藜麥烤南瓜
用料南瓜150克橄欖油適量海鹽適量黑胡椒適量藜麥烤南瓜的做法將南瓜去皮洗淨切出任何你喜歡的形狀。將南瓜去皮洗淨切出任何你喜歡的形狀。同時把提前泡好的藜麥煮15~20分鐘將南瓜去皮洗淨切出任何你喜歡的形狀。同時...
藜麥南瓜烤雞胸色拉
在wagas經常點南瓜藜麥的色拉，對藜麥和烤過的南瓜各種喜歡，於是回來自己動手豐衣足食～食材是兩人份，可根據個人喜好，用培根或烤三文魚代替雞胸，用飛達奶酪代替藍紋，但個人覺得藍紋更有味道，特別適合出現在寡淡的色拉里。用料...
藜麥南瓜粥
用料南瓜塊藜麥1/4盒蓋水適量藜麥南瓜粥的做法南瓜去皮切小塊，蒸15-20分鐘。蒸好的南瓜打成泥其實是沒找到豆漿機，怕直接煮完之後不好弄碎，換這麼個辦法變通加入適量水，漫過南瓜水開後，加入藜麥沒找到小米，藜麥也差不多，就它...
健康聖品-烤南瓜藜麥沙拉
藜麥原產於南美洲，是印加土著居民的主要傳統食物，擁有預防疾病和減肥瘦身的功效，被聯合國糧農組織推薦爲最適宜人類完美的全營養食品。藜麥低脂低糖低澱粉，營養均衡，熱量僅爲大米的1/3！！！減肥期間，食用藜麥，完全不需忍飢挨餓！藜...
烤南瓜藜麥牛肉沙拉
用料南瓜，藜麥，牛肉等若干烤南瓜藜麥牛肉沙拉的做法藜麥（合適糖尿病人吃的）煮好後瀝水，我放涼了以後擱冰箱了，可以提前煮了放冰箱一個白天都沒問題。南瓜烤一下，撒少許肉桂粉，當然你不喜歡就別放，球生菜洗淨撕碎，加入藜麥，加入汆...
藜麥南瓜盅
新西蘭小南瓜的造型可愛，除了萬聖節做南瓜燈，還可以挖空內瓤，當做容器做好吃又營養的南瓜盅。美味健康，全家分享。用紅藜麥，搭配各種蔬菜一起炒熟，和卡路里拜拜。用料小南瓜1個黑胡椒少許小洋蔥2顆橄欖油1勺鹽少許榨菜1包黃...
烤南瓜藜麥沙拉
最近發的菜譜都是重口味，今天來盤輕食吧~~~烤南瓜藜麥沙拉！最近減肥的我經常會這樣吃，搭配油醋汁，低脂又美味！用料貝貝南瓜一個混合蔬菜適量藜麥50克水105克堅果適量油醋汁特級初榨橄欖油3勺葡萄酒醋或者蘋果醋1勺洋蔥碎適...
藜麥南瓜布丁
我用鬆軟的饅頭碎做底，鋪上藜麥飯和南瓜泥，最後再淋上一層蛋液。烤好後用勺子輕輕一舀，金黃的饅頭碎帶着一股濃郁的南瓜味，嘗一口還能嚼到一點藜麥粒和嫩滑的蛋液，這哪裏是蛋羹，分明是一道超棒的甜品嘛!用料藜麥20克南瓜50...
烤堅果南瓜藜麥沙拉
天氣冷了，適宜吃熱沙拉。低脂健康的堅果南瓜藜麥沙拉得到先生的認可。用料南瓜一塊煮熟的藜麥飯半碗雜堅果一把橄欖油，香草，海鹽，黑胡椒粉少許烤堅果南瓜藜麥沙拉的做法準備材料烤箱預熱200度，烤盤墊油紙或刷油，南瓜去皮切...
藜麥南瓜粥
用料南瓜100克藜麥10克大米半杯西紅柿1個香腸1根水500克蝸品陸寶洋風樂彩陶鍋1個藜麥南瓜粥的做法準備材料陶鍋放油把香腸炒香在倒入南瓜和西紅柿一起炒香再倒入蝸品頭抽醬油，香氣撲鼻再把米倒入炒香再倒入水開始煲粥...
烤南瓜牛油果藜麥沙拉
用料南瓜克火腿片牛油果個番茄半個藜麥100克生菜若干黑胡椒勺海鹽克橄欖油1勺柚子調味汁可選烤南瓜牛油果藜麥沙拉的做法貝貝南瓜切塊，無需去皮。淋上橄欖油，根據個人口味加調味料，南瓜本身有甜味，我只加了一點海鹽和黑胡...
南瓜藜麥蒸
前些天看到於康老師推薦了南瓜和藜麥，自己琢磨出這道南瓜藜麥蒸用料小南瓜（長相端正）1個藜麥少許南瓜藜麥蒸的做法備料:小南瓜1個（先入微波爐或烤箱我是用空氣炸鍋200度5分鐘）藜麥少許洗乾淨，涼水泡2小時（會發芽哦）切去南瓜頂...
