減脂砂鍋菜系列4
夏天了，想瘦🙃用料包菜胡蘿蔔海鮮豆腐雞蛋撒尿牛丸全麥麪包減脂砂鍋菜系列4的做法放油一點點點油，炒胡蘿蔔和包菜放調料炒開加一些水，放海鮮豆腐和撒尿牛丸（海鮮豆腐三片，撒尿牛丸兩個），煮煮開了到點涼水在撒一把碎包菜，上面...
火鍋食材系列：娃娃菜肥牛粉條砂鍋燉
火鍋剩餘食材系列娃娃菜，肥牛，小蘑菇，粉條又是一通亂燉！還別說，味道真不錯😜用料娃娃菜1顆肥牛適量小蘑菇少量粉條一小把食用油一丟丟生抽3大勺鹽適量蔥蒜段適量杭椒段適量火鍋食材系列：娃娃菜肥牛粉條砂鍋燉的做法所有食材...
減脂餐系列
背後的故事只有一個在甜食烘培裏胖趴下要在飲食和運動裏瘦起來！163體重51keep倆月薄荷一個月不節食頓頓飽瘦到48.5還在繼續加油目標體重47.5用料蛋白質雞胸肉牛肉魚各類蔬菜碳水全麥燕麥穀物水果蘋果梨柚子番茄減脂餐...
砂鍋系列之二 燙飯粥
用砂鍋煮的粥有種小時候吃的燙飯的感覺，早餐吃，口味是清淡爽口的，搭配小菜點心很不錯用料大米四分之三量杯水四杯半量杯小白菜5-6顆鹽少許芝麻油少許砂鍋系列之二燙飯粥的做法上述分量米和水加入砂鍋，簡單說就是1：6的比例，...
減脂系列餐：西紅柿雞蛋金針菇羹（3-4人份）
爲了減脂最近一直都是自己做飯，這款湯羹營養又美味，強推哦~用料雞蛋2只西紅柿（中等）1個金針菇1小把（約200g）玉米澱粉2勺鹽適量橄欖油5ml減脂系列餐：西紅柿雞蛋金針菇羹（3-4人份）的做法準備好食材，洗淨將雞蛋打散，金針菇切小段，西...
【西安小吃系列】4:麻辣米線（砂鍋米線）及紅油豆乾做法
凡是來過西安或居住於此的本地人外地人只要外食過路邊或店裏各式各樣的米線、砂鍋、冒菜以後都會深深迷戀裏面的麻辣豆腐乾入味油辣餘味無窮我最初是和租住我家店面做米線生意的老闆學的自家吃的話可以再加些肉沫Ps：重...
「減脂魚系列」酸菜魚粉絲
這是一系列基於「減脂」和「快手」的菜式記錄，有不足之處歡迎指正討論～用料鰈魚150g魔芋絲結100g酸菜1袋金針菇適量生薑適量白胡椒粉適量乾花椒適量料酒適量鹽適量白醋適量「減脂魚系列」酸菜魚粉絲的做法鰈魚洗淨瀝乾...
減脂系列-番茄燉菜
最近在減肥，吃貨的我即使不餓也總想給自己做點什麼吃，但是要控制熱量，所以會選擇一些蔬菜還是很好的，既能過嘴癮又能補充維生素和粗纖維，吃完還是很滿足的。簡單、快手、吃完了很開心😃用料西紅柿1個（135g左右）芹菜1棵（175g左...
食美粥-蔬菜粥系列|:“小白菜木耳粥”木耳減低血脂 砂鍋燉鍋做法易學易做
木耳有補血的功效，對於女性來說，是不錯的美顏食材。對於肥胖、“三高”人羣來說，木耳能有效降低血脂。我們一般都採用泡發於木耳，因爲新鮮的木耳不宜直接食用。這道粥的口味清香，木耳爽脆，比較開胃。（可盛兩碗半）用料糯米100...
減脂必看拌飯系列～ ｜ 4款波奇飯合集
波奇飯不僅低脂低卡顏值高、而且簡單快手又美味！懶人也能學會～本着粗糧碳水➕蛋白質➕蔬菜的搭配原則，可以變換出很多種做法，想瘦又不想委屈自己的胃，那你一定要試一試波奇飯！減肥也可以吃得有食慾😋用料詳見圖文減脂必看拌...
減脂系列·蠔油生菜
哈嘍，我是愛吃愛笑的女孩蘇陌璃。減肥，是一個永久的話題。生菜，一個超級超級超級低熱量的食物，14大卡／100g。是減肥的時候，必不可少的選擇。用料生菜1顆蒜6瓣蠔油2勺老抽少許白糖3克澱粉0.5勺減脂系列·蠔油生菜的做法準備...
減脂系列
女人總是愛美，健康減脂系列。用料西蘭花一顆，廣東甜腸半根，聖女果6顆，熟雞蛋一枚。減脂系列的做法這個呢，比較簡單，適合減脂和上班族的媽媽們。先把西蘭花洗淨焯水，準備一顆熟雞蛋，或者鵪鶉蛋，都行哦。蛋黃其實含量很高，怕胖的...
低油脂減脂餐系列4
用料黃瓜1根雞肉一塊毛豆米一把玉米粒一把低油脂減脂餐系列4的做法所有食材切丁，熱鍋冷油，炒下加水煮約五分鐘。電飯鍋煮小米冬棗粥...
