香煎雞胸肉（輕盈版）
減肥必備食譜用料雞胸肉200g杏鮑菇80g青菜100g香菇80g火龍果200g雞蛋一個蠔油鹽料酒黑胡椒香煎雞胸肉（輕盈版）的做法用料酒黑胡椒醃改好刀的雞胸十分鐘切好輔料（就是一切你想吃的東西）用水焯熟後襬盤平底鍋煎醃好的雞胸和...
香煎雞扒（雞胸肉版）
用料雞胸肉1塊醬油適量蠔油適量鹽適量蜂蜜適量蒜適量姜適量辣椒適量奧爾良醃料適量胡椒粉適量五香粉適量香煎雞扒（雞胸肉版）的做法準備食材放入調料，有啥放啥醃製一段時間，我可能放了快一小時了開始煎，我放了水，兩面煎熟就...
雞胸肉之香煎雞胸肉餅
給雞胸肉換種做法，添加了筍和青椒，味道真不錯用料雞胸肉1塊青椒半個筍一條蔥薑蒜適量生抽耗油料酒各一湯匙生粉一湯匙鹽一小勺黑胡椒適量油比平時炒菜少一點雞胸肉之香煎雞胸肉餅的做法1.雞胸肉清洗後切成丁。2.青椒、...
【輕食減脂必備】橙香嫩煎雞胸肉
用料【醃製雞胸肉】雞胸肉1塊六月鮮12克輕鹽特級牡蠣醬油1小勺白胡椒粉八分之一小勺【橙子醬】橙子1個玉米澱粉1小勺白糖1小勺米醋1小勺【輕食減脂必備】橙香嫩煎雞胸肉的做法雞胸肉洗淨，刀與雞胸肉成45度角斜切成1.5...
香煎雞胸肉和電烤雞胸肉
用料雞胸肉2塊六月鮮鮮醬油自訂料酒少許黑胡椒碎自訂百里香（電烤放）自訂香煎雞胸肉和電烤雞胸肉的做法過程都沒有拍攝！把雞胸肉切的差不多不超過1.5cm厚度，加料酒，加鮮醬油，加黑胡椒碎，手擼肉大約兩分鐘。然後放冰箱。...
嫩煎雞胸肉（香蒜蜂蜜煎雞胸）
雞胸肉蛋白質含量豐富，脂肪含量也比較低，特別適合輕食類的人羣，這樣做雞胸肉無比好吃，不柴！用料雞胸肉一塊橄欖油1勺生抽一點點5毫升左右蛋清1個大蒜6瓣鹽3克玉米澱粉8克黑胡椒碎3-5克蜂蜜/細砂糖5克嫩煎雞胸肉（香蒜蜂蜜煎...
香煎雞胸肉（減脂版）
我是常年健身，需要經常吃雞胸肉，嘗試了無數種做法：煎、水煮、炒、滷等等，煎這一種就嘗試了各種，個人認爲這個版本是最香最嫩的，一點都不柴！！而且幾乎沒用油，接近於無油煎，非常非常健康、低脂、可口！用料雞胸肉1塊黑胡椒1勺檸檬半...
香煎雞胸肉
用料雞胸肉2塊蠔油3勺醬油5勺黑胡椒5勺鹽10克料酒3勺澱粉5勺生抽5勺孜然一小把生薑五六片香煎雞胸肉的做法雞胸肉切條，醃製✔倒入老抽、生抽、料酒、黑胡椒面、澱粉、食鹽、生薑片，給雞胸肉做按摩，讓雞胸肉充分吸收倒入...
超簡單版--香煎雞胸肉
和我家大王共用一塊雞胸肉用料雞胸1塊橄欖油適量鹽適量黑胡椒適量超簡單版--香煎雞胸肉的做法把雞胸肉洗乾淨，把上面水擦乾淨，撒上黑胡椒和鹽，一點點橄欖油，你喜歡的量就好，醃製30分鐘左右（我有時醃久一些也OK啦）油倒入鍋裏...
香煎雞胸肉
用料雞胸肉1塊老薑1小塊蒜2-3瓣生抽1勺料酒1勺蠔油1小勺赤蘚糖醇少許辣翅醃料1勺玉米澱粉少許橄欖油少許黑胡椒少許海鹽少許香煎雞胸肉的做法雞胸肉剖開，用鬆肉錘拍打，使肉質更細嫩。雞胸肉中加入姜、蒜、生抽、料酒、...
健康輕食/簡單好做/香煎黑椒雞胸肉
減肥期間雞胸肉是一個不錯的選擇，水煮雞胸肉如果沒有明星的那種毅力一般人很難堅持下來的，我們可以換一個吃法，簡單易做又好吃，趕緊學起來吧用料雞胸肉1塊黑胡椒適量鹽適量雞精適量姜2片料酒1勺玉米澱粉適量健康輕食/簡單...
簡易版～香煎蒜香雞胸肉
搗鼓出來自己吃的減肥餐，記錄一下唄～用料雞胸肉1塊大蒜2瓣黑胡椒適量生抽適量玉米澱粉2～3勺簡易版～香煎蒜香雞胸肉的做法雞胸肉一塊，太厚的話，從中間一分爲二，片薄點，方便醃製，方便煎雞胸肉放進保鮮袋，撒上適量黑胡椒，適量生抽，切...
蒜香蠔油版香煎烤雞胸肉
本來呢是想做蒜蓉蜂蜜口味滴闊是家裏木有勤勞的小蜜蜂🐝於是乎蠔油就閃亮登場啦噔…噔…噔…用料雞胸肉1塊大蒜1頭橄欖油2勺蠔油1勺黑胡椒適量鹽適量蒜香蠔油版香煎烤雞胸肉的做法撒上適量的鹽和黑胡椒摸勻先給可愛的...
