低卡零食水果撈
沒錯啦！天氣太冷了我胖了好多斤，我要減肥減肥減肥！！！！所以吃啥都自己做吧！！我喜歡簡單粗暴的用料草莓🍓適量櫻桃🍒適量奇異果🥝適量聖女果🍅3個無糖酸奶適量低卡零食水果撈的做法喜歡的水果切好擺杯，倒入酸奶就噢了，簡單又快樂...
㊙️健康零食‼️低油低卡紅薯堅果脆餅‼️
今天用紅薯做了一款低油低卡的粗糧脆餅，非常好吃，強烈推薦‼️用料紅薯泥110克玉米麪60克全麥麩皮40克泡打粉1克糖小朵零卡糖5克玉米油10克碧根果20克巴旦木杏仁20克㊙️健康零食‼️低油低卡紅薯堅果脆餅‼️的做法紅薯去皮淨...
自制芒果乾 低卡低脂小零食
覃鬥芒果是我們當地最有名的一個品種，類似雞蛋芒，個頭不大，核薄，特別是肉細無渣，很甜，但價格不便宜。這不，好友從下面縣城寄來一箱，可眼見這麼靚的覃鬥芒果，只有幹看的份，最近咳嗽一直沒好，咳個半死，實在不敢吃這種溼熱性的水果。...
低脂低卡零食 炒紫菜
用料紫菜3張芝麻30克鹽6克花生油25克低脂低卡零食炒紫菜的做法紫菜餅取三張撕碎碎一點用油拌好紫菜碎鍋燒製溫熱倒入拌好的紫菜碎中火翻炒至紫菜微微變綠加芝麻繼續翻炒至全部變綠後加鹽愛吃甜的可以加點糖出鍋即食注...
低卡零食：堅果燕麥隨便餅乾
堅果可以換成葡萄乾/藍莓幹/榛子/核桃等，選喜歡吃的就好，操作步驟也很簡單，是一款隨便做做都不會失手的餅乾用料燕麥100克低筋麪粉150克紅糖20克白糖20克杏仁隨意核桃隨意小蘇打/泡打粉2克水70克色拉油40克低卡零食：堅果...
低卡水果🥭撈
用料芒果🥭西瓜🍉切小塊哦白涼粉10克黑涼粉10克芋圓適量牛奶或者酸奶低卡水果🥭撈的做法白涼粉黑涼粉個放入小杯子里加入100度開水攪均，涼涼放入冰箱冷藏，芋圓是買的也可以自己做哈，煮煮就可以了，水果🍉🥭切小塊，放入牛奶...
低脂水果撈
重慶太熱啦夏天的時候完全快要熱得窒息什麼胃口都沒有隻想來一碗冰爽解膩的水果撈來釋放一下自己夏天躲在臥室裏開着空調吹着冷氣從冰箱裏取出一碗水果撈開着電視機📺邊吃邊看美滋滋用料荔枝5顆李子8個芒果🥭1個蘋果...
石榴火龍果沙拉（低卡減肥零食）
秋天正當是石榴成熟的季節，這個時候做這個沙拉太應景了，於是整理下發上來，超級簡單美味。用料石榴1個火龍果（一定是紅心的）1個酸奶適量石榴火龍果沙拉（低卡減肥零食）的做法火龍果切塊放入碗內。一個石榴剝乾淨放到碗內。倒上...
【健康低卡飲品食譜 | 五款低卡無糖水果蘇打水】
【健康低卡飲品食譜|五款低卡無糖水果蘇打水】不管小夥伴信不信，自制低卡無糖水果蘇打水實際上非常容易，小夥伴只需要準備一些簡單的食材，包括你最喜歡的新鮮水果，我非常喜歡自制蘇打水，因爲這樣可以自己控制甜度，減少防腐...
【低卡小零食】低卡雞米花
健身小零食～無數次懷念肯德基老爺爺的雞米花，奈何油炸熱量爆表這款雞米花用燕麥碎代替麪包糠，用雞胸肉，有烤箱代替油炸，低熱量，雖然口感肯定沒有肯德基爺爺雞米花好，但是也可以解饞。最重要的是吃完一盤絲毫不會有負罪感用料...
牛油果脆片『牛油果薯片』低卡零食
牛油果脆片有點微微的苦味哦~我會配着牛油果醬一起吃，沒有苦味！果果喜歡苦苦的味道，所以可以寡口乾掉一盤！100g牛油果的熱量是161千卡左右，饞嘴的時候可以來一顆！用料原料牛油果1個配料鹽適量黑胡椒適量牛油果醬調料糖、黑...
低卡零食
雞胸肉也可搖身一變成爲你愛吃的零食，關鍵是它熱量低，好吃不發胖，減肥期的最佳零食之選！用料雞胸肉2塊🍅醬4湯匙油少許現磨黑椒粉少許低卡零食的做法清水加1湯匙料酒，3塊薑片一起煲滾，整塊雞胸肉放入煲至熟透，涼後按肉的紋路...
