減脂49天
用料全麥麪包減脂49天的做法早餐：全麥麪包+雞蛋，312千克午餐：563千克晚餐：燕麥片+低脂奶，413千克...
減脂20天
今天攝入1041大卡用料藜麥20克金槍魚罐頭紫菜碎減脂20天的做法早餐：雞蛋三文治，簡醇酸奶，374大卡午餐：金槍魚紫菜碎拌藜麥，火腿腸1個，菠菜，海鮮菇，468大卡晚餐：拌剩下的金槍魚紫菜碎藜麥飯，白肉火龍果，202大卡...
減脂51天
用料雞蛋236千克減脂51天的做法早餐：雞蛋，236千克午餐：374千克晚餐：311千克...
7天減脂
用料蛋白質碳水7天減脂的做法雞蛋土豆泥燕麥片黑豆粉那不勒斯意麪玉米全麥吐司清蒸鱈魚黑豆黑咖番薯西蘭花蘋果小番茄紫薯秋刀魚橙子芝士片玉米雞蛋小黃瓜牛奶全麥吐司...
（我的減脂早餐49💕）黑全麥肉鬆捲餅
我這顆肉鬆腦袋再一次實現了肉鬆自由(*^◯^*)這次買了無油肉鬆，可以更加肆無忌憚吃肉鬆了！這樣一份捲餅，包含了蔬菜，蛋白質，碳水，營養全麥且均衡！❤️早餐來一份，搭配牛奶，蔬菜，也太豐盛了吧！熱量：262大卡/份用料黑全麥餅皮1張水煮...
減脂50天
用料西葫蘆1個減脂50天的做法早餐：316千克午餐：339千克晚餐：燕麥片+低脂牛奶，446千克...
減脂52天
用料菠菜1把減脂52天的做法早餐：371千卡，雞蛋+代餐麪包，黑豆紅棗豆漿午餐：639千卡晚餐：燕麥+低脂牛奶311千卡...
減脂47天
用料藜麥50克雞蛋45克減脂47天的做法早餐：489千克午餐：477千克晚餐：飲湯319千卡...
減脂54天
用料酸奶200ML黑玉米242克減脂54天的做法早餐：589千卡午餐：435千卡晚餐：燕麥片+低脂牛奶，311千卡...
減脂48天
用料手抓餅皮1個雞蛋50克減脂48天的做法早餐：手抓餅皮➕雞蛋476千克午餐：407千克晚餐：燕麥片➕低脂牛奶413千克...
減脂40天
上個星期經常同老公出去吃飯，管不👄沒有瘦下來，嗚嗚嗚嗚嗚用料蘆筍減脂40天的做法早餐：306千卡午餐：外加玉米97克，共389千卡晚餐：火龍果拌酸奶，386千卡...
減脂43天
用料雞翅青菜減脂43天的做法早餐：全麥麪包，雞蛋，純牛奶，484千卡午餐：501千卡晚餐：燕麥片加低脂牛奶，278千卡...
減脂45天
用料玉米黑全麥麪包減脂45天的做法早餐：黑全麥麪包173千卡午餐：654晚餐：燕麥片加低脂牛奶，412千卡...
減脂46天
用料玉米半根減脂46天的做法早餐：黑全麥麪包173千卡午餐：545千卡晚餐：燕麥片➕低脂牛奶379千卡...
減脂55天
用料奇異果3個減脂55天的做法早餐：全麥麪包1個，173千卡午餐：巴沙魚柳，生菜，奇異果，393千卡晚餐：燕麥+牛奶，311千卡...
減肥第49天這樣吃已瘦14.9斤
分享我減肥期間每日的美食不一定都和大家的口味但我是靠這樣吃減肥的無運動大家要瘦得快瘦的好看就要加運動”用料早餐全麥麪包午餐麻辣香鍋晚餐土豆就是主食減肥第49天這樣吃已瘦14.9斤的做法每晚睡前就很期待明天因...
減脂53天
用料意粉75克牛扒215克蘆筍106克減脂53天的做法早餐：手抓餅皮，186千卡午餐：503千卡晚餐：代餐燕麥餅乾，300千卡...
減脂42天
用料牛扒玉米蘆筍鮮香菇減脂42天的做法早餐：雞蛋1只，79千卡午餐：564千卡晚餐：燕麥片加低脂牛奶，410千卡...
減脂41天
用料雞蛋1個減脂41天的做法早餐：307千卡午餐：528千卡晚餐：燕麥片➕蒙牛純牛奶366千卡...
減脂第3天
2020年6月12日，減脂第三天，晚上有喜宴，午餐吃少點，晚餐要吃七分飽，控制自己嘴，加油用料雞蛋1個全麥麪包2片豆漿10克巴沙魚1條番茄1個西蘭花30克黑蕎麥麪50克減脂第3天的做法午：豆漿，雞蛋，全麥麪包午餐：漂亮晚餐：爸爸，生日快樂，吃多...
減脂37天
哎，晚上同老公出去吃飯，不自律三天，又肥了三斤了，慘用料蒙牛純牛奶250克減脂37天的做法早餐：燕麥代餐餅乾2個，蒙牛純牛奶，374千卡午餐：488千卡晚餐：燕麥片，蒙牛低脂牛奶，278千卡...
減脂39天
用料酸奶減脂39天的做法早餐，手抓餅皮306千卡午餐：436千卡晚餐：燕麥片加低脂牛奶，278千卡...
減脂36天
午餐是老公煮的用料紅薯減脂36天的做法早餐：紅薯86千卡午餐：527千卡晚餐：紅薯219千卡...
減脂38天
用料黑蕎麥麪減脂38天的做法早餐：三文治，紅棗黃豆豆漿，419千卡午餐：514千卡晚餐：燕麥片，加低脂牛奶，278千卡...
減脂44天
用料菜心減脂44天的做法早餐：糯玉米，411千卡午餐：497千卡晚餐：飲淮山湯...