肉沫黃豆芽-減脂版
黃豆富含蛋白質和膳食纖維，是減脂期間的優質食材，和牛肉餡一起炒，不僅味道絕佳，蛋白質的補充效果也是槓槓滴！用料黃豆芽500克牛肉餡200克小米辣椒2根橄欖油1硬幣生抽胡椒粒料酒肉沫黃豆芽-減脂版的做法牛肉餡完全解凍，倒入...
減脂餐·牛肉豆芽炒麪
營養均衡的減脂餐wb：一把橙小刀用料鹼水面70g牛肉絲90g豆芽100g蒜苗1根小米椒2g減脂餐·牛肉豆芽炒麪的做法食材準備好，醬汁調料：油8ml、蠔油5ml、生抽、5ml、水20ml、胡椒粉1小撮、鹽適量，醃牛肉：料酒3ml、生抽3ml、澱粉3...
肉沫抄黃豆芽
用料黃豆芽若干克蔥少許根姜3片鹽2勺幹辣椒3個生抽2勺肉沫抄黃豆芽的做法肉沫，蔥薑蒜沫備好。調味品如圖。翻抄。出鍋。...
減脂餐：黃瓜絲豆芽涼拌意麪
夏日絕佳搭配午餐用料意麪60g乾重黃瓜1根豆芽1把調料：包蒜末瓣蔥花克芝麻克辣椒麪勺花椒麪勺熱油克醋勺生抽勺代糖克鹽克減脂餐：黃瓜絲豆芽涼拌意麪的做法意麪煮熟過涼水，豆芽焯熟，黃瓜切絲，所有調料混合拌勻，get...
橄欖菜肉沫黃豆芽
用料黃豆芽100克油豆腐7-8個瘦肉100克蔥2根橄欖菜2勺橄欖菜肉沫黃豆芽的做法黃豆芽洗淨，油豆腐洗淨後對角切開瘦肉切成肉粒，加鹽、白糖、生抽、胡椒粉、生粉、花生油醃製一下鍋裏熱油，下肉沫炒散後盛出鍋裏再熱油，下橄欖...
超快手減脂豆芽蒸魚肉
轉自YouTube：なおよキッチン減脂期無非就是雞和魚沒有時間的時候這款只需要微波爐的豆芽蒸魚就非常方便了非常適合作爲減脂期的晚餐用料任意魚肉1塊鹽適量料酒1大勺豆芽適量醬汁料酒1大勺醬油1大勺香油1大勺小蔥10g生...
減脂！肉沫豆腐雞肉版！
用雞肉代替豬肉，減少熱量攝入不說，味道上竟然也比豬肉的口感好！！👏🏻，今天就給大家帶來一份低脂版肉末豆腐。用料豆腐1塊雞胸肉1塊蔥半根蒜6瓣辣椒油2勺味精2克鹽2克料酒1勺生抽2勺蠔油2勺豆瓣醬3大勺香菜一小把減脂！肉沫豆...
減脂版西紅柿豆芽雞胸肉
一個愛美食的小姑娘，一直在研究各種可以炒在一起的美味食物用料雞胸肉200克豆芽2把西紅柿1個香菜10根雞蛋1個蒜2瓣姜2片減脂版西紅柿豆芽雞胸肉的做法雞胸肉切成條，用一個蛋清，胡椒粉，薑片醃製10分鐘豆芽用水泡10分鐘，加點...
夏日減脂快餐-肉沫蒸豆腐
用料內脂嫩豆腐（白玉）一盒裏脊肉沫少許香菜少許小蔥少許生抽少許香油少許夏日減脂快餐-肉沫蒸豆腐的做法豆腐橫豎切塊，將香菜，小蔥，撒到豆腐上。入蒸鍋，開鍋後蒸5分鐘。小裏脊切成肉沫，油熱後，炒熟，加少許生抽上色，盛出備用。忘...
肉沫澆豆芽
用料豬肉肉末（自己估計吃的量吧）青豆芽1把（一個盤底的量）紅蘿蔔一分之五根蒜瓣1瓣生抽2勺料酒4勺芝麻油適量鹽適量味精適量豬油2勺肉沫澆豆芽的做法直接買做好的豬肉餡，取半盒肉解凍，其他的放冰箱紅蘿蔔切丁，量看做菜的喜好，...
減脂過後穩定期-黃豆芽炒雞脯肉
結束了一段減脂期，終於可以放肆吃了，但是又不能太過分，這個黃豆芽炒雞脯肉就剛剛好。用料黃豆芽適量鹽3克生抽1勺花椒粒若干粒料酒1勺雞脯肉一塊醋1勺花生油少量減脂過後穩定期-黃豆芽炒雞脯肉的做法油熱放花椒粒爆香放...
肉沫黃瓜絲內脂豆腐
用料肉末克內脂豆腐1盒鹽克蠔油勺黃瓜1根郫縣豆瓣1勺生抽1勺肉沫黃瓜絲內脂豆腐的做法黃瓜切絲，內酯豆腐一盒，切橫刀豎刀，用刀把底邊開個口子，把黃瓜絲和豆腐倒到盤子裏。五花肉切沫鍋內入油，放入郫縣豆瓣，炒出紅油，放入五花...
蒜蓉肉沫茄子—減脂版
愛吃茄子，又苦於燒茄子太油？來試試這道改良版肉沫兒茄子，美味又健康用料茄子2個牛肉餡100g大蒜5瓣小米辣4個青辣椒1個蒜蓉肉沫茄子—減脂版的做法全部原料茄子切條狀，上鍋蒸10分鐘左右；牛肉餡料酒生抽醃一下，辣椒切斷，蒜蓉切...
