菠菜雞蛋餅（低碳水）
適合人羣：①戒碳水或者低碳水期間離了主食快嗝屁的沒出息胖子；②相信吃菠菜力氣能變大的天真胖子；③嫌煮茶葉蛋太麻煩又不喜歡吃白煮蛋又需要吃蛋的矯情胖子；④對湯湯水水流食類不感興趣吃啥都得把湯撇得一滴不剩的我這種...
低碳無蛋水雞肉椰子餅
作爲純肉主義者怎麼吃蛋糕呢？有雞胸肉蛋糕，但是家裏有雞蛋過敏的戒蛋星人。總是需要琢磨着各種不加雞蛋的蛋糕和餅給他解饞。用料雞胸肉150-200g椰子粉適量克椰子油或者牛油，黃油50克溫水50-80克喜馬拉雅鹽8-10克低碳無...
低碳水食譜之雞蛋餅2.0版
沒什麼好說了，我又連續吃了一個禮拜，簡單到感人用料雞蛋2個水適量鹽適量杏鮑菇1個香腸、臘肉、奶酪、芝士等等等你隨意來一點低碳水食譜之雞蛋餅2.0版的做法用的鑄鐵鍋，小小的剛好適合，杏鮑菇切丁，加入各種你家裏有的，或者...
無麩質低碳水菠菜蘑菇雞蛋豌豆晚餐
用料雞蛋1個白蘑菇5個菠菜100克幹綠豌豆50克橄欖油5克黑胡椒少許無麩質低碳水菠菜蘑菇雞蛋豌豆晚餐的做法準備蘑菇切片。冷水沒過雞蛋煮沸後蓋蓋悶2-3分鐘，準備溏心蛋。煮豌豆，根據購買品種煮熟時間不同。炒蘑菇，少許橄...
高蛋白低碳水電餅鐺雞蛋蔬菜餅
營養豐富，新手友好。可以理解成另類配置的大阪燒。用料雞蛋1個無糖酸奶3勺大豆分離蛋白粉3勺谷朊粉1勺娃娃菜1片紫菜適量淡蝦皮1撮木魚花3撮馬蘇裏拉芝士適量高蛋白低碳水電餅鐺雞蛋蔬菜餅的做法將雞蛋、酸奶、大豆分...
低碳水·雞蛋餅(?)·雲朵麪包
☁️用料簡單，步驟簡單，還能給我帶來不輸carbs的幸福感，簡直不要太美好☁️用料雞蛋3個奶油奶酪3oz，約85克泡打粉1/2teaspoon代糖1/2teaspoon低碳水·雞蛋餅(?)·雲朵麪包的做法蛋清蛋黃分離蛋清中加入半勺泡打粉，半勺代糖(完...
蔬菜雞蛋餅（低碳版）
低碳雞蛋餅，營養豐富不長胖。用料雞蛋5個西葫蘆一小塊胡蘿蔔一小塊洋蔥1/5個芝麻5克杏仁粉5克豬油5克鹽5克白胡椒2克蔥花10克蔬菜雞蛋餅（低碳版）的做法全部食材的照片，杏仁粉沒拍進去。菜擦絲，洋蔥切絲。雞蛋打好放鹽和胡...
低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鮮雞蛋餅
近期最愛飽腹感很強天冷要吃熱乎乎的早餐呀😊用料雞蛋1個牛油果半個菠菜一小把海蔘1只低脂芝士片1片黑胡椒適量低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鮮雞蛋餅的做法準備工作：菠菜洗乾淨切碎海蔘切小塊（我的是熟的海蔘沒有海蔘用...
低脂低碳水海帶雞蛋餅
隔離在家彈盡糧絕，索性開始減肥把有的東西做些低碳水低脂肪的食物，沒想到味道竟然意外的好吃，海帶結是很早之前買的，就因爲不愛吃所以還剩好多，但是今天和雞蛋混在一起竟然意外的好吃，太驚喜了。用料雞蛋1個海帶結60克洋蔥4...
蔬菜華夫餅(高蛋白低碳水)
看@惠媽媽hui的蔬菜華夫餅很想吃！但是又不想攝入太多碳水就想了想可不可以依靠打發蛋白來做餅然後就……用料捲心菜75g番茄60g雞蛋(中等大小)2個芝士粉適量鹽(可選)1g食用油(模具防粘用)蔬菜華夫餅(高蛋白低碳水)的做...
低碳水減脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋餅
低碳水減脂早餐，簡單快手用料菠菜一把（只要葉子香腸pepperoni雞蛋2個芝士幹牛至（oregano）可選胡椒粉可選低碳水減脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋餅的做法準備可以進烤箱的不粘平底鍋一枚，熱鍋，把切薄片的pepperoni放進去小火慢...
日式·芝麻拌菠菜【低碳水】
非常清新爽口噠日式芝麻拌菠菜！用料菠菜1捆白芝麻1-2TbspErythritol1Tsp味霖1Tsp薄口醬油1Tsp柴魚精少許鹽少許香油少許日式·芝麻拌菠菜【低碳水】的做法將白芝麻碾碎，並且和味霖、薄口醬油、Erythritol、柴魚精和香油...
低碳水薄餅
需要一個蛋卷模，比較好做。用料雞蛋3個椰子麪粉30克奇亞籽10克黑芝麻粉20克洋車前子殼粉3克椰子油40克溫水100克低碳水薄餅的做法椰子油融化，將所有材料混合攪拌成流動狀態。攪拌完靜置10分鐘左右。做第一張薄餅時蛋卷...