土豆雞胸肉and香煎雞胸肉
一個人也要好好吃飯用料雞胸肉2塊土豆2個土豆雞胸肉and香煎雞胸肉的做法雞胸肉一塊切薄片、一塊切開變成“小蝴蝶”加入生抽2勺、料酒2勺、蠔油2勺、黑胡椒適量、蔥香菜2根醃製土豆切片，開水煮熟撈出鍋中適量油燒熱，將...
香煎雞胸肉
不用一滴油，教你香煎雞胸肉的做法，低脂低卡，營養又好吃。用料雞胸肉1塊香煎雞胸肉的做法不用一滴油，教你香煎雞胸肉的做法，低脂低卡，營養又好吃。...
香煎雞胸肉（蜂蜜蒜香版）
週末午餐加了蜂蜜醃製特別入味用料雞胸肉2塊蜂蜜2勺橄欖油2勺大蒜2-4瓣黑胡椒碎適量香煎雞胸肉（蜂蜜蒜香版）的做法把雞胸肉橫切，不能太厚，然後放入佐料，稍微按摩（蜂蜜要多一點裹住雞胸肉）。蓋上保鮮膜，放入冰箱醃製2小時，我一...
煎雞胸肉藜麥輕食沙拉
高蛋白，低脂肪！健身減脂人事必備。用料小雞胸肉3塊雞蛋1個苦菊少許西生菜5片三色藜麥半杯胡蘿蔔半根甜玉米粒50克（製作油醋汁）橄欖油2勺鹽1小勺蜂蜜1勺芥末青瓜醬2勺美極鮮1小勺現磨黑胡椒適量煎雞胸肉藜麥輕食沙拉的做法...
輕食🥗香煎雞胸沙拉
每天午飯外賣沙拉一頓都要三十多持家的我於是開始了自給自足的生活😅香煎龍利魚和大蝦一樣一樣的操作都挺好吃的黑胡椒是亮點✌️用料雞胸肉一塊黑胡椒（醃料）適量料酒（醃料）一勺生抽（醃料）一勺雞蛋2個紫薯一個球生菜按需紫甘...
輕盈美味雞胸沙拉（油醋汁）
夏天到了，沙拉有相對輕盈的口感、較低的熱量，屬於我首選的夏季午餐。關於雞胸的醃製、油醋汁的調配，我根據自己的口味進行搭配，記錄下用量，畢竟整個夏天就靠它啦～٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【醃製雞胸】雞胸肉1塊第戎黃...
輕脂餐-香煎雞胸肉
自從開始減脂之後，越來越愛做輕脂美食。用料雞蛋1個橄欖油1勺雞胸肉1塊花菜，胡蘿蔔，白蘿蔔，甜椒，雞腿菇少量澱粉和食鹽輕脂餐-香煎雞胸肉的做法1,雞胸肉攪成肉泥2,放入澱粉和鹽。胡蘿蔔，白蘿蔔，甜椒，雞腿菇，花菜切成顆粒.4,倒...
香煎雞胸肉這樣做，輕鬆度過減脂期
馬上要過年了，到時候難免大吃大喝的長肉肉，趁着還有半個月，趕緊縮衣減食吃些減脂餐😄今天來做我最愛的香煎雞胸肉，這樣減脂簡直太幸福了！用料雞胸肉1塊生抽2勺老抽1勺料酒2勺蒜4瓣食鹽少許黑胡椒碎適量香煎雞胸肉這樣做，輕...
輕盈輕乳酪
完美的空氣感，挖下去的ＸＩＵＷＡ聲，入口的輕盈，就是這款好做又好吃的輕乳酪６寸量用料金龍魚蛋糕用小麥粉８Ｇ奶油奶酪１５０Ｇ細砂糖１０Ｇ牛奶７５Ｇ蛋黃２個蛋白２個細砂糖２５Ｇ輕盈輕乳酪的做法１，所有材料稱出來２，蛋白糊材料一個碗，蛋黃糊材料一個碗３，蛋黃糊材料用勻質機...
蒜香雞胸肉（甜辣版輕食）
厭倦了原味雞胸？嚐嚐甜辣版輕食如何？烤箱版蒜香雞胸肉來咯～😬甜甜辣辣的感覺並不強烈，完全可以做代餐呢！用料雞胸肉2塊蒜頭5瓣蜂蜜1勺蠔油2勺小康牛肉醬1勺上層清油蔥1根黑胡椒粉少許生粉3勺蒜香雞胸肉（甜辣版輕食）的做法將...
香煎雞胸肉（少油版）
最近打算減肥，這是自創的晚餐，又想減肥又想吃肉這麼做就可以哦！用料雞胸肉1塊蠔油一小勺黑胡椒適量油一丟丟香煎雞胸肉（少油版）的做法雞胸肉買回來，洗乾淨，平切分成兩到三片，用蠔油再加點黑胡椒粉醃製半小時左右平底鍋裏刷一...
香煎雞胸肉餅
用料雞胸肉1塊玉米粒30g胡蘿蔔半根白胡椒（黑胡椒）少許鹽1勺蠔油1勺生粉1勺生抽1勺香煎雞胸肉餅的做法雞胸肉、胡蘿蔔切塊雞肉塊、胡蘿蔔塊和玉米粒加入主鍋，設定1分/速度6打碎加入生粉，鹽，胡椒粉，蠔油，生抽，設定1分/速度3攪拌...