香煎雞扒（雞胸肉版）
用料雞胸肉1塊醬油適量蠔油適量鹽適量蜂蜜適量蒜適量姜適量辣椒適量奧爾良醃料適量胡椒粉適量五香粉適量香煎雞扒（雞胸肉版）的做法準備食材放入調料，有啥放啥醃製一段時間，我可能放了快一小時了開始煎，我放了水，兩面煎熟就...
雞胸肉之香煎雞胸肉餅
給雞胸肉換種做法，添加了筍和青椒，味道真不錯用料雞胸肉1塊青椒半個筍一條蔥薑蒜適量生抽耗油料酒各一湯匙生粉一湯匙鹽一小勺黑胡椒適量油比平時炒菜少一點雞胸肉之香煎雞胸肉餅的做法1.雞胸肉清洗後切成丁。2.青椒、...
香煎雞胸肉（少油版）
最近打算減肥，這是自創的晚餐，又想減肥又想吃肉這麼做就可以哦！用料雞胸肉1塊蠔油一小勺黑胡椒適量油一丟丟香煎雞胸肉（少油版）的做法雞胸肉買回來，洗乾淨，平切分成兩到三片，用蠔油再加點黑胡椒粉醃製半小時左右平底鍋裏刷一...
香煎雞胸肉
用料雞胸肉1塊老薑1小塊蒜2-3瓣生抽1勺料酒1勺蠔油1小勺赤蘚糖醇少許辣翅醃料1勺玉米澱粉少許橄欖油少許黑胡椒少許海鹽少許香煎雞胸肉的做法雞胸肉剖開，用鬆肉錘拍打，使肉質更細嫩。雞胸肉中加入姜、蒜、生抽、料酒、...
土豆雞胸肉and香煎雞胸肉
一個人也要好好吃飯用料雞胸肉2塊土豆2個土豆雞胸肉and香煎雞胸肉的做法雞胸肉一塊切薄片、一塊切開變成“小蝴蝶”加入生抽2勺、料酒2勺、蠔油2勺、黑胡椒適量、蔥香菜2根醃製土豆切片，開水煮熟撈出鍋中適量油燒熱，將...
嫩煎雞胸肉（香蒜蜂蜜煎雞胸）
雞胸肉蛋白質含量豐富，脂肪含量也比較低，特別適合輕食類的人羣，這樣做雞胸肉無比好吃，不柴！用料雞胸肉一塊橄欖油1勺生抽一點點5毫升左右蛋清1個大蒜6瓣鹽3克玉米澱粉8克黑胡椒碎3-5克蜂蜜/細砂糖5克嫩煎雞胸肉（香蒜蜂蜜煎...
蒜香煎雞扒
解鎖雞腿新吃法✨簡單易上手，焦焦的外皮和融在口中的汁水完美搭配，十分完美👌🏻用料雞腿兩隻生抽一勺蠔油半勺料酒半勺澱粉半勺糖半勺鹽少許五香粉少許蒜兩瓣蔥一段姜三片蒜香煎雞扒的做法凍雞腿提前放入水中解凍，新鮮雞...
香煎雞扒
用料雞胸肉2塊（約500g）白胡椒碎少量黑胡椒粉少量料酒1勺老抽1/3勺醬油1/2勺玉米澱粉1克鹽適量香煎雞扒的做法沒有拍照片，只有成品🙂現將製作過程分享如下：1.由於買回來的雞胸肉相對較厚，解凍並用清水洗淨2.爲了後續的醃製...
香煎雞胸肉（輕盈版）
減肥必備食譜用料雞胸肉200g杏鮑菇80g青菜100g香菇80g火龍果200g雞蛋一個蠔油鹽料酒黑胡椒香煎雞胸肉（輕盈版）的做法用料酒黑胡椒醃改好刀的雞胸十分鐘切好輔料（就是一切你想吃的東西）用水焯熟後襬盤平底鍋煎醃好的雞胸和...
香煎雞胸肉和電烤雞胸肉
用料雞胸肉2塊六月鮮鮮醬油自訂料酒少許黑胡椒碎自訂百里香（電烤放）自訂香煎雞胸肉和電烤雞胸肉的做法過程都沒有拍攝！把雞胸肉切的差不多不超過1.5cm厚度，加料酒，加鮮醬油，加黑胡椒碎，手擼肉大約兩分鐘。然後放冰箱。...
香煎奧爾良雞腿扒/雞胸
用料雞腿4只雞胸2塊奧爾良醃料30克蠔油1大勺生抽1大勺黑胡椒粉迷迭香碎蜂蜜1小勺橄欖油1大勺香煎奧爾良雞腿扒/雞胸的做法雞腿去骨洗淨，雞胸洗淨；廚房紙吸乾水分。用刀背在厚的雞肉處捶打拍鬆組織並用叉子叉多些小孔。...
香煎雞胸肉（減脂版）
我是常年健身，需要經常吃雞胸肉，嘗試了無數種做法：煎、水煮、炒、滷等等，煎這一種就嘗試了各種，個人認爲這個版本是最香最嫩的，一點都不柴！！而且幾乎沒用油，接近於無油煎，非常非常健康、低脂、可口！用料雞胸肉1塊黑胡椒1勺檸檬半...
