減脂快手淡滷蝦
簡單快手，鮮鮮甜甜很適合夏天用料蝦13只糟滷半包白砂糖2克小米辣3根水適量減脂快手淡滷蝦的做法蝦處理乾淨去蝦線，開水下鍋，蝦完全變色後再煮1～2分鐘。半包糟滷➕適量純淨水➕白糖➕小米辣，攪拌至白糖融化蝦放到料汁中放冰...
快手減脂餐
吃了一個月這樣搭配的減脂餐配合運動瘦了10斤好吃又快速用料雞蛋1個玉米半根紫薯1個胡蘿蔔1/3根生菜1片紫甘藍1片西紅柿1個牛肉100克快手減脂餐的做法蔬菜焯熟牛肉醃製產後6個月產後1年...
[減脂快手】只要三個步驟的百里香檸檬烤魚
只要20分鐘就可以輕鬆上桌的美味。有的時候調料越是簡單，越能突出食材本身的鮮美。請選用沒有腥味肉質鮮嫩的鱈魚，冷凍過的也沒關係。富含蛋白質和優質油脂，適合健身黨和饞嘴貓。一個魚排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料...
蝦滑餛飩（快手減脂餐）
懶人十分鐘減肥餐，簡單快手，營養全面，不長肉。用料餛飩皮30張市售蝦滑1袋粉絲1把生菜1把生抽醋香油適量蝦滑餛飩（快手減脂餐）的做法買的火鍋店的三角形袋裝蝦滑解凍擠入餛飩皮裏，包成餛飩放冰箱裏冷凍燒一鍋水，水滾放餛飩和...
減脂餐：快手冬瓜蝦滑湯
冬瓜去水腫，脂肪含量低，蝦高蛋白，低脂肪，而且，這個湯，超簡單，懶得做飯的時候，來一碗，飽飽的，如果有條件的話，蝦滑自己做，這個湯也特別適合寶寶喝襖用料冬瓜500克蝦滑適量無鹽蝦皮1把香菜1根鹽適量蠔油少量白糖少量雞粉適量減脂餐：...
快手減脂餐：滷牛腱
減脂期最佳蛋白質絕對是牛腱肉，其實做起來也異常方便。用料牛腱500克老抽5勺料酒3勺大蒜5瓣幹辣椒5個鹽10克姜5片燉肉包1袋快手減脂餐：滷牛腱的做法牛腱肉浸在水中一個小時，血水浸出來後倒掉換水，反覆操作至肉發白。泡完...
快手減脂菜--蝦仁滑蛋
蝦仁和雞蛋完美搭配，特別軟糯的口感，減肥期間吃也毫無壓力哦！製作時間20分鐘！用料蝦仁六個雞蛋四個澱粉1湯勺清水2湯勺鹽3克黑胡椒碎適量白胡椒粉1克快手減脂菜--蝦仁滑蛋的做法大蝦去頭去皮去蝦線，備用蝦仁加入料酒，白胡椒...
【減脂快手】滷牛腱牛筋
大家一起，快樂減脂！用料牛腱900g牛筋600g滷料包1袋洋蔥1/4個姜3-5片大蔥半根大蒜3-5瓣生抽老抽適量料酒/白酒適量【減脂快手】滷牛腱牛筋的做法牛腱、牛筋提前至少1小時泡去血水。牛肉牛腱入鍋加蔥姜料酒，大火燒開轉小火...
❗️立夏減脂必吃的快手滷蛋😋
立夏立蛋是一種習俗。俗話說“立夏胸掛蛋，孩子不疰夏”。意指隨着氣溫上升，炎夏步步逼近，小孩子特別容易產生身體疲勞四肢無力、食慾減退逐漸消瘦的現象，這便是“疰夏”症狀，據稱只要在立夏那天吃蛋，就可預防此病。疰夏是夏...
快手減脂餐
正在減肥中，剛剛減去4斤。還在路上。成功後來整理餐單。用料雞蛋1個快手減脂餐的做法雜糧窩窩頭咖喱雞胸肉空心菜配雞胸肉茭白雞蛋炒木耳烤去皮雞腿肉洋蔥辣椒雞胸肉，炒胡蘿蔔，炒海帶。到今天爲止，掉了6.2斤番茄雜菌湯，兩...
減脂清淡快手 醃製雞胸肉蒸合菜
1.我不減脂，只是偶爾調理腸胃。2.自己做也太省錢了吧！3.拒絕外賣，做快手菜！用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根西蘭花半個貝貝南瓜少半個鹽適量料酒適量醬油適量胡椒粉少許花椒粒少許減脂清淡快手醃製雞胸肉蒸合菜的做法準備的食材如...
滷牛肉【減脂清淡版】
4月不減肥，5、6、7、8、9月都徒傷悲最近爲了減肥，每天都帶便當🍱，然後爲了方便，決定做滷牛肉，滷雞腿一類方便做的，減脂期考慮熱量，少油少鹽，就摸索着做了這個清淡版滷牛肉希望對減肥的小夥伴有用(๑><๑）用料牛腱900克生抽1...
減脂快手版滷牛腱子
一直減脂的路上走走停停的吃貨。又進入下一輪減脂路。因爲最近不能吃蝦所以這個滷牛肉簡直是必備神器了，比如晚上餓的不行時候，來兩片。絕了用料牛克如圖盒馬買的蔥根1老抽勺2醬油勺1冰糖6.7克減脂快手版滷牛腱子的做法...
