超簡單低脂零食，滋滋烤南瓜
開啟新世界的吃法～對南瓜的認知又豐富了一層，焦皮➕綿綿的口感，好吃。貝貝南瓜或者其他南瓜都可以做，超級簡單快手，但又很好吃，當零食或者沙拉配餐都可以呀。用料鹽小半勺黑胡椒小半勺橄欖油4勺（我烤了兩個南瓜，所以油用的多...
𝟏𝟏.𝟐𝟑 低脂無油無糖去皮輕食蛋撻 【零基礎 超簡單】
“全心投入和付出過的人生都不會是浪費的”低脂無糖無油輕食去皮蛋撻出爐～快兩個月沒發下廚的啦冒個泡🧏🏻♀️我還是非常嚴格的控制飲食，如果你還在減肥這個推薦哦～因爲它不甜，真的不甜。如果你不減肥不care，可以自加白砂...
低脂零食—低脂烤雞絲
爲了改變飲食習慣，開始學習吃低脂的食物，雞胸是最常見的低脂食物之一，但是老吃煎雞胸也很容易煩躁，所以需要解鎖各種各樣雞胸的吃法用料雞胸肉橄欖油各種幹調料番茄醬辣醬之類低脂零食—低脂烤雞絲的做法雞胸肉白煮撕成絲...
低脂低卡布朗尼（超簡單）
減肥是一輩子的事業～偶爾滿足口腹之慾又減少負罪感～只需要把所有材料丟料理機，再進烤箱，最後冷藏一晚風味更佳～用料內酯豆腐1盒雞蛋2個全麥粉70克玉米油7克泡打粉7克木糖醇30克可可粉30克牛奶70克混合堅果乾30克杏仁片適量...
【萌團De簡食日記】橙香烤雞腿肉（低脂無油）零失敗，超簡單
比較喜歡吃雞腿的可以朋友看過來，這款鮮嫩多汁，保留雞肉本身的味道，喜歡酸的也可以加檸檬哦，雞汁多點還能拌飯～一般人我不告訴他～哈哈哈哈哈～用料雞腿4只鹽適量橙子1個馬蘇裏拉芝士適量【萌團De簡食日記】橙香烤雞腿肉（低脂無...
超簡單減肥小零食—酥脆香鷹嘴豆（低碳小零食）
混嘴巴吃，自從低碳生酮之後已經很久沒買過零食和水果了，一點購買慾也沒有，最近吃最多的就是粒上皇的原味南瓜子，真的想給你們安利這個，好吃，比很多牌子都好吃。前幾天整理小倉庫發現一大包鷹嘴豆，我都忘記爲什麼會買這種生的...
低脂養胃【紫薯山藥糕】超簡單 減脂期零食\早餐
超級簡單，不需要任何基礎，做出來非常好吃，還很健康養胃這個配方不會特別甜，如果喜歡甜一點的可以適量加入白砂糖如果在減脂期也可以不放麥芽糖和煉乳（或者可以放一點點赤蘚糖醇）還是有山藥和紫薯天然的甜味的～紫薯也可替換成...
超簡單減脂零食網紅烤豆皮
減肥期嘴饞了就做做這個小零食吧，簡單到你超乎想象，脆脆的味道很棒！用料千張1張鹽、椒鹽適量超簡單減脂零食網紅烤豆皮的做法豆皮拿鹽水泡半小時，其實我感覺不泡也區別不大！切成小方塊擺在烤網上200度18分鐘左右，根據自己烤...
超簡單低脂健康美食•烤口蘑
用料新鮮口蘑若干鹽（也可以不放）少量黑胡椒（也可以不放）少量勺超簡單低脂健康美食•烤口蘑的做法口蘑洗淨，小刀剜出心兒。用手指捻起一點鹽和胡椒粉放入口蘑小坑。如果喜歡原味兒，也可以不放。放烤盤，下面鋪油紙。烤箱預熱，20...
超簡單的蝦仁滑蛋|低脂健康食譜
用料蝦仁8只（或更多）雞蛋3個料酒適量鹽適量現磨黑胡椒少許小蔥1根超簡單的蝦仁滑蛋|低脂健康食譜的做法蝦仁用料酒、鹽、黑胡椒醃製15分鐘或更久，雞蛋打撒，蔥花切碎不粘鍋加熱，加入少許橄欖油，放入蝦仁（不要一下倒進去，用筷子...
簡單快手低脂零食-紫薯餅
用料紫薯1個牛奶100ml麪粉100ml-150ml奇亞籽30ml熟麥片50ml簡單快手低脂零食-紫薯餅的做法方法簡單過程就沒有拍照了以文字形式🙈放入烤箱前擺好完成的紫薯餅加了燕麥的這個是紫薯棒適合解饞😊快來試試吧小貼士烤箱溫...
低脂健康小零食，簡單易學的烤紅薯片！
哈嘍～我是圓媽！今天給大家帶來一款簡單易學的小零食，烤紅薯片！吃起來中間軟糯，周圍酥脆，低脂又健康，特別適合增肌減脂的時候解饞了！一個紅薯就能做一大盤，孩子也特別愛吃，一口一片，追劇必備零食！用料紅薯1個雞蛋1個玉米澱粉20克低...
