千張🥣減脂餐
補充蛋白質晚上減少碳水攝入用料千張張生抽1勺醋1勺黑胡椒海鹽2勺什錦蔬菜粒千張🥣減脂餐的做法萬能搭配，山姆的什錦蔬菜粒水開後把所有材料一起放入，5分鐘後煮熟（10分鐘千張會更軟）...
減脂餐 千張蔬菜雞胸卷
吃吃睡睡玩玩的假期結束了，得到了啥😬😬得到了肥肉😂😂😂那就快減脂餐吃起來，搭配理想燃料效果加倍用料豆腐皮1張胡蘿蔔半根黃瓜1根豆芽100克雞蛋1個鹽少許蛋黃醬適量雞胸肉150克橄欖油10克醃料生抽2勺0卡糖1克黑胡椒粉...
好吃又減脂的千張雞肉卷
水煮雞胸肉太難吃，換個方法用料豆腐皮若干雞胸肉1塊五香粉適量土豆1個生抽1勺蔥薑蒜粉適量鹽少許奧爾良料少許好吃又減脂的千張雞肉卷的做法雞胸肉切丁，土豆蒸熟切塊，奧料，五香粉，蔥薑蒜粉加入打成泥順着一個方向攪拌上勁...
減脂蘿蔔千張皮雪濃湯
減肥也要好好吃飯之—雪濃湯牛骨是盒馬買的冰凍牛骨，嘗試過買新鮮牛筒骨熬，怎麼滾都煮不白，所以每次都用冷凍的進口牛骨煮牛肉也要冷水下鍋飛水後才放進湯鍋裏，進口牛肉煮半小時左右，就可以撈出待用。牛骨湯不難就是費時間...
低脂低卡千張卷（減肥餐 天熱早餐不想烙餅，用千張也能卷一切）
夏天早起就悶熱，廚房更不必說不想烙餅，試試用千張卷一切減肥人士也可以放心大膽的吃我放了牛肉，也可以變成煎雞胸肉或是蝦仁蔬菜可以隨意調換黃瓜啊木耳捲心菜啊，放什麼全看你家菜籃子裏有啥如果你也喜歡做早飯，並且不介意...
🔥5分鐘自制美味減脂餐‼️涼拌千張絲
說到減肥，不得不提減脂餐，而這道✅涼拌千張絲不能再合適了，飽腹感很強，味道也一絕！😋做法還特別簡單！5分鐘就能搞定！一定要試試！👍🏻用料食材千張1張胡蘿蔔5克香菜1根大蔥5克大蒜2瓣料汁生抽1.5勺香醋1勺香油半勺辣椒油1勺白...
每天一道減脂餐：千張卷
4月不減肥，5月徒傷悲，每天一道減脂餐，改變飲食結構，減肥很簡單！今天做一個低卡飽腹的千張卷用料豆腐皮1張胡蘿蔔半根土豆1個雞胸肉1/4塊黃瓜半根甜玉米粒20克豆瓣醬1勺每天一道減脂餐：千張卷的做法準備好食材千張蒸3分鐘胡...
夏日減脂餐🥗涼拌千張絲兒
用料千張1份胡蘿蔔1根木耳少許黃瓜1根夏日減脂餐🥗涼拌千張絲兒的做法1️⃣鍋裏冷水煮開後按順序放入千張胡蘿蔔木耳2️⃣汆燙後煮開後迅速撈起放涼3️⃣調製醬料👇🏻▶️蒜末➕蔥花➕辣椒粉放碗裏▶️加入：兩勺生抽➕一勺蠔油➕...
減脂餐—韭菜炒千張
千張焯水後會去掉豆腥味，不介意的同學也可以不焯水，我們的準則是開心就好啦。韭菜選擇根部粗壯一點的，更好吃哈用料韭菜一把千張1-2張玉米油適量生抽適量鹽適量青辣椒1-2個減脂餐—韭菜炒千張的做法韭菜洗乾淨，切成段鍋中...
減脂千張結金針菇牛肉卷
又是一頓美味的營養均衡餐用心給孩子做好每一餐千張結卷做的賽肉肉了又香又好吃擺盤也很漂亮快手十分鐘就搞定大家可以試一試減脂人士的福音用料金針菇1把牛肉糜少許千張結1張紅色胡椒1個蔥3根蒜3瓣生抽2勺老抽1勺鹽2...
減肥餐-豆皮（千張）卷菜
零廚藝基礎都可以做的很成功，0油，0脂肪用料豆腐皮2張兩個少許黃瓜少許紅蘿蔔少許生菜少許片黃豆醬減肥餐-豆皮（千張）卷菜的做法這是買的兩張豆皮，有些地方也叫（千張），有薄厚兩種，我卷菜用的是薄的，比較有韌勁，注意:買的時候一定...
第❶❶道減脂菜 | 千張蘿蔔絲
Dear，抗糖化進入第四周，體重瓶頸期，管住嘴果然是最立竿見影的減脂方法，今天又回落了一些，57.2真的不敢放鬆過週末…減脂餐也可以超好吃，今天這道菜好吃又好看～🔻千張蘿蔔絲🔻⏰耗時15分鐘💰耗費約8元🛒採購清單✨食材：豆腐皮...
