低脂西洋菜豆腐湯
快手菜，偶爾清腸也可以做。用料西洋菜250克豆腐1塊鹽五克水裝湯碗三分之二碗蝦米一小抓低脂西洋菜豆腐湯的做法西洋擇好洗淨備用。水滾後放入切好的豆腐，這裏加一點鹽，豆腐會更嫩點。三分鐘後放入西洋菜，加點油，菜不會變黃...
㊙️低脂低卡西蘭花豆腐湯～巨鮮美可口🔥
❤️❤️今天做了一道西蘭花豆腐湯，非常鮮哦，喜歡的一定不要錯過啦～用料西蘭花半朵豆腐半塊雞蛋1個香菇2朵㊙️低脂低卡西蘭花豆腐湯～巨鮮美可口🔥的做法1⃣️西蘭花洗淨掰小朵，豆腐切丁，香菇切片，雞蛋打散，蔥切圈。2⃣️油熱雞蛋煎熟盛...
低脂低蛋白 白菜雞蛋豆腐白湯
用料雞蛋2個豆腐半塊白菜6片黑胡椒少量勺鹽少量低脂低蛋白白菜雞蛋豆腐白湯的做法熱鍋煎兩個雞蛋盛出，翻炒白菜到軟，加入煎雞蛋和切成塊的豆腐，加入蓋到食材的水。蓋鍋蓋中火十分鐘，加少量黑胡椒和鹽。...
【低脂 湯】娃娃菜海帶豆腐湯
用料海帶克豆腐塊油克鹽克小蔥香菜娃娃菜生抽香油木耳【低脂湯】娃娃菜海帶豆腐湯的做法倒橄欖油一點點炒蔬菜加水蓋蓋子放入木耳，海帶，豆腐加鹽，生抽，香油撒蔥花香菜...
嫩豆腐肉丸西洋菜湯
一份肉末加一份嫩豆腐做成的丸子，葷素搭配更健康。而且丸子口感鬆嫩，小朋友特別喜歡吃。加入自制的海鮮味精進行調味，那味道可想而知的鮮美啊！西洋菜，在我們這兒也叫藤菜，因爲有滑滑的粘液，而且泥土腥味特別重，所以很多人都不...
低卡減脂湯-青菜豆腐湯，可加洋車前子殼粉
最近沒再做洋車前子殼粉的食譜了，因爲發現加在湯裏很棒，湯變得濃稠了，粉的味道也沒了，我做的湯都可以加噢用料青菜一顆北豆腐1/3塊蝦皮一把蔥花適量低卡減脂湯-青菜豆腐湯，可加洋車前子殼粉的做法準備材料熱鍋噴油，加蔥花蝦...
低脂健康豆腐蔬菜湯
炎熱的午餐怎麼能少得了一碗豆腐湯，簡易的蔬菜豆腐湯消暑解渴，豆腐美容養顏，蔬菜清腸解毒，沒有理由不會做。用料豆腐塊紅薯葉姜鹽克低脂健康豆腐蔬菜湯的做法將紅薯葉洗淨（也可以用其他蔬菜），切一小塊薑絲，豆腐切塊備用，蔥花備...
低脂西洋菜瘦肉湯，三高輕鬆吃
用料300克豬肉絲，瘦肉300克西洋菜，洗淨瀝乾，切段5克料酒5克姜，切片5克鹽600克水低脂西洋菜瘦肉湯，三高輕鬆吃的做法1將豬肉絲、西洋菜、料酒、姜、鹽和水放入主鍋，以30分/100℃/速度4烹煮，即可享用。ok...
低脂豆腐裙帶菜雞蛋湯
冰箱裏有什麼就放什麼，沒想到味道一絕啊！！！家屬連連稱讚，全部喝完了用料裙帶菜把鹽克雞蛋1個內脂豆腐一盒番茄火鍋底料（很重要）2勺低脂豆腐裙帶菜雞蛋湯的做法內脂豆腐容易碎，所以在盒子裏先用小刀劃成這種小塊鍋裏放水，水開後...
【低脂】西紅柿豆腐湯
一人晚餐用料豆腐一塊西紅柿兩個金針菇一小把青椒一個小蔥適量香菜適量番茄醬適量面片若干寬土豆粉若干【低脂】西紅柿豆腐湯的做法將原材料準備齊全：將豆腐切小塊西紅柿切薄片（不喜歡吃西紅柿皮的可以前期煮一下，去皮）青...
低脂西紅柿金針菇豆腐湯
疫情期間，長胖了N斤😂😂返校上班了，只有1個簡單的兼有炒菜功能的電煮鍋，這款湯所用到的調料不多，保留了食物的原味！作爲減脂湯是個不錯的選擇。用料金針菇適量西紅柿1個豆腐1塊鹽適量生抽1勺麻油適量蔥花5g山茶油適量低脂...
低脂低卡還清爽好喝，西蘭花娃娃菜豆腐湯
今天是小長假之前的最後一個工作日，宅家的日子決定搗鼓些低脂低卡的湯湯水水。西蘭花娃娃菜豆腐湯，豆腐DuangDuang的質感，雞蛋嫩滑，湯水清爽好喝，一整碗豐富卻不膩口，你一定得試試。用料娃娃菜半顆嫩豆腐2塊雞蛋2個西蘭花15...