啤酒系列-砂鍋魚頭
因爲有了新砂鍋，還有啤酒不要罵我調料用量的單位，一頓一個味😂用料魚頭900g蔥半根姜6片大蒜8瓣生抽適量鹽適量辣椒杭椒小米辣八角2個幹辣椒4個雞粉適量醃魚配料白酒手感鹽手感白胡椒適量蔥姜多些啤酒系列-砂鍋魚頭的做...
「減脂蔬菜系列」蠔油杏鮑菇
這是一系列基於「減脂」和「快手」的菜式記錄，有不足之處歡迎指正討論～用料杏鮑菇2個甜椒1個色拉油適量蠔油1勺生抽(蒸魚豉油)2勺清水適量「減脂蔬菜系列」蠔油杏鮑菇的做法杏鮑菇撕成細條，甜椒切小塊。熱鍋下油，油熱後倒...
減脂快手系列—熗拌空心菜
用料空心菜1小把蒜瓣1瓣幹辣椒2個花椒8粒豆瓣醬1勺生抽2勺米醋1勺糖1茶勺麻油1勺玉米油2勺減脂快手系列—熗拌空心菜的做法空心菜去掉老梗，摘成10釐米左右，洗淨備用。花椒，辣椒（小米辣和幹辣椒都可以），1粒蒜備用蒜切碎，小米...
減脂餐系列4-煎雞胸
持續更新的減脂餐系列用料如下減脂餐系列4-煎雞胸的做法減脂餐10用料：雞胸肉（需橫切成兩片）調料：大蒜🧄幹辣椒🌶️生抽白醋黑胡椒粉孜然粉白糖做法：熱鍋滴入橄欖油，加拍好的蒜，幹辣椒迅速炒香，小火將雞胸兩面各煎1分鐘（視廚具情...
減脂系列4｜清新飽腹低脂越南米卷
吃了5個卷才500多大卡。🥗🌯超級美味又解饞。還可以卷牛肉/雞肉/蝦我剛好啥肉都沒有了🤷🏻♀️不減肥的也可以卷一切，或者把魔芋絲換成正常米粉。總之，很好吃！上班族學生帶飯也方便🍱用料雞蛋🥚2個生菜🥬5片胡蘿蔔🥕半根...
砂鍋系列之三 大盤雞
不知道叫啥名字，好吃就行，哈哈，感謝我的小黑砂鍋鍋，這次把排骨和雞一起燉啦用料排骨300克雞肉400克土豆2個洋蔥1個辣椒2個蔥薑蒜若干鹽適量五香粉適量雞精適量生抽4勺老抽2勺冰糖一小塊香葉1片茴香2個砂鍋系列之三大盤雞...
減脂午餐系列（4）
好看好吃，這樣吃起減脂餐也是帶着愉悅的心情！用料雞蛋1個口蘑4-5個青蒜葉或者油麥菜1小把北極蝦10只左右減脂午餐系列（4）的做法因爲我做了小朋友的份量，一人吃一個雞蛋就可以了，裏面加了一點點鹽，攪勻口蘑切成薄片北極蝦用涼...
尹正燜菜減脂餐系列
用料大蝦適量荷蘭豆適量西蘭花適量蘆筍適量黑胡椒適量海鹽適量尹正燜菜減脂餐系列的做法大蝦去皮，保留頭部味道更好，鍋里加一點橄欖油，兩面煎至稍微變色。（圖片的油有點多了😂）隨後加入蔬菜，一定要放荷蘭豆，做出來特別清甜好...
減脂餐系列(脂20)
老公起始體重190斤，身高170減肥記錄飲食過程現在體重148斤用料低升糖飲食減脂餐系列(脂20)的做法1土豆不吃午飯23胡蘿蔔不吃4567土豆，雞翅不吃，芒果不吃89豬肉不吃1011雞腳不吃12烏冬面不吃1314151617肉餅，牛蛙不吃181920...
簡單粗暴的減脂砂鍋系列3
用料青菜凍豆腐海鮮菇撒尿牛丸海鮮豆腐胡蘿蔔洋蔥鹽黑胡椒薑黃粉幹辣椒粉簡單粗暴的減脂砂鍋系列3的做法放一點點點油，先炒胡蘿蔔，洋蔥末和海鮮菇加你喜歡的調料炒一炒，我加的依舊是致死量的黑胡椒和一些薑黃粉和幹辣椒...
減脂砂鍋菜系列2
我想瘦🙃用料鹽克水克包菜雞胸肉胡蘿蔔絲減脂砂鍋菜系列2的做法切完菜放一點點點油，炒胡蘿蔔，炒雞胸肉，放調味料，加一點水，丟一把生菜，打一個蛋，蓋上蓋燜五六分鐘（根據你喜歡雞蛋熟的程度決定）出鍋前放了一些辣椒醬，配上一片黑...
【無糖減脂系列】包菜粉絲
其實龍口粉絲也有碳水～不過因爲不是生酮飲食其實只要攝入量在TDEE的標準下加上intermittentfasting基本上不需要完全不吃碳水更何況，蔬菜裏也都是碳水用料包菜1/3個龍口粉絲1把生抽3勺鹽適量【無糖減脂系列】包菜粉絲的...