香檸煎雞扒
用料雞扒500g茄汁1勺蠔油1勺醬油2勺檸檬汁1勺檸檬皮些許蒜蓉3勺黑胡椒1勺香檸煎雞扒的做法雞扒切好茄汁，醬油，油些許，蠔油，黑胡椒，檸檬汁，調好小火煎蒜蓉調好的汁裏放入雞扒醃製10分鐘蒜蓉煎至金黃撈出將擠過汁的檸檬片放入...
香煎雞胸肉
不用一滴油，教你香煎雞胸肉的做法，低脂低卡，營養又好吃。用料雞胸肉1塊香煎雞胸肉的做法不用一滴油，教你香煎雞胸肉的做法，低脂低卡，營養又好吃。...
煎蒜香雞扒
用料料酒勺生抽勺煎蒜香雞扒的做法雞腿4個10元（華潤超市），去雞腿骨，刀背剁雞腿。放醬油，花生油，蠔油，糖，蒜，生粉，料酒，水，醃1小時。熱油，中火，煎。...
懶人無油煎雞胸肉（雞扒）
這個菜譜，適合懶人，適合健身人羣，適合減肥族，適合帶飯族，適合小朋友等等等。爲什麼呢？一、過程中不放油；二、雞胸肉相對雞腿肉脂肪含量少，然而炒着吃若火候掌控不好又會容易柴，水煮呢因爲沒味道很難下嚥。所以可以將肉提前醃一...
簡易版～香煎蒜香雞胸肉
搗鼓出來自己吃的減肥餐，記錄一下唄～用料雞胸肉1塊大蒜2瓣黑胡椒適量生抽適量玉米澱粉2～3勺簡易版～香煎蒜香雞胸肉的做法雞胸肉一塊，太厚的話，從中間一分爲二，片薄點，方便醃製，方便煎雞胸肉放進保鮮袋，撒上適量黑胡椒，適量生抽，切...
香煎雞胸肉
用料雞胸肉2塊蠔油3勺醬油5勺黑胡椒5勺鹽10克料酒3勺澱粉5勺生抽5勺孜然一小把生薑五六片香煎雞胸肉的做法雞胸肉切條，醃製✔倒入老抽、生抽、料酒、黑胡椒面、澱粉、食鹽、生薑片，給雞胸肉做按摩，讓雞胸肉充分吸收倒入...
香草煎雞扒
用料雞脾肉2只什香草少許生粉少許麪粉少許雞粉少許鹽少許雞蛋清半隻香草煎雞扒的做法雞脾去骨將所有調味的一起撈勻、淹制半小時、不粘鍋放油燒熱後放雞扒、先煎雞皮面先、如果想快熟拿個蓋子蓋會、同時也可以煎點自...
香煎雞胸肉餅
用料雞胸肉1塊玉米粒30g胡蘿蔔半根白胡椒（黑胡椒）少許鹽1勺蠔油1勺生粉1勺生抽1勺香煎雞胸肉餅的做法雞胸肉、胡蘿蔔切塊雞肉塊、胡蘿蔔塊和玉米粒加入主鍋，設定1分/速度6打碎加入生粉，鹽，胡椒粉，蠔油，生抽，設定1分/速度3攪拌...
香煎雞胸肉（蜂蜜蒜香版）
週末午餐加了蜂蜜醃製特別入味用料雞胸肉2塊蜂蜜2勺橄欖油2勺大蒜2-4瓣黑胡椒碎適量香煎雞胸肉（蜂蜜蒜香版）的做法把雞胸肉橫切，不能太厚，然後放入佐料，稍微按摩（蜂蜜要多一點裹住雞胸肉）。蓋上保鮮膜，放入冰箱醃製2小時，我一...
香煎雞腿扒
生活偶爾來點小驚喜，新手上路就來個豪華版吧，一次煎3個雞腿，滿滿的幸福感哦！用料雞腿3只鹽5克醬油2勺白糖少許料酒3勺洋蔥半個蘆筍2根蒜3瓣姜3片胡椒少許聖女果2個檸檬半個香葉2片香煎雞腿扒的做法準備好3個大雞腿，洗淨、...
香煎雞胸肉扒
健身減脂的人的好朋友——雞胸肉。最簡單方便易操作的菜譜，成功的祕訣在於控制好時間，然後出來的正確效果應該是很香很嫩，切開肉還會有汁流出來的～用料雞胸肉1塊鹽適量醬油適量胡椒粉適量澱粉少量油少量料酒適量香煎雞胸...
香煎雞腿扒
Poppy說減肥不能吃米飯。所以就有了這個雞扒。用料雞腿扒3-4只調料（醬油、料酒、辣椒粉、紅糖、鹽）適量香煎雞腿扒的做法配料全部和雞扒伴一起，記得做個按摩哦。（醃製30分鐘）紅糖可以多加點（三隻雞腿我加了兩湯勺滿的紅糖）大...
香煎雞扒飯
用料雞腿2只生抽2勺料酒1勺蠔油22勺胡椒粉少於香煎雞扒飯的做法雞腿去骨，刀背敲幾下，加入調味料醃製2小時，熱鍋冷油煎至兩面金黃小貼士醃製的醬汁不要倒了，煎好雞扒後，剩下鍋中的油加入醃製的調料，加少許澱粉水，調一個醬汁最...