低脂飲食｜清甜上湯西洋菜
肉肉吃多了會膩然而，蔬菜吃再多也不會今晚來一盤清爽解膩、大氣美觀的上湯鹽水西洋菜吧！用料西洋菜姜鹽鹽瑤柱或蝦皮低脂飲食｜清甜上湯西洋菜的做法鍋裏水煮沸加入油鹽，放入西洋菜煮幾分鐘，撈出備用熱鍋放入少許油，加入蒜姜...
魚頭豆腐西洋菜湯
魚頭豆腐西洋菜湯魚頭很鮮豆腐用的老豆腐西洋菜加進去炒雞爽口了用料西洋菜150克水1000克姜5片鹽適量魚頭一個辣椒🌶️2個大蒜3瓣蔥1根魚頭豆腐西洋菜湯的做法魚先料酒醃製15分鐘以後吸乾水份先煎炸至兩面金黃色豆腐單...
低脂低卡！好喝不胖西蘭花豆腐雞蛋湯
今天分享一款快手湯！低脂低卡！好喝不胖西蘭花豆腐雞蛋湯，集美們趕緊試試～用料雞蛋4個西蘭花1朵豆腐1塊低脂低卡！好喝不胖西蘭花豆腐雞蛋湯的做法鹽水浸泡西蘭花，水開加一勺鹽、一勺油，放入西蘭花焯水1分鐘。雞蛋炒凝固盛出，鍋...
減肥期間最愛的低脂菜（金針菇西紅柿青菜豆腐湯）
酸酸甜甜的口感~超低卡路里，很適合減肥的人羣用料上海青2顆嫩豆腐金針菇1小把西紅柿1個蔥鹽1.5克澱粉2勺香油少許雞精少許黑胡椒減肥期間最愛的低脂菜（金針菇西紅柿青菜豆腐湯）的做法準備好食材，西紅柿去皮切片，青菜洗淨，豆...
低脂西紅柿豆腐龍利魚湯
用料日本豆腐一條龍利魚100克西紅柿一個山藥20釐米蔥一根低脂西紅柿豆腐龍利魚湯的做法1、西紅柿洗乾淨去蒂切丁備用2、龍利魚化凍切小方塊，加點澱粉抓勻備用3、日本豆腐切小段，加上切好的蔥花備用，提前蒸好的鐵棍山藥去...
低脂海裙帶菜豆腐湯
今年一直在和老公一起低脂飲食。海裙帶菜高營養低熱量，非常鮮嫩最近特別喜歡，讓減肥也不再那麼痛苦🤣🤣在此聲明，此做法並不是我原創，在這裏記錄下來便於使用和分享，僅此而已。用料海裙帶菜隨意量嫩豆腐一小塊蝦仁適量克雞...
豆腐西紅柿菌菇湯•低卡低脂•好喝開胃
【旺兜兜的第15道健康美食】簡單•美味•營養•快手•0失敗小基數減脂46天50.8-44kg已成功，分享我的健康減脂飲食餐，希望大家喜歡。這道西紅柿豆腐菌菇湯酸甜開胃、順嫩爽口、營養美味，好喝不胖，一定要試試喲！用料豆腐1塊...
低脂高蛋白西紅柿豆腐湯
涼爽的秋季晚餐。首選西紅柿豆腐湯，低脂高蛋白酸甜的口感，小朋友應該也會喜歡。用料西紅柿1個（根據人數來定）雞蛋1個（根據人數來定）豆腐半塊（根據人數來定）金針菇一小把（根據人數來定）上海青3顆鹽適量雞精適量食用油少量蔥2根低...
豆腐白菜湯(低脂)
最好是凍豆腐，才吸湯汁會入味用料白菜1斤凍豆腐300-400g鹽若干幹蝦米若干薑片3-4大片蔥段若干段生抽若干香油少許豆腐白菜湯(低脂)的做法1升水，中火燒開，放幹蝦仁+薑片+蔥段，再煮約3分鐘下豆腐，煮開再放菜，加入生抽，鹽，煮10分...
低脂飲食｜潮汕快手西洋菜肉丸湯
這雖然是一鍋懶人湯但是特別好喝西洋菜不僅潤肺止咳，還清熱化痰用料西洋菜1把手打牛肉丸8個白胡椒粉2克雞粉1克（可不放）蝦皮/小幹蝦仁15克鹽適量低脂飲食｜潮汕快手西洋菜肉丸湯的做法鍋內水煮開，加入幾滴油，放入手打牛肉丸，...
清淡西洋豆腐菜湯
潮汕老家菜品的味道一直是偏清淡，鮮湯肉滾，鹹淡簡單。於是乎從小看着媽媽煮的菜，出門在外了也只記得吧家裏的味道煮出來，吃在嘴裏，暖在心裏。。。用料豆腐一兩塊瘦肉適量(剁成肉糜）西洋菜適量（切小段）清淡西洋豆腐菜湯的做法...
低脂西洋菜瘦肉湯
三高輕鬆吃用料記錄之用低脂西洋菜瘦肉湯的做法記錄之用記錄之用記錄之用記錄之用記錄之用...
低脂韓式泡菜豆腐湯
很適合做低脂的一道晚餐用料泡菜適量豆腐半塊辣椒粉半勺金針菇一小把鹽適量火腿腸1根低脂韓式泡菜豆腐湯的做法食材準備好，避免手忙腳亂小砂鍋底部刷一層薄油倒入蒜末跟蔥煸香加入泡菜煸炒幹加入一碗水這裏用淘米水更...