燕麥牛油果綠森林
奶油柔滑般的綠色大地上，結出了清爽的果實用料燕麥適量牛油果半個酸奶250毫升腰果適量蘋果半個蔓越莓幹適量燕麥牛油果綠森林的做法“即食燕麥用熱水泡軟，不要有多餘的水，放入容器鋪底”“牛油果和酸奶攪打均勻”“混合...
『森林奶油』牛油果奶昔🥑|宛如香草冰淇淋
有『森林奶油』美稱的牛油果一直是健身人士最愛的食材之一。牛油果也叫酪梨or鱷梨，含豐富的維生素、脂肪酸、葉酸以及各種微量元素，一般作爲生果食用。熟了的牛油果，果皮會變黑褐色，微軟，這個時候便是食用的最佳時期。可以...
芒果黑森林
家庭烘焙，可以就地取材，正是吃芒果的季節，就用芒果取代了櫻桃，，，用料①、巧克力蛋糕：雞蛋3個玉米油30克白砂糖(蛋黃/蛋清)30(10/20)克牛奶(奶粉+水)40(5+35)克低粉55克可可粉5克②、巧克力奶油霜：淡奶油150克黑巧克力60克可可...
紫薯燕麥餅（僞黑森林）
減脂期碳水來源用料紫薯6個燕麥片紫薯一半德運脫脂奶200ml紫薯燕麥餅（僞黑森林）的做法紫薯去皮蒸熟，有顆粒狀最好，不要果泥裝料理機打成顆粒狀，打時候放入脫脂奶，牛奶打至泡沫狀加入燕麥，燕麥：紫薯=1:2，攪拌至略乾的泥狀。放入...
無糖可可黑森林燕麥麩粥
原食譜是來自@咕嚕健身吃喝日記，給他稍微改了一下，用燕麥麩替代燕麥，一樣好吃用料雞蛋1個牛奶80克可可粉5克水15克車釐子8個燕麥麩30克堅果碎適量杏仁片適量無糖可可黑森林燕麥麩粥的做法車釐子去核對半切開燕麥麩加牛奶...
森林的味道—牛油果冰淇淋
森林的味道，很清新用料牛油果肉100g淡奶油100g牛奶200g細砂糖46g鹽3小撮（或1/4勺）森林的味道—牛油果冰淇淋的做法牛油果肉切碎淡奶油+細砂糖打至9分發小尖角加入牛油果，用電動打蛋器打碎加入牛奶和鹽打勻後倒入事先冰好...
綠森林奶油意麪
一開始的啓發是源於很久以前看到的一盤綠色意麪的圖片。後來覺得可以按照這個思路把蔬菜和奶油的口感結合，作出一道健康美味又方便的料理。用料意大利麪適量份牛油果半顆無糖希臘酸奶2勺菠菜葉適量蝦憑個人喜好鹽適量...
悠悠森林綠色能量果蔬汁
吃不掉的菠菜怎麼辦？🤔你知道嗎，其實菠菜來自於伊朗🤪因爲含有豐富的鐵，又可以促進消化，一直被廣大父老鄉親所喜歡。再加上大力水手賦予了菠菜超級能量的奧祕，更是讓人覺得吃了菠菜可以變得力大無窮🍗💪可是我不喜歡菠菜，哥...
森林莓果撻
達克瓦茲餅底（2個）【共計：493克】140克【28.40%】……蛋白13克【2.64%】……砂糖150克【30.43%】……糖粉150克【30.43%】……杏仁粉40克【8.11%】……榛子粉製作：1、將烤箱預熱至180℃，烤盤鋪墊烤盤紙待用。2、將蛋白在桌...
西蘭花燕麥烤箱版（森林綠意）
有一日突發奇想，把西蘭花偷懶和麥片一起烤竟然出現意外效果，變成了早餐的一種早上起來把它們丟到烤箱裏等着，在朝陽裏享受森林般的快樂吧用料西蘭花幾朵麥片一小碟適量玉米片可選西蘭花燕麥烤箱版（森林綠意）的做法熟麥片加...
牛油果燕麥
相信很多人跟我一樣，覺得牛油果不怎麼好吃，但是考慮它的營養確實很高，所以我儘可能的讓牛油果可以美味起來。早上花5分鐘的時間，做一道營養早餐，開始美好的一天！用料牛油果1個獼猴桃1個巧克力燕麥片適量牛油果燕麥的做法牛...
黑森林隔夜燕麥
_8at8PwlaH-pT8Q用料黑巧克力克黑森林隔夜燕麥的做法，...
綠森林便當
用料牛排200g秋葵適量鮮味菇一盒黃瓜、胡蘿蔔適量綠森林便當的做法二份麪粉、一份黑麥粉做成饅頭用刀背給牛排鬆弛後，加入鹽、黑胡椒粉和油按摩，放入冰箱醃製一晚。早上取出煎熟（不用再放油）秋葵、鮮味菇用開水焯燙一分鐘...
