瘦身主食：全麥貝果
瘦身是個過程，還可以學做很多種食物，前提是都是可以吃瘦的😊瘦身講究是飽腹，不長肉，所有黃油啊，雞蛋啊，糖啊，牛奶啊，都沒有！只有全麥麪粉，簡單易學！用料全麥黑麪粉250克小麥麪粉250克酵母3克鹽2克烘培鹼2克瘦身主食：全麥貝果的做...
無油無糖全麥貝果❗️減脂必備主食
減肥必備的貝果太好吃了不需要出手膜，全程手揉就可以吃到香噴噴的貝果了，作爲早餐夾上各種食材太香遼～用料酵母粉5克水150克鹽3克全麥粉180克高筋粉130克黑芝麻20克煮貝果用料水1000克糖50克無油無糖全麥貝果❗️減脂必備...
給減肥瘦身黨 無糖無油蔓越莓全麥貝果
最近這個季節最佳的快手減肥主食。感覺餓的時候吃一點，飽腹感沒話說，口感也絲毫不差。因爲貝果用蜂蜜水或糖水煮過，再加上放了蔓越莓，所以即使無糖卻感覺到有淡淡的甜味，再加上50%的全麥的香味，口感真的完全不輸普通的貝果，...
無油全麥貝果（一款超簡單的減脂主食）
我將普通的貝果進行了改良（這裏要感謝其他老師的方子）。由於減脂的朋友往往懼怕油脂和糖，這款貝果我沒有添加任何的油脂，糖也是極少的，幾乎可以忽略不計，所以這款真的超級適合減脂減肥的朋友們。我一直追求將複雜的做法儘可...
減脂主食全麥貝果
換種主食，換種口味，簡單有趣！一直以爲貝果🥯很難做，又要煮什麼的，其實很簡單！無需發酵，我做了兩種，全麥黑芝麻貝果&非全麥葡萄乾貝果，味道都很不錯，很有嚼勁！用料全麥粉200克黑芝麻適量水125克鹽3克酵母3克糖或代糖10g，可不放...
瘦身健脾，全麥肉桂貝果
脾胃是後天之根本，烤全麥，能健脾胃瘦身去溼，全麥貝果低卡高纖更健康。升級版：加入肉桂粉、山藥、紅茶，增強溫陽健脾去溼效果。用料高筋麪粉520克全麥粉85克細砂糖18克鹽5.6克低糖酵母5.6克水325克煮貝果糖水材料水1500克細...
健身黨主食麪包之50%全麥吐司
麥香味非常濃！這一款完全可以替代主食成爲優質碳水攝入.我自己日常就經常擼的一款，做熱壓三明治特別出彩，全麥含量高達50%,熱壓一下,全麥的香氣被激發出來.空口吃沒有想象中的難以入口，前面兩天吃還是挺溼潤好入口的.不甜...
低糖無油減脂期健身主食《南麥芝鑽石貝果》
最近重返健身房，迷戀上貝果，琢磨了一晚時間寫的貝果新配方—南麥芝鑽石貝果，顧名思義由南瓜全麥和黑芝麻加高溫烤製出鑽石紋的🥯，是不是很好聽的名字？不僅好聽還好吃哦！南瓜、全麥和高筋粉的配比做了一定調整，無油低糖，香脆有...
減脂健康瘦身的純全麥貝果
自從減肥，喜歡吃粗糙的雜糧，最近愛上了吃各種吐司，哎呀媽呀，咋整，但是這個純全麥貝果我覺得口感很好吃，貝果中黃油量很少，熱量很低用料貝果麪糰材料8個量全麥粉400克水250克細砂糖10克鹽10克乾酵母4克黃油20克煮貝果的糖水水...
全營養瘦身貝貝南瓜羹
自從達達學習了啓源飲食，恍然大悟南瓜是屬於粗糧主食系列，不僅低糖管飽，高纖維的特性還能促進腸道蠕動，起到控制血糖、纖體瘦身的作用。所以達達超級愛上南瓜。市面上很多種南瓜，而口感好，栗子味，粉嫩乾麪，能作爲美味主食的確...
健身主食之全麥木糖醇饅頭
最近在健身，用全麥粉加木糖醇做的饅頭很香很好吃，適合當晚上的主食。全麥粉比較難發酵，之前用下廚房裏的其他方子做的饅頭，發酵得不是讓我很滿意。最近一次做，增加了水的用量，發現發酵得更好了。用料全麥粉300克木糖醇40克...
健身減脂主食全麥貓耳朵
貓耳朵又叫麻什，本是西北人民常見的麪食，健身減脂人羣要儘量吃粗糧，可以用全麥粉做貓耳朵用料全麥粉水鹽健身減脂主食全麥貓耳朵的做法全麥粉加水和成有點硬的麪糰，要比餃子皮的面硬一些，和好的麪糰放在盆裏蓋上蓋子醒15分...
瘦身低卡｜燕麥貝果
這款燕麥添加量很大哦，所以非常健康啦，適合瘦身健身的小夥伴哦用料高筋麪粉200克燕麥80克水150克酵母2克鹽3克糖5克黃油5克煮貝果水500g白糖20g瘦身低卡｜燕麥貝果的做法黃油除外，其他材料全部加入混合均勻，麪糰光滑後加入...
