單品烤蔬菜-減脂
我之前有個受大家喜愛的菜譜，是烤箱蔬菜，今天單獨說說哪些蔬菜特別嘗試推薦單獨烤制。夏天儘量少一些炒菜，烤箱雖然製作時間久一點，但完好地保留蔬菜的原味，尤其是單一品種烤制。可以一次多用幾個器皿把蔬選單獨放，或者用錫...
烤雞胸烤蔬菜減脂餐
把想吃的蔬菜拿去烤下，一下不像減肥餐了用料雞胸肉1塊玉米粒自己想吃多少放多少蘆筍幾根花椰菜適量烤雞胸烤蔬菜減脂餐的做法雞胸料酒生抽醃十五分鐘切片，蔬菜洗好瀝水。放錫紙，撒點黑胡椒玫瑰鹽，刷點橄欖油，烤箱上下管180...
空氣炸鍋（烤箱）烤蔬菜——簡單四步懶人減脂餐
營養充足，口味豐富，如果你吃膩了減脂的“生”蔬菜一定要試試！而且這道菜既有碳水又有蔬菜了，補充蛋白質的話再加兩個煮雞蛋就是完美～該菜譜約30kcal/100g用料鹽10克香料隨意紅薯1/4個土豆1/4個紫薯1/4個胡蘿蔔1/2根彩椒1個...
減脂烤蔬菜
留學期間快手備餐prepmeal記錄之免得每次做都要翻別人的食譜食物配料英文名也寫了方便友友們買用料噴油cookingspray1克蠔油1勺醋vinegar3勺生抽3勺黑胡椒blackpeppers很多韓式辣椒粉很多羅勒basil很多西蘭花cauliflo...
烤箱減脂餐｜超簡單｜烤雞腿蔬菜南瓜
用料雞腿2只胡蘿蔔或者西蘭花等蔬菜1根南瓜或者地瓜1個鹽少許蜂蜜1.5勺醬油3勺黑胡椒自訂蠔油2勺料酒3-5勺油1-2勺烤箱減脂餐｜超簡單｜烤雞腿蔬菜南瓜的做法雞腿中間切開、劃幾刀，加入生抽2小勺，老抽1小勺，蜂蜜1.5小勺，蠔...
減脂菜譜—烤蔬菜（烤箱版）
烤蔬菜的妙處在於：1.功能上，油鹽量低，蔬菜品種多，簡單操作，滿足減脂需求；2.口味上，蔬菜水果混合烘烤，使得食材自身的香氣味道混合，清香撲鼻，口感各異。用料各類蔬菜適量各種水果適量鹽兩人份用量2g黑胡椒根據喜好適量橄欖油兩人...
減脂蔬菜湯
用料西紅柿1個洋蔥一小塊各種蔬菜隨意雞蛋1個減脂蔬菜湯的做法一個西紅柿和一小塊洋蔥加一大碗水，放入榨汁機打成汁後倒到鍋裏煮開，放各種蔬菜，一個雞蛋，加適量鹽巴，出鍋前加一點點味精，多點胡椒粉。出鍋～...
減脂烤土豆蔬菜沙拉
用料土豆asulike苦菊asulike小西紅柿asulike麪包幹三塊西蘭花asulike金槍魚150克玉米粒asulike紫甘藍asulike減脂烤土豆蔬菜沙拉的做法蔬菜洗乾淨備用土豆切小塊放橄欖油、胡椒麪、鹽拌一下放入烤製成金黃...
烤蔬菜（減脂餐一人食）
用料貝貝南瓜半個青椒1個胡蘿蔔半根西蘭花半顆新鮮百里香5枝海鹽少許黑胡椒少許食用油少許烤蔬菜（減脂餐一人食）的做法所有蔬菜洗淨瀝乾水分，切塊～根莖的菜塊頭切小一點，更容易熟。切好的蔬菜放進烤盤，刷油（減脂呢，少刷點兒）撒...
減脂蔬菜派
家裏剩了幾片全麥吐司片和一些小菜葉子，不想浪費，又想吃的簡單健康一些。這個派準備15分鐘，做20分鐘，一點沒難度，夠3-4人吃。用料雞蛋8個橄欖油2勺青菜葉400克減脂牛奶200毫升全麥吐司4片奶酪碎60克減脂蔬菜派的做法青菜洗...
減脂蔬菜球
用料韭菜一小把木耳10朵朵胡蘿蔔1根雞蛋1個全麥麪粉50克鹽適量減脂蔬菜球的做法把蔬菜全部放到料理機中打碎添加鹽、雞蛋、全麥粉攪拌均勻團成團，上鍋蒸，大火十分鐘...
減脂食譜-蔬菜烤蛋
食譜的量爲圖中4個小烤碗可以選用的食材：蔬菜：菠菜、聖女果、洋蔥、蘑菇、青蔥、甜椒、肉類：培根、火腿、香腸芝士用料雞蛋6個菠菜、聖女果、洋蔥、蘑菇適量培根（可選）少量減脂食譜-蔬菜烤蛋的做法烤箱預熱到350華氏度（175...
