減肥拌菜
堅持一個月，度過平臺期用料a胡蘿蔔半個a蒜四瓣a苦菊半個a白菜一個大葉子a黃瓜半個a幹豆腐一張b地瓜半個b雞胸肉一個b木耳15個d豬肉絲15根d蔥5CM減肥拌菜的做法a類材料切絲，苦菊切段，放在盆中b類切塊焯水（木耳不切塊），撈出放...
涼拌雞絲 減肥減脂涼拌菜 超簡單快手小涼菜
用料雞胸肉2塊小黃瓜2根香菜1把蒜5瓣花椒8粒老乾媽2勺生抽2勺醋2勺鹽代糖橄欖油姜料酒涼拌雞絲減肥減脂涼拌菜超簡單快手小涼菜的做法雞胸肉整塊冷水下鍋放薑片料酒水開撇去浮沫煮熟的雞胸肉撕成細絲擦入黃瓜絲放入致...
減肥餐：油醋汁拌菜
用料生菜1片苦菊1把黃瓜半根小番茄3只花生米若干減肥餐：油醋汁拌菜的做法準備食材，番茄黃瓜切好，生菜苦菊備好，花生米炒熟。油醋汁：2橄欖油2生抽2香醋1黑胡椒1蜂蜜1/4檸檬汁1芝麻充分攪拌油醋汁，看喜好再放入切碎的洋蔥粒開...
涼拌生菜(減肥必備)
在減肥減脂的路上，一定少不了生菜，既然是減肥減脂，咱們就來一個零脂肪的做法用料生菜1小棵生抽1勺蠔油1勺蒜半瓣香油1勺涼拌生菜(減肥必備)的做法生菜洗淨備用調一個醬汁。豆瓣醬一勺，蠔油，生抽少許，半瓣蒜，不喜歡蒜可以不加...
快手減肥菜-清爽拌包菜
如果一定要說有什麼技術難度的話，可能就是切菜吧用料包菜半個鹽一瓷勺蔥花一小把尖椒1個或胡蘿蔔少半根快手減肥菜-清爽拌包菜的做法包菜切細絲，可以加點胡蘿蔔絲，或者尖椒絲，不加也行純淨水（或者涼白開）沒過包菜，瓷勺放一勺...
【減肥】無油涼拌芹菜
減肥要少油或者無油，好愛香菜，根也不浪費用料芹菜200六月鮮15香菜25醋10剁辣椒5【減肥】無油涼拌芹菜的做法把芹菜過熱水略一下，去生味，把調料放進去拌就可以了。特別推薦六月鮮涼拌真的好吃...
減肥大拌菜 蔬菜沙拉
簡單的幾步就可以完成的減肥健康大餐。生菜🥬可以減肥苦菊可以清火聖女果可以排毒，健胃消食美容護膚芝麻油也就是香油可以潤腸解毒用料生菜適量苦菊適量聖女果6顆杏仁8顆香油（芝麻油）3勺雞精一點點生抽2勺醋3-5勺（按自己...
![【步驟圖】[減肥餐]雞絲拌莧菜食譜大全和做法](https://i1.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0067/5365/0067f0bba003ea879f20a2913774ea9c1735f708b8cd8711f0c874a44a6004cf66a78e7a0929152d-s.jpg "【步驟圖】[減肥餐]雞絲拌莧菜食譜大全和做法")
[減肥餐]雞絲拌莧菜
減肥進入第二週，無澱粉周，可以吃菜可以吃肉肉，但是不能吃澱粉，減肥也不能難爲自己喔\(^o^)/！用料雞腿莧菜醬油紅糖橄欖油[減肥餐]雞絲拌莧菜的做法雞腿剔骨，切花格放些許醬油，紅糖，醃10分鐘(時間允許醃久點更好)在電飯煲中放...
減肥神菜-熗拌苦瓜
用料苦瓜一隻紅辣椒1個香油適量鹽適量糖適量蔥白適量花椒十粒大蒜三瓣色拉油少許減肥神菜-熗拌苦瓜的做法苦瓜洗淨去瓤切條！蒜粒拍扁剁碎成蒜米備用！蔥白，紅辣椒切絲備用！起鍋燒水，加少許鹽和色拉油，水開放入苦瓜，燙至苦瓜變...
減肥菜譜～涼拌菠菜
過年期間的放縱，導致體重飆升春暖花開，是時候減脂了運動➕控制食量偶爾分享不錯的減肥餐TT姐的日常嘮🔆新浪微博：用料菠菜1把胡蘿蔔1根蒜瓣2瓣生抽2勺醋3勺0卡糖半勺香油半勺白芝麻1勺麻椒油少許減肥菜譜～涼拌菠菜的做法...
減肥涼拌菜：蔬菜開會
我是把冰箱裏現有的、能生吃的蔬菜一樣來一點，拌點料汁一澆，非常簡單。用料苦苣50克千禧小西紅柿8個紅柿子椒30克青柿子椒30克黃柿子椒30克紫甘藍30克生菜30克香醋10克蜂蜜10克香油10克鹽3克減肥涼拌菜：蔬菜開會的做法所...
香菇拌生菜(減肥快手菜)
快手料理，低脂美味。胡亂搞，發現還蠻好吃的。用料生菜1顆香菇4朵醬油2勺鹽適量醋1勺小米椒2個蒜1瓣香油1勺香菇拌生菜(減肥快手菜)的做法香菇切好，生菜洗好。燒水，水開先煮香菇，放鹽煮15分鐘，煮好撈出。重新燒水煮生菜，煮好...
