打卡第6天，糯米珍珠丸子#松下蒸烤箱jk180
用料糯米60克五花肉200克雞蛋1個生抽3勺蠔油1勺生粉2勺鹽適量雞精適量味精適量姜2片打卡第6天，糯米珍珠丸子#松下蒸烤箱jk180的做法先將60g糯米，用清水泡4小時以上200g的五花肉洗乾淨將五花肉剁成肉末分別加入剁碎的生...
打卡第三天
早上五點起牀，五點四十吃早飯用料玉米打卡第三天的做法早飯一塊蛋糕和一個黑米糕……我又吃了放心早餐-還是一樣的難吃，反正沒得選，放心早餐一樣很油膩有添加劑一盒100ml酸奶➕兩根玉米，我吃了玉米已經撐了就算有吃美味的...
打卡第六天
早上睡過頭了，七點零六分才起牀，七點四十吃早飯用料豆漿打卡第六天的做法兩根油條➕一杯豆漿午餐十一點一大碗花生米粥➕五六十個葡萄兩個大菜餅....吃了肚子疼...
帶飯100天打卡～第11天
2022.6.10｜減少內耗！最近的胃太難受了，吃多點就疼，不吃還饞，糾結中……...
減肥餐打卡第2⃣️天
第二天結束🔚……偷嘴後，稱是誠實的🤨用料蔬菜肉減肥餐打卡第2⃣️天的做法4月8日因爲偷嘴，第一天我減肥失敗，增重0.3KG老公第一天減重0.6KG……（應該像老公學習）早餐：全麥牛肉蒸餃、無油煎雞蛋、藜麥粥午餐：檸檬水、蔬菜、兔...
七天減肥打卡第5⃣️天
用料早餐全麥餅牛奶蒸蛋鹹菜絲加餐蘋果午餐蔬菜拌麪麻醬黃瓜絲晚餐茄汁豆腐蝦仁粉蒸空心菜糙米粥七天減肥打卡第5⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
減脂打卡第七天！已瘦6斤！
下97了！開心一波！昨晚看小紅書各種減肥的把我看抑鬱了！斷食7天的都有！着實佩服！我還是不行，畢竟上了年紀多多少少還是要吃點！今日食譜雞蛋1個蝦仁8個西蘭花50克生菜100克小番茄50克100%烤全麥麪包40克（自己做的真全麥！外面賣的...
打卡第二天
早上六點起牀，六點二十吃早飯，下午兩點五十算是午飯吧，五點五十加一次餐用料菜包個打卡第二天的做法早餐兩個大菜包➕一個黑米糕吃的放心早餐，但是還感覺不衛生（黑米糕太甜了感覺，菜包又很油，但還是吃了）下午兩點五十吃的一根...
打卡第五天
早上五點零六分起牀，六點吃早飯用料豆漿打卡第五天的做法早餐一杯豆漿➕煎雞蛋（今天沒吃放心早餐，大老遠跑去買結果....臘雞一個荷包蛋就能打包成這樣，還要兩塊錢，氣的想打人）荷包蛋很油膩了午飯一盒100ml酸奶➕好幾袋饃片...
21天打卡早餐之—第一天
愛心雞蛋太陽蛋配蔬菜。用料雞蛋2個黑麥吐司2片口菇山藥胡蘿蔔青菜適量火腿2個黃油鹽21天打卡早餐之—第一天的做法麪包提前一天準備好，黑麥吐司！晾涼，爲第二天準備！提前把吐司準備好需要的形狀！大火煎香蔬菜！雞蛋土司可以...
減脂餐（打卡第一天）
最近開始減肥，搜遍網上都是圖片多做法好少，而且自己口味較重，太寡淡的實在吃不下，決定自己開始研究。用料雞胸肉100克西紅柿一個秋葵適量（看自己食量）也可以換其他喜歡的蔬菜水煮蛋一個（可要可不要）蔥一小根（可要可不要，有味道...
七天減肥打卡第3⃣️天
用料早餐木瓜酸奶蒸蛋午餐出去應酬正常食譜見下圖晚餐粉蒸肉南瓜油煮空心菜粗糧飯七天減肥打卡第3⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
打卡第四天
早上四點五十起牀，五點半吃早飯，中午從十點多就一直吃，這習慣可不好用料麪包片打卡第四天的做法早餐就這兩條麪包，又是放心早餐，我發四明天起不吃放心早餐了！又貴熱量又高！十點二十吃了大約兩根紅薯➕一盒100ml酸奶➕兩勺黑...