減脂素食食譜：西芹千張
用料西芹400克千張豆皮（也叫幹豆腐）2張食用油2勺醬油2勺蒜片少許鹽少許減脂素食食譜：西芹千張的做法西芹斜切絲千張切絲熱油下蒜片爆香後放入西芹和千張翻炒、倒入醬油和鹽大夥翻炒5分鐘、放味精出鍋小貼士醬油不要放多...
【減脂餐紀錄1⃣️】番茄土豆白菜千張包一鍋端
從來沒有認真減過脂，也從來沒有認真審視過自己平時的飲食習慣。但自從疫情在家，看了很多健身教練還有減肥成功的勵志視頻，我也開始蠢蠢欲動。別人能做到的，我也能做到💪我會在這紀錄一些自己做過的，覺得好吃的，能夠堅持的，清...
減脂餐｜千張雞肉卷
cr抖音：2020HMjiayou豆皮真的很好吃✌️用料豆腐皮1張雞胸肉1塊胡蘿蔔0.5根木耳100g雞蛋1個料酒、生抽、老抽、蠔油各1勺鹽、黑胡椒油醋汁：小米辣、香菜、蒜末、生抽、醋、蠔油、香油減脂餐｜千張雞肉卷的做法雞胸肉、胡蘿...
【健身減脂】減脂版酸湯肥牛豆芽千張零廚藝
酸湯肥牛超愛超愛，真的非常簡單，不會燒菜的人也完全能做哦。用料牛肉不能有肥肉隨意（因爲減肥哈哈大蒜適量蔥花適量芝麻適量酸湯肥牛料理包一包豆芽適量千張適量【健身減脂】減脂版酸湯肥牛豆芽千張零廚藝的做法準備好這...
減脂食譜·青醬千張
用料羅勒1把黑胡椒適量菠菜1把無糖酸奶適量千張100g洋蔥適量雞胸肉適量減脂食譜·青醬千張的做法菠菜焯水放涼，和羅勒、酸奶、黑胡椒、鹽一起放入攪拌機攪拌均勻。僞青醬就做好啦～千張切絲，放入沸水中煮一會兒洋蔥切絲，放...
「四色千張」超低卡速成減脂晚餐
超適合疲憊一天下班不想做飯的人兒切好“一鍋熟”加入調料就完事了！一頓下來350大卡，熱量還是很可觀滴🉑️🉑️🉑️用料豆腐皮0.5張胡蘿蔔半根青瓜半根雞胸肉半塊「四色千張」超低卡速成減脂晚餐的做法超簡單材料。：胡蘿蔔可以...
減脂餐《小白菜炒千張》
減脂期間，吃飯無壓力用料小白菜3-5顆豆腐皮2張姜1片大蒜1瓣鹽適量（輕淡）油適量減脂餐《小白菜炒千張》的做法切菜切調料開水煮一下再切，去掉豆腥味1.油熱先下姜蒜炒香，2.下白菜梗炒3-5秒，3.下千張（豆腐皮）青菜葉，炒大概15秒的...
雞肉減脂千張卷
減肥是一個永恆話題，值得認真研究……我這次買的千張有點薄，最好買再厚一些的，更有嚼勁。用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根黑木耳若干蔥2根厚千張1張生抽2勺胡椒粉30粒香油2勺雞蛋1個雞肉減脂千張卷的做法準備好食材全切成碎，加蛋...
減脂百葉包/千張包/豆皮包
大概我這段時間發的菜譜都會是健康減脂少油少鹽的吧，畢竟不能外食，不能大魚大肉，只好自己研究研究怎樣可以吃得更開心咯！用料千張/豆皮/百葉一張蝦仁80g大白菜150g香菇30g醬油少許鹽少許麻油少許料酒少許減脂百葉包/千張...
減脂餐木耳千張燒雙菇
千張的蛋白質含量是所有豆製品裏最高的，減脂需要蛋白質，在凍品不太安全的現在，豆製品、雞蛋是最容易得到的蛋白質，小區門口超市就有🤪香菇、蘑菇燒了，就當吃肉了😌用料大蒜2.3瓣油5克幹木耳幾朵香菇2.3朵白蘑菇2.3朵千張1...
減脂餐🎊千張菠菜
用料千張幹豆腐菠菜洋蔥半個紅辣椒或胡蘿蔔蔥花植物油生抽蠔油鹽減脂餐🎊千張菠菜的做法菠菜洗乾淨掰成段，焯水一分鐘撈出攥幹水分，洋蔥切絲、千張切絲、紅辣椒切絲熱鍋涼油，放入蔥花洋蔥炒軟放入千張絲，一勺蠔油兩勺生抽...
健康減脂—千張菜卷
【營養指標】優質蛋白+膳食纖維這一個卷含有大約22g優質蛋白，5g碳水和8g脂肪，高蛋白低脂肪低碳水的組合，關鍵是非常的抗餓，中午吃一個，下午沒有任何加餐的慾望。用料雞胸肉50g千張/幹豆腐1張50g黃瓜1根胡蘿蔔半根生菜2片圓...
小美版：千張卷雞胸肉減脂餐
用料雞胸肉300g蛋清半個千張豆腐皮2張香菇30g胡蘿蔔30g木耳30g洋蔥30g生抽15g老抽5g蠔油5g姜粉1/4勺白胡椒粉1/4勺五香粉1/4勺小美版：千張卷雞胸肉減脂餐的做法清洗雞胸肉雞肉切塊後速度6、5秒打碎蔬菜速度5.5、5秒打...