「無添加糖、無油、無牛奶」核桃香蕉蛋糕，健康加分，超級簡單！
香蕉又快爛了？這個方子保證幫你消耗了所有的香蕉！而且家裏沒有牛奶的朋友，這個方子簡直是神助力！加入了月桂粉，有控制升糖指數的功能哦！用料~溼性材料香蕉5根雞蛋1個香草精1茶匙~乾性材料全麥麪粉1+1/4量杯蘇打粉1茶匙月桂...
雞蛋做的寶寶磨牙棒，成分健康零添加，安全又健康
今天製作的這款磨牙棒成分非常簡單，只需要三種常見食材就能做出麥香十足的營養磨牙棒，接來下就一起來看看是怎麼製作的吧......用料低筋麪粉130g雞蛋58g糖粉20g雞蛋做的寶寶磨牙棒，成分健康零添加，安全又健康的做法先將雞...
不加調料的健康健身南瓜盅
①菜譜背後的小故事|•'-'•)و✧一次非常偶然的經歷造就了這道超級好吃，超級簡單快手的健康餐。本來準備中午當主食吃的貝貝南瓜熱好了(●°u°●) 」但吃不下了，就涼着留到了晚上。晚上又覺得啃箇中午剩...
無添加健康零食—海苔
寶貝每次下樓玩，小朋友們都會帶些零食，但幾乎都是添加劑很多的，想着給她做點無添加的小海苔吧，美味還補鈣。這圖是被孩子們吃了一大半才拍的😅用料海苔50克玉米油少許冰糖少許鹽2克芝麻少許無添加健康零食—海苔的做法海...
杏醬（無添加健康版）
這段時間超級迷戀熬製各種果醬，啥水果上市做啥果醬。用料杏若干冰糖適量檸檬一個杏醬（無添加健康版）的做法新鮮黃杏洗乾淨，晾乾。去核，掰成兩瓣，一層杏一層冰糖，重複。放入冰箱醃製一夜。小火熬煮。撇去浮沫。一個檸檬榨汁加...
爲健康加水
你今天喝水了嗎？用料自己想要的東東十熱開水爲健康加水的做法菊花枸杞茶海底椰泡枸杞石藿泡枸杞海底椰茶黨蔘茶野菊花茶北芪茶雪梨菊花茶小貼士這幾天放假，👏整理照片時☺️發現自己原來那麼💐喜歡用各種各樣的東東泡水，😄...
健康分餐
很喜歡每一餐都想好，準備一份均衡的早午晚餐！用料CarbsProteinVegetables/fruitsFat健康分餐的做法智慧愛心情緒體驗藝術。。。。。。能說他們不在食物中嗎？...
奶黃包（健康0添加）
家裏沒有黃油，沒有奶油，所以做的是基礎款，但是0添加，適合小朋友哦。用料【麪皮】麪粉（家只有高筋）360克牛奶150克糖（不喜甜可不放）10～20克蛋清2個酵母3～4克【奶黃餡】蛋黃2-3個椰汁（可牛奶代替）110毫升澱粉35克糖40克油35克奶粉家...
健康低卡——不加雪碧的韓式拌飯【松下分體式飯煲】
對於怕胖的朋友，怎樣吃韓式拌飯比較合適呢？這次把辣醬加入西紅柿和其他蔬菜進行翻炒，做成熱醬，減少雪碧糖分的同時增加了風味，味道依舊非常好吃，一定要試一試。減肥也能好好吃拌飯哦。用料大米和糙米適量黃瓜半根胡蘿蔔半根...
健康油條（無添加）
2019-04-17：不需要理由，豆漿油條絕配，自己動手，豐衣足食用料高筋麪粉150-200克雞蛋1個酵母2-3克鹽2-3克食用油10克牛奶40-50克健康油條（無添加）的做法①高粉、鹽、酵母混合均勻②雞蛋、油混合攪拌③將雞蛋液倒入麪粉中攪拌...
【三分練，七分吃】健康的健身減脂營養餐
做成菜譜方便自己檢視，搬運自多篇博文，感謝原作者想順利地減肥成功當然要飲食和運動雙管齊下啦。三分練，七分吃。吃佔大部分的位置，怎麼吃，什麼時候吃，吃什麼真的太重要了！選對食材，烹飪方式正確，能讓你減肥的旅途一路順暢。用...
自制健康肉鬆無添加
擔心買的肉鬆里加各種東西，還是自己做的放心用料瘦肉500克鹽少許生抽1勺老抽少許（可不加）料酒3勺胡椒粉適量（可不加）姜5片自制健康肉鬆無添加的做法瘦肉先洗淨，切塊，放入鍋中，加薑片和料酒，煮開去腥。撇去浮沫或者換水加薑片和...
無添加劑，健康油條
用料雞蛋1個酵母3克牛奶130克鹽4克普通麪粉250克食用油15克無添加劑，健康油條的做法將材料放入碗裏，攪拌揉成麪糰，會很黏手，用麪粉或食用油抹在手上會好揉一點。揉完面放在室內發酵約2小時。將室內發酵完的面放進冰箱冷藏...
