減脂餐 day1
下定決心減脂的第一天，因爲和家裏人一起吃飯，另有食物如何加工給家裏人一起吃的tips.用料分量是一人，需要做給家裏人吃的另加分量。用料胡蘿蔔半根杏鮑菇半個香菇1朵牛肉丸4個白菜6片香米半杯燕麥1/3杯雞蛋1個減脂餐day1...
暖♥︎減脂早餐DAY1
這兩天情緒不穩定，所以找點自己喜歡的事情來消散不開心的種種。放慢下來，會好很多❤️美式炒蛋‖炒菠菜‖厚烤吐司‖燕麥牛奶用料雞蛋2個菠菜3棵早餐腸1根燕麥50克牛奶100毫升吐司自制暖♥︎減脂早餐DAY1的做法美式炒蛋，在下...
減脂塑形健康早餐DAY1
好好吃飯比什麼都重要❤️發上來，也算是自我監督，堅持每天做低脂營養全面的健康早餐，不辜負最愛的季節🍃話不多說～HereWeGo！第一天“全麥北非蛋”➕紅豆薏米湯用料雞蛋1個雞胸肉50g喜歡的蔬菜若干減脂塑形健康早餐DAY1的做法...
簡單快手減脂餐Day1
減肥這條路得一直走，看了很多的減脂餐，很多人做的非常出色，我就簡單一點，因爲下班回到家很晚了，做的是比較簡單快手的減脂餐，大家可以自行根據自己的需求增加和減少。用料雞胸肉2塊簡單快手減脂餐Day1的做法2020年3月2日,Da...
老學姐宿舍減脂餐Day1
每天認認真真吃飯，認真運動用料紅薯1個雞蛋2個堅果15克咖啡1杯老學姐宿舍減脂餐Day1的做法六鰲蜜薯十五分鐘雞蛋煮十分鐘六鰲蜜薯很糯很好吃😋小貼士紅薯🍠切開容易熟...
減脂餐Day1～今天吃牛
減肥也要好好吃飯呀～胃不好，吃生冷沙拉什麼的會胃疼，所以搭配迴歸正道粥，開始嘗試啦用料菠菜5-6顆番茄半個中等大小的或一個小個的海鮮菇十幾顆滷牛腱或水煮牛肉60g迴歸正道粥，直接搜尋一碗，根據自己情況黑胡椒根據自己喜好...
DAY1.減脂餐，第一天
減肥是不可能減肥的，這輩子都減不了的-。-第一天爲了管飽，放的材料還是蠻多的。因爲怕沒味道，底盤放了一勺黃豆醬，可以蘸黃瓜和生菜～生菜不喜歡吃全生的，所以一半焯水，一半生吃。用料雞蛋1個聖女果個4紫薯1個玉米半根生菜8片...
Day1非科學減脂餐
第一次嘗試做減脂餐，因爲半根火腿腸和三個牛又丸幾被嘲笑(ノへ￣、)，怕吃不慣所以才放了半根火腿腸嘛，爲了和其他素食一起吃能有點味道。另外強烈安利潮汕手打牛又丸，不好吃你來找我！蛋黃可以不放，正經減脂健身的都不恰蛋黃噠...
減脂Day1午餐
由於第一天記錄，沒有留下步驟照片，以後的都會留的🥰用料雞胸肉1塊西蘭花1朵口蘑3個菠菜1小把減脂Day1午餐的做法雞胸肉提前一天用黑胡椒醬醃好放在冰箱裏把雞胸肉放在烤箱裏，上下火都是180度25分鐘。雞胸肉烤到18分鐘後，...
減脂餐~Day1
在2020年前給自己許下:一個美好的身體的願望，倒計時:52用料金昌魚2條姜蔥蒜適量料酒1勺鹽適量紅薯2條減脂餐~Day1的做法1.把金昌魚提前用蔥薑蒜鹽胡椒粉醃製晾乾後電餅鐺加入少許花生油入鍋。2.紅薯切片放入電餅鐺中。...
減脂餐day1
一個人要好好生活～好好愛自己～用料西蘭花60克杏鮑菇50克雞胸肉60克三文魚70克南瓜70克雜糧飯100克蠔油一點點鹽一點點油一點點減脂餐day1的做法這是今天做的熱量表，自己算了一下哈哈哈首先：綠豆我是昨天晚上泡的，蕎麥糙米...
輕食減脂餐丶便當Day1
😳三四月不減肥，五六月徒傷悲…☀️天氣暖和又要開始不變的事業，減肥！！！🏋🏻♂️減肥這件事對我來說七分靠嘴三分靠腿，每天中午和老公單位的午餐都太不利於瘦身，晚餐和週末又常常和飯搭子一起搓一頓，於是決定中午上班餐自己在家...
Day1減脂減重健康餐
一個月沒剋制竟然胖了10斤要剋制要自律用料鹽胡椒粉蔥薑蒜Day1減脂減重健康餐的做法午餐尖椒辣炒雞胸肉清炒木耳菜晚餐清蒸小黃魚小炒青菜...
