日常減脂便當🍱
天天外食難免感覺油膩，衛生和營養都不能保證，偶爾做個便當吧，午餐輕食還能減脂，每天晚上做完便當拍照的時候心情就變得好好，第二天吃的時候也很有成就感喔(´▽｀)用料雞蛋1個西蘭花每頓4、5小朵菠菜等綠葉菜一把聖女果若干...
日常減脂便當
本餐便當362卡以前覺得按照營養膳食要求根本不可以自從自己帶便當後既能做到膳食多樣化還能減肥，真是一舉兩得～用料油麥菜基圍蝦西蘭花口菇紅蘿蔔黑木耳雜糧飯糰紅薯日常減脂便當的做法蛋白質、維生素、粗纖維均已保證...
日常便當5
牛肉炒金針菇•彩色玉米粒•番茄炒蛋用料牛肉100克金針菇200克番茄1個雞蛋1個玉米粒90克胡蘿蔔20克豌豆10剋日常便當5的做法牛肉切絲放入少量油、鹽、味淋醃製隔夜。金針菇撕開洗乾淨，玉米剝成小粒，胡蘿蔔切小丁，番茄去...
小短腿的日常減脂便當
這個食譜用來記錄自己的減脂便當(⊙o⊙)用料蛋白質一拳的量主食（粗糧）一拳的量蔬菜一拳的量小短腿的日常減脂便當的做法準備一拳量的蛋白質準備一拳量的主食準備一拳量的蔬菜...
日常減脂餐便當
轉自牛奶少女自用侵刪用料蔬菜乾日常減脂餐便當的做法週一牛奶滑蛋蝦仁涼拌杏鮑菇週二涼拌菠菜番茄花菜週三番茄滑蛋涼拌西蘭花週四酸辣白菜涼拌黃瓜蝦仁週五番茄龍利魚涼拌魔芋絲週六青紅椒炒雞肉涼拌生菜週日豆腐蝦...
便當日常
用料飯盒飯便當日常的做法想起神馬做神馬...
日常便當
開一個選單，❤️❤️記錄上班帶的便當🍱用料用❤️百分百日常便當的做法▶︎1▶︎2▶︎3▶︎4▶︎5▶︎6...
減脂便當（每日更新）
拜拜地溝油拜拜垃圾食品拜拜水桶腰大肚腩這個菜譜主要是用來記錄自己的飲食，希望能給需要的你提供些參考。用料蔬菜：任何水果：任何主食：任何減脂便當（每日更新）的做法2019.4.12019.4.22019.4.32019.4.42019.4.82019.4.92019...
日常便當4
嗆炒捲心菜•雜糧飯•牛肉燒豆腐用料捲心菜半顆牛肉100克豆腐1塊雜糧40剋日常便當4的做法捲心菜撕成小片洗乾淨，豆腐切成小方塊，雜糧洗乾淨泡水隔夜。牛肉切片放少量油和生抽醃製隔夜。熱鍋冷油放入豆腐塊，煎至兩面焦黃...
日常便當2
清炒絲瓜•糙米飯•胡蘿蔔燒雞胸肉夏季最愛的瓜果類蔬菜——絲瓜，和長大後才喜歡吃的胡蘿蔔。用料絲瓜1根糙米40克胡蘿蔔1根雞胸肉100剋日常便當2的做法絲瓜去皮切薄片，胡蘿蔔去皮滾刀切小塊，糙米洗乾淨泡水隔夜。雞胸肉...
日常便當8
番茄炒蛋•雜糧飯•韭菜花牛肉用料番茄2個雞蛋1個牛肉100克韭菜花100克雜糧米40剋日常便當8的做法番茄去皮切丁，韭菜花洗乾淨切段，牛肉切絲放入油、生抽、辣椒粉醃製隔夜。雜糧米洗乾淨泡水隔夜。雞蛋打散，熱鍋熱油放入...
日常減脂便當-monbento
用料洋蔥半個雞蛋2個全麥貝果1個油麥菜2顆大蒜5瓣橄欖油1勺鹽適量日常減脂便當-monbento的做法蒜蓉油麥菜：熱鍋加油，爆香大蒜，放入油麥菜，快速翻炒熟加入鹽調味～洋蔥炒蛋：熱鍋加油，洋蔥炒軟，加鹽，敲雞蛋～雞蛋凝固後即可出鍋～裝入...