降血壓減脂減肥菜—芹菜葉拌雞胸
用料芹菜葉一把雞胸肉隨你喜歡鹽一勺生抽一勺姜若干片降血壓減脂減肥菜—芹菜葉拌雞胸的做法雞胸肉切小塊，切幾片姜去腥芹菜葉掰小塊洗淨開水焯芹菜葉，變色之後立刻撈出，防止太老繼續用水加姜和雞胸肉，把雞胸肉煮熟撈出來...
雜拌菜（減肥必備）
用料胡蘿蔔根圓生菜半顆苦菊適量紫甘藍適量秋葵2顆荷蘭豆適量水蘿蔔適量蘋果醋4小勺白砂糖1小勺香油1小勺橄欖油1小勺鹽適量雜拌菜（減肥必備）的做法所有料備齊！紫甘藍切絲，水蘿蔔切片，苦菊切一下，生菜撕成小塊，荷蘭豆、秋葵...
減肥食譜.涼拌蔬菜
靠着這道菜三天從59kg減到58kg！用料花椰菜半顆洋蔥半顆黃瓜1只橄欖油1勺醬油3勺醋5勺鹽適量減肥食譜.涼拌蔬菜的做法洋蔥洗淨切條，花椰菜洗淨切小顆，黃瓜洗淨切丁備用。清水煮沸加入適量鹽，先放入洋蔥煮約3分鐘至洋蔥發出...
減肥涼拌菜
我喜歡吃這道菜，兒子放假回來後，他也愛吃，一次就吃一盤，呵呵可以代替吃飯了用料鹽適量克香芹2-3根木耳適量雞蛋幹半個花椒油適量減肥涼拌菜的做法木耳，香芹熱水下鍋炒燙，撈出過涼水，雞蛋幹半個，切成小塊，與木耳香芹條，加鹽，花椒...
減肥菜 涼拌金針菇
這個菜做起來很方便，顏色看着也很漂亮，關鍵還很美味，減肥期間吃它最合適不過了。金針菇氨基酸含量高，對促進智力發育、增強智力發育、增強記憶力、還有促進新陳代謝、降血脂功效。胡蘿蔔健脾消食，富含胡蘿素，對眼睛面板很好...
減肥不痛苦-熱拌菜
用料生菜一顆木耳5朵杏鮑菇1個雞胸肉半塊西蘭花適量胡蘿蔔半根甜玉米適量蒸魚豆豉5勺油醋汁5勺雞精5勺減肥不痛苦-熱拌菜的做法切菜洗菜煮熟，把水倒出來，加雞精，蒸魚豆豉，油醋汁，黑胡椒拌勻小貼士雞胸肉提前煮好，撕成條，杏鮑...
減重減脂的肥牛拌香菜
在我歷時近兩個月的減脂減重過程中，牛肉對我是比較好的減重餐，肥牛片更是牛肉製作過程中最簡單低脂，又好吃的一餐。在減脂減重過程中吃牛肉的同時一定多吃葉菜，多吃粗纖維的菜，才能起到更好的效果，所以今天牛肉片拌香菜，味道...
減肥菜譜～萬能蘸汁拌菜
春暖花開的季節太適合減肥了3分運動➕7分減脂餐每天晚飯斷碳水拌菜的可選品種很多，膳食纖維滿滿滴芹菜，油菜，菠菜，金針菇，白蘿蔔，捲心菜，生菜，胡蘿蔔，雞蛋，海帶，黃瓜，木耳，腐竹……TT姐的日常嘮🔆新浪微博：用料各種喜歡吃的菜胡蘿蔔...
減肥拌牛肉
用料牛肉卷200克蒜頭5片鹽1勺油辣子根據口味放生抽3勺雞精2勺姜3片蔥3根料酒3勺花椒30粒減肥拌牛肉的做法鍋內倒入清水燒開，放入蔥姜酒，花椒。海帶木耳川水。將牛肉卷放入鍋內涮熟，撈起冷開水衝去浮沫，待用蒜頭切末，把所有...
涼拌包菜絲（涼拌圓白菜絲）節能減排減肥餐
請問，這道菜哪裏吸引人了？？？用料圓白菜一顆幹辣椒雞精香油姜油涼拌包菜絲（涼拌圓白菜絲）節能減排減肥餐的做法1/4個圓白菜切掉髮白的菜心，把綠葉切絲。焯水燙十幾秒，乘綠撈出放入冷水中可加少許鹽冷卻。再撈出瀝乾水份。幹辣...
減肥大拌菜
準備減肥比較好的食材，蛋白質，膳食纖維，維生素用料生菜片黃瓜根鹽克生抽勺醋勺減肥大拌菜的做法西蘭花豆皮下水煮一下撈出準備靈魂小料汁：蒜沫，小米辣，芝麻，一點鹽，味精，生抽，蠔油，醋，加一點純淨水我又切了幾片牛肉加入料汁是不是...
涼拌菜/涼拌豆芽豆腐小油菜/減脂減肥清腸
用料綠豆芽黃豆芽豆腐蝦皮小油菜熟芝麻香油鹽醬油醋涼拌菜/涼拌豆芽豆腐小油菜/減脂減肥清腸的做法綠豆芽+黃豆芽+小油菜，焯水，豆腐切塊用電餅鐺煎一下，加蝦皮熟芝麻香油鹽醬油醋等拌勻就行了。...
涼拌蘆筍（減肥菜）
蘆筍營養豐富，熱量也低，是減肥的好幫手。用料蘆筍一把蒜2瓣蔥5-8根味極鮮少許鹽1小勺油少許麻油（香油）幾滴涼開水一小盆涼拌蘆筍（減肥菜）的做法蘆筍削去莖端硬皮，洗乾淨。鍋裏煮開水，加一小勺鹽和幾滴油，然後放蘆筍煮三分鐘。...