發黃豆芽 黃豆芽炒肉～
發綠豆芽的第二天泡上了黃豆～感覺黃豆芽炒肉太讚了我不吃肉只吃黃豆😋PS：生髮黃豆跟綠豆是一樣的，就是黃豆浸泡一晚，第二天把水過濾乾淨，表面蓋上溼布，每天保證不低於三次的沖洗頻率，每次沖洗完都要蓋上溼布，根據黃豆芽的體積...
肉沫黃豆
因爲吃膩了食堂，所以選擇每天帶個小便當。不會做什麼高難度的菜，但是儘量希望每天都吃不一樣的家常菜！用料黃豆一元錢的，具體多少克我不知道肉沫四兩豬裏脊肉尖椒1個蔥一品鮮鹽雞精肉沫黃豆的做法黃豆提前泡一下，因爲我每...
減脂餐-藤椒豆芽牛肉片（小美版）
豆芽的清香爽口配上麻辣牛肉片，味道超級好。用料牛肉115克青花椒（藤椒）20粒黃豆芽55克辣椒醬1小勺小尖椒1個姜5克生抽適量料酒適量鹽適量減脂餐-藤椒豆芽牛肉片（小美版）的做法1️⃣把牛肉切薄片，放料酒、生抽、鹽、藤椒醃製片...
（無鹽版）芽菜豆角肉沫炒飯
用料肉末適量四季豆適量芽菜1-2勺蒜2瓣味極鮮適量白胡椒粉適量（無鹽版）芽菜豆角肉沫炒飯的做法把大蒜用刀拍扁，然後切成蒜末長豆角切成碎末（本來想買豇豆，買錯買成長豆角，做出來味道也不差），切細一些肉剁成碎末（沒有肉的可以用...
減脂豆芽菜
用料綠豆芽200克胡蘿蔔1/10根黑木耳5朵韭菜4根油、鹽適量減脂豆芽菜的做法綠豆芽去根洗淨備用胡蘿蔔，黑木耳洗淨切絲備用韭菜洗淨切比豆芽稍短的段，備用鍋燒熱倒入適量油，放入胡蘿蔔絲和黑木耳絲翻炒，待炒軟後再放入豆芽...
減脂版～日本豆腐蒸肉沫
用料日本豆腐2條雞蛋1個七分瘦肉沫250克生抽1勺蠔油1勺鹽適量蔥、薑末適量0卡糖（可不加）適量食用油（可不加）適量減脂版～日本豆腐蒸肉沫的做法肉沫加入生抽、蠔油、薑末、蔥花、鹽、0卡糖、食用油醃製十五分鐘。PS:因爲是減...
減脂豆芽餅
用料豆芽菜，幹豆腐絲，金針菇雞蛋，鹽麪醬，辣醬，孜然減脂豆芽餅的做法食材切絲焯水後擠幹水分，切小段，加雞蛋，鹽混勻（後面要刷醬，所以鹽少放點）不粘鍋刷少許油，倒入攪拌好的糊糊，攤平，儘量攤薄點，好熟。一面成型後翻面，刷上用麪醬，辣醬，孜...
肉沫黃豆芽
都說好吃，那我就編輯一個菜譜吧！用料黃豆芽一斤豬肉末三兩生抽勺老抽勺糖五克鹽一克食用油兩克澱粉適量姜兩片五香粉適量肉沫黃豆芽的做法1.黃豆芽焯水一分鐘2.鍋裏放油，放糖，燒熱，放薑絲，在放肉沫，炒幹水分，放生抽和老抽，炒炒...
可當減脂餐的家庭版【豆沫】
我特別喜歡喝豆沫，從小離家不遠有個賣豆沫的，早上我還沒起牀老爸就把熱騰騰得豆沫端回來了。現在早已經搬家離那個豆沫小店有30多公里，中間也喝過其他店裏的，但是總感覺味道不對，想做也不知道從哪做起，一度好幾年沒再喝一口...
減脂版肉沫蒸蛋
餐餐有數據，減脂版肉沫蒸蛋（超級贊）用料雞蛋1個雞胸肉100克毛豆60克蔥蒜辣椒鹽生抽，橄欖油減脂版肉沫蒸蛋的做法新鮮毛豆子鹽，蒜頭，小米辣拌勻，雞胸肉剁成沫，加生抽，橄欖油拌勻，鋪在毛豆子上，在打一個雞蛋，上鍋蒸15分鐘，出鍋撒上蔥...
【健身減脂】減脂版酸湯肥牛豆芽千張零廚藝
酸湯肥牛超愛超愛，真的非常簡單，不會燒菜的人也完全能做哦。用料牛肉不能有肥肉隨意（因爲減肥哈哈大蒜適量蔥花適量芝麻適量酸湯肥牛料理包一包豆芽適量千張適量【健身減脂】減脂版酸湯肥牛豆芽千張零廚藝的做法準備好這...
肉沫炒黃豆芽
這道菜是很家常的菜餚了，我是從小都愛吃，下飯配粥都不錯，女兒隨我，經常指名點這個菜。。。。。用料黃豆芽1斤生抽一勺鹽半勺蠔油二，三勺糖一勺蒜瓣三四個肉沫炒黃豆芽的做法先下油燒熱，放蒜末爆下再放肉末進去，放一勺生抽醬...