【減脂餐】day1
夏天快到了，肉肉要藏不住啦🐶🐶😭😭小裙裙是小仙女的靈魂衝鴨！！！💪💪這個純粹是爲了記錄哦用料🥒🥦🍆🥕🍅🌽🍠🍎🍓🥝🥑🍑🍐🍌【減脂餐】day1的做法蛋白碳水膳食纖維都有啦‼️蛋黃要攝入的哈☺️☺️雜糧飯真的好難吃😬😬下午真...
減脂打卡day1早餐
用料雞蛋1個圓生菜2片全麥麪包1片每日堅果10克橄欖油少許牛奶100克自制辣醬1勺減脂打卡day1早餐的做法熱鍋放一點點橄欖油，火開最小，放入全麥麪包片加熱雞蛋涼水入鍋煮7分鐘牛奶加熱...
減脂餐day1漁家小煮
減脂瘦身第一天用料蝦2只雞蛋2個油白菜2根蝦皮適量減脂餐day1漁家小煮的做法清水燒開煮油白菜，蝦，蝦皮提前泡水，去掉鹽，加入鍋內，雞蛋打散，下鍋，雞蛋熟後，倒入少量味極鮮，關火出鍋試試吧...
【DAY1 10.10減脂午餐】
用料佛手瓜1個雞蛋掛麪看你的食量番茄3個雞蛋1個胡蘿蔔半根【DAY110.10減脂午餐】的做法電飯鍋預熱，倒油佛手瓜切片，直接橫切，能切出花來，胡蘿蔔也切片把佛手瓜、胡蘿蔔倒進電飯鍋，蓋上蓋，放點鹽，煮個5、6分鐘就可以了~~煮麪...
三三減脂餐Day1-316千卡
用料糙米100克鱈魚98克西蘭花148克滷牛肉20克蒜1-2瓣姜少量料酒鹽三三減脂餐Day1-316千卡的做法蒸糙米100g109千卡：糙米需要提前一晚泡上水，第二天起來上鍋蒸30-40分鐘即可蒸鱈魚98g92千卡：鱈魚洗淨後，將鹽、薑絲、料酒抹...
減脂工作午餐Day1
白蝦蔬菜藜麥飯，雞胸蔬菜餅，水煮西蘭花+紅心火龍果，便當盒是Mobento的，昨天剛到今天就用上啦！準備每天做的發上來，主要是找到適合上班族的簡便便當做法。今天這個餐有點複雜，後續可能會少做或者簡化。用料雞胸肉半塊洋蔥半隻...
減脂午餐🌼day1
用料胡蘿蔔0.2根雞胸肉0.5塊西蘭花0.2朵雞蛋0.5個羊角蜜半個生菜2片黑胡椒粉適量黑胡椒醬半勺生抽1勺減脂午餐🌼day1的做法研製雞胸肉：雞胸用叉子或牙籤扎一下方便入味，放生抽一勺➕黑胡椒粉醃製半小時西蘭花放入水中加...
DAY1減脂第一餐
用料雞蛋1個雞胸肉1塊西蘭花3顆小香菇適量菜心3顆油菜一小把雞蛋麪一小把料酒適量鹽兩勺DAY1減脂第一餐的做法1⃣提前一晚用料酒和鹽醃製雞胸肉，並用手給雞肉按摩，確保入味2⃣煮青菜3⃣水煮雞胸肉，整塊煮到六成熟，撈出切...
十分鐘減脂早餐~Day1
週一，是奮鬥的起點，並非是煎熬的開端，是憧憬的綻放，並非夢魘的延續……加油！用料雞蛋1個脫水蔬菜10克燕麥片10克橄欖油1小勺鹽1小勺十分鐘減脂早餐~Day1的做法快手早餐的祕密——脫水蔬菜❤️脫水蔬菜在製作過程中，爲了保鮮儲...
減脂餐記錄Day1~8
用料紫薯罐裝甜玉米粒生菜雞蛋成品烤雞胸肉條吐司牛奶減脂餐記錄Day1~8的做法減脂八天啦，堅持堅持!請朋友吃飯。早餐午餐午餐請朋友吃的減脂晚餐。被教練誇的一餐飯~午餐午餐...
21天減脂餐Day1
吃一個月瘦十斤系列好吃又不胖我比較喜歡吃，不能虧待自己的嘴巴👄哈哈哈所以好吃又健康營養對我來說很重要今日選單：蒸花菜＋小南瓜＋胡蘿蔔調料：生抽用具：蒸煎一體鍋遵循下面的幾個原則1️⃣減少精細碳水攝入，減少米飯，麪包等主...
減脂餐DAY1打卡
用料雞胸肉1塊西蘭花1/2朵紫薯1個胡蘿蔔1根減脂餐DAY1打卡的做法早餐：雞胸肉餅（雞胸肉剁碎+各種時蔬）+牛奶午餐：西蘭花+香煎雞胸肉+炒胡蘿蔔晚餐土豆番茄蔬菜湯+小蝦米調料加了一勺韓式辣醬...