蒜蓉西蘭花小美版
用料蒜頭2粒油10-15克西蘭花400克鹽少許蒜蓉西蘭花小美版的做法將蒜頭（2粒）放入主鍋以3秒／速度5.5打碎，利用刮刀棒將材料刮至主鍋底。加入油（10-15克）以3分／120度／速度小勺爆香。加入西藍花和少許鹽以6分半鐘／Varoma／速度反轉小...
蒜蓉西蘭花-小美版
無敵簡單，無敵好操作。手殘黨也會做的很美味哦。用料西蘭花（切小朵備用）400g蒜頭2瓣油15g鹽1茶匙杏仁片少許裝飾備用蒜蓉西蘭花-小美版的做法將蒜頭放入主鍋，3秒/速度5打碎。利用刮刀棒將蒜蓉刮至主鍋底。加入油，以3分鐘/1...
蒜蓉西蘭花（免炒版，易擺盤）
每次都很羨慕外面的西蘭花擺放整齊，根本全部朝下，所以研究出這個方法～用料西蘭花適量鹽適量蒜瓣油適量生抽老抽料酒適量蒜蓉西蘭花（免炒版，易擺盤）的做法將西蘭花浸泡清洗後放入開水中燙熟熱鍋冷油放入蔥、蒜末，煸炒後放入調...
蒜蓉西蘭花-超簡單素食美味
本人非常喜歡吃西蘭花🥦，不管是吃香鍋麻辣燙火鍋，都喜歡來上一些，這樣還不如直接炒一盤超簡單超美味的蒜蓉西蘭花，滿足我們這些西蘭花愛好者👍🏼用料西蘭花一大朵大蒜5瓣食用油適量鹽一勺雞精（選用）撒一點澱粉一勺蒜蓉西蘭...
老西蘭花做的蒜蓉西蘭花，好吃的哈
昨天晚上九點多了，小區門口來了一個賣西蘭花的。好大一車西蘭花，兩塊錢買了三顆，巨便宜有木有。結果第二天發現色澤很一般，泛黃，挺老了。但是處理一下依舊可以出現那種翠綠的感覺。最近特別喜歡吃蒜蓉。就用西蘭花加蒜蓉來...
蒜蓉西蘭花
用料西蘭花1朵大蒜3瓣鹽少許蝦仁（可以不放）6個油少許蒜蓉西蘭花的做法西蘭花過水，蝦，控淨水，蝦，（分開過水）把蒜蓉用油煎過（火不要大）把蝦和西蘭花放進鍋中翻炒均勻出鍋...
簡單美味的蒜蓉西蘭花🥦
前幾天出差時中暑了🥵，回到酒店什麼都吃不下。還好最後客房點餐時吃到一盤超級美味的西蘭花🥦……回家以後一直回味，然後嘗試復刻出來了……✌️用料西蘭花1大朵獨子大蒜1個薑片（可不放）2片鹽適量糖適量醬油1勺現磨胡椒粉適...
蒜蓉西蘭花家常便捷版
用料西蘭花1朵蠔油1下大蒜若干鹽適量香油2滴蒜蓉西蘭花家常便捷版的做法家裏有燒水壺先燒水，燒水的同時我們處理西蘭花，西蘭花切成自己喜歡的樣子，切好後清洗，洗好後把燒開的水放進鍋內，鍋開大火，加入少量食用鹽（此步驟爲了...
蒜蓉西蘭花
我女兒很喜歡吃的素菜，相信也是小朋友們都愛吃的一道菜，謝謝觀看#家常菜##家常菜教程#用料西蘭花蒜末胡蘿蔔女兒鹽味精雞精蒜蓉西蘭花的做法超市買的西蘭花西蘭花去根剪成小朵西蘭花洗淨焯水焯水撈出切蒜末，胡蘿蔔片，摘洗...
蒜蓉西蘭花和蠔油小鮑魚
蒜蓉西蘭花配蠔油小鮑魚，好看好吃用料小鮑魚6頭西蘭花半棵蒜瓣2蠔油、生抽、料酒、糖、澱粉少許蒜蓉西蘭花和蠔油小鮑魚的做法西蘭花剝開洗淨，開水燙一下。小鮑魚挖開來洗淨，切十字刀花調碗汁：加蠔油、生抽、料酒、糖和澱...
孕婦版蒜蓉西蘭花豆皮
西蘭花🥦含有SGS物質，這種物質能穩定孕媽血壓、緩解焦慮。西蘭花🥦富含維生素C和豐富的葉酸！能增強孕媽免疫力，促進鐵吸收，保護胎兒胎兒神經系統！豆皮含有豐富的優質蛋白，還含有鐵、磷、鈣、鎂等準媽媽需要的營養素！用料西蘭...
蒜蓉蠔油西蘭花（附加西蘭花的種植）
西蘭花這道菜，己有營養豐富，也是健康的青菜，無論是白灼蒜蓉，還是搭配其他纔料素炒，都是簡單的做法，保留食材本身的味道和價值。西蘭花菜的做法簡單，快速。但種植西蘭花，你知道要多長時間嗎？我分享一點給大家！要80天的時間，才能成...
