黑椒西藍花炒雞胸
用料雞胸肉塊西蘭花朵蒜瓣黑胡椒勺澱粉勺生抽勺料酒勺黑椒西藍花炒雞胸的做法蒜切碎。蔥姜小米辣改刀備用。雞胸肉切塊，比指甲蓋大些。一勺生抽一勺蠔油半勺白糖一勺料酒少許黑胡椒。半勺澱粉。以上調料攪勻醃製一會。...
黑胡椒西蘭花炒雞胸
用料雞胸一塊150g西蘭花小半朵黑胡椒橄欖油鹽黑胡椒西蘭花炒雞胸的做法雞胸解凍後切片。西蘭花切小朵用水煮熟，在水裏放一點油會讓西蘭花顏色綠油油一點點橄欖油倒進平底鍋，先炒雞胸，微黃後倒入西蘭花。撒黑胡椒和鹽，翻勻...
低脂不長胖，西藍花蘑菇炒雞胸
減肥一直是永不衰退的話題，很多集美爲了減肥真真是很努力了，但是大家在減肥的同時一定要注意身體健康，畢竟健康的身體是最重要的嘛！今天給大家帶來一道健康好吃又不長肉的西藍花蘑菇炒雞胸，低脂低卡又有營養，很適合想要減肥...
瘦身午餐-西藍花炒雞胸肉
用料西蘭花半朵雞胸肉一塊橄欖油2勺料酒味極鮮醬油胡椒粉老抽雞蛋1個瘦身午餐-西藍花炒雞胸肉的做法將雞胸肉切丁或片，放入料酒和味極鮮醃製入味醃製5-10分鐘將西藍花切好下鍋炒放入橄欖油翻炒西藍花加入雞胸肉翻炒，加...
雞胸肉炒西藍花🥦胡蘿蔔🥕
減脂塑型好幫手，排毒養顏用料雞胸肉1塊西蘭花半朵胡蘿蔔半根黑胡椒適量澱粉適量鹽適量油適量老抽適量蒜1頭雞胸肉炒西藍花🥦胡蘿蔔🥕的做法西藍花🥦雞胸肉胡蘿蔔用我們安利的濃縮洗潔精浸泡10分鐘，洗淨切小塊，雞胸肉用適...
黑椒西藍花口蘑雞丁
用料口蘑8個西蘭花½顆🔸醃製雞胸肉雞胸肉1塊李錦記錦珍生抽1茶匙廚邦料酒1茶匙黑胡椒碎適量鹽¼茶匙太港玉米澱粉1茶匙🔸調味海天蠔油1茶匙黑胡椒碎適量黑椒西藍花口蘑雞丁的做法西藍花剪小朵放入鹽水浸泡10分鐘洗淨...
西藍花炒雞胸
低脂，簡單，快手！不需要廚藝，爲了過年不變圓，過年前先減肥😂用料雞胸肉1塊(300g)西藍花半個調料(鹽，生抽，蠔油)適量西藍花炒雞胸的做法①西藍花切小塊泡水裏。②雞胸切塊，加一勺生抽，一勺料酒，一勺澱粉醃製30min。③切點幹辣椒，蒜...
香菇西藍花炒雞胸肉+芝士
用料西蘭花適量香菇若干朵雞胸肉300克蒜3瓣姜1片澱粉適量鹽適量芝士1片黑胡椒適量香菇西藍花炒雞胸肉+芝士的做法雞胸肉切小塊，用鹽和黑胡椒，稍許澱粉醃製10分鐘左右。西藍花洗淨撕開；香菇提前泡開（也可以用新鮮香菇）；蒜姜...
減脂期黑椒雞胸配蒜香西藍花
目前在減脂期，實在是吃不下水煮青菜……我還是選擇了用橄欖油來炒蔬菜～用料雞胸肉2塊小雞胸西蘭花1朵黑胡椒適量橄欖油少量鹽適量蒜適量減脂期黑椒雞胸配蒜香西藍花的做法首先是西藍花，洗淨後，燒開水，煮熟～撈出的西藍花放一...
黑胡椒雞胸蝦仁炒西蘭花
複雜的也不會做。用料西蘭花1顆蝦仁150克雞胸200克胡蘿蔔1只澱粉1勺黑胡椒粉少量海鹽少量黑胡椒雞胸蝦仁炒西蘭花的做法因爲要第二天帶去公司，所以前一個晚上準備好材料：1、雞胸和蝦仁解凍，解凍後雞胸切片，挑蝦線很困難，省...
黑椒西藍花
用料黑胡椒勺鹽克西蘭花朵蠔油勺澱粉黑椒西藍花的做法調汁：水，醬油，蠔油，少醋，黑胡椒粉，澱粉攪拌焯西藍花倒油，加蒜，加西藍花，倒汁...
西藍花炒雞胸肉
一個人在廣州，山西人吃不習慣這邊的飯。所以自己動手做飯。用料雞胸肉兩小塊雞小胸鹽看個人口味西蘭花一小朵270克醬油倒點澱粉灑點十三香灑點西藍花炒雞胸肉的做法忘拍照片了，第一步切雞胸肉，按個人口感切。放小碗，加以...
