熱量超低的炒西蘭花
這道菜絕對是減脂人士的最愛，熱量真的很低很低，用料西蘭花1朵香菇4朵鹽2克雞粉1克蠔油1勺西紅柿半個蒜片2片熱量超低的炒西蘭花的做法把西蘭花切成小花瓣，清水加入生粉和鹽。浸泡15分鐘，這個方法可以更有效的匯出蟲卵水燒...
最簡便的超低熱量（波蘭種）全麥麪包胚
又是一年春暖花開，減肥季也拉開了序幕。這款麪包製作簡便，不需要反覆發酵整形的過程，只需要提前準備波蘭種麪糰，就可以做出完美的成品，早餐夾上喜歡的材料，健康又美味。用料種麪糰高筋麪粉（新良）100克水100克酵母1克主麪糰高...
低脂低熱量高蛋白的涼拌西蘭花蝦仁
享受美食又不長肉肉是我們永遠的追求，這道涼拌菜完全滿足。用料西蘭花朵蝦仁克甜杏仁小柿子生抽、香醋、香油、橄欖油勺鹽克低脂低熱量高蛋白的涼拌西蘭花蝦仁的做法鍋里加水，放鹽、橄欖油，燒開後放西蘭花煮兩分鐘，撈出涼...
炒雜菜 低脂低卡低熱量
低脂低卡低熱量，非常適合減肥健身人士的一道美味素菜，此道菜餚不需要放鹽，只用生抽和蠔油調味即可用料雞蛋3個韭菜50克胡蘿蔔半根魔芋結1盒水發木耳50克綠豆芽50克炒雜菜低脂低卡低熱量的做法準備食材分別將魔芋結、黑木...
低脂低熱蝦仁炒西蘭花
很清口的一道營養又簡單，還能減脂的菜用料蝦1斤西蘭花半朵蠔油1勺鹽適量澱粉1勺黑胡椒粉半勺低脂低熱蝦仁炒西蘭花的做法買來的蝦處理乾淨把殼剝掉去除蝦線後再用刀在背部切開一小段，不要切斷，然後放蔥薑蒜胡椒粉鹽和生...
熱量超低的魔芋豆腐炒雞胸
之前在大連的一個小日料店裏吃過一回牛筋飯定食，對牛筋飯裏的魔芋豆腐印象深刻，入味不寡淡，勁道又爽口，想憑着印象複製一下，因爲買不起牛筋就用雞胸代替，真是便宜又低脂，複製出的味道不出所料不怎麼像，但卻意外好吃，受到壕多（2...
低脂低熱量“菜花米”壽司-西蘭花/花菜皆可（譯）
（在youtube上看見的這個壽司菜譜，覺得實在太棒了，今天用西藍花實踐了一下，味道簡直贊爆了，所以特意截圖來介紹給大家。）原方是純素的，我做的時候西藍花打底，裏面包了蟹肉、熟蝦肉、牛油果、胡蘿蔔一樣很好吃。蘸醬我就用了國...
超低碳水低熱量花菜底披薩
隨着大家愛美的心請越來越濃烈，相信大家對不吃主食，不吃碳水化合物的飲食方法（生酮飲食）肯定不陌生。那麼這個花菜披薩簡直就是爲你量身定製，整個pizza只有6-10g碳水化物，熱量只有傳統pizza的一半甚至十分之一不到。對於減...
超簡單低熱量西紅柿麪疙瘩湯
不知道吃什麼可以試試這款，簡單又好吃😋用料西紅柿2個青豆（可不放）一小把麪粉一小碗油、鹽、味精適量大蔥適量小蔥1根生薑1片超簡單低熱量西紅柿麪疙瘩湯的做法準備食材麪粉加水攪成糊狀（麪粉沒什麼要求，家裏有哪種都可以，...
低熱量主食系列-土豆芝士焗西蘭花
最喜歡做的土豆泥配西蘭花，脂肪僅僅是米麪的1/10，吃了大半盆，飽飽的，完全不需要擔心體重上升，這種不忌口也會瘦的食譜，更重要的是少鹽少油的做法，讓我們衰老的速度也會變慢，自己動手做起來是多麼幸福的一件事。。。用料主料土...
超低卡！西蘭花🥗炒菌菇！
用料西蘭花250-300克口蘑100克左右胡蘿蔔四分之一根洋蔥20-30克生抽適量鹽適量白芝麻適量點綴橄欖油3克左右超低卡！西蘭花🥗炒菌菇！的做法準備工作😐：1.分別洗淨，切好備用2.除洋蔥，全部下鍋焯水備用😶熱鍋涼油，先下洋蔥，😐炒...
西蘭花炒雞丁，營養豐富，製作簡單，低熱量美食，減肥者福音
哈嘍，大家好，又到了美美給大家分享家常菜的時候呢，今天小編要給大家分享一道特別家常的美食，這道美食的名字就叫做西蘭花炒雞丁。西蘭花和雞肉這兩種食材都是營養物質比較豐富的美食，但是他們有同樣一個優點，就是脂肪含量比...
營養美味低熱量：西蘭花蛋炒飯
西蘭花的營養豐富而全面，蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、各種維生素、胡蘿蔔素、葉酸等應有盡有，遠高於其他普通蔬菜，是一種全球公認的綠色健康食品，經常食用對身體健康大有好處的。用西蘭花來做蛋炒飯，色香味堪稱一絕...
