健康 低卡 煎餃
一直想嘗試做餃子，苦於沒時間。得益於疫情關押幾天，小練兩手，速成好味道。教程寫的比較簡潔，望大家包涵，有疑問可以在下方提問，我有空會進行解答用料雞蛋個鹽克香油勺芝麻油適量健康低卡煎餃的做法韭菜雞蛋餡比較簡單，不需要...
健康低卡餐—無油煎雞腿+蘆筍炒蛋
減脂餐第N天記錄，清爽的一餐。用料蘆筍10根雞蛋1個雞腿1個藜麥飯一碗健康低卡餐—無油煎雞腿+蘆筍炒蛋的做法1雞腿肥油剪掉，用剪刀去骨；2鹽，蠔油，黑胡椒，白胡椒，花椒粉塗抹均勻，醃製1個小時以上，可以放冰箱冷藏一晚上；3不粘鍋刷...
健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪
簡易低卡晚餐打卡。煎雞胸肉具體的做法在這裏用料雞胸肉半塊蝦3只青豆少許胡蘿蔔半根南瓜2塊燕麥+奇亞籽一小把堅果少許健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪的做法煎雞胸肉+炒蝦仁青豆+燕麥粥+蒸南瓜+堅果+檸檬水...
絲瓜餡餃子（健康美味，低卡簡單）
昨天下午去了批發菜場，賣家硬塞給我四斤絲瓜，收了我兩塊錢。看着這麼多絲瓜發愁，便想到了今天包個餃子吧。用料絲瓜3根雞蛋3個香菇3朵蝦皮1把小蔥8根油適量鹽適量生抽1勺香油1勺十三香1勺糖2勺味精或雞精半勺高筋麪粉400...
煎餃（熟）（健康簡易）
吃不完剩下的水餃煎一煎之後華麗變身！用料油適量（薄薄的鋪滿鍋底就好）水餃孜然（最愛）芝麻（很香哦）蔥花（點綴提味）辣椒末或辣椒油（我沒有放但是放了會更好吃）煎餃（熟）（健康簡易）的做法熱油。一點油就夠了。下水餃，不斷用鍋鏟輕輕撥動放...
健康低卡——香煎鱈魚🐟超簡單鮮美
對於怕胖的朋友來說，鱈魚是魚類中一個非常好的選擇，高蛋白低脂肪，難得的優質食材，特別適合瘦身人士和兒童。鱈魚肉質鮮美，應該用最簡單的調味展現出最美的風味。用料北極鱈魚1-2塊健康低卡——香煎鱈魚🐟超簡單鮮美的做法...
超低卡健康煎雞排（炸雞口味）
對於減肥的妹子來說最頭疼的就是美味的不低卡，低卡的不美味。最近又很火的炸雞啤酒讓人忍不住去想那個味道啊！怎麼辦呀？於是我想到了這個配方，配料、步驟都簡單，又很像麥當勞的炸雞（皮比肉好吃哈哈），還飽腹，一整盤200卡左右熱...
【消耗餃子餡】健康低卡美式漢堡
來美國交換，度過了第一個沒有跟家人在一起的春節，美爸美媽幫我們一起辦了中國新年餃子party。但是餃子餡準備多了，根本吃不完！美爸想出了好辦法把肉餡做成漢堡肉餅，分分鐘消耗美味的一大盆餃子陷。不用太糾結你的餃子餡是...
健康低脂低卡家常菜
“芹菜炒魷魚，豌豆炒蝦仁”，簡單實用又好吃的一道菜用料豌豆150克（想吃多少都行）蝦仁200克料酒1勺蠔油1勺鹽0.5克（少放）芥末粉半勺生抽1/3勺黑胡椒研磨碎半勺橄欖油1/3勺麪粉3—5克（酌情，爲了粘稠）山藥2根臘腸半根胡蘿蔔1根健...
薄皮大餡·鮮香美味·什錦“素餃子”｜低卡健康快手美食｜豐富蔬菜｜水晶無油煎餃
想吃蔬菜豐富的素餃子，想要皮薄餡足卻做熟不漏餡兒，快來一起圍觀如何製作：健康美味·低卡營養·餡兒多不漏·集美貌和營養爲一身衆多優點的🥟祕訣～用料雞蛋🥚4個木耳數朵捲心菜🥬半隻金針菇1把胡蘿蔔🥕1根老豆腐塊雞腿🍗2...
快手簡易健康低卡粗糧煎餅果子：煎餅卷萬物
煎餅是粗糧，補充膳食纖維素。冰箱食材，隨便一卷。低卡美味，方便快手。用料小米煎餅1袋蔬菜（黃瓜，生菜，苦苣，彩椒，番茄等，愛吃什麼備什麼）若干肉類（裏脊，蝦，牛肉碎，雞胸，烤腸，培根等，冰箱有啥放點啥）若干醬類（黃芥末，沙拉，番，番茄，漢堡醬等等，...
低糖低油低卡50%黑麥健康吐司
黑麥營養價值極高，升糖慢飽腹感強該方又低糖低油最關鍵還不難吃（敲重點雖然比起重油重糖麪包來說味道不如但是這款麪包同樣口感柔軟不粘嗓子適口性很好在健康麪包這個系列中口感算很不錯的了是特別適合減脂期或者追求健...
