熱量超低的炒西蘭花 食譜坊 家常菜 3.24W 大中小設定文字大小 這道菜絕對是減脂人士的最愛,熱量真的很低很低, 用料 西蘭花 1朵 香菇 4朵 鹽 2克 雞粉 1克 蠔油 1勺 西紅柿 半個 蒜片 2片 熱量超低的炒西蘭花的做法 把西蘭花切成小花瓣,清水加入生粉和鹽。浸泡15分鐘,這個方法可以更有效的匯出蟲卵 水燒開後加入鹽和油,加入清洗乾淨的🥦和香菇,焯水2分鐘。 起鍋燒油,加入蒜片爆香以後倒入焯水後的🥦和幾片西紅柿,翻炒。 翻炒3分鐘後加入調味料(雞粉,耗油,鹽)再翻炒均勻即可 裝盤,出鍋! TAG標籤:熱量超低的炒西蘭花 西蘭花 超低 #