雜蔬粒蝦仁炒
用料蝦仁220克豌豆50克玉米粒100克鹽適量雜蔬粒蝦仁炒的做法準備入鍋乘盤...
鮮蝦仁雜蔬藜麥炒飯
用料隔夜米飯適量藜麥飯適量大頭蝦8只青豌豆適量玉米粒適量胡蘿蔔適量洋蔥適量蔥末，香菜末適量鹽，料酒生抽，老抽，蠔油適量鮮蝦仁雜蔬藜麥炒飯的做法大頭蝦去頭，（蝦頭不要丟掉，留着炸蝦油用）剝蝦皮去蝦線，待用。蔥、香菜切碎，待...
雜蔬蝦仁
用料蝦仁鹽雜蔬料酒澱粉雜蔬蝦仁的做法蝦仁解凍，加一點鹽和料酒醃製15分鐘，放一點澱粉拌勻。雜蔬粒焯水。鍋裏放油燒熱，倒入蝦仁滑一下，變色盛出。另起鍋炒雜蔬，放點鹽炒兩分鐘，倒入蝦仁炒勻即可。...
雜蔬奶酪蝦仁粒粒麪餅
蝦仁可以用三文魚鱈魚這些代替，也可以加肉沫，蔬菜也可以看着換用料胡蘿蔔15蝦仁15克雞蛋1個青菜15克西藍花20克西紅柿60克粒粒面20克麪粉30克雜蔬奶酪蝦仁粒粒麪餅的做法水燒開先放入香菇胡蘿蔔西藍花大火煮1分鐘，再放入...
蝦仁雜蔬湯
一人份低脂晚餐，適合減肥的我，飽腹感比較可以，我吃完一整晚都沒有餓的感覺。用料蝦仁10個蘑菇5個木耳5朵內脂豆腐半塊蔬菜若干蝦皮1把蝦仁雜蔬湯的做法香菇和木耳提前泡發切好起鍋燒油下蝦仁炒香，放入切好的香菇和木耳翻...
雞肉蝦仁雜蔬無油炒麪
用皇后鍋做炒麪非常快手，且可以無油烹飪，很好吃喲！顛覆油炒才香的做菜定律。用料雞胸肉50克蝦仁3個蝦子面50克（乾重）胡蘿蔔絲適量豆芽適量青椒絲適量荷蘭豆適量洋蔥適量料酒半小勺生抽1小勺老抽半小勺蠔油一滴香醋幾滴壽喜...
雜蔬炒蝦仁
早上不想洗清菜，就來個偷懶的吧😆3種蔬菜不但營養全面，顏色搭配起來也很好看哦用料豌豆少許克胡蘿蔔半根土豆1個蝦仁50克外婆牌辣醬2勺雜蔬炒蝦仁的做法胡蘿蔔和土豆切片，蝦仁切丁（這個蝦仁超大），注意一定要擦乾水起鍋炒蔬...
粒粒分明的鳳梨蝦仁炒飯（菠蘿蝦仁炒飯）
這個是被蛋液包裹着每顆米飯的金黃炒飯喏！用料臺灣小鳳梨或普通菠蘿（用速凍菠蘿塊也可以）一個（果肉只需要220克）放冰箱冷藏一夜的隔夜飯660克蝦仁180克醃蝦仁配料鹽1.5克/料酒4.5克/生粉適量/白胡椒粉適量蟹柳85克雞蛋3個...
雜蔬炒蝦
用料洋蔥小半個鹽一小勺蝦十隻泡發木耳一小碗芹菜兩根四角豆十根姜三片雜蔬炒蝦的做法蝦去頭、挑淨蝦線後從中間剪開，能平鋪即可。給蝦肉的正反兩面撒澱粉。用鈍器將澱粉和蝦肉砸在一起，讓蝦肉正反兩面都沾滿澱粉。裹好...
雜蔬炒🦐仁
減脂期的好菜譜，主食蔬菜都有了，超級好的選擇用料胡蘿蔔🥕一半土豆🥔一半西蘭花🥦蝦仁🍤15個青椒1個生抽適量鮑魚汁1勺雜蔬炒🦐仁的做法所有配菜準備好鍋熱倒油加入蒜加入青椒加入蝦仁🍤翻炒均勻加入其他蔬菜加入生抽翻...
雜蔬蝦仁🍤
用料蝦仁雞蛋1個胡蘿蔔豌豆白胡椒粉少量雞粉適量料酒適量鹽適量蒜瓣2瓣雜蔬蝦仁🍤的做法1、胡蘿蔔切小丁，和豌豆一起用水焯熟後撈出2、蒜瓣拍碎成末，🍤洗淨3、準備一個深碗，打散雞蛋，放入焯熟後的豌豆和胡蘿蔔丁，以及除了...
雜蔬炒蝦仁 綠葉蔬菜 健康減脂
吃好肉吃好油少油少鹽健康飲食用料雞蛋1個蝦仁180克杏鮑菇1個油麥菜1顆小白菜1把大蒜花椒粉鹽適量雜蔬炒蝦仁綠葉蔬菜健康減脂的做法備菜蝦仁化凍後加適量料酒除腥杏鮑菇洗淨切片杏鮑菇焯水幾分鐘瀝出杏鮑菇黃瓜切厚...
蝦仁什錦雜蔬蛋炒飯
特別簡單，沒菜吃的時候就喜歡弄這個用料雞蛋二個冰鮮蝦仁一把玉米豌豆胡蘿蔔小丁半小碗白胡椒少許鹽少許蝦仁什錦雜蔬蛋炒飯的做法鍋子裏少許油，將雞蛋炒散後起鍋。注意：隨便炒炒就行，否則後面還要和米飯一起炒，會太老少許...
