西藍花拌麪
用料西蘭花半朵面兩塊生抽1勺鹽適量玉米油適量蔥葉2根蒜瓣5瓣醋1勺芝麻花生碎適量十三香少量西藍花拌麪的做法西蘭花掰成小塊兒，清洗乾淨。蔥葉和蒜瓣切成小段和片。鍋裏放入適量的油，燒熱後放入蔥和蒜，放入適量鹽，小火炒...
西藍花拌雞胸肉(熱拌菜)
爲什麼叫熱拌菜啊？因爲怕冷。。。，所以就用溫水過濾來保持西藍花的爽脆，吃到嘴裏還有溫度，哈哈😄溫熱的西藍花和美麗的冬天很配哦用料雞胸肉半塊西蘭花1/4朵鹽適量白胡椒適量蔥花適量香油/液體芝麻醬(最重要！)一勺醋一勺西...
拌西藍花根
西藍花摘花之後，剩下大大的菜根，想想這個菜根重量佔比也是很大，怎麼也得30%-40%吧，也是花錢買的，扔掉好可惜，於是就有了這個菜譜，做出來還挺好吃的，符合我和我王哥的胃口用料西蘭花根1根海鮮醬油適量陳醋適量白糖1勺蔥花1小段...
涼拌菜～西藍花+芥末拌杏仁
食物鴛鴦配，營養翻倍哦～清新爽口，夏日佳餚。這道菜一直是我和家人的最愛喲！用料西藍花1顆杏仁20克紅椒1個生抽2勺黑糯米醋2勺芥末1小勺蒜2瓣糖1小勺香油1勺鹽1克涼拌菜～西藍花+芥末拌杏仁的做法1）首先把西藍花外表沖洗乾淨，...
涼拌西藍花
用料西蘭花朵鹽克香油勺白糖克大蒜瓣生抽勺蔥花克味極鮮勺陳醋勺辣椒油勺涼拌西藍花的做法西蘭花洗淨，切小塊，西蘭花的梗去皮切成小塊鍋里加水燒開，放一勺鹽，一點色拉油，西蘭花焯水，放油和鹽是讓西蘭花入味焯好西蘭花放涼水...
花菜根西藍花根，💁拌涼菜
今天本想着炒花菜，還有西藍花。但看見根部，就想起一道美食🤔是好幾年前在電視📺節目中看到的。一般家庭是不會留着根部，又大又硬，扔了還可惜😂用料花菜根(1個)西藍花根(1個)鹽(少許)雞精(少許)香油(3.4滴)食用油(適量)花...
涼拌雙花（西藍花菜花）
用料有機菜花1/4個西藍花1/4個黃瓜半根胡蘿蔔1/3根蔥蒜香菜辣椒麪涼拌雙花（西藍花菜花）的做法材料切好（雙花小朵，胡蘿蔔黃瓜切片）雙花，胡蘿蔔焯水2分鐘左右撈出沖涼蔥，蒜，香菜，辣椒麪，麻椒碎，花椒碎，放在碗中淋上熱油，攪拌把炸好的...
熗拌西藍花
樸素但是又很入味的西藍花涼拌菜！用料西藍花一顆胡蘿蔔一根橄欖油少許花椒一小撮大蒜3瓣幹辣椒1個醬油和醋1：1比例添加熗拌西藍花的做法鍋中煮水的同時加點鹽，燒開水之後再煮西藍花會讓顏色保持翠綠。同時水開後再下鍋煮...
(超簡單)涼拌西藍花胡蘿蔔紫甘藍
首先我比較胖😃其次我不愛吃涼拌，因爲沒油水。最後我發現我錯了😂😂，涼拌也可以很好吃噠！做法簡單也不破壞它原有的營養，我認爲美食沒有正不正宗只有好不好吃。用料西蘭花半朵兒紫甘藍幾片兒胡蘿蔔一根兒香油適量兒鹽一點...
蠔油蒜蓉涼拌西藍花
以前我不愛吃西藍花，直到遇見了她。。用料西蘭花1大朵蠔油1勺大蒜1瓣生抽1勺糖1勺醋3勺香油0.5勺紅椒1只蠔油蒜蓉涼拌西藍花的做法沸水，西藍花焯水2分鐘，取出。同時準備好配料。放稍多的油，差不多覆蓋鍋底，蒜末紅椒爆香。...
涼拌西藍花~減脂餐
每100克西蘭花所含熱量34大卡！吃再多也不會長肉肉！西藍花其中含有的硫葡萄糖甙，據說長期食用可以有抗癌的作用！而且涼拌有利於儲存營養價值。西藍花很容易有殘留的農藥，還容易生菜蟲，所以在吃之前放在鹽水裏浸泡幾分鐘，菜蟲...
西藍花鮮魷魚拌杏仁
用料西藍花1朵鮮魷魚筒1個杏仁50克生薑幾片蒜頭1瓣鹽適量胡椒粉半個湯匙白糖半湯匙料酒1湯匙生粉1小勺雞精1小勺紅辣椒半個西藍花鮮魷魚拌杏仁的做法準備材料：西藍花、魷魚筒、杏仁、生薑、蒜頭、紅椒鮮魷魚撕去褐色外...
