高纖紅薯沙拉
《我愛沙拉》裏的方子，稍微調整了一丟丟沒想到紅薯泥跟果乾竟然如此般配hh搭配烤麪包片大概是一人份早餐用料小個紅薯2、3個蔓越莓幹適量芒果乾適量肉桂粉辣椒粉海鹽香料等適量醬汁鮮奶油或牛奶1tbsp蜂蜜1tsp鹽適量核...
高纖減肥飲品- 紅薯拿鐵
濃濃的紅薯拿鐵，咖啡店的無法比～用料紅薯（蒸熟）200g純牛奶250ml高纖減肥飲品-紅薯拿鐵的做法紅薯蒸熟放進牛奶一起攪拌好好喝，高纖減肥喔，今日早餐-～小貼士比例就是個大概，紅薯多點會比較稠～味道也更濃...
紅薯燕麥高纖餅乾（無油無加糖）
最近減肥，營養師讓吃優質碳水化合物（紅薯、玉米、土豆等），不讓吃黃油、糖。做了這款餅乾解饞。用料紅薯200g燕麥片50g葡萄乾（藍莓幹）適量紅薯燕麥高纖餅乾（無油無加糖）的做法紅薯200g左右，蒸熟用勺子壓成紅薯泥。燕麥片50個左...
紅薯沙拉碗
國外網站無意看到的一個食譜，正好最近吃胖了就嘗試做了一下，細節做了微微調整，鹹口的紅薯和牛油果同時吃味道還蠻搭的。用料紅薯片紅薯1個橄欖油1湯匙海鹽1撮黑胡椒1撮蒜粉1/2茶匙沙拉碗羽衣甘藍30g牛油果1/2個椰子（或其...
紅薯高纖餅乾
家裏有好幾塊紅薯，做這款餅乾就是爲了將紅薯用掉，而且還加入了全麥粉，雖然有黃油，但是還是相對其他餅乾熱量低一些。用料紅薯泥300g黃油100g白砂糖50g黑芝麻30g全麥麪粉120g低筋麪粉120g蛋黃2個紅薯高纖餅乾的做法準備好...
spring salad 春天時蔬沙拉 低脂高纖
春季時令蔬菜的搭配和炙烤雞胸肉的完美結合，在西班牙山羊奶酪的軟糯綿密口感中感受蔬菜的新鮮爽脆，再淋上祕製黑芝麻黑醋醬汁，酸爽開胃，大快朵頤！用料羽衣甘藍150g蘆筍200g芹菜100g去皮雞胸肉250黑芝麻10g黑醋20ml紫薯100g...
「增肌減脂」高蛋白高纖維低脂藜麥沙拉
雞肉，蝦仁，牛肉等都屬於低脂肪肉類，藜麥作爲粗糧補充碳水，大量蔬菜補充膳食纖維素。用料水煮雞胸肉適量水煮牛肉適量水煮蝦仁時間藜麥（煮熟）適量喜歡吃的蔬菜多多益善雞蛋半個果乾適量喜歡吃的水果適量堅果（可選）適量「增肌減...
低脂紅薯燕麥餅（高纖維低GI全麥版）
偶然在下廚房看見有個方子是做紫薯全麥餅的，材料特別簡單，只有麪粉和紫薯，看起來很好做，所以用紅薯自己試了一個改良版本，非常簡單容易攜帶。我這個版本是用烤箱的，如果沒有烤箱的朋友，放一點油用平底鍋煎，或者是跟原配方一樣...
（高纖低熱量）健康蔬果酸奶沙拉~
愛美的女生總會在大快朵頤之後，產生罪惡的念頭，想擁有舌尖的享受又不想發胖的話，不如給自己來份蔬果沙拉吧，顏色繽紛的蔬菜跟水果，搭配健康的酸奶沙拉醬，蔬果可以幫助我們排泄身體的一些廢物，酸奶的益生菌能夠更好的保護我們...
紅薯蘋果沙拉
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料蘋果150g飲用水500g鹽3g紅薯100g無糖酸奶50g鹽一小撮黑胡椒粉一丟丟紅薯蘋果沙拉的做法漏勺架在碗上，在漏勺裏放一張摺疊好的紙巾，放上無糖酸奶，上面蓋上一張保鮮膜，靜置15到20...
清爽高纖雞肉沙拉（增肌減脂餐）
雞胸肉低脂肪富含高蛋白，作爲肉食動物主來源是不是很棒？南瓜和紫薯纖維含量高，胡蘿蔔素和花青素豐富，口感偏甜；配合營養全面的混合堅果，足夠滿足人體每日所需不飽和脂肪酸；(每週食用適量堅果還可以減少患心臟病的風險哦）公衆...
烤紅薯沙拉
用料紅薯個洋蔥鷹嘴豆烤紅薯沙拉的做法預熱烤箱，220度，紅薯兩個切丁洋蔥半個切絲鷹嘴豆這一步是調烤的料一半與要烤的材料混合烤前兩張圖是沙拉醬汁8配菜隨意，和上面醬汁混合香菜烤好後剩下的醬料和所有材料混合小貼士截...
紅薯泥沙拉
健身後小餐食用料紅薯2個西蘭花4朵生菜2片酸奶1盒火龍果90g紅薯泥沙拉的做法將紅薯蒸熟後剁成泥生菜掰碎西蘭花切開小朵紅龍果切小塊放入盤中用勺子拌開讓食材均勻最後淋上酸奶放入幾塊水果做裝飾...
