烤番茄（健康餐）🍅
牛肉+番茄，健身達人必備！用料西紅柿4個牛肉200克油少許克紅椒半個洋蔥1/4個馬蘇裏拉奶酪些許料酒2勺鹽少許克百里香葉少許片烤番茄（健康餐）🍅的做法牛肉洗淨用廚房用紙吸乾。準備四個番茄🍅用湯勺把內膽挖出。挖好，四個蓋...
健康無油【番茄烤腸披薩】
好吃又健康的【番茄烤腸披薩】無油低糖，再也不用買冷凍披薩餅啦！今天快到中午了，我還在做麪包，想着午飯沒着落，乾脆那一份麪糰出來做披薩吃。沒想到這個配方的餅底意外的好吃！簡單又省時，情不自禁給自己點贊。用料【餅底】兩...
烤牛肉丸子（附健康番茄醬做法）
和三文魚丸子一個做法。準備一些冷凍在冰箱。回家搭一份沙拉或蔬菜，幾分鐘就能吃到一頓營養的餐點。或者帶便當。一份12個用料牛肉糜500g雞蛋1個洋蔥半個大蒜粉2勺鹽適量黑胡椒1勺黑芝麻適量健康番茄醬番茄2個煮軟的蔬...
番茄酸菜牛肉亂燉丨健康·三餐
剛吃完忍不住馬上拿來分享，說實話，我都不知道取什麼名字好。小龍說叫酸菜BBQ...是這樣的，前些日子，在一個叫Polandcafe的家庭式小飯館，吃了一位波蘭奶奶做的bigos（一種酸菜燉肉，據說是波蘭國菜），又叫hunter'sstew（獵人亂燉...
健康早餐——番茄蔬菜味增湯
冬天的早晨冷的不想起牀，煮一碗暖暖和和的熱湯，喚醒一天的動力吧！用料番茄2個蘑菇5個洋蔥1/3顆西葫蘆半個土豆1個蒜2瓣白味增2大勺鹽黑胡椒少許健康早餐——番茄蔬菜味增湯的做法熱鍋涼油煸炒洋蔥至出香味中小火加蒜末翻...
【健康三餐】番茄濃汁燴鱈魚
做法簡單，酸甜濃郁鮮美，保證吃得湯汁都不剩。既有番茄濃汁，又有整顆番茄水滑的口感。推薦拌飯、拌麪。靈感來自littlebroken，較大改動。所用模具：20*15釐米玻璃烤盤（封面圖中樣子）所用計量單位爲標準烘焙量杯、量勺單位。歡...
鱸魚番茄酸湯（健康餐）
個人覺得香菜是點睛之筆~用料鱸魚1條（400g）西紅柿中等大小3-4個洋蔥半個小蔥1根香菜1小把水500克調料部分：老酒3大勺生抽1大勺鹽巴適量黑胡椒適量白醋2大勺鱸魚番茄酸湯（健康餐）的做法鱸魚、西紅柿切塊，洋蔥切絲、蔥切段、...
健康營養餐——番茄燉豆腐
最近家裏人胃不好，不能吃太重口味和難消化的食物，就自創了這道番茄燉豆腐，食材溫和易消化、調料簡單但是味道卻一級棒，超級下飯而且有營養，做法簡單，即使是新手都不會翻車。用料西紅柿1個豆腐2塊食用油適量鹽適量雞精適量白...
番茄醬火腿時蔬雞蛋吐司片（健身健康早餐）
用料火腿1片雞蛋1個時蔬粒一小把番茄醬1小勺吐司片1片番茄醬火腿時蔬雞蛋吐司片（健身健康早餐）的做法麪包片中間用手輕輕往下壓實，讓中間低外面高低的地方抹上番茄醬，放一片火腿火腿上打一個雞蛋，再把時蔬粒沿着蛋白撒上一...
暖胃健康早餐｜番茄鹹肉麪包
蕃茄也叫西紅柿，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，番茄的營養價值極高，含多種維生素。很多孩子都不喜歡吃蔬菜，爲了讓孩子不挑食，換個做法，把番茄做成麪包，加上孩子們都愛吃的玉米，再來一點鹹肉丁，挑食的問題就完美解決了！當然，大...
低脂健康-黑椒烤番茄
快手健康烤番茄。現在我們吃的料理比較重調料，淹沒了食材本真的味道。這樣烤出來的番茄，多汁又飽腹低卡。準備時間只要5分鐘，放入烤箱20分鐘，Tadah！搞定，不管是當做午餐還是晚餐都很合適。用料番茄2個橄欖油20ml蒜3瓣黑胡椒...
【健康三餐】番茄肉末焗彩椒
超級推薦，做法來自一直崇拜的資深的資深萊美（LesMills）教練Corey，他經常在bodyblance，cxwork出現，還是其他項目的幕後設計。簡單好吃高營養。肉餡炒一下填在甜椒裏，和直接炒熟甜椒不一樣，最大程度保持了甜椒的汁水，吃起來軟嫩...
【健康三餐】番茄蔬菜魚湯
快手的一道家常菜，在老媽做法的基礎上稍作改動，有滋有味，香香的，適合想吃點暖胃流食的時候吃。用的龍利魚，因爲又是鍛鍊後做的，懶到直接整條魚放進去，給自己找個藉口說這樣魚肉比較不容易散。配了洋蔥、甜菜葉，毛豆和魚兩種不...
