蒜蓉雞胸肉無油版
非常簡單的一道菜，吃起來沒有發胖的負擔用料雞胸肉1塊黑胡椒適量鹽非常少蒸魚豉油2勺大蒜半頭澱粉少量蒜蓉雞胸肉無油版的做法雞胸肉切丁，比宮保雞丁大一些的塊。剃掉多餘的血絲和脂肪。加入兩勺蒸魚豉油，適量黑胡椒碎，一...
無油蒜末雞胸肉茄子（微波爐版）
一道用微波爐和三種食材就能完成的美味快手菜～茄子美味營養但是傳統做法含油量太高不健康～而雞胸肉雖然營養但很容易柴，偶爾看到斌卡的微波爐茄子改良了下所以今天這個版本的做法兼具美味營養與健康～味道棒呆～用料茄子1只...
電飯鍋版蒜蓉奶酪雞胸肉
努力把健身餐變得好吃😊用料雞胸肉2塊(300克)李錦記蒜蓉2勺馬蘇裏拉奶酪1片(28克)電飯鍋版蒜蓉奶酪雞胸肉的做法雞胸肉用黑胡椒、一點鹽醃製30分鐘，雞胸肉從中間切片，但不要完全斷開。片狀馬蘇裏拉切長條，抹李錦記蒜蓉，夾...
無油雞胸肉
水煮雞胸肉吃膩了的同學！推薦一種好吃簡單的做法👉🏻雞胸肉洗淨，2勺生抽（我愛生抽，萬能調料），4-5切絲生薑去腥，醃製10-15分鐘，不粘鍋煎熟15分鐘，不斷翻面。真的挺好吃的，沒有烤箱，勝似烤箱啊！（圖二的生菜我用熱水過了一下，有點蔫吧，...
蒜蓉蜂蜜雞胸肉（烤箱版）
‼️蒜蓉蜂蜜雞胸肉‼️喜歡蒜味的孩子可以嘗試一下👇👇👇用料雞胸肉一塊蒜蓉適量蜂蜜適量橄欖油適量黑胡椒適量鹽適量蒜蓉蜂蜜雞胸肉（烤箱版）的做法1⃣️用黑胡椒和鹽塗抹在雞胸肉的兩面建議用小刀把雞胸肉劃開這樣會更入味2...
無油蒜香雞胸肉 健身餐
快手早餐醃製一夜的蒜香融到雞肉裏，讓本來口感不好的雞胸肉更加出彩。同時，無油煎雞胸，低脂高蛋白^_^健身必備！用料雞胸肉1塊蒜瓣3-4塊美極鮮醬油適量蜂蜜一小勺木薯粉一小勺無油蒜香雞胸肉健身餐的做法蒜蓉切碎和醬油木...
無油版烤箱雞胸肉肉
比油炸簡單方便，吃起來不油膩，推薦推薦～用料雞胸雞蛋麪包糠生抽料酒鹽黑胡椒辣椒粉蠔油無油版烤箱雞胸肉肉的做法🐔雞胸肉清洗乾淨後，切小丁，放入生抽蠔油料酒鹽黑胡椒粉辣椒粉生分攪拌均勻後醃製十分鐘；🐔打入一個雞蛋拌勻...
蒜蓉燜雞胸
用料雞胸肉一塊蒜一頭鹽黑胡椒蒸魚豆鼓澱粉適量蒜蓉燜雞胸的做法雞胸肉正反面劃幾刀入味，再斜着切開，切塊，不要切太小加入黑胡椒一勺，蒸魚豆鼓一勺，拌勻加入一勺澱粉，半勺鹽，拌勻，放入保鮮袋，按摩一會，放入冰箱數小時，越久越入味...
無油烤箱版蒜蓉烤雞翅
減肥期間想吃點肉肉除了雞胸脯還可以試試雞翅哦，一點油都沒有給的烤翅！怕糖分太高所以沒有用蜂蜜也沒有用白砂糖用的是木糖醇用料雞翅12個雞蛋1個料酒2勺生抽2勺大蒜頭隨意糖（給的木糖醇）2勺黑胡椒粉一點點雞精一點點檸檬...
懶人版蒜蓉雞胸肉
健身的好午餐，花最少的時間做最好吃的料理用料雞胸肉1塊胡椒粉3克蒜頭3個西蘭花6個胡蘿蔔半個蒸魚豉油6克醬油6克料酒6克懶人版蒜蓉雞胸肉的做法雞胸肉切成塊，加入胡椒粉，料酒。當冰箱醃製一晚上蒜頭切成蒜蓉胡蘿蔔切塊...
【無油】心形蒜香蜂蜜雞胸肉
減個脂都是愛你的形狀~用料雞胸肉600克蠔油15毫升鹽2克大蒜50克蜂蜜30克【無油】心形蒜香蜂蜜雞胸肉的做法準備食材，雞胸肉從側邊切開，底部不要切斷，開啟就是個心形。然後用蒜末和鹽輕柔按摩，放入保鮮袋或者盆子裏蓋上保...
無油雞胸肉（烤箱版）
一直有減肥的口號最近希望可以一直堅持下去懶人版烤雞胸肉，很適合我…用料雞胸肉1塊黑胡椒適量辣椒粉適量生抽適量蠔油適量鹽適量白芝麻適量姜5片無油雞胸肉（烤箱版）的做法1️⃣切片：雞胸肉切薄片2️⃣醃製：雞胸肉裝碗，加入適量...
蒜蓉蒸雞胸
雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一用料黑胡椒3g鹽2g雞胸肉1塊（200g）剁辣椒10g小蔥5g蒜20g蒜蓉蒸雞...