三分練，七分食，健康瘦下來。
健這個菜譜是給自己打卡的，讓自己好好堅持下去。方法是當健身教練的帥哥師兄教的，真的很感謝，曾堅持一個月掉了近十斤，後來懷孕了就停了，當時師兄說減肥堅持不了三個月的都是耍流氓😝😝覺得方法有效分享給大家。當時師兄要...
3分鐘焦糖奶茶！簡單香滑健康！零失敗！無奶精不加水！
沒想到這麼簡單....用料白砂糖糖適量看你的茶葉紅茶葉適量純牛奶適量3分鐘焦糖奶茶！簡單香滑健康！零失敗！無奶精不加水！的做法茶葉和白砂糖放鍋裏翻炒翻呀翻翻到這樣焦糖色冒泡倒入純牛奶（不要倒太多不然都是奶味了）完成了...
自制0添加超健康辣條，好吃又健康！
沒有什麼煩惱是一包辣條解決不了的，如果有，那就兩包！要說零食界中，哪些美味令人慾罷不能，辣條肯定榜上有名！小時候的零花錢大概都貢獻給辣條了，後來知道買的辣條很不衛生，但是還是控制不住想吃的心，所以就在家自己做辣條。用料...
素鮑魚~健康簡單分分鐘搞定
網上大部分方子都是需要過麪粉炸一下，作爲以生命不息，減肥不止的我，太不能接受了，偶然間發現這個好方法，超級簡單健康，分享給大家(ps：這是我第一次寫方子，圖片沒有拍夠，請見諒)用料香菇(乾的鮮的都ok)十幾朵生抽(美極鮮)3勺老...
健康熱狗（0添加）
超健康熱狗，做法簡單，吃起來特別香！快來學學叭！用料熱狗腸（做幾個就拿幾個）熱狗麪包（做幾個就拿幾個）番茄醬適量芥末醬適量健康熱狗（0添加）的做法準備好原材料：芥末醬、熱狗香腸、番茄醬、熱狗麪包o(^▽^)o下鍋煮，煮開以後撈出來o...
自制水果飲料 夏日冰飲 爲健康加一分
世界上並沒有幸福的標準，1萬個人會有1萬種解釋。如果幸福如同小小的檸檬，儘管有點酸，不盡甜美，但加入不同的水果，就變成不同的夏日飲料，甜蜜的水果中加入檸檬的酸，薄荷的清香，自己做的飲料低脂低熱量，讓夏季一下清涼起來。🌈黃...
🍞全麥健康吐司，減肥推薦，健康零添加
全麥吐司，添加了1/3全麥麪粉，組織沒那麼細膩，口感也略爲粗糙，減肥效果不錯～本人親試有效，瘦了十斤了✌️～But…減肥最重要的一條：還是管住嘴哈～全麥儲存時間短，常溫儲存夏天最好二、三天吃完，冬天最少可以放三、四天，冷凍儲存可以放...
吃健康油條～無添加（外酥裏軟,健康美味,省時易做!）
油條~無添加對,這個方子最大的優點,就是廚友們做過後評論的那樣~勝在是無添加健康用料原料：鹽3-4克白糖5克玉米油10克水85克酵母2克雞蛋1個雞蛋中筋麪粉200克吃健康油條～無添加（外酥裏軟,健康美味,省時易做!）的做法麪粉裏...
2分鐘快手健康巧克力燕麥曲奇（無油無添加）
想吃cookie卻怕外面賣的高油高糖麼？試試這個無添加糖無添加油燕麥曲奇吧～～用料可可粉1/4cup香蕉一根天然花生醬1/2cup燕麥3cup牛奶/椰奶/杏仁奶1/4cup楓糖漿(maplesyrup)/蜂蜜1/3cup鹽1/8tspb2分鐘快手健康巧克力燕麥曲...
不加水不加油的健康滷味
喜歡吃滷味，外面買的都太辣，吃不了，很捉急。那就自己嘗試起來。用料雞爪6只雞脖6跟雞翅膀6個雞胗6塊鴨翅6個藕1節豆腐乾若干去皮熟雞蛋6個不加水不加油的健康滷味的做法所有食材洗淨綽水洗淨後，全部倒入鍋中，加入蔥姜準備...
自制健康無添加糉子
一說到糉子很多人都會憶起媽媽包的糉子，現在這個高效率的社會也很少人會自己包糉子了，大部分人都會選擇去超市購買成品糉子，但是超市裏買的糉子永遠沒有媽媽包的那種味道，所以自己動手才能實現自己想要的味道。今天就來包...
0添加焦糖奶茶5分鐘搞定❤健康美味兼備
零失誤第一次嘗試呢，做的3-4杯量（急需入手一口好看又實用的小奶鍋）用料紅茶小罐茶的一半量白糖適量（按個人喜好來，中途可以試下甜度）純牛奶一盒（250ml）水400ml（兩杯）0添加焦糖奶茶5分鐘搞定❤健康美味兼備的做法紅茶葉+白砂糖，小...