七天減肥打卡第2⃣️天
用料早餐粗糧蒸蛋海苔西紅柿加餐酸奶午餐涼拌胡蘿蔔木耳豆絲芹菜炒蛋粗糧飯加餐藍莓晚餐蒸紅薯醬牛肉大拌菜七天減肥打卡第2⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
七天減肥打卡第6⃣️天
用料早餐牛奶麥片香蕉午餐蔬菜粉蒸肉油煮菠菜晚餐見下圖七天減肥打卡第6⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
減肥打卡第一天3.27
看的別人的減肥譜，然後自己在這裏記錄一下，試試看有沒有效果，希望自己可以堅持一個星期，哈哈哈……用料紅豆60克綠豆60克薏仁15克（薏仁是我自己加的，我感覺自己有溼氣）山楂15克紅棗10顆水800毫升蜂蜜+醋1勺+3/1勺減肥打卡第...
減肥菜譜（打卡6天）
這是我2020年4月11-4月13日打卡減肥第6天、現在體重是122.4斤希望我可以堅持下去、給點毅力回到最初兩位數、一定可以（晚飯我選擇不吃）用料雞胸肉半塊西蘭花🥦半個胡蘿蔔🥕1根蓮藕半塊橄欖油2勺西紅柿🍅1個冬瓜150克鹽...
打卡第五天（懶人便當）
用料梨半個玉米半根胡蘿蔔半根雞蛋一個打卡第五天（懶人便當）的做法玉米切段，和雞蛋一起煮熟，期間可以切胡蘿蔔，梨放進飯盒就好...
打卡第一天
早上起牀的時候已經接近11點了！因爲晚上凌晨一點多才睡，起來只能是吃午飯了。用料梨個打卡第一天的做法午飯12點接近，一碗冬瓜豆腐湯➕兩節玉米➕一碗蛋炒飯，吃完又吃了一碗綠豆湯！都是我媽做的，感覺特油膩，我還是吃了。冬瓜...
打卡第一天減脂午餐
用料鰨目魚3條茭白2根肥牛卷100克青椒1個烤南瓜100克打卡第一天減脂午餐的做法收拾好的鰨目魚切段，放蔥薑蒜醃製。醬汁：生抽一勺，蠔油一勺，胡椒粉適量，韓國泡菜汁適量，白芝麻適量。把鰨目魚擦乾，蔥薑蒜放到醬汁裏。電餅鐺預...
減肥菜譜打卡第9天
這是我2020年4月14-4月16日打卡減肥第9天、這兩天體重不穩定、（一會兒120.1、一會兒120.8、）給個最大值現在體重是121斤用料雞蛋1個雞胸肉1塊菠菜1把芹菜4根蒜薹6根胡椒粉少許玉米油10克減肥菜譜打卡第9天的做法菜：雞胸...
七天減肥打卡第1⃣️天
用料早餐酸奶燕麥片西蘭花煮雞蛋加餐桃子午餐雜豆漿混合蒸菜加餐酸奶晚餐蒸鱸魚油煮菜海米冬瓜粗糧飯加餐藍莓七天減肥打卡第1⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
減肥餐打卡第1⃣️天
從選擇粗糧減肥到現在已經45天，已經從當初生完小孩的85KG下降到了78.4KG，腰圍從112CM縮小到100CM很開心能選擇到一個健康的方法來甩掉身上的肥肉！身邊很多朋友都很好奇，我是怎麼瘦下來的！剛好，今天開始，我參加了爲期十五天的...
七天減肥打卡第4⃣️天
用料早餐雜豆漿蒸拌菜水果午餐豆角南瓜粉蒸肉粗糧飯油菜木耳晚餐奶香糊糊西紅柿水煮花生香蕉七天減肥打卡第4⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
減脂午餐打卡第一天
減脂午餐打卡第一天❤️用料鴨蛋1個胡蘿蔔6片西蘭花6朵雞胸肉5塊玉米粒10克減脂午餐打卡第一天的做法減脂午餐小貼士減脂午餐打卡第一天❤️1、西蘭花玉米粒胡蘿蔔撩熟2、雞胸肉用生抽、椒鹽、胡椒粉醃製然後兩面煎至金黃...