奧利奧黃油麥芬黑森林
好久沒動過烤箱，除了烤花生米。許多材料不全了，湊合着試試手。夏日的午後，微涼的雨天又有什麼能比烘焙更愜意？用料雞蛋3中粉30g糖粉30g黃油30g奧利奧2片奶油30g白醋0.2ml鹽1g巧克力10g奧利奧黃油麥芬黑森林的做法蛋黃、黃...
牛油果泥·綠綠的森林奶油來啦
今天，給小王子添加的水果是牛油果。牛油果，又叫鱷梨，有“森林奶油”的美稱，營養價值極高，是很好的嬰兒輔食，具有保護肝臟，促進面板發育和防曬的功效。用料牛油果1個牛油果泥·綠綠的森林奶油來啦的做法1.挑選一顆成熟的牛油...
森林牛軋糖
還記得小時候過年時香香甜甜的牛軋糖嗎？薄薄的糯米紙吃一口脣齒留香你是不是以爲牛軋糖只能外購？No，No，No🙅🏻♀️🙅🏻♂️🙅🏻其實牛軋糖製作起來真的超級簡單小鮎魚媽媽認爲牛軋糖應該是唯一一個不受材料、手法影響可以...
充滿森林氣息的香蕉牛油果汁
牛油果對女生來說簡直是沒有拒絕的理由，減肥美容抗氧化。但是它的味道充滿了青草的感覺，單獨吃個人很難接受，但是香蕉作爲百搭的水果和牛油果也一樣很配哦。用料牛油果1個香蕉1根冰糖20g牛奶200ml水100ml冰塊少量充滿森...
夢幻森林～牛油果酸奶冰淇淋
用料牛油果1個光明冰磚1塊如實酸奶1杯夢幻森林～牛油果酸奶冰淇淋的做法牛油果去殼取肉和冰淇淋，如實酸奶一起放入攪拌機，攪拌均勻。即可倒入冰淇淋杯中小貼士如實酸奶裏面有自帶的蜂蜜，可以根據自己喜好加入，我不是很喜歡...
Detox青汁-墨綠森林
加了Parsley（歐芹）之後的青汁顏色更顯濃郁，口味上也多了一層青草的清爽感。（初嘗可能有些不習慣，特別是討厭香菜的人哈哈）用料芹菜1根獼猴桃1個黃瓜1根歐芹Parsley1束堅果仁/亞麻籽可選梨可選Detox青汁-墨綠森林的做法所以...
新綠森林
杏仁酥脆德梅拉糖（Demerarasugar）150g黃油，切塊150g杏仁粉150g蛋糕粉150g鹽1.5g做法：1.將冷凍黃油切成小粒。2.將所有配料放在裝有攪拌槳的攪拌器的碗中，攪拌成砂質。3.儲存在冰箱中，用塑料薄膜包裹，直到需要時。穀物脆底谷...
烘焙—森林莓果燕麥紙杯蛋糕
用料雀巢優麥燕麥片40克低粉10克雞蛋3個水或牛奶30克雀巢低脂煉奶15克雀巢淡奶油30克糖（蛋白用）30克烘焙—森林莓果燕麥紙杯蛋糕的做法水，淡奶油，煉奶，混合雀巢優麥燕麥片一包，放入料理機打成粉末燕麥粉，低粉加入淡奶油混合...
莓果森林
說有石板和重石做出的歐包更好皮更薄敗來試一試習慣了做麪包有個中種，這回也做了一個，還用了蜂蜜種。用料蜂蜜種蜂蜜12克水15克高粉30克乾酵母0.05克中種高粉200克乾酵母2.4克水103克麪糰高粉86克乾酵母1克糖17克鹽5克...
堅果黑森林
蛋糕中最愛巧克力口味的，但又不喜歡蛋糕中夾水果，於是自創了這款‘堅果黑森林’，，，🤗🎶用料①、巧克力蛋糕：雞蛋3個玉米油30克白砂糖30克牛奶40克低粉55克可可粉5克②、巧克力奶油霜：淡奶油150克黑巧克力60克可可粉5克白砂糖...
減脂100天Day14：牛油果森林吐司
牛油果熱量比較高，但是像堅果一樣的味道和滑順的口感還是忍不住買來吃。爲了中和牛油果的厚重，搭配小番茄、黃瓜和雜蔬粒。用料全麥吐司1片牛油果半個聖女果2個迷你黃瓜半根冷凍雜蔬粒一小把低脂凱撒沙拉醬10毫升減脂10...
森林麪包～牛油果全麥軟歐
起這個名字是爲了糊弄不愛牛油果的糖寶貝(^_^)“來，我們今天吃森林麪包”“好哎！”罒ω罒我機智吧？牛油果是近一年纔開始愛上的味道，清新潤滑，營養豐富。可惜每次買了一堆都是集體變黑，迅速老去(‾᷄꒫‾᷅)怎麼消耗呢？各種...