香煎鱈魚〖低卡健康〗
鱈魚富含優質蛋白，脂肪含量低於1%，且富含DHA、EPA，有增強記憶力、提高免疫力等諸多益處。非常適合嬰幼兒以及老年人，被歐洲人稱作餐桌上的營養師。用料鱈魚2塊植物油（或黃油/橄欖油）1湯勺黑胡椒碎適量海鹽適量生抽1茶匙蒜頭...
健康低卡—超詳細😋少油煎雞胸肉
煎雞胸肉我在很早的時候寫過，最近翻看的時候覺得不夠細緻和詳細，所以這次再來說一遍。依舊是小花的風格，用極少的調味品烹飪肉類，只要食材新鮮，那絕對美味，同時熱量降到最低。用料雞胸肉1塊鹽1/4瓷勺黑胡椒少許健康低卡—超...
健康低卡Omelet
好不容易天晴了，期末也結束了，做頓健康餐用料全蛋一個甘藍少許番茄半個香菇四顆鹽少許橄欖油少許黑胡椒少許健康低卡Omelet的做法香菇洗淨後溫水泡半小時泡香菇期間，將番茄切成小丁，甘藍切碎。雞蛋打散，舀一勺泡香菇的水放...
香煎青磚魚 低卡 健康餐-【大叔有藥】
這裏只說香煎青磚魚的部分。用料青磚魚2大段料酒適量鹽適量黑胡椒適量醬油適量香煎青磚魚低卡健康餐-【大叔有藥】的做法青磚魚洗淨，切段，用鹽和黑胡椒醃製一會兒備用；鍋燒熱，放入青磚魚（也可以加一點橄欖油），帶皮那面先朝下...
低卡健康的香菜雞肉煎餃
又是爲家裏大把香菜堆積發愁的一天早前聽說過香菜餃子但小時候不愛吃香菜也從未嘗試過現在口味發生變化沒準兒也是能享受香菜餃子的時候了查了許多配方用豬肉牛肉餡的都有我怕香菜味還沒克服肉腥味又遮不住不如選擇味...
健康低卡—不用揉麪的網紅水煎包
對於不經常做麪食的小白來說，非常便利好吃😋。餃子皮版牛肉白蘿蔔生煎包，味道不錯。如果你追求軟軟的外皮，這個肯定達不到的，不過也是方便快捷的一種方式，不到半個小時吃到熱氣騰騰的生煎包，小白必備，非常值得嘗試。高蛋白的...
低卡健康紅薯煎蛋吐司
減肥的時候用健康的食材組合生活的儀式感，也會讓整個減肥過程輕鬆不少，每天都會期待下一餐，讓減肥變成一件充滿動力的事～用料雞蛋1個紅薯適量吐司兩片低卡健康紅薯煎蛋吐司的做法蒸好的紅薯搗成泥，代替果醬或者黃油塗在吐...
健康低卡——牛油果培根煎蛋三明治
三明治機我有一直在用，小花在這兒是給大家一個靈感，其實樂趣就在於你越搭配，越會發現有無限可能性。用料吐司2片牛油果半個培根2片雞蛋1顆健康低卡——牛油果培根煎蛋三明治的做法食材準備雞蛋和牛油果用不粘鍋煎一下三...
低卡低脂健康小包子
用料菠菜1把胡蘿蔔1/2根黃豆芽200克黑木耳（乾的也可以）1把雞蛋3個五香粉或者十三香1勺生抽1勺鹽小半勺餛飩皮20張耗油1小勺低卡低脂健康小包子的做法把所有熟菜切絲分別進行焯水菠菜焯水時放入食鹽，顏色綠綠的好看😊雞蛋...
絕👍低卡咖喱茄子拌飯——健康低卡
無意間刷到一個旅行博主到巴基斯坦，一餐是當地的咖喱茄子配主食；趕緊嘗試一下；咖喱雞肉，咖喱土豆，咖喱西蘭花，咖喱羊肉都試過了，這次是咖喱茄子，依舊非常好吃；對於費油的茄子來說，這個做法超級讚了。用料茄子1個調配咖喱粉1份絕...
健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治
三明治，真的很百搭啊。碳水、肉、蔬菜、雞蛋、堅果，想放什麼都可以。用料吐司2片雞蛋1顆牛排1片黃瓜1根紫甘藍1片低脂花生醬2勺健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治的做法吐司兩片、雞蛋、牛肉、紫甘藍、黃瓜醃製牛肉牛...
健康低卡早餐—紫薯吐司卷+煎蛋
換種心情吃早餐！小花爲了記錄自己的低卡飲食，寫了個公衆號，喜歡可以去找我💗。✅【公衆號：廚小花】，上百道菜譜哦用料吐司片1片紫薯1個香蕉1根雞蛋1個牛奶20克健康低卡早餐—紫薯吐司卷+煎蛋的做法鍋中刷油煎蛋吐司切邊，用...
超詳細｜嫩煎雞胸肉👌少油—健康低卡
煎雞胸肉的做法，試過好幾種方式，最喜歡的還是這一款，非常推薦的呀！不幹不柴，有汁水，嫩嫩的，很好吃。用料雞胸肉1塊鹽少許黑胡椒少許超詳細｜嫩煎雞胸肉👌少油—健康低卡的做法雞胸肉，用剪刀剪掉多餘的肥油放到保鮮袋裏用擀麪仗...