醬炒西蘭花&胡蘿蔔～減脂有味甩脂肪～控熱量～又飽腹
疫情期間還是乖乖待在家，每天各種下酒菜，高熱量，這三天開始有氧➕控飲食。可是馬上完全白灼，有點對不起自己的胃。控制熱量，又飽腹，味道又很不錯。這個菜是粵菜裏，XO醬炒西蘭花，調整的。家裏XO醬沒有了，而且熱量高。11月去挪威...
減肥低熱量辣炒花蛤/花甲
減肥期間吃海鮮簡直是最佳的選擇，高蛋白低熱量，今天推薦的就是辣炒花蛤，100克辣炒花甲才76卡，注意是可食用部分哦，簡直解饞又不胖用料花蛤1斤紅蔥頭3個大蒜頭3個小蔥1小把指天椒3個料酒適量醬油適量鹽適量食用油適量減肥低...
宿舍學生黨的低熱量飽腹減脂餐——青椒西蘭花牛肉
最近跟着健身博主lu一絲提供的減肥食譜在宿舍自己做減脂餐，青椒西蘭花牛肉是晚飯的一種選擇。真的很飽腹，吃到你撐。作爲宿舍學生黨，個人覺得這道菜在減脂餐裏還是蠻美味的。希望小可愛們能夠在夏天來臨之前都瘦下來哦(...
快手簡單養胃低熱量高營養的西蘭花炒番茄
長期有胃病、消化不良的寶寶們是不是經常爲到底吃什麼才能又好消化又能補充到足夠的營養髮愁呢？🤨🤨🤨我本人也是長期脾胃不調😣😣😣，所以蒐羅了大量對胃好的食物。將不同的營養豐富又百搭的食材組合到一起🍎🥬🍅🥦🥕🥛...
低熱量炒飯
爲了減脂，已很少吃油、吃米飯。全因在一家日料店吃飯時，把套餐中沒動的米飯打包回家。衆所周知，一般的日料店對食材很講究，米飯質量高，so不能浪費就帶回家啦😜，居然可以二次加工成兩餐來食用用料雞蛋2個洋蔥適量香芹1根蝦仁...
【低卡低配】清炒西蘭花
炒雞簡單，最喜歡吃的健身餐之一，不會做菜的MM也可以嘗試。用料西蘭花1朵鹽一勺【低卡低配】清炒西蘭花的做法把西蘭花切成小朵，然後清洗乾淨大火燒開水，把西蘭花下入鍋中，並放入半勺鹽。煮2～3分鐘後撈出。鍋中熱油，下入西蘭...
熱量超低|泡菜火腿炒魔芋絲
泡菜和魔芋絲是減肥人士想吃重口味時的解藥😜熱量超級低，吃起來完全沒負擔用料魔芋絲一盒（含水300g）雞胸肉腸一根胡蘿蔔半根泡菜適量熱量超低|泡菜火腿炒魔芋絲的做法準備好所有食材...胡蘿蔔、雞胸肉腸切小塊待用，魔芋絲...
【低脂低熱量】隨便炒
韌帶撕裂，在家靜養不能走動。結合基友健身餐做法和自己愛吃的食材，做出了這道營養豐富但熱量不高的菜。配米飯或者捲餅吃都不錯，分享給大家。先說明一下，我平時飲食清淡，清水煮菜也可以吃的很開心。如果平時飲食習慣油香口...
高顏值低熱量的澆汁西蘭花
非常好吃的素菜，快手菜很好做。用料西蘭花一朵雞蛋兩個蟹柳四根香菇三朵生抽一勺香油一勺鹽適量澱粉一勺雞精一小勺清水150毫升高顏值低熱量的澆汁西蘭花的做法香菇洗淨，西蘭花去根掰開適當大小、雞蛋打散加少許鹽備用...
超低熱量超簡單香菇鴨血粉絲湯-一大碗熱量低於200大卡
最近在嘗試5+2輕斷食減分大法，這個是我輕斷食日的午餐，一碗這個湯，我自己是能吃到撐，而且我覺得味道真的不錯，當然不能和用油的常規做法做出來的比，但已經很好喝了，吃起來極有滿足感~~這一碗湯的熱量大致160大卡，我一般吃不完...
低熱量&咖喱西蘭花🥦健康低卡
咖喱的菜譜沒少寫，發現咖喱配肉配菜都是一絕；咖喱羊肉，咖喱雞肉，咖喱土豆都做過了，這次無意間嘗試了咖喱西蘭花！啊，超好吃啊！依舊是低卡咖喱汁，配着西蘭花，絕配了，簡單好吃。用料西蘭花一人份低卡咖喱汁一人份低熱量&咖喱西...
超下飯熱量超低的泡菜炒魔芋
平時只吃一小碗米飯就吃不下的我，吃了這個菜讚不絕口！太好吃了太費飯了！連吃了兩碗！過癮！！關鍵魔芋是減肥時期的絕佳食材啊！太完美了有木有🥰用料魔芋1塊泡菜350克油適量（可多點油，泡菜較費油）鹽適中辣椒🌶️紅綠各5、6根蔥花少許...