醃製胡蘿蔔三藍菜
因爲小時候媽媽總喜歡醃製胡蘿蔔三藍菜，市場也不見賣的，諮詢過媽媽後，就醃製了，很簡單！每年胡蘿蔔下來的季節都會醃製一些。但是注意全程需要無油！碰到油就容易壞！Ps：爲啥叫三藍菜？？因爲蔥，蒜，胡蘿蔔因爲醋的原因都會變色！大蒜會變...
美味三藍菜
永城農村幾乎每家都要醃這道菜用料黃心胡蘿蔔八斤大蔥四斤大蒜四斤食鹽四兩高度白酒四兩米醋五斤美味三藍菜的做法壇子玻璃罐子都可以洗淨晾乾胡蘿蔔洗乾淨晾乾表面水分切絲大蔥剝掉老皮切粗絲，或者用手掰成小塊大蒜剝...
藍帶·夏日前菜|蘆筍三重奏
“夏至吃三筍”爲的正是那一口爽脆清新而三筍中的蘆筍也被常用於西餐料理是一年四季都可品嚐的食材今夏，藍帶Chef教你如何輕鬆製作蘆筍三吃與藍帶一起感受舌尖上的夏至風物製作時間:約1小時需準備4個50ml容量的一口杯...
炒芥藍菜
用料芥藍菜5棵炸豆腐3塊蒜頭一瓣鹽巴半勺雞精一點料酒一點炒芥藍菜的做法準備工作洗菜，切菜，拍蒜，切豆腐，準備調味料。煸蒜頭。開火熱鍋，在鍋中加入，較多油。乘油冷，將蒜頭放入鍋中煸香。炒青菜加入菜梗，翻炒到油綠，悶煮。加入...
醃芥藍菜
可以吃麪食，或是喝粥的時候就着吃用料芥藍一個白糖四勺大料，花椒，幹辣椒少許食用油適量鹽適量味精適量醃芥藍菜的做法芥藍洗淨削皮，切條狀備用選擇密閉的保鮮盒盛裝放入辣椒6.7個，依個人口味添加放入白糖四勺，可根據個人口...
壯族三月三~藍色糯米飯（蝶豆花）
用料蝶豆花50克水2000ml糯米500-1500克壯族三月三~藍色糯米飯（蝶豆花）的做法蝶豆花某寶有售泡水5分鐘，開大火煮到水開。轉小火5分鐘，關火。濾出湯汁，待水溫降到50-60℃，立即倒入糯米中，攪拌均勻，湯汁至少需要沒過糯米一個手掌...
三文魚紫甘藍（捲心菜）奶油炊飯
首先聲明這個菜譜來自油管頻道MASAの料理。做過兩次都很好吃，因爲日本料理的做菜邏輯不一樣，所以我在順序上稍作了修改方便記憶，原菜譜用的普通高麗菜/捲心菜/包菜，我出去買的時候沒看到綠色的就買了紫甘藍，結果顏色搭配起...
苤藍醃菜
用料紫苤藍1個600克苤藍醃菜的做法。。。...
三色紫甘藍麪粉染色（藍，紫蔬菜染料）
我自己挺喜歡紫色和藍色的，想做彩色湯圓，又怕蔬果粉買了浪費，之前在下廚房只看到蝶豆花染藍色，去百度了一下才發現紫甘藍不但可以出紫色，藍色也可以出，雖然不正宗，但是感覺比蝶豆花好取材，就想着上傳了方便大家，畫質無敵渣大家...
三文魚土豆甘藍菜
陪米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸尺寸（大概15ml）需要數量三文魚（切成一口大塊）150g鹽，胡椒粉，白料酒少許玉米澱粉1勺土豆（洗淨，削皮，切成一口大）300g甘藍菜（洗淨，去外皮，切成1.5cm厚塊）300gA味噌（日本）1勺A蠔油1勺A...
白醋醃三文魚甘藍菜洋蔥
配米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（大約15ml）需要數量三文魚（切成8塊。放A用料，揉勻）160gA鹽少許A白料酒1勺玉米澱粉2勺食油適量甘藍菜（洗淨，去外皮，切成絲）50g洋蔥（洗淨，去皮，切成絲）50g胡蘿蔔（洗淨，削皮，切成絲）50gB...
紫甘藍三吃
半個紫甘藍，我們娘仨的午餐出來了！營養又省事！用料紫甘藍一半鹽1小勺白糖兩大勺白醋一勺香油一點輔食豬肝白芝麻粉檸檬一個小蘇打適量紫甘藍三吃的做法半個紫甘藍，一部分切絲，留兩三片撕了放開水中煮出顏色（因爲要做輔食所...
壯族三月三~紫色糯米飯（紫藍草）
用料紫藍草250克水2500-2800ml糯米500-1500克壯族三月三~紫色糯米飯（紫藍草）的做法紫藍草，有紫色的小花🌸。洗乾淨，切2釐米左右的段子。全部放到鍋裏。大火燒開，轉小火煮15分鐘。過濾湯汁趁汁溫熱倒入糯米，泡6小時左右。過...