【低碳水】烤菠菜餅
用料黃油120ml大蒜3瓣洋蔥1個菠菜300g口蘑/杏鮑菇135g希臘酸奶/開菲爾酸奶180ml切達奶酪240g鹽適量黑胡椒粉適量雞蛋4個牛奶240ml【低碳水】烤菠菜餅的做法融化黃油洋蔥切碎，蒜切末，菠菜切碎，蘑菇切丁。開火熱鍋，倒入黃油...
低碳高纖快手菠菜蛋餅
無麩質低碳早餐用料雞蛋2個鹽微量杏仁粉2勺洋車前子殼粉1勺椰子油1勺黑胡椒粉少許菠菜1把低碳高纖快手菠菜蛋餅的做法雞蛋打散，菠菜洗好，開水燙一下。杏仁粉兩勺，洋車前子殼粉一勺跟雞蛋拌均勻。洋車前子粉吸水，靜止一會...
（低碳水高蛋白）花菜蛋餅
家裏有什麼放什麼的產物……吃口和前陣子挺流行的花菜底兒的披薩有點像，但更加快手蛋白質滿滿，吃了不長胖，真的不來一份嗎～用料雞蛋2只花菜100g燕麥20g帕瑪森芝士碎10g鹽、黑胡椒適量七味粉（可不放）適量（低碳水高蛋白）花菜蛋...
低碳生酮快手菠菜蛋餅
低碳生酮期間不能外食，早餐時間緊張，這個菠菜蛋餅時間快，不需要太多處理就可以搞定用料安佳黃油粒10克雞蛋1個菠菜1把洋蔥一小把鹽3克低碳生酮快手菠菜蛋餅的做法①菠菜一把洗淨切根②洋蔥一小塊切碎，切碎了熟的快，省時間...
減肥早餐菠菜雞蛋瑪芬（低碳水生酮）
鹹口的用料雞蛋4個鹽、黑胡椒、橄欖油適量牛奶50g菠菜4窩肉鬆適量芝士適量小番茄適量減肥早餐菠菜雞蛋瑪芬（低碳水生酮）的做法雞蛋加黑胡椒、牛奶一起打散菠菜用炒的水份會少很多，我用的橄欖油稍微炒了一下。如果不用蛋...
低蛋白低碳水 菠菜豆腐雞蛋湯
搭配水果，菠菜要先燙一下去草酸用料菠菜3把雞蛋1個豆腐1塊鹽少量克黑胡椒少量勺低蛋白低碳水菠菜豆腐雞蛋湯的做法水開燙一分鐘菠菜去草酸，過冷水備用，豆腐大塊切。水開後放豆腐蓋鍋蓋煮3分鐘/喜歡再熟一點6分鐘，加一顆雞...
低卡低碳水菠菜蛋餅（電餅鐺）
因爲疫情大部分時間在家，用冰箱裏存的材料，做點低卡路里低碳水的早餐，新手友好用料雞蛋2個速凍菠菜一袋黑胡椒適量鹽適量麪粉適量白芝麻（可選）孜然粉（可選）適量低卡低碳水菠菜蛋餅（電餅鐺）的做法冷凍室裏有之前買的凍的切碎的...
高蛋白低脂肪低碳水的蔬菜雞胸肉餅
冰箱冷凍的雞胸肉已經快佔滿半壁江山了，爲了快速解決掉他們以及剩下的蔬菜，好吃不長肉的雞胸肉餅就這麼橫空出世了用料雞胸肉250克左右蝦仁25克雞蛋1個西蘭花5朵胡蘿蔔半根蠔油一勺醬油1勺代糖2克鮮香菇3朵洋蔥小半個玉...
超簡單的低碳水高蛋白【雞胸肉&菠菜】百搭芝士烤餅鹹口可麗餅
蔬菜、肉類、雞蛋、亞麻籽粉、粗糧粉，這是一款簡單快手營養均衡的百搭芝士鹹口可麗餅。減肥人士也適宜哦！用料🥬菠菜香腸亞麻籽芝士烤餅（一人份）中筋麪粉40克亞麻籽粉10克溫水80毫升菠菜2顆德式香腸1根雞蛋1個馬蘇裏拉芝...
（低碳高蛋白）金槍魚菠菜雞蛋撻
這道菜真的是剩菜大翻身吧…把冰箱裏的存貨拿出來炒一炒，加上雞蛋和牛奶，真的簡單又營養。我是做成了cup的樣子，也可以做成煎蛋卷菜啦，喜歡什麼怎麼來！用料金槍魚半罐雞蛋3個牛奶200ml鹽2克馬蘇裏拉芝士（可選）少許其他菠菜50...
低碳水，高顏值，低脂肪，高蛋白的菠菜烘蛋
配上一份熱乎乎的咖啡，牛奶，或者粥，健康低脂哦。菠菜，菜味清淡，又有很高的營養價值：食用菠菜可以通血脈，開胸膈，下氣調中，止咳潤燥，含水量高（90%～93%），而熱量低，是鎂、鐵、鉀和維生素A的優質來源；也是鈣和維生素C的上等來源，菠菜長於清...
菠菜雞蛋烘餅低碳少油版
菠菜和雞蛋都是很愛的食物，因爲一直低碳，又饞嘴，所以就有了這個低碳少油版本的蛋餅。整個餅的卡路里不超過392大卡，碳水佔比30%，只有28克用料雞蛋2個低筋粉10克杏仁粉20克牛奶50克蒜瓣1-2瓣口蘑3-4個菠菜1小把洋蔥少量鹽黑...