鰻魚用料鰻魚半條米飯1碗醬油三勺白芝麻3克雞蛋1個黃瓜半根玉米粒小碗蔥一根鰻魚超級碗的做法準備材料如圖雞蛋打散放入平底鍋做蛋皮米飯鋪上黃瓜片撒一勺日本醬油鋪上蛋皮玉...
超級燕麥碗
凌晨回到家，實在是太餓，想喝熱牛奶，然而又認爲少了大口咀嚼的快感，減脂期間家裏除了常備的燕麥、牛奶，簡直想吃水果，我很喜歡它們，那就來一碗超級燕麥牛奶好啦！用料燕麥3小勺牛奶1小盒香蕉1大根火龍果半個奇亞籽少許蔓越莓1小...
Green Smoothie！——綠色能量碗
GreenSmoothie絕對是沒時間做早餐時營養熱量美味美貌都具備的選擇。但這不等於早上有時間的時候就必須放棄GreenSmoothie！週末的早上，吃一碗比平常厚很多的蔬果昔，又有慵懶的幸福，也不妨礙健身大業。關鍵是…毫無技術含量...
超級飽腹的燕麥能量餅！
今天在輕斷食，剩了很多胡蘿蔔+生薑榨汁後剩的泥，不想浪費，於是做了燕麥能量餅~用料燕麥適量黃油一塊蜂蜜適量喜歡甜的就多放雞蛋兩個紅糖一勺克芝麻一把南瓜子一把亞麻籽兩大勺奇亞籽一勺你喜歡吃的都可以放胡蘿蔔生薑泥...
減脂早餐·隔夜燕麥·超級能量杯
許多小可愛在減脂時期是饞甜品，但總是被甜品店高糖高脂肪的小蛋糕給擊退。這是一款適合減脂的早餐、甜品、能量杯，撘配一杯美食或者熱牛奶，幸福感爆棚。一起來試試吧！用料燕麥適量無糖豆漿粉半包左右無糖酸奶200克混合堅...
Zrou蛋白質能量碗
Zrou健康餐盒系列之蛋白質能量碗用料西生菜50克黃瓜50克紫甘藍50克芝麻汁50克Zrou株肉碎40克苦菊30克聖女果30克穿心蓮20克彩椒20克冰草10克玉米粒10克鷹嘴豆10克牛油果1/4個Zrou蛋白質能量碗的做法株肉碎放進180度烤...
超級能量蔬果飲
超級能量蔬果汁用料甜菜根四分之一牛油果四分之一香蕉半根乳清200ml和上面食材的分界線----羽衣甘藍3-5片牛油果四分之一蘋果一個香蕉半根乳清200ml超級能量蔬果飲的做法混合甜菜根，牛油果，香蕉，乳清（乳清是做cottagechee...
能量早餐|吐司布丁🍮堅果芝士能量碗
吐司🍞或者饅頭太單調不想吃了怎麼辦，食之無味，棄之可惜。😍我們換種吃法，給它加點料，裹滿布丁液，再加上自己喜歡的堅果，果乾，果蔬粒，火腿腸，芝士碎等……它的口味就不單調了再丟進烤箱烤一烤，簡單粗暴，出爐就立刻變得香噴噴啦！😋...
超級能量球
呢個能量球系根據能量棒改良嘅，比能量棒更加有口感而且能量更加充足。用料核桃半碗腰果半碗炒熟的花生兩勺杏仁半碗芝麻兩勺椰棗5個葡萄乾兩勺椰絲一碗即食燕麥片適量超級能量球的做法各種堅果先用料理機打至粗顆粒（喜...
芒果三文魚碗，美味能量碗
用料30克醬油10克糖30克米醋30克麻油1230克水1湯匙黑芝麻(見要訣)1/2茶匙幹辣椒片120克紫甘藍菜，切塊150克三色藜麥200克南瓜，去皮，切塊(每塊2釐米)250克毛豆(見要訣)三文魚塊熟芒果1個切1cm塊黑胡椒調味用鹽1茶匙+調味...
超開胃的牛油果三文魚能量碗
超級簡單好下飯的牛油果拌飯，會煮白飯就能做:)用料牛油果1個檸檬1/4只鹽適量即磨黑胡椒適量即食煙燻三文魚4-5片罐頭金槍魚肉1/2罐無菌雞蛋1只米飯（可換成藜麥）1碗海苔飯素（如有）白芝麻（如有）超開胃的牛油果三文魚能量碗的做...
能量碗
用料蜜薯4個芝士片3片燕麥一小碗能量碗的做法紅薯，我用的是蜜薯，因爲比較甜，水分足。先把紅薯去皮，蒸鍋蒸熟，大概15分鐘吧，筷子能插透就行。把紅薯撈出，3個紅薯咋成泥，瀝乾水分，平鋪再烤盤裏面。如果想讓它更加香甜，可以加少許...
超級能量飲—花生豆奶
夏天是健身的旺季，而蛋白質是健身之後需要大量補充的。今天小G教大家的是一款超級能量特飲—花生豆奶，能完美地在健身之後補充身體所需，讓健身事半功倍。其中花生被稱爲性價比最高的堅果，而黃豆又被稱爲“豆中皇帝”，二者...
超級簡單超快手-無油無糖超級健康的—香蕉燕麥堅果能量棒
家裏的香蕉熟透了，多得得吃不完了，所以就拿出來做這個，超級簡單的能量棒，做法真是太簡單了，木有任何難度，沒有糖沒有油，沒有任何的添加劑，超級無敵健康，又補充能量，平時肚子餓當做“士力架”吃，健身出來吃一塊，增肌棒棒噠~國外把...
100種能量超級碗的可能性
用料主食蛋白質蔬菜優質脂肪100種能量超級碗的可能性的做法不知道吃啥或者清理冰箱的時候就來一份超級碗吧！今天的屬於非典型超級碗哦～我這裏指包含粗糧蔬菜蛋白質和優質脂肪～2018.12.11中午好！今日搭配👇蔬菜：西葫蘆胡蘿...
超級色拉碗
這款色拉制作起來工序比較多，但不難。霸氣的造型和清爽的口感絕對讓人矚目！用料黃瓜1/2根薄荷葉少許白醋2湯勺迷你意麪200g番茄醬(tomatopaste)2湯勺油漬番茄(sundriedtomato)，切碎適量意式黑醋1湯勺罐頭玉米粒340g青蔥2...
燕麥能量棒 一根就管飽，能量超級加倍
用料燕麥片150g蔓越莓幹40g混合堅果碎120g黃油40g白糖10g麥芽糖40g蜂蜜40g燕麥能量棒一根就管飽，能量超級加倍的做法稱取150g燕麥，平鋪放到烤盤內烤箱上下火160度烘烤8分鐘左右再稱取120g的混合堅果，40g的蔓越莓幹，都切成...
超級簡單的香蕉燕麥能量棒
健身後的能量補給，也可當下午茶，不用擔心發胖😜。消耗香蕉無意中做出來的，感覺挺好吃😂，還不用稱重😆，軟曲奇的味道😋，溫度高點就會酥脆一些用料香蕉2根即食燕麥適量堅果適量超級簡單的香蕉燕麥能量棒的做法香蕉去皮用勺子...