蒜蓉西蘭花（從小的味道）
我家每次吃這道菜，一定會光盤兒，這是我媽媽教我做的菜。嘗試跟做的寶寶們，期待你們的反饋哦～用料西蘭花1朵蠔油1勺大蒜4瓣鹽5克花椒粉少量蔥花適量生抽1勺蒜蓉西蘭花（從小的味道）的做法燒開一鍋水，西蘭花焯水。梗去皮，切塊，焯...
蒜蓉西蘭花配小章魚香腸
家裏剩了一些萬威克脆皮腸，因爲要清理冰箱，於是趕緊就把這個做了。😁用料西蘭花半朵萬威客脆皮腸半袋大蒜半顆檸檬半個黑胡椒若干鹽若干蒜蓉西蘭花配小章魚香腸的做法先處理西蘭花，西蘭花過開水煮1分鐘撈出，然後和蒜蓉一...
簡單版快手菜 蒜蓉西蘭花
綠綠的顏色很漂亮，總覺得比菜花更好吃。用料西蘭花1大朵大蒜4瓣鹽適量生抽適量勺醋適量清水適量簡單版快手菜蒜蓉西蘭花的做法蔥姜切絲備用，蒜拍好切小塊兒備用。西蘭花洗淨焯水備用。鍋中放入底油煸炒蔥姜。加入西蘭花...
蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）
這個菜譜適用於所有可以白水煮的青菜，比如油麥菜，生菜等等。。。用料綠色蔬菜（這裏是用的西蘭花）生抽兩勺醋半勺白糖半勺香油適量蒜泥適量（按個人喜好）蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）的做法西蘭花清洗，並用鹽水泡20分鐘以上，再清洗乾淨...
蒜蓉西蘭花（勾芡版）
香脆可口用料西蘭花1朵鹽一勺雞精一勺清水（高湯）3/4小碗蒜3瓣澱粉勺白胡椒麻油蒜蓉西蘭花（勾芡版）的做法西蘭花根莖去皮，切成小朵，浸泡，沖洗乾淨。準備蒜（多一點），切根拍一下去蒜衣，細細的剁成末。準備兩個小碗，一個倒適量澱粉用...
搬運小高姐的蒜蓉西蘭花
非原創。B站有視頻下廚房沒有搜到小高姐的菜譜，我就按照她的做法寫了一份（根據我自己的口味做了一點小改動）。小高姐版的蒜蓉西蘭花的亮點在於:西蘭花不提前焯水，避免營養成分流失。我沒加鹽，因爲雞精裏鈉含量挺高的；第二次...
蒜蓉西蘭花超簡單版～
簡單，美味，健康～用料西蘭花一朵大蒜4瓣澱粉一勺鹽一點點蒜蓉西蘭花超簡單版～的做法燒開水一定要加一點點油也可以加一點鹽。焯水，放了油之後會很鮮綠～放油蔥薑蒜熗鍋，出香味兒把蔥薑蒜弄出來。放入焯完的西蘭花。來，再次介紹...
小美版蒜茸西蘭花
用料西蘭花1朵鹽適量大蒜3瓣植物油15克小美版蒜茸西蘭花的做法西蘭花切小朵，三個5洗一下主鍋入油和蒜，三秒速度5打碎，個人感覺加油打碎比較容易用刮刀刮到底部3分鐘+120度+速度1爆香主鍋入西蘭花和鹽，5分鐘+Varoma+反轉小...
蒜蓉菜花 蒜蓉西蘭花（無油版）
無油版無負擔又補充營養的蒜蓉西蘭花減肥期間好伴侶減肥，不是節食，而是吃的更健康💪用料西蘭花8朵大蒜5瓣蠔油半勺味極鮮2勺蒜蓉菜花蒜蓉西蘭花（無油版）的做法鹽水浸泡10分鐘開水鍋裏，煮2分鐘，去掉髒東西擺盤半勺蠔油，兩勺味...
無蠔油澱粉版蒜蓉西蘭花
早餐搭配，蛋配蔬菜水果和咖啡用料西蘭花朵蒜瓣生抽勺無蠔油澱粉版蒜蓉西蘭花的做法西蘭花放入鹽水中炒開，大概兩分鐘切好蒜和胡蘿蔔丁。西蘭花控水，留下大概20毫升放油，炒出蒜香倒入胡蘿蔔丁，炒出香味，倒入生抽連同水和西蘭...
蒜香西蘭苔（小美版）
小美炒所有蔬菜步驟都差不多，這裏的方法所有蔬菜通用。用料西蘭苔350g獨蒜1個鹽1/4勺油20克蠔油少許胡蘿蔔片少許蒜香西蘭苔（小美版）的做法食材洗淨備用整個獨蒜放入主鍋5秒速度5切碎，用刮刀把切碎的蒜末刮至底部。加入油...
蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花
用料西蘭花1朵蠔油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花的做法1、用廚房剪將西蘭花剪成一小朵一小朵，粗大的朵對半切開更易入味，菜梗子去皮後切厚片。2、水燒開後放入幾滴食用油，倒入西蘭花，水煮開後迅速關火，用漏勺將...
家常小炒:蒜蓉藕片西蘭花
營養又清淡的小炒用料西蘭花5朵藕1節胡蘿蔔半根大蒜3瓣鹽2克油30克雞精1勺家常小炒:蒜蓉藕片西蘭花的做法西蘭花🥦掰開小塊藕去皮切片，清水泡一下胡蘿蔔一塊，這樣斜刀切大塊再切片就是這樣好看的菱形了水開後放一勺鹽，一...