抖音版無油無水雞胸肉
用料雞胸肉2塊金針菇1把生抽2勺老抽1勺糖1勺料酒1勺蠔油1勺黑胡椒小米椒蔥澱粉1勺抖音版無油無水雞胸肉的做法雞胸切塊，倒入生抽、老抽、料酒、糖、澱粉、蠔油，抓勻醃製20分鐘。鍋內放錫紙，平鋪上金針菇，倒入醃好的雞胸肉...
無油版韓式蒜香煎雞胸肉（減肥大餐）
是本人減肥期間發現的美味佳餚~_^，鮮嫩的肉肉，配上鮮香的醬汁，用摩飛多用鍋，不需要刷油，醃製好的雞胸肉直接上盤煎，絕對實力派烤/煎雞胸肉～(￣▽￣)家裏有平底不粘鍋的小夥伴也可以嘗試哦～芝麻油只是調味料，煎的時候不用加油～用料雞...
蒜蓉雞胸肉
減肥控制嘴真的好難，特別是對於吃貨來說，那麼我們就來做個減脂計劃，又香又解饞又不胖。用料雞胸肉塊蒜瓣料酒勺生抽勺老抽耗油蒜蓉雞胸肉的做法雞胸肉橫豎切成塊狀，配料汁（圖被我弄丟了，沒存上😭😭）蒜末+生抽+老抽+料酒+耗油...
雞胸肉餅（無油版）
減肥期間只能吃雞胸肉之類的高蛋白食物，然後水煮的雞胸肉………我真的藍瘦香菇！！！既然無法更改食物，那我就換中方式吃✧٩(ˊωˋ*)و✧，所以這道雞胸肉餅就誕生啦！！關鍵：無油～無澱粉～嘿嘿～（希望所有被認真對待的食物，都能讓脂肪say...
蒜蓉菜花 蒜蓉西蘭花（無油版）
無油版無負擔又補充營養的蒜蓉西蘭花減肥期間好伴侶減肥，不是節食，而是吃的更健康💪用料西蘭花8朵大蒜5瓣蠔油半勺味極鮮2勺蒜蓉菜花蒜蓉西蘭花（無油版）的做法鹽水浸泡10分鐘開水鍋裏，煮2分鐘，去掉髒東西擺盤半勺蠔油，兩勺味...
蒜蓉辣醬（無油版）
媽媽從小給我做，我嫁了人，老公學來了我媽媽的祕方，將來傳給兒媳婦用料紅辣椒2斤大蒜5頭蘋果一個白梨一個西紅柿一個糖5勺鹽5勺豆瓣醬5勺味精2勺米醋5勺姜一塊蒜蓉辣醬（無油版）的做法先把辣椒洗乾淨備用，籽留着去蒂，儘量保留...
低卡烤箱版無油蒜香烤雞胸肉
減脂期的解饞食物，飽腹感強又沒負擔做法簡單好上手烤好給孩子吃也放心平時都用雞胸肉再配個蒜蓉西蘭花就不用吃主食了這次做主要給孩子吃用了兩個大雞腿去皮去骨肉的口感更嫩用料雞胸肉兩塊（或雞腿兩個去皮去骨頭）蒜5-7...
蒜蓉煎雞胸
雞胸用量是兩個，因爲老公飯量大（捂臉(˃᷄˶˶̫˶˂᷅)）一個雞胸的量配料可以減半๑乛◡乛๑用料雞胸2個鹽四分之一勺黑胡椒粉一勺蒜八瓣蜂蜜三勺橄欖油少許蒜蓉煎雞胸的做法雞胸切大塊，不切也可以（因爲切了比較好入味，我...
愛蔻無油蒜香雞胸（空氣炸鍋版）
空氣炸鍋真是個好東西呀！又方便又健康，適合廚盲！這個蒜香雞胸可以說是色香味俱全，非常簡單，而且還無油低脂，適合減肥健身人士哦～用料雞胸肉500克蒜1頭小香蔥兩根澱粉2勺料酒3勺生抽2勺蠔油2勺花椒粉1勺椒鹽粉1勺黑胡椒少許愛...
雞胸肉餅（無油無澱粉版）
用料雞胸肉400克胡蘿蔔1根西蘭花1小顆鹽5克五香粉1勺十三香1勺雞胸肉餅（無油無澱粉版）的做法胡蘿蔔，西蘭花，雞胸肉切小塊胡蘿蔔，西蘭花分別焯水3分鐘分別把這三樣食材放入絞肉機中攪碎攪碎的胡蘿蔔，西蘭花，雞胸肉混合到一起，...
蒜蓉蒸雞胸肉（雞腿肉）
📝記錄健身減肥期間發掘的菜譜～真的很嫩，很嫩！比之前煎的柴柴的好吃很多～然後還可以➕香菇或者腐竹什麼的去蒸，減肥菜譜再不是白水煮青菜了！！！用料雞胸肉100克大蒜3-5瓣橄欖油少許黑椒碎或黑椒醬適量醬油（如用黑椒醬可不用放）少...
無油無糖版香酥雞胸肉
加重期間的絕配，雞胸肉豐富的蛋白質，沒有脂肪，不加糖，以蜂蜜代替，蜂蜜可促進腸道蠕動，加快代謝。用料雞胸肉1塊鹽5克蠔油半勺料酒1勺姜1片白胡椒粉1/4勺蜂蜜1勺清水約一碗無油無糖版香酥雞胸肉的做法將雞胸肉從中間切開約爲...