零失敗、低脂無油、超級簡單的全麥歐包
烘焙小白，一直不敢對烤箱烤麪包下手。在看了各種視頻、總結了各種方子後，搗鼓出了適合自己，又完全沒有難度的全麥麪包方子。你也快點來試試吧！用料全麥粉200克雞蛋1個牛奶100克鹽1克紅糖20克酵母3剋核桃、蔓越莓、南瓜子...
超低體脂的零食----雞肉乾
擼完鐵總是很餓啊，但是如果大吃特吃的話汗不就白流了。然額，胃裏空空捱餓的感覺實在太折磨人了。然後，在一個餓到屎都願意吃的晚上，彷彿聽到一聲呼喚，那是冰箱裏的雞胸肉，那麼多的肉，隔着冰箱在對我笑🤤🤤🤤，於是，這玩意兒就這...
超簡單減脂小零食 - “炸”豆腐
用料老豆腐一塊醬油1勺燒烤料適量油1勺超簡單減脂小零食-“炸”豆腐的做法1.豆腐切塊2.醬油、燒烤料和豆腐塊混合3.空氣炸鍋高溫“炸”6分鐘小貼士很簡單，但是很好吃...
健康低卡小零食——超簡單烤鷹嘴豆
鷹嘴豆好處多多，除了用它做鷹嘴豆奶，最簡單的方式就是烤鷹嘴豆！用料鷹嘴豆一人份你喜歡的各種調味品隨意健康低卡小零食——超簡單烤鷹嘴豆的做法鷹嘴豆洗乾淨，浸泡一晚鍋中放水，煮豆；很多朋友會在泡完豆子先冷凍再煮，我一般...
（微波爐版）超簡單烤茄子，低脂零失敗！
超愛烤茄子，但每次都熱烤箱喝準備一大堆東西實在麻煩，偷懶了一款微波爐版，超簡單又好吃，有條件可以加肉鬆，超讚！用料茄子2個小米辣幾根蒜幾瓣（微波爐版）超簡單烤茄子，低脂零失敗！的做法準備食材如上。茄子洗淨，去頭，切對半（切對半...
超簡單白蘿蔔燉菜低脂1人食
蘿蔔菜是我老家(天水秦安)冬天的特色吃食，每年放假回家，吃的最多就是這碗菜，因爲它好吃又不會讓我擔心變胖，還能吃飽吃美，哈哈。這次我嘗試在工作的城市給自己做一碗，可能沒得到老媽及我婆(奶奶)的真傳，這次做的還是不如她們...
平底鍋烤海苔 簡單快手低脂小零食
我屬於很喜歡吃海苔的人，剛好家在沿海，海鮮什麼的吃得很多。今天這個海苔來自朋友圈一位朋友發的菜譜，自己做的時候稍微改進了一下，更方便，她是用炸的，我覺得用平底鍋少油的狀態也可以做，於是就有了這個菜譜用料免洗紫菜適量...
不挑器具超簡單減脂雞胸零食
嘎嘣脆嗷嗷好吃從此不讓零食商無路用料雞胸肉4塊鹽10克黑胡椒粉1勺辣椒粉1勺姜粉0.5勺黑胡椒海鹽適量油一丟丟不挑器具超簡單減脂雞胸零食的做法準備四塊雞胸肉先切兩塊隨意切成小塊切切切之後用倒背拍散拍散狀態加入...
【不用開火】超簡單‼️寢室自制低脂低糖小零食全麥餅乾脆❤️
嘴饞的不行……就想吃薯片……但是熱量太高了……在寢室沒有廚房…機智如我自制全麥麪包餅乾脆😊熱量低裏面還有全麥顆粒～比較健康但是味道也很贊！很脆！用料全麥吐司一包暖杯墊某寶十幾塊搞定鹽可加可不加【不用開火】超...
簡單低卡減脂零食玉米脆片
完美的薯片代替品！不同於薯片的油膩，多了一份粗糧的香氣。各種口味隨你選擇！可以直接吃或蘸醬吃用料玉米粉100克鹽適量水適量辣椒粉/咖喱粉/奧爾良粉/孜然粉等適量黑胡椒適量橄欖油少許簡單低卡減脂零食玉米脆片的做法玉...
超簡單低卡南瓜餅（一份229kcal，可做減脂期零食/碳水來源）
我超愛吃南瓜餅，甜甜的，外酥裏糯，但是市面上的南瓜餅絕對是高油高糖食物裏排的上號的。雖然網上也有低糖低油版本的，但是好像糯米跟南瓜的比例都在1：1或者3：4左右，碳水和熱量還是偏高。所以我自己改良了一下，試着儘量少放糯米...
南瓜飯·低脂主食（超簡單）
夏天不想吃飯，也不想吃高熱量水果，來點有顏色的主食😁😁😁用料南瓜130克米250克水305克（參考）南瓜飯·低脂主食（超簡單）的做法1.南瓜切碎備用，如果喜歡吃南瓜可以切大一點，喜歡碎南瓜就切小一點（我切得小）。2.大米淘乾淨，加適量...
超簡單五分鐘低脂小零食—烤杏鮑菇
夏天的較量要開始了，集美們，減脂的時候又嘴饞，這款小零食真是吃多都不怕。用料杏鮑菇2個辣椒粉1勺黑胡椒粉0.5勺耗油適量鹽0.5勺燒烤粉0.5勺超簡單五分鐘低脂小零食—烤杏鮑菇的做法洗乾淨，切片辣椒粉，燒烤粉，黑胡椒，鹽放進...