藍莓三明治
用料藍莓醬2克藍莓10克酸奶150克雞蛋1個堅果1袋蘋果半個牛油果半個藍莓三明治的做法藍莓醬低糖低卡健身首選1、麪包烤5分鐘，2、塗抹牛油果藍莓醬煮蛋切片擺盤3、愛心是亨氏沙拉醬小貼士酸奶是0糖0脂...
低卡低脂蝦仁滑蛋綠甘藍(包菜)三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質，優質纖維全麥麪包2片＝105卡綠甘藍＝7卡蝦仁=10卡雞蛋=65卡蜂蜜芥末醬＝5卡一共192卡,大約195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片綠甘藍25克雞蛋1個蝦仁20克蜂蜜芥末醬5克低卡低脂蝦仁...
【FMD】第三階段早餐：冷凍藍莓配燕麥菠菜粥
新陳代謝飲食（fastmetabolismdiet）第三階段phase3早餐：需要一小份穀物，一份水果，一份蛋白質/健康脂肪，以及一份蔬菜。這碗快手的燕麥粥簡直是週末絕配，溫熱的燕麥粥配上冰涼酸甜的藍莓，最後再來幾粒開心果，帶來滿滿的滿足感(ૢ...
減脂便當|全麥三明治☆牛肉☆紫甘藍☆生菜
平臺了(*｀Ω´*)v幾天一點沒掉秤用料全麥麪包2片雞蛋個生菜牛肉紫甘藍減脂便當|全麥三明治☆牛肉☆紫甘藍☆生菜的做法麪包烤一下，塗一點點點卡路里減半的沙拉醬料堆好以後特別高對半切，嘩啦～小貼士我一定會瘦的|•'...
快手菜：三分鐘出鍋蒜蓉芥藍減肥菜
減肥路漫漫長，吃點芥藍，潤潤腸！😄用料芥藍一捆大蒜適量鹽適量蘑菇精1小勺橄欖油一小勺快手菜：三分鐘出鍋蒜蓉芥藍減肥菜的做法把芥藍根去硬皮，吃起來口感會好些，懶人也可以不削皮，直接炒！起鍋燒油放入洗好打皮的芥藍和大蒜翻...
牛心菜紫甘藍雞蛋芝士三明治
推薦大家做這三明治，簡單方便，口感清爽好吃，如果你懶懶的剛睡醒，只想來份簡餐，那絕對是最好的選擇。用料雞蛋2個火腿片2片牛心菜4分之1顆紫甘藍少許只是片1片鹽適量黑胡椒適量黃油塊適量吐司2片牛心菜紫甘藍雞蛋芝士三明治...
藍紋三文魚菠菜意麪
過程有點顛覆可還是成功了大概兩人份用料三文魚250g黑胡椒1勺鹽自己嘗一下黃油70g意大利綜合香料少許蟹腿菇一小把藍紋奶酪40g乾酪40g馬蘇裏拉奶酪40g牛奶400ml麪粉三勺大蒜兩瓣藍紋三文魚菠菜意麪的做法三文魚我只用...
三🈴油拌包菜/涼拌包包白/涼拌捲心菜/涼拌甘藍
萬能的三合油又來了，醋，淺色醬油，香油=1:1:1，誰用誰知道。用料包菜半個醋1勺淺色醬油1勺香油1勺炒熟白芝麻半勺鹽（焯水調味各0.5）1克三🈴油拌包菜/涼拌包包白/涼拌捲心菜/涼拌甘藍的做法包菜洗淨切絲焯水1分鐘，撈出離開拌入...
苤藍鹹菜
喝粥時總想着搭口小菜，自己做的放心又爽口，放在冰箱隨吃隨拿！每次不要做太多，畢竟新鮮的才健康！用料香油花椒油涼拌紅油鹽生抽醋炒過的芝麻苤藍苤藍鹹菜的做法新鮮的苤藍洗淨，晾乾水份，去皮切絲放在無油無水的容器備用炒香芝...
涼拌三絲（梨絲，紫甘藍，娃娃菜絲）
用料娃娃菜五片紫甘藍適量梨半隻醋，鹽，糖，香油，香菜涼拌三絲（梨絲，紫甘藍，娃娃菜絲）的做法梨削皮準備好鍋內燒水，同時清洗娃娃菜，紫甘藍，娃娃菜切絲，紫甘藍切絲，梨切絲水燒開，煮娃娃菜絲，水開，撈出。煮紫甘藍絲，水開撈出。將娃娃菜絲，紫...
菠菜羽衣甘藍三文魚派
三文魚，菠菜，酥皮，都是我們家愛吃的食物，今天就想着把這些都組裝個派試試吧用料三文魚260克菠菜100克羽衣甘藍50克雞蛋牛奶液雞蛋3個牛奶350克酥皮派底通用麪粉200克黃油100克食鹽2克水50克工具8寸活底蛋糕模1個菠菜羽衣...
藍莓貝果｜藍莓奶酪貝果三明治
藍莓怎麼做就怎麼好吃😋此菜譜是練習記錄，寫的不詳細，請見諒。用料波蘭種高筋麪粉50克水50克乾酵母1克主麪糰高筋麪粉200克細砂糖12克鹽4克黃油12克鮮酵母5克（可替換乾酵母2克）冰凍藍莓100克水30克藍莓貝果｜藍莓奶酪貝果三...