早餐Baked beans健康輕食番茄燉豆
用料白腰豆300克橄欖油2大勺紅洋蔥1/2杯番茄膏1/2杯新鮮番茄榨泥1杯辣椒粉1小勺黑胡椒1勺早餐Bakedbeans健康輕食番茄燉豆的做法豆子泡水24小時。加鹽調味，煮。洋蔥切碎。鍋內倒油。炒洋蔥番茄打成泥，煮。加入番茄膏加...
番茄薄荷烤比目魚（健康餐）
用料番茄（大）2個比目魚550g薄荷葉6g蒜瓣10g小米椒1個生抽1大勺鹽巴2克羅勒碎1小勺洋蔥20g金針菇100g番茄薄荷烤比目魚（健康餐）的做法番茄尾部劃十字，在開水裏煮3分鐘左右，好去皮。去皮後用料理機打成汁備用。薄荷葉蒜瓣小米...
【健康三餐】番茄醬雞肉丸子
給雞胸換個吃法。先煎一下丸子，再放到熬好的西紅柿醬汁中小火進味，煎出的焦香比水煮的丸子多了一番滋味。燕麥代替了麪粉加到肉餡裏更加健康。建議用鑄鐵鍋煎丸子，要比不粘鍋要好吃。用料瘦火雞肉餡或雞胸肉餡1磅料酒適...
健康食譜：香烤雞胸番茄拌麪
最近在健身減脂，健身圈裏說的五分靠練五分靠吃嘛，健身期間如何吃得飽、吃得健康，就是得花點腦筋想的問題了。雞胸肉是十分被推崇的健身食材，關鍵在於低脂肪高蛋白，而番茄的營養價值更不必多說。在參考多個選單後弄出來的烤...
減脂！！健康餐雞胸肉丸番茄土豆
自己和家屬都在健身減脂期，特別是家屬，對日常食物的攝取和飲食健康非常重視。這款美食是家屬創作，我自己特別喜愛的口味。用料雞胸肉丸適量西紅柿2個胡蘿蔔適量玉米粒適量青豆適量土豆2個青瓜適量鹽適量減脂！！健康餐雞胸肉...
健康餐🔹番茄牛肉泡飯
愛家人，愛自己，做美食只爲備忘與分享用料牛肉200克西紅柿2個健康餐🔹番茄牛肉泡飯的做法牛肉切絲，鹽，胡椒粉，料酒，生抽，生粉醃製番茄十字花刀，煮剝皮準備榨菜白菜洗淨切絲炒好的牛肉，裝在碗裏起鍋燒油，炒番茄。邊炒邊壓炒好的番...
番茄雞肉煲（快手低脂健康午餐）
正好冰箱裏還有一塊雞胸肉，高蛋白低脂肪，放入富含維生素胡蘿蔔還有金針菇，配上香香的米飯，太好吃了，適合懶人快手午餐！用料雞胸肉1小塊金針菇一小把胡蘿蔔2根西紅柿2個料酒、生抽、老抽、醋、糖適量蔥姜適量番茄雞肉煲（快手...
【健康三餐】番茄圓白菜肉醬悶飯
快手香噴噴的飯菜肉一鍋出。藜麥可以換成白米飯、糙米或泡過的豆子。或者土豆、芋頭等根莖類主食。使用的是4夸脫帶蓋鑄鐵鍋烤（底部直徑22釐米，鍋高度10釐米）改自用料瘦牛肉餡1斤洋蔥中等大小1個，切絲或切碎圓白菜中等偏...
Vegan健康餐｜花生醬烤茄子
來自ins博主的素食菜譜，真的非常好吃，適合減脂期的寶寶，快手美味健康，無油煙，造起來🤗用料茄子2個味增醬3勺醬油3勺楓糖漿/蜂蜜3勺花生醬3勺純淨水2勺Vegan健康餐｜花生醬烤茄子的做法烤箱預熱200度，將除了茄子以外的所有材料...
【健康三餐】烤櫻桃番茄
如果最近做啥比較頻繁，說明今年種啥種多了。番茄幹、番茄湯、番茄沙拉、油醋汁番茄都做了，這次簡單的烤着吃，柔軟多汁。特別是烤熟後放置一夜，番茄味濃郁。這個方法和把水果蒸熟一個道理，適合腸胃不好，生吃番茄不易消化的人...
溏心蛋番茄土豆健康餐
天天都是母親節有木有？爲媽媽烹製健康美味的食物，簡單又隆重的口感，關鍵是零廚藝，也可以很美味！用料土豆2個油1茶匙洋蔥1個番茄2個鹽1/2茶匙黑胡椒1/2茶匙番茄醬1勺雞蛋4個香菜1根溏心蛋番茄土豆健康餐的做法兩個土豆切成...
【健康三餐】番茄口蘑蒸雞胸
除了鑄鐵鍋高溫速烤，可能只有蒸才能把油少的雞胸做多汁軟嫩了。這是一個有內涵的雞胸，洋蔥、口蘑、番茄夾裹在雞胸裏一起蒸，口蘑和番茄的汁水都滲透進雞胸裏，超級多汁。雞胸搭配出汁的番茄和蘑菇，很滑嫩。菜品顏色清淡，不代...