雞胸肉全麥包
用料雞胸肉1塊蠔油1勺鹽5克橄欖油1勺全麥粉500克雞胸肉全麥包的做法加入五克酵母攪拌倒入全麥粉揉麪發酵後擀麪分成多份，擀薄，開包看圖說話💬上鍋蒸熟開吃...
低熱量全麥雞胸肉水煎包
最近在減肥，專吃低熱量的食物，於是就做了這款全麥雞胸肉包子解解饞，好吃喲！記錄下來。配料調料按自己囗味加。用料全麥麪粉550克麪筋粉50克酵母6克白蘿蔔一大個韭菜一大把雞胸肉4瓣其他調料隨意放。玉米油，嫩肉粉，鹽………...
營養早餐：貝貝南瓜+雞胸肉+全麥麪包
剛好一人份的貝貝南瓜，蒸出來比紅薯還甜！！！用料速食雞胸肉1塊貝貝南瓜（小的）1個全麥麪包2片營養早餐：貝貝南瓜+雞胸肉+全麥麪包的做法貝貝南瓜去皮，對半切開，掏出裏面的南瓜籽。將貝貝南瓜切成小塊。半鍋水煮開。將南瓜放進蒸...
全麥雞胸肉包子，（後附雞胸肉小餅）
本人健身兩年，健身的人都知道七分吃三分練，要多吃高蛋白食物，同時蔬菜是不可少的，所以就想着用雞胸肉和蔬菜包包子，當做給自己準備的下一週的早餐。用料黑全麥麪粉400克酵母4克水250毫升雞胸肉1塊豇豆1把胡蘿蔔半根西藍花1...
好吃不胖芝士雞胸肉全麥麪包
用料麪糰：全麥麪粉175克T55麪粉75克葵花籽油25克酵母4克糖10克牛奶120毫升鹽3克餡料：雞胸肉1塊沙拉醬2勺玉米粒70克芝士80克辣椒粉適量勺雞精數量勺黑胡椒適量勺好吃不胖芝士雞胸肉全麥麪包的做法第一步：麪糰：全麥麪粉175...
減脂版全麥薺菜雞胸脯肉包子（饅頭）
減脂塑型期，改善伙食，人生第一次包包子沒學會，只能最後變成鹹饅頭，哈哈用料雞胸肉1塊胡蘿蔔0.5根酵母5克全麥粉500克鹽適量薺菜400克蔥姜若干黑胡椒粉1勺橄欖油2勺溫水350克減脂版全麥薺菜雞胸脯肉包子（饅頭）的做法酵母用跟...
雞胸肉全麥歐包
減肥健身的親們，不用花二三十買一個歐包啦！自己在家也能做啦！用料雞胸肉1塊全麥粉200克高筋麪粉24克溫水175克酵母粉4克鹽4.8克蔥段、八角、薑片、料酒適量食用油、鹽適量玉米粒豌豆粒胡蘿蔔適量黑胡椒碎適量雞胸肉全麥...
全麥雞胸肉包子
想減肥的人可以試着做這個，減肥主食用料全麥麪粉200克中筋麪粉100克酵母4克鹽2克糖15克水140克全麥雞胸肉包子的做法把所有東西都放進料理機。。揉好面醒發至二倍大準備餡料。。雞胸肉、杏鮑菇按照自己的口味調味調好...
全麥無油糖雞胸肉歐包
減肥一年來早已習慣清淡飲食無油糖的全麥歐包冰箱裏一直不斷吃菜也幾乎是水煮或者少油早已不追求食物的最好吃做法只追求最健康的做法現在覺得食物的本身味道都很好吃用料雞胸肉5塊黑胡椒碎適量鹽適量全麥麪包粉700克...
天然酵種全麥雞胸肉（雞肉鬆）歐包
吃肉吃肉吃肉！玩壞歐包！每次早上吃歐包的時候，想要配上雞胸，還要費時煮雞胸，太麻煩😓因此想要直接把雞胸放進歐包🌚！用料高粉110克全麥粉80克天然酵種100%120克雞胸肉或者自制雞肉鬆100克鹽4克水115克料酒，鹽，大蒜粉，黑胡椒或...
全麥&燕麥雞胸肉鬆包
蛋白質與優質碳水的完美結合💙💙減脂的同時還能降低肌肉流失記錄健身自創飲食食譜🥯一份約229kcal：蛋白質20g碳水28.5g脂肪3g用料麪包黑全麥200g燕麥片143g德運低脂奶粉40g溫水（衝奶粉）220g黑加侖幹50g酵母5g鹽3g肉鬆（自...
無油雞胸肉全麥麪包卷（減脂版）
無油少鹽減脂版雞胸肉全麥麪包卷！隨性風的意外收穫。用料壽司海苔1張雞胸肉100g全麥吐司1片黃瓜50g香菇1朵調料少許無油雞胸肉全麥麪包卷（減脂版）的做法雞胸肉剁成肉泥加鹽加黑胡椒加你張吃的調料繼續剁加入香菇一起剁啊...
