烤箱快手餐之薯棒
用料土豆440克鹽3克土豆澱粉30克橄欖油一勺辣椒粉1勺胡椒粉5克烤箱快手餐之薯棒的做法土豆蒸熟，搗成泥加入鹽，胡椒粉，抓勻抓入澱粉，抓勻取合適發現劑子，搓成圓條橄欖油，辣椒粉攪拌均勻刷在薯棒上格蘭仕的H12G空氣炸烤箱空氣...
早餐系列之一 蛋炒紅薯粉
早餐想來點不一樣，那就嘗試一下蛋炒紅薯粉吧，本菜譜爲基礎版本，還可以添加其他喜歡的風味調料哈😊用料紅薯粉200克雞蛋4個鹽適量生抽適量雞精適量熟白芝麻適量蒜頭若干瓣涼開水500ml早餐系列之一蛋炒紅薯粉的做法早上起...
最愛的粗糧紅薯 之 紅薯小餐包
受我父母影響，我很愛吃紅薯。煮飯，做粥，蒸烤，火鍋，反正對紅薯這種粗糧，家裏人都很喜歡。紅薯對人的益處自然不必我多說，多吃紅薯確實有益健康。最近我去弄了好多今年新挖的紅薯，那個味道，真是很棒。家裏囤了這麼多今年的新紅薯...
早餐系列之～糯香紫薯餅
糯香，奶香，薯香。用料紫薯1個糯米粉紫薯的一半白芝麻適量牛奶適量克早餐系列之～糯香紫薯餅的做法紫薯去皮，上鍋蒸好後用勺子製成紫薯泥。加入糯米粉，純牛奶。攪拌後，用手可以做成餅狀即可，不要太稀。兩面用手拍上白芝麻，用中...
減肥餐之紫薯篇
用料紫薯1個每日堅果1包安慕希50ml蜂蜜1勺減肥餐之紫薯篇的做法紫薯切小塊蒸(易蒸爛)蒸15-20分鐘左右加一勺蜂蜜與紫薯攪拌均勻倒扣在盤中將安慕希倒在紫薯上再鋪上每日堅果(放冰箱裏冷藏味道更加)...
減肥餐之紫薯泥沙拉
用料紫薯200g酸奶250g堅果30g減肥餐之紫薯泥沙拉的做法我們把紫薯削皮洗乾淨然後就用碗裝上放進電飯煲（電飯煲裏放上水）蒸大概30分鐘然後我們壓成泥隨心情拌飯，然後倒入酸奶放上見過就可以了。...
紫薯最好吃的做法沒有之一-紫薯牛奶糊（早餐午餐晚餐下午茶統統搞定）
用料紫薯適量牛奶適量堅果隨意水果乾隨意即食麥片隨意紫薯最好吃的做法沒有之一-紫薯牛奶糊（早餐午餐晚餐下午茶統統搞定）的做法紫薯蒸熟，待涼後剝皮，或是削了皮再蒸，反正就是把它搞熟想吃多少就取多少，放到料理機裏，倒一點...
快手早餐一人食之紅薯粥
冬天家裏冷不想起牀也不想去外面吃，就想吃點簡簡單單方便快手熱乎乎的東西，於是提前一晚就做了這個粥（這個也許叫稀飯）用料米飯小半碗或者一丟丟米紅薯一小個快手早餐一人食之紅薯粥的做法紅薯削皮切小塊把紅薯放進有米飯...
減脂餐之低卡紅薯酸奶蛋糕
新入的紅薯又甜又糯，直接烤的話會流糖汁今天就來做個紅薯的快手早餐，香濃綿密的超好吃，再配上核桃的香味，超讚用料雞蛋2個無糖酸奶200克紅薯100克香蕉半根核桃碎適量減脂餐之低卡紅薯酸奶蛋糕的做法紅薯蒸熟後搗成泥，依次...
減脂餐之全黑麥紅薯司康
加了1克鹽調味會更甜喲，口感香甜鬆軟，加上白芝麻和核桃碎的香，減脂甜品必備喲用料全黑麥粉100克泡打粉3克鹽1克牛奶40克紅薯150剋核桃碎20克蛋液少許減脂餐之全黑麥紅薯司康的做法準備食材①紅薯提前蒸熟壓成泥備用②全...
元氣早餐之洋氣的紫薯卷
我是穿外衣的紫薯，請叫我洋氣的紫薯卷用料紫薯泥100g吐司2片牛奶適量黃油適量熟白芝麻適量雞蛋一個元氣早餐之洋氣的紫薯卷的做法紫薯蒸熟，去皮，加適量牛奶搗成泥，牛奶量以紫薯泥可以成型不幹就好吐司切四邊，用擀麪杖擀一...
美味早餐之 紅薯小餅
這個早餐是真的簡單又好吃紅薯是老家自己種的用料紅薯小半個麪粉2勺鹽適量酵母2克美味早餐之紅薯小餅的做法紅薯如圖切碎，越碎越好麪粉如圖2大湯勺，麪粉不宜過多太多，就沒有紅薯的香味了酵母如圖鹽如圖加飲用水，如圖Z字攪...
減脂餐之番薯小米粥
用料小米克紅薯🍠隨意個減脂餐之番薯小米粥的做法超市買的小米，煮出來沒有厚厚的油，但是吃了很舒服；所有的配比都隨意...