減脂快手菜
就是傳說中的炒合菜😃應該加個雞蛋就完美了用料韭菜一小把千張一張豆芽適量胡蘿蔔一根雞蛋1-2個減脂快手菜的做法準備食材洗淨切好少許油燒熱蒜末爆香，胡蘿蔔，豆芽爆炒，調味（生抽，鹽，耗油，）最後關火加一點點醋。...
減脂快手湯
這個湯真的鮮！你們一定要試試！今天喝娃娃菜雞蛋湯，湯很鮮，娃娃菜很甜！用料材料：娃娃菜，雞蛋，鹽，白胡椒粉減脂快手湯的做法備菜1️⃣油熱後倒入雞蛋液翻炒至熟，加入熱水2️⃣水開後放入娃娃菜，加一丟丟鹽和白胡椒，大火煮5分鐘，滴幾滴香...
【快手減脂】絲瓜蝦仁
快手菜中的快手菜，也是一款很好的減脂餐，從你按下煮飯鍵就可以開始做了。用料絲瓜1大根或2小根蝦23～30只姜蒜花生油鹽醬油【快手減脂】絲瓜蝦仁的做法把絲瓜刨皮切塊。蝦仁我用的是冷凍版的，冷凍版的包裝連去蝦線這步驟都...
西芹炒蝦仁（減脂/清淡/快手）
喜歡吃脆脆的西芹也喜歡基圍蝦一起炒吧～用料蝦仁1人份西芹4根油適量鹽適量料酒2勺胡椒粉適量西芹炒蝦仁（減脂/清淡/快手）的做法洗淨的蝦仁加入少量鹽、胡椒粉、料酒醃製10分鐘等蝦仁醃製的時間將西芹切成2-3cm長的段，焯一...
蒸/煮/減脂清淡快手燴什菜
蒸/煮/烤/炒蔬菜，雜七雜八想加什麼料都可以啦！畢竟是自己吃的，怎麼滿足怎麼來😆方法：各種蔬菜，菌類啊，肉肉啊，什麼想吃的洗一洗，放在盤子裏，倒入一瓶蓋生抽，一瓶蓋醋，撒點雞精，撒點南德調味料，撒點黑胡椒粉，口味重的可以放點辣椒醬！...
快手減脂高蛋白滷牛腱
下廚房裏的滷牛腱教程都太複雜了，非常不適合我等懶人忙人急着吃的人hhh今天給大家分享一個非常快捷方便的！！準備好食材＋一個鍋就好用料牛腱1000克滷料包1袋生薑1個蒜頭1個洋蔥大半個個快手減脂高蛋白滷牛腱的做法牛腱解凍...
健康減脂食譜—快手滷蛋
營養價值【優質蛋白】雞蛋富含優質蛋白大家都知道，常見的滷蛋蛋黃外層都是黑灰色的，這是因爲長時間的滷煮導致蛋白質變性了。今天這個做法可以最大程度避免蛋白質變性的問題，一次做上十幾個冷藏可以放五天。從此不必天天...
快手又減脂的炒蝦仁
用料蝦仁適量要買青蝦仁油越少越好現磨胡椒擰兩下醃蝦仁用蒜2瓣生抽2勺油麥菜1把（切斷）芝麻3克（不放也可以）竹筍250g我買的超市裏的罐頭筍，熱量很低，100g大概20大卡鹽適量蠔油1勺料酒1勺快手又減脂的炒蝦仁的做法蒜切末，熱油...
減脂健身必備#快手滷牛肉
工作黨健身減脂必備技能，做了很多次了，非常簡單方便，做便當下面條吃都非常方便，後附多種搭配用料牛腱2-3只信牌滷味包（或其他）1包生抽2勺老抽2勺鹽2勺大蔥半根生薑2塊小米椒（吃辣可以有）2個冰糖（大）1-2塊香油1勺料酒3勺減脂健身...
香菇蒸蝦滑—減脂快手菜
膳食纖維+優質蛋白的完美結合，開鍋蒸10分鐘即可享受的減脂美食用料香菇6朵蝦10只小蔥2根香菇蒸蝦滑—減脂快手菜的做法原料們蝦剝皮去蝦線，料酒泡一下去腥，放入料理機放鹽攪碎；攪碎的蝦放入香菇，蓋上鍋蓋，蒸10分鐘；蒸至蝦仁...
快手減脂餐：幹煎大蝦
就，減脂期間，如果你家冰箱有蝦就可以搞一盤。非常簡單。用料大海蝦約15只黑胡椒0.5-1勺海鹽一小撮起泡酒或香檳2勺快手減脂餐：幹煎大蝦的做法蝦從冷凍室拿出來，流水解凍，洗淨、開背、去蝦線。（懶人也可以省略開背去蝦線這兩...
快手減脂湯
四月不努力，六月徒傷悲。目前減肥中，每週跑步燃燒脂肪+健康飲食如果你追求的是多油多脂肪的美味，那我們對“美味”的理解不同。我希望在健康和好吃之間找到平衡。菜譜給一起💪的姐妹們，⛽️用料雞蛋1個竹筍1根蘆筍10根蝦5只...