無油全麥餅/減脂必備/雞胸肉全麥餅
💁♀️全麥是優質碳水，富含多種維生素和微量元素，口感比普通麪粉略粗糙，但麥香濃郁。無油無糖，飽腹感強。😆餅皮擀的薄薄的吃起來很勁道，做蔬菜捲餅太合適不過了！！減脂期一定要吃它！！！tips:1⃣️我用的是金像牌的全麥粉2⃣️全程不...
全麥麻薯雞胸肉鹹口麪包
無油少糖健身時候碳水和蛋白質完美結合耶，口感也很好哦用料全麥麪粉400克高筋麪粉600克雞蛋2只水480克（根據麪糰乾溼成度調整，全麥麪粉多的話可以多倒點水）糖50克酵母10克鹽6克麻薯部分水磨糯米粉280克玉米澱粉80克牛奶50...
全麥雞胸肉香菇包
爲了減肥自己做低卡包子，作爲早餐。一次性做30個大包每早一個，爲自己定製的菜譜，哇哈哈！用料雞胸肉一斤香菇半斤洋蔥一斤(小兩個)全麥粉500g克麪粉500克玉米粉200克酵母粉30克全麥雞胸肉香菇包的做法雞胸肉香菇洋蔥分別剁...
低卡全麥豆腐雞胸肉包子
一個100克左右140卡，減脂期可放心食用優質碳水：全麥粉蛋白質：雞胸肉+豆腐維生素：平菇+洋蔥+蘿蔔+木耳配玉米稀飯，完美晚餐用料豆腐（無油煎好的）187克（157卡）平菇200克（34卡）雞胸肉123克（135卡）洋蔥117克（47卡）黑木耳（泡發的）43克（12卡）青...
雞胸肉全麥包子
記錄自己減肥餐的材料生重的材料是2277千卡蒸出來的包子是1580g2277除以1580再乘以100等於每百克是145千卡口感略微粗糙，減肥還是很低卡的🍭用料雞胸肉250g水芹菜80g全麥麪粉500g木耳（水發）100g小青菜220g雞胸肉全麥包子...
雞胸肉餡100%全麥包子
雞胸肉餡的100%全麥包子，減脂期可以吃，家裏娃也愛吃。先做了餃子，但是餃子皮是買的，懶得自己擀皮做了。全麥包子的步驟缺圖片，因爲忙着做包子，沒空拍啊，主要記錄一下方子。用料↓肉餡材料：雞小胸肉豬肉雞蛋1個豆腐↓可選雜蔬：...
超簡單！全麥雞胸肉腸仔包
⚫️算下來一個熱量277大卡，搭配牛奶做早餐🥣超級頂飽。加了雞蛋和牛奶的麪包烤了一屋子香氣～全麥麪包雖然不及普通麪包粉做的軟口絲滑，但是對減脂人友好啊！用料雞蛋1全麥粉170克純牛奶100克酵母2克鹽2克雞胸肉腸4根超簡單！...
【全麥雞胸肉包】
收拾冰箱的時候發現上次做全麥面剩了一些麪粉，感覺有段時間沒有做包子了。就用這個黑全麥麪粉來做幾個，明天的早餐可有着落了~用料包子皮黑全麥麪粉200g酵母2g溫水125g內餡雞胸肉200g豆角碎30g胡蘿蔔碎30g玉米粒30g鹽2g...
黑麥全麥雞胸肉餃子
爲了5/4和10/12的瘦身用料雞胸肉1塊芹菜若干根黑麥全麥粉100克餃子粉（或中筋粉）200克鹽2克溫水（以粉的吸水量爲準）160克黑麥全麥雞胸肉餃子的做法很抱歉，因爲我也是第一次試做，先記錄下這次的用量，剛做完還沒吃，如果好吃我再...
全麥雞胸肉雞蛋卷餅
這是一個左右的分量哦用料麪餅全麥麪粉30克水36克左右（麪粉：水=1:1.2）雞蛋1個芝麻適量雞胸肉120克左右豆瓣醬適量蔬菜自己喜歡的全麥雞胸肉雞蛋卷餅的做法將麪粉很水攪拌均勻，無明顯大顆粒就可以了一定要不粘鍋，鍋內可以刷...
全麥蔬菜雞胸肉包子
#mealprep#全麥系列-全麥蔬菜雞胸肉包子這是我減脂餐中碳水來源的一種，每週會選週末的半天來多做一些放冰箱冷凍，要吃的時候拿出來蒸一下就好啦！有時候忙起來沒時間要搭配碳水蛋白質蔬菜很麻煩，所以集三者於一身的大包砸...
【雞胸肉全麥餃子🥟】
最近好饞餃子呀，奈何減肥中，所以就買了給黑全麥粉，用雞胸肉包了這個🥟。減肥期饞餃子的小夥伴可以試試哦！用料黑全麥麪粉300克雞蛋3個雞胸肉300克菠菜1把幹木耳1小把胡蘿蔔半根鹽半勺生抽2勺蠔油1勺料酒1勺五香粉適量芝麻...
全麥雞肉包
6個100克麪包配料用料1:高筋麪粉280克全麥麪粉402:糖30克鹽4克乾酵母4克奶粉17克全蛋50克冰水150克3:黃油28克全麥雞肉包的做法準備好所有材料除了黃油以外所有材料混合均勻按壓麪糰往前推壓，摔幾下使麪糰出面筋當面團...