健身減肥減脂主食/小麥胚芽全麥饅頭
我買的小麥胚芽，結果大家都不喜歡吃，所以想辦法消耗掉。家裏黑麥粉就剩85g了，所以加了全麥。水的話我習慣用溫水，40度左右就可以。加點糖有利於發酵，酵母菌喜歡吃😁，也可以不加。水的話最好根據自家麪粉來，麪糰乾的話多加點，...
無油低糖減肥必備主食100%全麥貝果（手揉超簡單全麥貝果製作）
用料全麥貝果全麥粉230克奶粉20克水130-140克酵母3克鹽4克糖8克黑胡椒牛排貝果三明治牛排1塊生菜4片雞蛋2個胡蘿蔔適量無油低糖減肥必備主食100%全麥貝果（手揉超簡單全麥貝果製作）的做法酵母加水，用手勺勺拌均勻；加入鹽和...
減肥主食 | 無糖的全麥奇亞籽貝果
我一直很喜歡貝果，比較有嚼勁，越吃越香，而且做起來很方便，不用像常規的麪包一樣，需要花很長時間發酵。配方又少油少糖很適合減肥的時候吃。今天分享的貝果，完全無糖，用了全麥粉和奇亞籽，烤脆了以後很香，直接吃或者夾各種餡料都...
瘦身主食：南瓜發糕
本想做個玉米麪的食物，但是家裏恰好有南瓜，那就做個南瓜的健康主食，希望大家喜歡，祝大家好身材喲～用料南瓜300克低筋麪粉300克牛奶100克白糖10克（根據自己喜好）酵母3克蔓越莓30克瘦身主食：南瓜發糕的做法準備好所有食材南瓜蒸...
50% 伯爵T65+50% 全麥 貝果｜5年健身狗主食｜私房
我從16年開始健身，之後慢慢開始關注飲食健康。去年從挪威留學回國後，苦於外面不好買「健身狗友好」+「配料簡單」的主食麪包，遂自己一頭扎進來麪粉坑裏，寄希望於自給自足。這款貝果是我經常做給自己和朋友的健身主食。50%...
無糖全麥貝果（低脂飽腹 減肥主食）
貝果比正常麪包多了嚼勁，外酥內軟，做成貝果三明治當早餐吃很滿足。用料高筋麪粉200克全麥麪粉50克黑芝麻10克橄欖油6克酵母3克鹽3克水140克白砂糖50克無糖全麥貝果（低脂飽腹減肥主食）的做法除糖以外所有材料混合均勻，揉成...
100%全麥貝果 基礎純全麥貝果
我有好久好久沒做過貝果了，很饞貝果三明治呀。這次做了個100%純全麥基礎貝果。本來是想加點芝士呀黑芝麻什麼的，但是想既然是基礎貝果，就做配料最簡單的吧。只有6種配料，細砂糖很少黃油也不多。雖然算不上無油無糖，但是也...
（粗糧低卡的健身主食）50%全麥藜麥吐司
配方特色：高纖低GI，在高達50%全麥基礎麪糰里加入超級食物之一的藜麥會使飽腹感更強，攝入熱量更低。原方來自阿肉肉，爲了更低卡稍作改動，記錄一下，鹹味吐司作爲自己健身餐的主食之一。這個本身就是一個自留菜譜，操作難度較大，...
黑麥全麥貝果
超低卡減脂主食，健康麥香十足。用料（湯種）高筋粉50g開水50g（主麪糰）黑麥全麥粉450g蜂蜜40g鹽9g鮮酵母18g湯種10g水250g黑麥全麥貝果的做法高筋粉50g水50g攪拌均勻，製作湯種黑麥全麥粉中按比例加入蜂蜜、鹽、鮮酵母、湯種和...
洋蔥墨魚汁鹹全麥貝果——不用糖煮貝果【健康主食】
鹹貝果你們愛不愛～做三明治超好吃！尤其是墨魚汁感覺特別香！而且黑黃很土豪！最近流行黑黑黑！墨魚汁面，墨魚海鮮飯，墨魚餃子，墨魚生煎，麥叔叔的黑漢堡不拉不拉！墨魚包菜譜很少啊！我買了一瓶墨魚汁拿來做意麪！發現新大陸做麪包也很好...
黑全麥貝果（紅糖水煮）——快手又方便，健身代主食優品，包會超詳細！
貝果是一種主食麪包，不同其他麪包的甜膩，貝果低油低糖，麪包體口感清爽，外皮嚼勁十足完全可以作爲健身期間的主食，做三明治簡直風味十足，一次發酵的程序，製作起來非常快手，週末的一個上午就能做好一個星期的早餐，希望大家都能學...
全麥貝果
吃過貝果的一定會愛上它，貝果不同其他麪包，它的口感是外硬裏軟、很有韌性、帶鹹味，我感覺跟鹽可頌的口感有點點像。重點是貝果的做法算是麪包中比較簡單的，完全手揉就可以，因爲貝果麪糰比較硬只需要揉出粗膜即可。沒吃過貝...