低卡快手菜黑椒雞胸西蘭花
減脂期的美味用料雞胸肉3塊西蘭花1朵料酒2勺黑胡椒醬2勺蠔油1勺生抽1勺鹽適量低卡快手菜黑椒雞胸西蘭花的做法1.雞胸肉切小塊，放入料酒、生粉、薑片、鹽、少許食用油抓拌，醃製一夜。2.西蘭花煮至半熟撈出控幹水分備用。...
黑椒西藍花素炒
上班帶飯簡單點快手點就好用料西藍花1頭海鮮菇1把水發木耳5朵胡蘿蔔3分之一根味好美黑椒醬適量食鹽1.5克椰子油適量黑椒西藍花素炒的做法西藍花木耳焯水斷生熱鍋熱油加入蔬菜們和食鹽翻炒加入味好美黑椒醬，翻炒加了點...
椒炒西藍花
用料蒜2瓣幹辣椒4個蟶子幹18克紅泡椒1個西蘭花15朵🔸調味李錦記錦珍生抽1茶匙椒炒西藍花的做法蒜切末幹辣椒切段蟶子乾冷水泡發西藍花放入鹽水浸泡10分鐘洗淨起鍋燒油加入蒜➕幹辣椒炒香加入蟶子幹翻炒加入西藍花翻炒...
西蘭花炒黑胡椒雞胸肉
營養均衡，葷素搭配用料西蘭花1個雞小胸2片蒜瓣1片西蘭花炒黑胡椒雞胸肉的做法雞小胸切成小塊，一勺醬油加入少許鹽、少許料酒、一勺澱粉、黑胡椒粉（黑胡椒粉量可根據自己口味加）調勻醃製雞塊，放冰箱冷藏30分鐘入味。水燒開，...
西藍花炒雞胸肉
用料雞胸肉塊西蘭花朵醬油勺鹽克澱粉勺黑胡椒一點點西藍花炒雞胸肉的做法炒作完成...
西藍花胡蘿蔔炒雞胸肉
用料食用油適量蔥薑蒜適量耗油一小湯勺雞胸肉半塊西蘭花一顆胡蘿蔔半根鹽適量雞精一小小勺黑胡椒粉或醬八角西藍花胡蘿蔔炒雞胸肉的做法買的雞胸肉，就只用了半個，西藍花胡蘿蔔也是，這些是我們一家三口的量。正好老公減肥...
減脂雞胸肉炒西藍花
因爲減肥，自己反反覆覆瘦不下來。我是一個以前從來不會做飯的人。從今天開始我也要做起來。給自己一個記錄，這也是我的減脂餐第一道菜。個人覺得還不錯。用料西蘭花200克黑胡椒粉少量生抽少量料酒適量鹽少量蒜3瓣姜1片...
雞胸肉炒西藍花
增加蛋白質和鐵減肥營養餐用料西蘭花1朵雞胸肉1塊紅辣椒1個雞胸肉炒西藍花的做法西藍花切好，等水燒開放下西藍花。放一勺菜油。煮2分鐘。撈起來。這次我的西藍花切的有點大雞胸肉切丁一勺生抽一勺蠔油切蔥姜拌勻醃製10...
西藍花炒雞胸-低卡
用料雞胸肉塊西蘭花朵西藍花炒雞胸-低卡的做法雞胸肉切塊，生抽，耗油，料酒，澱粉，抓拌均勻西藍花掰成小朵，焯水，備用熱油，倒入雞胸肉，煎至金黃倒入西藍花，生抽，黑胡椒調味，翻炒均勻...
減脂餐-西藍花清炒雞胸肉
用料雞胸肉西蘭花胡蘿蔔菌菇減脂餐-西藍花清炒雞胸肉的做法雞胸肉用料酒、生抽、胡椒粉、蒜、澱粉醃製20分鐘。西藍花和胡蘿蔔切塊熱水下鍋焯熟撈出備用。熱鍋放油，倒入醃製好的雞胸肉煎至兩面金黃加入菌菇炒製出水份...
雞胸炒胡蘿蔔西藍花配雜糧飯
7月份就寫好一直存在草稿箱裏忘發😅依舊是減脂期週末做的餐用料胡蘿蔔半根西蘭花1/3朵澱粉1勺鮮雞胸肉80g黑胡椒少許料酒少許醬油少許薑片少許大蒜2個雞胸炒胡蘿蔔西藍花配雜糧飯的做法雞胸肉切塊姜蒜切末，料酒、澱粉...
西藍花口蘑炒雞胸
用料雞胸肉半塊玉米澱粉1勺西藍花1顆口蘑250g黃油10g西藍花口蘑炒雞胸的做法🖤雞胸肉半塊切薄片，撒上少許鹽，蔥薑蒜粉，1勺澱粉抓勻。口蘑250g洗淨切厚片。西藍花1顆剪成小朵洗淨，焯水後備用。🖤熱鍋後放入10g黃油，冒泡後倒...
有油美味西藍花炒雞胸肉
用料雞胸肉一塊；西藍花半朵姜，蒜，料酒，花椒麪，辣椒麪，青椒，小米椒黃豆醬，蠔油，澱粉有油美味西藍花炒雞胸肉的做法準備食材，將西藍花焯水備用，雞胸肉切小塊，放入澱粉，料酒，少許蒜末（不喜歡就不加），鹽，少許白糖提味，蠔油，一點點老抽（什麼抽都...