美妙早餐之紅薯吐司
簡簡單單的緣由，家裏有吐司有紅薯，主食加主食怎麼吃比較好呢？乾脆繼續發揮疊疊樂吧。於是就有紅薯吐司的誕生啦。用料吐司2片紅薯1個香蕉1根奶酪片一片黃油一塊美妙早餐之紅薯吐司的做法紅薯蒸熟➕黃油打成泥吐司切開香...
減肥午餐便當之水晶紫薯丸
用料紫薯西米南瓜鵪鶉蛋減肥午餐便當之水晶紫薯丸的做法紫薯洗乾淨，隔水蒸熟至軟爛！並搗碎！紫薯泥加少許糖或者蜂蜜（也可以不放），捏成丸子！把紫薯丸子上粘滿西米，放入蒸鍋大火蒸至西米透明變熟！完成✅小貼士注：儲存時和加熱時放...
減脂餐之藜麥紫薯燕麥糕
據說這是減脂餐，不放一粒糖放了點奶粉，全靠紫薯本身的甜味撐場面，低糖裹腹挺好用料白藜麥30克即食燕麥30克紫薯120克雞蛋1個奶粉30克黑芝麻適量減脂餐之藜麥紫薯燕麥糕的做法1.準備食材，紫薯提前蒸好用勺子壓成泥。藜麥提...
快手早餐之紅薯香蕉泡牛奶
紅薯香蕉泡牛奶總熱量:309kcal如有條件可以打成慕斯狀有飽腹感快手又簡單又省時間營養也均衡~用料蒸紅薯133克伊利純牛奶125毫升香蕉75克葡萄乾7克快手早餐之紅薯香蕉泡牛奶的做法隔水蒸紅薯稱重將牛奶香蕉葡萄乾倒入...
早餐之「糯米紅薯🍠糊」
早餐之「糯米紅薯🍠糊」，營養健康，幫助腸道排毒👍👍👍用料紅薯100克糯米80克花生米30克水1000克早餐之「糯米紅薯🍠糊」的做法所需食材全家福。糯米用手抓洗乾淨。花生米也洗淨。所有食材一起放入豆漿機。加入水，選擇米...
減脂餐之可可紅薯布朗尼
大風天～窗戶都吹得直響可可紅薯布朗尼🍫➕牛奶🥛➕藍莓買了一週的紅心紅薯，無力消滅，加了可可粉和碎核桃，香甜軟糯～不加一粒糖用料紅薯4個雞蛋1個可可粉20克奶粉10克燕麥片50剋核桃碎少許蔓越莓幹少許減脂餐之可可紅薯布朗...
快手早餐序列之 紫薯鬆餅 紫薯銅鑼燒
鬆餅又稱薄煎餅、熱香餅，是一種以麪糊在烤盤或平底鍋上烹飪製成的薄扁狀餅。很多地方都有一樣的東西不一樣的叫法。多數鬆餅的麪糊中會含有些麪粉，其中最常見的是小麥麪粉或是蕎麥麪粉，外加一些液體的原料，如水或牛奶。鬆...
減脂餐之燕麥紅薯鬆餅
早睡早起做早餐，這次的紅心紅薯超甜，拿了一個大部分用來做鬆餅，剩下的放進燕麥粥調個味道。感覺可以做個鬆餅系列哇，再也不要只是香蕉壓泥了用料紅薯1個雞蛋1個牛奶80克金龍魚臻選小麥粉80克水果麥片少許減脂餐之燕麥紅薯...
早午餐之約的煎薯角
最近很流行的brunch～此菜譜參考<家常菜白老師>的<早午餐之約>那集經過改良看了<家常菜白老師>發現有些料理超級簡單用料也超級簡單～用料土豆個洋蔥1個臺灣香腸2條鹽適量油適量早午餐之約的煎薯角的做法把土豆切成三角形...
減脂早餐之土豆紫薯雞蛋泥
用料雞蛋一個土豆兩個胡蘿蔔一根紫薯一個橄欖油少許減脂早餐之土豆紫薯雞蛋泥的做法第一步：將原料洗淨後，切小，放入蒸鍋中蒸熟，待土豆內心軟爛時，可出鍋。雞蛋煮熟備好。第二步：將原料置於盤內，用大勺搗碎，加少許橄欖油。如有...
童趣早餐之紅薯銀耳羹
超級好喝，口感滑潤，色澤鮮亮喜人，膠質豐富，早餐妥妥的！用料紅心紅薯1個（比手掌長一點）銀耳半朵枸杞一把冰糖適量童趣早餐之紅薯銀耳羹的做法準備好一個紅心紅薯，一定要紅心♥️的哦，一把枸杞，半朵銀耳泡發全部材料放進破壁機，選擇...
減脂餐之快手奶香紅薯布丁
又到了紅薯最好吃的季節啦今天我們來做一份好吃的低脂布丁，一口咬下去滿滿的紅薯味用料紅薯100克牛奶70克雞蛋1個玉米澱粉10克低脂奶酪片1片減脂餐之快手奶香紅薯布丁的做法盆中依次加入雞蛋➡️牛奶➡️紅薯➡️玉米澱粉攪...