瘦體高纖蔬菜燕麥沙拉
含有豐富的膳食纖維，燕麥在裏面是豐富口感，且燕麥的飽腹感較爲強烈。減肥的朋友可以多吃吃燕麥。用料燕麥片適量兩勺即可雞蛋一個喜歡的綠葉蔬菜適量，吃多少放多少胡蘿蔔適量堅果適量小黃瓜聖女果瘦體高纖蔬菜燕麥沙拉的...
夏日清爽沙拉低脂高纖快手
用料雞蛋2個黃瓜1根番茄1個玉米粒60克生菜5片毛豆粒1把蘑菇5個醪糟2勺芝麻3克夏日清爽沙拉低脂高纖快手的做法洗淨生菜，切碎，脫水。蔬菜過水切丁。雞蛋煮熟。將菜拌一起，不用添加調料和水。生菜鋪底。將拌好的菜放上層。...
羽衣甘藍吃起來~ 高纖健康夏日蔬菜沙拉
營養價值高到爆的超級食物羽衣甘藍真的是做怎麼做怎麼有營養又好吃呀~用料西葫蘆半根胡蘿蔔半根蘋果1/4個羽衣甘藍4片羽衣甘藍吃起來~高纖健康夏日蔬菜沙拉的做法準備食材，胡蘿蔔、西葫蘆、蘋果切小丁，羽衣甘藍撕片洗淨...
紅薯高纖餅乾-格瑞美廚GOURMETmaxx
閒暇時的小零食，低脂健康用料熟紅薯150克黃油50克蛋黃1個低筋麪粉（一半可用全麥粉）120克黑芝麻15克細砂糖25克紅薯高纖餅乾-格瑞美廚GOURMETmaxx的做法紅薯切成均勻片狀，放入蒸盤。杯內加水至最低水位線處，500克水。安裝蒸...
紅薯沙拉
參考必勝客雙薯沙拉，變化而來，番薯搭配德國香腸做成沙拉，既香甜，口感還不會太乾，澱粉控的摯愛用料紅薯2個香腸2沙拉醬適量紅薯沙拉的做法1.紅薯蒸熟切粒2.牛肉腸和維也納腸切粒，同紅薯粒大小相仿3.將切粒後的紅薯和腸子跟這...
鷹嘴豆紅薯米糊(高蛋白高纖維，孕婦媽媽可食)
高蛋白高纖維的米糊傳統的米糊使用玉米或者黃豆麪現在市場上玉米和黃豆轉基因機率很高用料紅薯60克鷹嘴豆粉15克水600克+35g菠菜或者其他青菜30-40克鹽適量亞麻籽粉1勺鷹嘴豆紅薯米糊(高蛋白高纖維，孕婦媽媽可食)的做...
運動後的高纖低脂晚餐“三色藜麥蔬果沙拉”
最近在運動減肥，嗯～還是自己做飯能控制熱量，且吃到比較多樣的蔬果！這款藜麥沙拉既有飽足感，顏色繽紛看起來又有食慾，酸酸甜甜的很適合夏天喔！用料三色藜麥3T青花菜1/4朵聖女果5顆橙子1/2顆雞胸肉80g罐頭玉米粒2T義大利綜合香...
無油高纖維紅薯撻
一直探索甜食高營養密度和味道之間的平衡。昨天摔完繩子還跑了7公里，正好家裏也有烤煙薯，今天就來一份熱量450左右高纖維(紅薯，麥麩)，高蛋白(麥麩)的早餐探索吧。這個方子是四人份。【中心思想】借鑑了B站日式南瓜撻的思...
養生高纖紅薯夾心吐司
低糖低脂肪，加入紅薯更具有豐富的纖維素，香甜軟糯。用料麪糰部分高筋麪粉250克酵母3克鹽3克糖10克水160克黃油10克紅薯夾心部分熟紅薯250克糖粉20克黃油10克牛奶20-30克養生高纖紅薯夾心吐司的做法麪糰採取後油法揉至完...
低卡高纖的綿綿紅薯芝士蛋糕
芝士蛋糕，從我嚐到它的第一次起就成了我的最愛。可是高高的脂肪含量和熱量，總讓我吞着口水踟躕不已。這款紅薯芝士蛋糕是我試驗多次反覆論證的結晶。綿軟輕盈的口感，紅薯特有的香氣，低卡路里高纖維素的組合，總之，吃過的都說...
吃不胖的雞肉沙拉 減脂 高纖
用料雞胸肉2塊調味汁料酒2大勺生抽1大勺蜂蜜2大勺孜然粉1小勺白胡椒粉1/2小勺姜泥1小勺煮雞胸肉的調料花椒1小勺八角3個香葉1片蔥白1段姜1片沙拉配菜和調料綜合果仁30克球莖生菜3片荷蘭黃瓜半根蕃茄醬1大勺芝士粉1小...
纖纖薯絲沙拉
這道菜是爲我家寶貝特意準備的，他很喜歡吃薯條，這次薯條換成薯絲，薯條變細了，自家炸好做熟也更脆！搭配一圈的苦苣生菜，健康均衡，尤其是在表面撒上芝士粉，奶香濃郁，孩子說有日料的感覺。用料土豆1個苦苣1把鹽1克黑胡椒碎1克芝士...