橙-夏日減脂便當-monbento
夏天愛吃水果，碳水適量減少一點替換掉～用料小米南瓜飯煮好了密封冷藏小米一大把貝貝南瓜一個菌菇炒牛肉乾香菇適量海鮮菇適量牛肉適量秋葵適量胡蘿蔔適量瓜果拼盤哈密瓜適量特小鳳西瓜適量黃櫻桃番茄適量橙-夏日減脂便...
日常便當🍱
簡簡單單的記錄❤️用料肉日常便當🍱的做法🐷午餐肉飯糰醜醜的🐱...
減脂便當
用料西蘭花適量洋蔥芒果適量大米適量小米適量紫甘藍適量香菇適量雞胸肉適量海苔適量酸奶適量鹽適量雞精適量黑胡椒粉適量料酒適量澱粉適量減脂便當的做法備好主要食材第一部分：蒸米飯倒入米飯倒入小米加水電飯煲蒸煮第...
日常便當9
清炒茄子•紅豆飯•木耳雞肉用料青皮茄子1個幹木耳一小爪雞胸肉100克紅豆20克大米20克姜少量日常便當9的做法茄子去皮切條，放清水裏泡半小時（可在水面放張廚房紙，使浮在上面的茄子也能浸水裏）。木耳溫水泡發。雞胸肉切片...
日常便當6
大醬風味黃豆芽炒牛肉•雜糧飯•嗆炒捲心菜用料牛肉100克黃豆芽200克雜糧40克捲心菜半顆日常便當6的做法牛肉切絲，豆芽去頭尾洗乾淨，捲心菜撕成小片，雜糧米洗乾淨泡水隔夜。熱鍋熱油放入牛肉絲和豆芽快速翻炒至斷生，加入...
1月25日減脂便當
我是一個學生，沒有很多時間去做飯，但是因爲自己的覺得自己動手做飯很好玩，所以就想開始做一些簡單的便當，沒有燃氣竈只有電磁爐，所以可能有的火候掌握不好，雖然廚房很小很簡陋，也沒有很多廚具，但是還是覺得很開心。所以我分享...
日常便當1
椒鹽杏鮑菇•番茄雞肉燜飯用料杏鮑菇1個糙米40克番茄1個雞胸肉100克豌豆少許（可以沒有）日常便當1的做法杏鮑菇切厚片，劃上十字花刀（劃上十字花刀，一格格樣子，不切斷）。番茄去皮（可熱水浴可火烤）切丁，糙米洗乾淨泡水隔夜，雞胸肉切...
便當日常
外面的快餐吃膩了，就來健康的帶飯日常用料雞肉些許胡蘿蔔一小塊玉米小小許豆角些許大蒜3瓣蠔油適量勺鹽81粒哈哈便當日常的做法很簡單的喔，小白也能弄美味可口的便當，先用料酒奄一下雞肉（2分鐘左右），先用油熱下雞肉翻炒一下...
減脂便當2
瘦一點不是給別人看，而是上樓的步伐更輕了，又有鎖骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就會發現生活是那麼精彩，周圍的一些平凡的事物都是別樣的美好~做個小計劃，首先買個體脂稱，它會是你減肥路上的小馬達，把脂...
日常便當7
牛肉炒四季豆•雞蛋炒蕎麥麪用料牛肉100克四季豆1抓雞蛋1只蕎麥麪45克捲心菜綠豆芽日常便當7的做法捲心菜洗乾淨切絲，豆芽菜洗乾淨。四季豆去點頭尾部後洗乾淨切丁。牛肉切丁放少量油和生抽醃製隔夜。蕎麥麪煮至八分熟...
夏日減脂便當-Monbento
減脂期需要足量的優質蛋白質，適量碳水，建議在適量的碳水和優質蛋白質外多吃蔬菜（覺得餓多吃蔬菜～）實際上我也沒餓着過哈哈，建議按照自己的基礎代謝合理分配～我一般一週做一次麪包，一個貝果剛好是我一餐的碳水量用料自制無糖無...
日常便當3
牛肉意大利麪•西蘭花比較西式的便當，有喜歡的牛肉。用料牛肉100克彩椒半個豌豆少量西蘭花半朵大蒜1顆日常便當3的做法牛肉切絲加入少量油、生抽、黑胡椒、蒜末醃製隔夜。彩椒切絲，西蘭花剪成小朵泡鹽水洗乾淨。意大利...
減脂便當
用料紅米雞蛋紅豆玉米紫甘藍生菜胡蘿蔔雞胸肉三文治減脂便當的做法1⃣...