醬燒豬肉水果，低卡新食感
用料180克豬肉片1大匙清酒1大匙醬油20克洋蔥5克油1大匙味酥40克洋蔥，切塊70克奇異果，切塊60克鳳梨，切塊60克小蕃茄，切對半醬燒豬肉水果，低卡新食感的做法1將豬肉片、清酒和/2大匙醬油放入大碗內，混合均勻後備用。2將20克洋...
水果撈
用料牛奶(純牛奶或酸奶)糖適量芒果適量椰漿適量哈密瓜(草莓，火龍果都行)堅果麥脆適量水果撈的做法煮西米露的過程:1⃣熱水下鍋攪拌，大概十分鐘，蓋上蓋子悶十分鐘(這時候還有小白點)撩上來清水泡一下。2⃣再次冷水下鍋，大...
空氣炸鍋蘋果片（低卡小零食）
用料蘋果3個鹽1克空氣炸鍋蘋果片（低卡小零食）的做法在家發現一個奇怪的東西，也不知道啥時候買的，把蘋果核給掏了我用的是切片機，蘋果切片後放鹽水泡10分鐘均勻擺盤160℃，10分鐘，翻面，然後繼續10分鐘，繼續翻面，估計差不多在烤一...
家常水果撈(零失敗)
自制水果撈，超級簡單，自己加料更健康❗芋圓做法如果不是減脂瘦身派，可以再加點奧利奧碎，葡萄乾，堅果碎，口感更好。用料酸奶2包西柚1/3個蘋果1個香蕉1根芋圓6個熟地瓜，芋頭(可不加)湯圓4個家常水果撈(零失敗)的做法西柚掰成小...
低卡零食普雷結鹼水餅乾
喜歡吃勞倫茲餅乾但是搜了好久沒找到合適的方子試過一個高粉的太費牙了再看了看別的方子好像就是鹼水面包做小了😭😭於是我就琢磨了一個星期的樣子吧也不知道行不行把我的配方寫給大家試試我們一起研究研究交流一下用...
水果撈啊撈
夏日消暑減肥最佳伴侶用料蘋果芒果1只火龍果半個蘋果1只香蕉1只椰奶適量牛奶適量蜂蜜適量水果撈啊撈的做法水果備齊準備切丁將切好的水果依喜好擺盤，準備加入蜂蜜，椰奶和牛奶就是這麼簡單易學哈哈哈小貼士還可以準備西...
卡樂比干果水果撈
用料酸奶適量桃子半個芒果一個草莓六個香蕉一根火龍果半個甜瓜半個蘆薈50克蘋果半個卡樂比麥片適量葡萄乾一小把黑加侖幹一小把核桃4個卡樂比干果水果撈的做法各種水果切成大小均勻的小塊，放入容器倒入適量酸奶，酸奶上...
低卡水果乾
用料奇異果2個橙子2個火龍果1個檸檬2個低卡水果乾的做法準備食材：奇異果、橙子、檸檬、火龍果第一步：水果洗乾淨，然後全部切成薄片第二步：檸檬片記得要去籽第三步：平鋪地放在烤盤上第四步：放入空氣炸鍋中第五步：選擇解凍第六...
花版🌺低卡零食☘️少油撈汁小扇貝
🌸自從在飯碗前放飛自我幾個月，就立竿見影承擔了後果，🌸既然都說賺錢纔是最難的，那減肥一定沒那麼難……從5月28號到今天6月7號，吃飽喝好，體重降了2.9公斤，不難不難，小菜一碟，再降兩公斤就恢復原狀了🌷🌷🌷。🌸科學減肥是前提...
三分鐘自制低卡零食｜零澱粉芒果“糯米飯”
🌈減肥各種不能吃已經夠痛苦了，這款好吃快手的低價小零食安利給大家🌈我特別理解減脂期間各種甜點零食不能吃的痛苦愛吃甜食又想減肥的我繼續在危險邊緣瘋狂試探～儘可能找到一些0卡的澱粉替代品用料魔芋米半包小臺農芒...
水果冰淇淋/夏日必備/零脂低卡
天氣越來越熱了，每天都想吃點冰冰涼涼的東西來消暑解渴，冰淇淋🍦熱量太高，突然想到了最近很火的水果冰淇淋，做來嘗試一下哈哈～吃完感嘆，這是誰發明的，還挺好吃的，加了香蕉🍌和酸奶，口感順滑細膩，類似於冰棍口感，沒有很明顯的冰渣...
玉米水果撈越南水果撈
北海和南寧常見的水果撈，自己在家做料多又安心，糯玉米口感很棒，拔絲玉米糊加上椰漿和煉奶，越式水果撈的靈魂用常見的木薯澱粉就可以輕易地做拔絲玉米糊，商用的是桄榔粉玉米糊桄榔粉超市很少有賣，木薯澱粉做的非常拉絲，加上糯...
自制水果撈（水果沙拉）低脂低糖
女生多吃水果和酸奶沒壞處😛有助於消化減肥。酸奶我用的是自制的，一點甜味都沒有，感覺低糖，😂多喝不胖。自制酸奶：用料自制酸奶200克草莓4個火龍果半個蜂蜜1勺自制水果撈（水果沙拉）低脂低糖的做法準備好所有的食材。我用的...