減脂蔬菜餐
我是喜歡運動的喵星人，每週至少4次瑜伽館練瑜伽，還有游泳，經過高體能的鍛鍊運動後，不能吃高熱量高脂肪的食物，自己看書聽媒體報道研究各種低脂的減脂餐，今天這道菜是特別符合想減肥想變美的小仙女享用的一道美食，與小夥伴們...
減脂烤時蔬
減脂期只吃生冷的沙拉時間久了也會覺得不舒服。蔬菜烤一烤也會有特殊的風味啊～而且快手方便，切一切拌一拌推進烤箱就可以做別的了。這些裏面烤土豆最好吃，花菜也不錯！大家各種蔬菜都可以嘗試一下～別忘了多交流～😁用料土豆1...
減脂蔬菜餅
用料西葫蘆55g胡蘿蔔35g麪粉15g雞蛋1個減脂蔬菜餅的做法準備好所有的食材。西葫蘆，胡蘿蔔切絲加麪粉15g，打入一個雞蛋，加少許鹽，用筷子充分攪拌均勻平底不粘鍋刷一層薄油，放入蔬菜絲，整理成小圓餅小火慢烙，等底部凝固定型後...
減脂蔬菜卷
偶然在某音刷到的美食。減脂期作爲早餐吃的很滿足。紫薯沒有買到就用紅薯代替啦。想記錄下來以後留着做😄用料生菜好幾片50g西紅柿大概半個66g蒸紅薯廚房秤85g雞蛋剝皮後44g夏黑葡萄5顆54g脫脂純牛奶1杯200ml減脂蔬菜...
減脂烤雜蔬
最近在減肥，冷沙拉吃膩了，換點有風味的蔬菜吃。受知乎上@馬壯實同學的啓發，做了這道快手的烤雜蔬。這道菜色彩豐富，做法便捷，口味相當贊，分享給大家。不知道有沒有同學和我一樣，爲了減脂經常啃蔬菜沙拉，俗稱“吃草”，啃久了容...
超簡單的減脂蔬菜餅
廚房小白都可以做的減肥蔬菜餅用料雞蛋2個胡蘿蔔1根芹菜半根圓白菜五片香菜2根蔥4釐米鹽一勺麪粉100克玉米麪粉40克水300克雞精1勺十三香三分之一勺超簡單的減脂蔬菜餅的做法胡蘿蔔、芹菜、圓白菜、香菜、蔥切碎（或者...
減脂蔬菜粥
這是一道快手餐，早起花上十分鐘，就能夠享受美味，並且卡路里也不會很高。用料大米粥一碗蔬菜一些鹽、胡椒、香油適量減脂蔬菜粥的做法提前一晚上熬好一鍋大米粥，要稠一些。早上挖出來一碗米粥，重新拿一個鍋，加熱，放適量水把西...
減脂早餐-什錦烤蔬菜
減脂有三個月了，吃膩了生的蔬菜，該換個口味了。早餐在減脂期間是吃的很奢侈的，所謂奢侈是指吃的沒有顧慮，吃一大堆碳水，麪包、點心什麼的，靠白天的運動消耗下去。其實是沒什麼問題的，但是久而久之💩不那麼順暢了，很難受，覺得還...
素食 減脂烤蔬菜（單份熱量363kcal）
減脂三個月瘦掉73斤素食功不可沒今天開始陸續分享素食選單用料鹽5克黑胡椒5勺橄欖油1勺牛至1勺辣椒麪1勺意大利醋1勺醬油1勺藜麥飯100克油麥菜150克茄子1個洋蔥1個西紅柿1個胡蘿蔔1根素食減脂烤蔬菜（單份熱量363kcal）的...
減脂蔬菜包
給兒子減肥兒子很愛吃用料西葫蘆半個胡蘿蔔🥕半根鮮蝦去皮5只雞蛋2個生抽1勺耗油1勺鹽適量炒花椒碎5粒黑胡椒粉或白胡椒粉適量減脂蔬菜包的做法1.西葫蘆切絲用鹽🧂殺5-10分鐘出水分備用2.鮮蝦去皮去蝦線切塊（不要太碎）...
減脂雞胸烤蔬菜（烤箱版）
做個烤箱菜，開鍋的小煎鍋也特別好用，冰箱裏的最後一小塊雞胸也解決了，自己動手做飯的樂趣就在於買菜、備菜、做菜、享用了，當然，收拾洗碗不在樂趣之列。用料雞胸肉75克西蘭花100克胡蘿蔔60克橄欖油5克海鹽1.5克大蒜2瓣黑胡...
減脂蔬菜湯
減肥不易，保持更難，每天睡醒都要上稱的我，一旦超過了一個心理設定數字，就會清脂一天。這道蔬菜湯，即美味又飽腹，更重要的是無碳水，超低熱量。用料雞蛋1個冬瓜1小塊蘑菇2個種筍絲1小把素丸子3個香菜1根減脂蔬菜湯的做法按自己...
減脂蒸蔬菜
邊角料收一收，南瓜作爲主食用料雞蛋1個西蘭花1/2朵胡蘿蔔1/4根南瓜1/4胡椒適量鹽適量減脂蒸蔬菜的做法西蘭花泡鹽水後洗淨，切小朵，胡蘿蔔切丁，放入抹了油的盤子中，中間挖個洞，打一個雞蛋，撒上適量胡椒和鹽把南瓜切條，放入蒸鍋...