蝦仁雜蔬餅
不愛吃胡蘿蔔的小妮，媽媽總會有辦法讓你吃滴用料雞蛋1個胡蘿蔔半根菠菜1小把土豆1小個蝦仁20個（小）低筋麪粉若干鹽根據自己口味胡椒粉4克蝦仁雜蔬餅的做法把胡蘿蔔和土豆去皮，切成大約0.5cm的薄片，我覺得厚薄沒有關係，燒開...
蝦仁雜蔬杯
營養又美味的蔬菜杯真是愛不釋“口”，餅胚用的是全麥的，對於健身達人和老人們來說都是非常適合的食譜哦！用料全麥餅2張蝦仁6個胡蘿蔔半根聖女果6個玉米粒適量西蘭花適量馬蘇裏拉適量蝦仁雜蔬杯的做法準備好所有的蔬菜，（可...
雜蔬炒牛肉粒
用料撒嬌牛肉粒300克黃彩椒1/4個紅彩椒1/4個青瓜1/2條橄欖油2勺鹽5克蠔油1勺黑胡椒適量雜蔬炒牛肉粒的做法1⃣️黃瓜、紅彩椒、黃彩椒切塊。2⃣️牛肉粒充分解凍後無須醃製，直接下放了橄欖油的鍋中翻炒至輕微上色。3⃣️倒入...
炒雜蔬粒 （胡蘿蔔 青豆 玉米 松仁） by wqy
用料松子1小袋玉米粒根青豆粒克胡蘿蔔1/2根黃油克鹽克糖克炒雜蔬粒（胡蘿蔔青豆玉米松仁）bywqy的做法玉米粒、青豆粒洗淨胡蘿蔔取1/2根去皮洗淨切顆粒熱鍋黃油待油溶化放入胡蘿蔔顆粒翻炒放入青豆粒、玉米粒翻炒加2湯匙...
蝦仁雜蔬
春末初夏，懶人首選低脂系列用料蝦仁100-150克蘆筍2-3根胡蘿蔔半根西蘭花4小朵薑末少許蒜末少許橄欖油適量鹽適量黑胡椒少許料酒1勺生抽半勺蝦仁雜蔬的做法所有食材洗淨（胡蘿蔔削皮、蘆筍底部外皮去掉）蘆筍斜刀切、胡蘿蔔...
減脂餐 蝦仁瘦肉炒雜蔬
菌菇蔬菜蛋白質一次滿足！用料杏鮑菇5個蝦仁40克瘦肉60克西蘭花半朵蒜1－2瓣蔥1根姜1片橄欖油1勺生抽1勺糖10克陳醋1勺減脂餐蝦仁瘦肉炒雜蔬的做法姜蔥蒜切末，杏鮑菇切片，蝦仁解凍，瘦肉切片加入生抽醃製，西蘭花切小朵用鹽水清...
蝦仁、果仁炒雜蔬
蔬菜淡季，喜歡囤些半成品雜蔬，加些果仁和海鮮，營養、下飯又快手，巧婦們不妨動起來！用料活蝦250克豌豆100克玉米粒200克南瓜仁（或其他堅果仁）50克胡蘿蔔適量榨菜適量細鹽、胡椒粉、食用油、薑片、料酒少許等蝦仁、果仁炒雜蔬...
雜蔬蝦仁炒飯的午餐
有朋友問我做一頓飯要多久？這個真沒辦法回答，看做什麼，看幾個人吃，最重要看心情啦！很多步驟可以同時進行，總之，四個字。熟能生巧～～～用料西蘭花（炒飯）四季豆（炒飯）玉米（炒飯）胡蘿蔔（炒飯）蝦仁（炒飯）西紅柿豌豆（湯）秋葵（涼拌）海魚（煎）隔夜飯（炒飯）雜...
羊肝粒粒面佐雜蔬蝦泥
羊肝雖然發硬，但是比豬肝雞肝有營養，用料粒粒面4分之一袋羊肝10g小白菜適量油菜適量胡蘿蔔適量洋蔥適量蝦泥1塊荷蘭豆2個西蘭花一小朵羊肝粒粒面佐雜蔬蝦泥的做法所有食材準備好，剁碎，全是青菜寶寶不愛吃，加點蝦，味道很鮮上...
雜蔬蝦仁湯
用料蝦仁14只番茄3個蒜半個橄欖油適量鹽1勺白胡椒粉半勺水2.5碗蘑菇4個金針菇半把生菜1個紫菜半張雜蔬蝦仁湯的做法蒜洗淨切末，番茄洗淨切塊，金針菇洗淨撕成小簇，蘑菇洗淨切片，生菜洗淨撕開起鍋燒油，下蒜末爆香，倒番茄塊炒...
蝦仁炒雜蔬
對於家裏兩隻肉食動物總得想方設法做蔬菜給他們吃，這道菜是爺倆非常喜歡的，沒次都能吃的很乾淨很乾淨……用料鮮蝦10個西蘭花一小朵木耳適量胡蘿蔔適量瘦肉少許蒜瓣3個料酒2勺澱粉1小勺醬油1勺蠔油1勺鹽1勺蝦仁炒雜蔬的...
雜蔬炒蝦仁（寶寶輔食）
用料蝦4只香菇兩朵土豆適量胡蘿蔔適量四季豆適量豆瓣醬或者黃豆醬少量生抽少量鹽少量雜蔬炒蝦仁（寶寶輔食）的做法1、蝦挑乾淨蝦線，剝掉蝦殼，蝦肉切丁備用；2、土豆、香菇、胡蘿蔔、四季豆洗乾淨（也可替換成山藥口蘑等其他蔬...