藜麥南瓜濃湯
藜麥可是最近全世界都大大流行的超級食物，無數超模和明星的食譜裏都有這樣神奇食物。這是因爲它不但營養豐富，而且口感Q彈，易於消化，實在太適合寶寶們。這次小益君（ID:yijiashj）給大家推薦的這款美食，是大小寶寶都會喜歡的藜...
南瓜藜麥羹
用料南瓜300克藜麥50克水800-1000克小米30克南瓜藜麥羹的做法南瓜洗淨切塊和洗淨的藜麥，小米一起放入主鍋，加入水，設定18分鐘v/速度1煮熟食材。接着設定2分鐘速度10打磨。最後再設定5分鐘/98度/速度1烹煮，出鍋裝碗早餐搞...
藜麥南瓜飯
用料貝貝南瓜（去籽，連皮切小塊）半個藜麥小半杯大米兩杯藜麥南瓜飯的做法大米和藜麥洗淨後倒入鑄鐵鍋，撒上切成丁的南瓜🎃加入適量水（和平時煮飯差不多，可稍微少一點）大火燒開後，轉小火蓋蓋子煮12分鐘左右。關火燜一會即可。～～～...
烤南瓜藜麥芝士色拉
用料藜麥150g南瓜1kg橄欖油2湯勺洋蔥，切條1個白酒醋60ml細砂糖2茶勺香菜葉，切碎1/3量杯罐裝鷹嘴豆400g希臘菲達芝士碎適量鹽少許烤南瓜藜麥芝士色拉的做法用500ml的清水浸泡藜麥15分鐘。連鍋帶水一起煮開，加蓋轉小火煮15...
慢烤南瓜藜麥沙拉配雞胸
用料雞胸肉塊南瓜克藜麥山羊奶酪蜂蜜第戎芥末慢烤南瓜藜麥沙拉配雞胸的做法我最喜歡的秋季食材就是南瓜了，那種柔和溫暖的甘甜味和提升食慾的金黃色，搭配素食或肉類都很棒。把一截南瓜削皮去籽，切成小塊。在烤盤中鋪一層...
藜麥拌烤南瓜
金黃的小南瓜不用添加任何的配料，烤熟後焦糖香甜的味道就非常好吃，添加黎麥與酸奶，另有一番風味，瘦身養顏飽腹的首選^_^<(˘³˘)用料小南瓜半隻藜麥一把橄欖油適量鹽（可免）少許酸奶適量藜麥拌烤南瓜的做法小南瓜切片，我喜歡...
炒藜麥毛豆配烤南瓜
夏日煮毛豆大改造，剛好煮了很多藜麥，一起炒，竟然碰撞出意外美好的火花～一起試試看吧用料三色藜麥半碗五香煮毛豆一小把香菜兩根洋蔥絲一小把海鹽一小撮研磨黑胡椒碎一小撮橄欖油半勺奶油奶酪一點點檸檬角1/6個炒藜麥毛豆...
藜麥南瓜羹
藜麥南瓜羹～最喜歡裏面藜麥的小芽芽，口感非常好，喝着滑滑的。不用勾芡，也不用加糖，南瓜固有的甜度剛剛好。更是特別適合老人小孩，口感好又營養，最關鍵是做着不麻煩，感興趣的試試吧。用料南瓜300克藜麥150克藜麥南瓜羹的做法南...
南瓜藜麥糊
不放鹽也好吃，放鷹嘴豆也好吃用料南瓜一塊藜麥2勺鷹嘴豆或堅果1勺鹽適量南瓜藜麥糊的做法全部食材共150克，放入破壁機，加水至700毫升，用濃湯檔打糊...
南瓜藜麥粥
藜麥是一種全谷全營養完全蛋白鹼性食物，它含有的膳食纖維是精白米的10倍，與其他穀類相比不但營養價值更高，而且能量含量也更低，同時飽腹感強，是瘦身人羣的不二選擇。用料南瓜200克藜麥100克（四分之三量米杯）枸杞少許幾粒水6...
烤南瓜藜麥奶酪沙拉
溫暖好吃的熱沙拉一份低脂營養均衡的早餐or健身餐用料南瓜半顆藜麥30g乳清奶酪（任意奶酪）15g洋蔥50g口菇+各種菇50g西芹50g小黃瓜一根小番茄5個各種堅果15g洋蔥粉適量黑胡椒適量鹽適量橄欖油1小勺芝麻菜適量烤南瓜藜麥...
藜麥南瓜奶
用料藜麥45g南瓜7～8個小方塊水適量牛奶適量藜麥南瓜奶的做法藜麥洗淨泡水大約煮飯的比例，上面鋪上切好方塊的南瓜。睡前放入電飯煲中，煮飯模式。早起後，開蓋將碗里加滿牛奶🥛攪拌就可以吃了小貼士一人份的量就直接在自己...
南瓜藜麥飯
今天就來推薦這碗南瓜藜麥飯，藜麥膳食纖維豐富，低脂肪，非常適合減肥人羣食用哦！👍👍👍用料南瓜50克大米50克藜麥20克南瓜藜麥飯的做法1⃣將食材洗乾淨，將南瓜切塊，之後淘米，在放到電飯煲裏2⃣叮～做好出鍋啦其實只要在日常準備...