香煎雞胸肉(輕盈版) 食譜坊 煎 1.34W 大中小設定文字大小 減肥必備食譜 用料 雞胸肉 200g 杏鮑菇 80g 青菜 100g 香菇 80g 火龍果 200g 雞蛋 一個 蠔油 鹽 料酒 黑胡椒 香煎雞胸肉(輕盈版)的做法 用料酒 黑胡椒 醃改好刀的雞胸 十分鐘 切好輔料 (就是一切你想吃的東西) 用水焯熟後襬盤 平底鍋煎醃好的雞胸和切好的杏鮑菇 煎到差不多到蠔油入味 撒黑胡椒 鹽 切好煮熟的雞蛋 倒一杯牛奶 沒有主食 一頓減肥餐就好了~ 小貼士注意不要粘鍋~ TAG標籤:雞胸肉 香煎雞胸肉輕盈版 #