素炒西藍花（蒜蓉西藍花）
孩子不愛吃蔬菜，只愛吃西藍花，菜花。大家炒的時候可以放蝦仁，味道也不錯。我家孩子不愛吃蝦，我就沒放。用料西蘭花1朵蠔油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西藍花（蒜蓉西藍花）的做法西藍花一朵，切小塊洗乾淨備用大蒜四顆去頭切蒜末西藍...
西藍花面餅
簡單快手，超級方便用料西蘭花2朵麪粉1勺雞蛋1個嬰兒麪條1份西藍花面餅的做法水開下入一包麪條，順便煮幾朵西藍花煮3分鐘左右把麪條撈出來，西藍花攪碎，加入一顆雞蛋，一勺麪粉，一點蝦皮粉，攪拌均勻。鍋裏刷油，用筷子夾起一坨，放...
拌西藍花
無敵簡單又有營養用料西藍花1個船老大燒烤醬拌西藍花的做法西藍花切小塊，用小蘇打浸泡洗淨，上鍋蒸，開鍋五分鐘即可關火，燜兩分鐘。根據自己的口味倒入適量船老大燒烤醬拌勻。...
四川麻辣香腸炒西藍花豬油拌麪
用料西蘭花1朵廣式香腸3根蔥花適量香油1勺豬油適量蠔油適量生抽適量乾紅辣椒2個食用油適量四川麻辣香腸炒西藍花豬油拌麪的做法西藍花焯水香腸斜切片或者滾刀塊放食用油，乾紅辣椒段，香腸翻炒兩分鐘。這一步還可以加入蒜...
超好吃涼拌西藍花🥦
用料西蘭花1朵芝麻適量醬汁醋1勺醬油1勺蠔油1勺白糖1勺花椒油/芥末適量（根據個人口味添加）超好吃涼拌西藍花🥦的做法西藍花清洗乾淨，開水焯熟，裝盤備用。醋醬油耗油白糖一樣一勺，全部拌勻，醬汁少的話可加適量白開水，最後根據...
熗拌西藍花
用料西蘭花一個蒜若干瓣鹽少許小米辣適量生抽兩勺蠔油一勺白糖一勺美極鮮2勺熗拌西藍花的做法西藍花一顆剪成小朵，盆裏放入少許麪粉和小蘇打加水浸泡半小時後清洗乾淨蒜剁碎小米辣切段準備一個空碗，美極鮮兩勺（不是醬油），...
快手涼菜--涼拌西藍花
西藍花大家一般都是炒熟之後食用，現在夏天不愛炒菜，太熱了！那就來一道這個“涼拌西藍花”吧，製作時間20分鐘！用料西藍花一個蔥蒜末適量小米椒3個鹽1克糖5克生抽10克蠔油10克油適量快手涼菜--涼拌西藍花的做法西藍花切開，放...
西藍花拌菌
寶寶喜歡吃西藍花和木耳，但是不喜歡吃銀耳怎麼辦？這麼拌用料西蘭花適量木耳適量銀耳適量芝麻醬適量生抽適量蒜適量糖克鹽適量香油適量西藍花拌菌的做法西蘭花切成小朵，木耳銀耳撕成的小塊兒。西蘭花，木耳，銀耳，依次焯水備用...
簡單，涼拌西藍花。
我愛吃麻油的味道，所以麻油放的多一些，口味怎麼樣，自己隨意發揮，不會每次都一樣的，所以看心情做就好了。用料西蘭花隨意大蒜3瓣蔥若干花椒一丟丟簡單，涼拌西藍花。的做法西藍花🥦焯水，蔥，蒜，改刀西藍花焯水焯水完備用。喜歡熟...
西藍花掛麪
用料掛麪適量鹽適量西藍花適量雞蛋一個食用油適量辣椒醬適量西藍花掛麪的做法西藍花洗淨切好待用。熱鍋放油加水（爲了節省時間倒的開水），西藍花入鍋煮熟撈起，再方面煮軟放調料，最後把西藍花放進去拌一下就可以吃了...
藍瘦香菇吃麪 （西蘭花香菇拌麪）
一碗簡單易做的網紅素面。用料西蘭花一棵香菇5朵麪條適量蒜2瓣藍瘦香菇吃麪（西蘭花香菇拌麪）的做法西蘭花下開水焯至變色撈出。起油鍋下切好的香菇片炒至變軟，加少量的鹽調味翻炒2分鐘左右，下焯好的西藍花，繼續翻炒。再翻...
辣拌西藍花
用料西蘭花7朵辣拌西藍花的做法焯水加入辣椒麪+生抽+醋+熱油攪拌...
西藍花意麪
我的好友兼室友第一次做就覺得很好吃，如今好友回國了，我第一次獨自成功地完成了這道簡單又快速的意麪~頓時好懷念好友~用料西藍花半個意大利麪45G洋蔥適量鹽適量橄欖油適量羅勒葉少許西藍花意麪的做法燒一鍋開水，將西藍...